Sluta köpa fel kosttillskott – bygg hälsa från grunden

Måste man verkligen ta 15 kosttillskott om dagen för att må bra? Eller har biohacking blivit alldeles för komplicerat?

I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Patrik Nilsson, grundare av Life is Awesome, biohackingcoach och certifierad Wim Hof-instruktör. Samtalet kretsar kring varför så många fastnar i dyra kosttillskott, avancerade protokoll och sociala mediers hälsohets – när de största resultaten ofta kommer från betydligt enklare förändringar.

Patrik berättar om sin egen resa genom över tio år av biohacking och hur familjens kamp mot långvarig postcovid förändrade hela synen på hälsa. Istället för att jaga nästa trend handlar hans filosofi idag om att skapa hållbara vanor som fungerar även för småbarnsföräldrar, heltidsarbetande och människor med ett vanligt liv.

Vi pratar bland annat om:

Varför du inte kan supplementera bort en dålig livsstil
Hur sociala medier och influencers driver onödig konsumtion av kosttillskott
Vad som faktiskt ger störst effekt för energi, återhämtning och långsiktig hälsa
Hur du bygger en hållbar biohacking-rutin utan perfekta förutsättningar
80/20-principen för kost och livsstil
Smarta val i vardagen som kostar lite men kan göra stor skillnad
Hur man undviker att lägga tiotusentals kronor på fel behandlingar eller produkter
Varför biohacking måste anpassas efter individen – inte efter trender på Instagram.

Vi pratar också om tryckkammare (HBOT), funktionsmedicin, provtagning, longevity och varför grundorsaken alltid bör hittas innan man försöker behandla symtomen.

Det här är ett avsnitt för dig som vill må bättre utan att göra hälsa till ett heltidsjobb.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Life is awesome driver idag sin longevity och rehab anläggning strax norr om Göteborg med bl.a. tryckluftskammare, rödljusterapi, IHHT, vitamin dropp, samt provtagningar kopplat mot labb över Europa.

Utanför klinikens väggar erbjuder vi även coachning för den som känner igen sig i Alexandras sökande och där vi guidar i hur vi själva skulle gjort från första början när sjukdomen kom, men även coachning inom livsstilsoptimering och longevity.

Som följare av biohack balance erbjuder vi 10% rabatt på första behandling/coachning, notera bb10 i fritexten vid din bokning

Alla tjänster, behandlingar och inspiration finns på www.lifeisawesome.se

Transkibering Sluta köpa fel kosttillskott – bygg hälsa från grunden

Då kör vi med Patrik. Du var ju gäst nummer två i Biohack-podden, tror jag, om jag inte minns fel. Eller om det var gäst nummer tre.

Avsnitt två eller tre. Så vill man höra mer om Patrik som person så kan man gilla att lyssna där. För jag tänker att vi ska gå lite djupare idag.

Och du kan jättegärna, för de som inte har hört avsnittet, dra kort vem du är. Och så nämnde du precis nu innan vi började spela in att du har en egen podd som snart ska lanseras. Så den kan du också slå ett slag för.

Jätteroligt att vara med igen. Du kommer ihåg förra podden så pratade vi mycket om kyla och andning och breathwork. Jag är ju certifierad Wim Hoff-instruktör.

Så det är något som jag har fortsatt med. Kylan och andningen. Men jag älskar även värme och bastu och så.

Men Patrik Nilsson heter jag. Driver ett bolag som heter Life is Awesome tillsammans med min Alexandra. Och vi jobbar egentligen med allt som har med biohacking, longevity, livstidsoptimering.

Vi vill göra det på ett mer mänskligt sätt. Jag har själv hållit på och fördjupat mig i de här ämnena i ungefär elva år. Och har under en väldigt, väldigt lång tid tyckt att det har varit oerhört svårt.

För det är så mycket olika råd. Det är dräller av kosttillskott och produkter precis överallt. Och man vet inte vad som är rätt för en.

Många gånger känner man inte ens om det funkar. Och så blir det ganska dyrt per månad och så vidare. Och då har vi nu skapat ett bolag som vi själva hade velat möta när vi började vår resa.

Som försöker paketera de här delarna. Så det blir individanpassat. Där man kan lära sig utefter sina förutsättningar vad man ska göra.

Det är också en tuff resa med sjukdom. Och det finns ju en annan podd som du har spelat in, Martin, med Alexandra. Där hon berättar mer om sin resa och våran resa med fyra och ett halvt år av post-COVID.

Det släpptes förra veckan, om ni inte har lyssnat på det. Och där berättar vi mycket om våran resa i att försöka navigera en sjukdom som många säger inte går att lösa. Och där vården kanske inte riktigt kan hjälpa till på alla plan. Då vill vi även hjälpa till med det. Så att våran resa, vi brukar säga så här. Vi vill inte att någon annan ska behöva gå igenom det vi har gått igenom.

Utan vi vill vara de som vägvisar lite grann. Då har vi byggt upp ett fint nätverk av olika terapeuter och människor över hela världen. Så det är en fascinerande historia.

Sen har vi vår klinik. Vi har en Life is awesome longevity clinic i Stora Höga, strax norr om Göteborg. Vi har just då tryckluftskammare.

Vi har IHHT. Och så utvecklar vi det nu också så vi har sjuksköterskor. Man kan ta blodprovtagningar, parasitprover, C-vitamindrapp, precis allting.

Som vi själva känner att man behöver göra för att få reda på hur man bygger upp sin livsstil och biohacking och longevity på ett hållbart sätt. Nu vill ju ni erbjuda ett hjälp på vägen dit. Men hur utbildar man folk till att faktiskt inte gå på marknadsföring på Instagram? För det är ju någonstans där, det börjar någonstans.

Det är så lätt att fastna i att om du säger, nu säger den här superstora biohacking killen att NAD plus is the shit. Och så springer alla och köper det för det är jättemycket pengar. Och så är det egentligen jävligt bortkastat.

Dels för att han själv vill tjäna pengar på en produkt som inte är så stor så han försöker hajpa den själv. Och så fuskar han själv med resultaten. Men det vet ju inte Anette 62 år om.

Hon fastnar ju i Instagram-algoritmen. Ser ni någon utmaning med det? Hur tänker ni att ni ska hitta igenom det? Vi har ju sett en stor utmaning i det och har ju själva gått på de nätarna. Där har man fått mycket av sin inspiration genom influencers och människor och bolag worldwide.

Och så blir man ju väldigt övertygad. Man lyssnar på en podd och det är mycket vetenskap och allt möjligt. Och så sitter man helt plötsligt med en kosttillskottsarsenal för flera tusen i månaden.

Men man vet inte om det är de produkterna man själv behöver. Jag började själv reagera när jag såg många av de influencerna som jag följer och följde. Många slutade jag följa för jag märkte att de drog mer åt att tjäna pengar på samma.

Men ibland är de inte helt clever. De står i sitt kök och håller upp en burk med något preparat eller kosttillskott som de förmedlar. Men så står de framför sin kosttillskottshylla som de har i köket.

Och så är jag ju ändå rätt kunnig i vad olika produkter är för någonting. Så jag ser ju att de burkarna bakom är helt andra saker. Som egentligen visar att de inte använder den produkten som de står och boostar.

När vi skapade vårt bolag så bestämde vi att vi ska inte ha egna produkter. Utan vi får hitta andra

ställen som vi kan livnära oss på. Och i det fallet så blir det ju vår coachning och rådgivning.

Men just att ha egna produkter, det blir så beroende av att sälja den produkten då. Och då säljer vi kanske även till människor som inte behöver den. Vi vill ju vara som en… För att du inte ska behöva gå och fundera på vad du ska köpa eller testa och hålla på.

Så kan man ta ett samtal med oss. Då bygger vi din biohacking eller longevity eller resa med sjukdom eller vad det än är du har för mål. Utifrån dina förutsättningar.

Man har alltid börjat med att titta på grundförutsättningarna. Jag brukar ofta prata om att man bygger hus. Så är det ganska enkelt.

Man tittar på att man bygger ett hus. Du kan köpa hur dyra material som helst till en villa. Italienska kök och svinkola plattor till badrummen.

Men har du inte byggt en bra grund på huset så kommer det huset aldrig bli bra. Hur dyra produkter du än har. Allting bygger egentligen på att du måste ordna din grund först.

Funktionen i ett hus är ju också trots allt den samma i slutändan. Exakt. Våra kroppar är ganska olika varandra.

Det är ju väldigt tidanpassat. För att få reda på vad du har för förutsättningar i just din kropp och vad du faktiskt behöver. Många gånger så är det bra att göra en grundligare genomgång.

Och i så fall lägga pengarna på den med provtagningar. För att lägga sin grund och veta att jag har rätt förutsättningar i min kropp nu. För att börja med så är det ju så här att kosttillskott och alla produkter.

Det är ju någonting vi gillar. Men vi gör ju aldrig det istället för att ta hand om vår livsstil. Kost, sum, stress, rörelse.

Det är ju de grunderna som människan har som vi måste sköta. Du kan aldrig köpa dig fri från det. Jag brukar säga så här, du kan inte supplementera bort en dålig livsstil.

Men sen är det svårt att veta hur ska du bygga en livsstil som fungerar. Där det inte blir massa träningsprogram och dieter och ohållbara upplägg. Det är ju något som vi själva har gjort också då.

Om man tittar för min egen del så har ju vi en fyra och ett halvt år lång resa. Med väldigt, väldigt tuff sjukdom. Och vi har barn tillsammans.

Vilket betyder att jag då, som har varit huvudföräldern. Har ju inte haft en sekund över till att hålla på med protokoll. Men jag har kunnat se till att sköta min sömnhygien.

Jag har kunnat välja vad jag stoppar i mig på dagarna. Jag har kunnat ha medvetna val i vissa

kostnedskott. Det där är ju också ett problem för mig.

Jag kan tycka att man ser det ibland när man ser just när man kommer ut på sociala medier. Man kollar på de där som faktiskt kan leva fullt, hundra procent på sin hälsa. Eller på sitt hälsoföretag.

Att de liksom säger, det här är det jag gör. Det är ju lätt för dem att säga att man ska gå upp. Det säger säkert ni också och jag håller med dem.

Men alltså just det här att gå upp. Ja men gå ut, gå ut direkt när du vaknar. Få sol i ögonen.
Gör ett detta, gör detta. Och sen ta en promenad, träna. Och du vet att man ska göra allting rätt.

Det är ju lätt för en person som kan lägga hundra procent på hälsa. Det är svårt för en person som kanske har två barn i ensamstående. Har ett jobb.

Och kanske en sjukförälder som man måste ta hand om i det hela också. Då blir det ju väldigt stressigt liksom att. Ja men lite grann det här.

Som man hör dåliga exempel som folk går till läkaren och säger att de är stressade. Och de får sån råd att de ska stressa mindre. Det går ju inte.

Jag brukar säga så här. Just kring min egen livstidsoptimering då. Så har jag ju otroligt taskiga förutsättningar.

Jag har tre barn som är små. De är ju liksom fyra, åtta, tio. Fyller fem, nio, elva i år.

De vaknar ju på nätterna. Och jag är ju den som springer runt här i huset. Så jag brukar ju bli väckt en så här fyra, fem, sex gånger per natt.

Jag sover nästan aldrig i min egna säng. Många biohackers har ju en liksom temperaturanpassad säng. Och lägger hundratusen på bara det liksom.

Jag har inga sådana förutsättningar. Och för skojskul så tog jag på mig min oraring. Jag använder min ora för att mäta mig själv.

Inte för att ha den som något dagligt verktyg som jag sätter mitt mål utefter. Utan jag använder det för att se hur mina förändringar i livsstilen påverkar min sömn. Och recovery och alla de delarna.

Så jag körde den nu för en tid sedan. För att se var ligger jag idag. Då ligger jag och skårar någonstans mellan 80 och 90 på den här slipskåren då.

Och det är väldigt högt. För en biohacker så är det någonting man är väldigt nöjd med. Och om man kollar då på vad jag själv gör så kostar ju inte min biohacking någonting i det fallet.

Det är medvetna val på kvällen. Jag har otroligt taskiga förutsättningar för ibland sover jag till och

med på golvet. Och möta barn och allt möjligt.

Men når ändå dom skåren. Och det betyder ju bara att det här går att göra för alla. Medvetna val man gör på kvällen.

Sen har jag ju lika taskiga förutsättningar på morgonen. Det är tre barn som ska upp. Det är tre barn som ska till skolan.

Det är frukost. Vi har tre katter och en hund. Det är high life direkt från klockan ringer.

Så jag har ju ingen tid att gå ut och ställa mig och njuta av morgonsolen. Och meditera med barfotagräset. Om man skulle önska sig att kunna göra det ibland.

För att det är otroligt bra. Men också medvetna val samtidigt som man springer runt här och roddar med allt annat. Så allt har ju sin tid.

När barnen blir större och när förutsättningarna är annorlunda. Ja det är klart att morgonrutinen kommer att se annorlunda ut. Det betyder inte att man inte kan ha en morgonrutin.

Även om det inte finns någon tid. Men hur landar du liksom i det? Har det varit svårt att landa i den aktivistansen? För det är ju egentligen där det handlar om att man måste acceptera situationen idag. Att det är fakta.

Men hur kommer man dit liksom? För mig tog det ju kanske då. Jag säger ju att vi har hållit på med det här i ungefär elva år. Men jag skulle nog säga att det tog åtminstone fram till att Alexandra blev sju.

För då försvann ju alla förutsättningar. Så det är ju en snudd på sex, sju år. Som jag höll på att testa massa olika saker.

Provat alla typer av dieter och kosthållningar. Mängder med kosttillskott har jag provat. Säkert tio tabletter om dagen.

Femton ibland och så vidare. Sen när sjukdomen kom så fanns ju inte de förutsättningarna längre. Utan då fick jag ju bara downsize allting.

Och göra de rätt medvetna valen som jag kunde göra. Och då insåg jag ju att det här är ju inte så jäkla svårt. Det är inte så svårt att optimera sin livsstil.

Bara man vet vad man ska göra. Det är otroligt svårt att komma fram till det enkla. Och det är ju den delen som vi vill då att andra ska slippa gå igenom.

Du ska inte behöva hålla på i sex år för att förstå hur du lägger upp sömn, kost, stress, rörelse på ett hållbart sätt. Utan det är det vi försöker paketera. Så att livsstilsoptimering för mig har ju varit just vad ordet säger.

Optimera livsstilen. Gör förändring på de förändringarna du kan göra. Medvetna val i vardagen.

Undvik onödiga belastningar. Men du ska också försöka ha ett roligt liv. För det kan man inte på många influencers idag.

Jag tror inte de har direkt kul. Man blir för strikt i allting. Antingen så har de inte kul eller så ljuger de fruktansvärt mycket.

Och sen kan det ju ändå hända grejer. Jag har inget mål att bli 200 år. Jag vill leva frisk och stark så länge jag kan.

Jag vill åka snåbord när jag är 85. Ska jag kunna göra det? Då måste jag ju börja nu. Men det finns inte en människa som har hållit ett protokoll eller en diet eller ett träningsprogram ett helt liv.

Och det är ju bara för mig ett tydligt tecken på att det inte fungerar. Och man ska ju alltid ta som exempel de här gubbarna runt medelhavet som sitter och röker sig, trycker kaffe och spelar kort. Som blir 130 år gammal.

Kanske inte superrörliga men de är ändå så pass rörliga att de kan göra det de tycker det är. Alltså de har fått ett meningsfullt liv. Det är en bra riktlinje även om man inte ska kopiera dem för mycket.

Jag tror ju på en slags 80-20-regel. 80% av det jag väljer att stoppa i mig, det kan jag ju styra. Där behöver inte varje sak jag stoppar i mig vara en upplevelse.

Utan det räcker att se på maten som ett bränsle. Tanka bilar med rätt bränsle. Och sen så kan jag ju undra mig om jag… Vi åker till en restaurang eller vad det än är.

Backar vi några år då ringde jag restaurangen innan för att se till att de inte stekte maten i fel typ av fett. Det gör jag inte längre. För det blir inte roligt.

Det är ju fantastiskt att se hur man kan påverka sådana saker bara man förbereder lite grann. Men det blir för mycket. Och jag tror ändå att vi… Jag menar vi är ju ett djur.

Och vi hade ju aldrig överlevt på den här planeten så länge som vi har gjort om vi var så känsliga att vi gör ett fel och så går det upp pipan för oss. Men gör vi hela tiden fel, vi belastar kroppen i onödan varje dag då tror jag det är lite mer. Helt med.

Jag tror att det är viktigt att lyfta. För det är så lätt när man kommer in i hälsa och blir hälsointresserad att man tappar det lite grann. Att man går ordin.

Jag tror ju när man blir så nitisk som du berättade att man till och med ringer restaurangen innan för att det måste vara efter hur vi äter. Jag tror att den stress som den skapar påverkar mer negativitet än vad det var positivt att de bytte och stekte märgfötter precis till en köttbit. Det är

målet nått.

Om man går tillbaka till gubbarna i Grekland så är det ju att de har ett otroligt socialt liv. De tar glassvin och umgås. När man blir så nitisk som vi var ett tag vi var ju ganska jobbiga gäster.

Så tog vi med egen mat. Istället för det som de skulle servera. Eller att de var tvungna att kolla alla våra preferenser innan de ens kunde bjuda hem oss.

Det blir för krångligt. Det funkar inte. Sen har jag en oerhörd respekt för vad jag stoppar i mig.

Jag kommer ändå välja vad jag tar. Så är jag på en restaurang men då tar jag inte på en fritt till exempel. Då väljer jag att ta en god köttbit och en stor sallad.

Att man byter i menyn som restaurangen har. För det är ett ganska bra buy-in-tips. Restaurang läser inte varje rätt för sig.

Utan tittar på varje rätt och plockar ihop det du själv vill ha. För allt lagas ändå i köket. Det handlar om pizzeria liksom.

Du kan välja vad du lägger på pizzan. Det kan du göra på vilken fin restaurang som helst också. Då kan man undvika de här värsta fällena.

Om man tar på en fritt och friterat. Jag mår dåligt av det. Jag äter så sällan så att jag mår fysiskt dåligt av att äta det.

Inte för att det är någon grej i huvudet. Utan min kropp mår dåligt. Och då blir det ingen njutning.

Men då byter jag ut det. Eller skippar på en fritt och tar med en sallad. Större köttbit och så vidare.

Som sagt, viktigt att lyfta den här konflikten. För det är en konflikt i sig när man hamnar i det läget. Jag kan tänka att du berättar att ni har de här coaching-samtalen.

Där ni vill göra en showcase för människor. Det finns två typer av människor. De som redan har köpt kosttillskott.

Arsenal. Som du sa, det är tusentals kronor. Du kanske är sjuk så du kanske inte heller har en svinfet ekonomi.

Har du något tips? För det är ju inte heller gratis. Hur ska de tänka där? Hur ska de komma över sin konflikt? Att faktiskt höra av sig till er och be om hjälp. Det är stegen som är svåra.

Det är inte svårt när man väl är hos er. Det är stegen till att börja prata med dig och börja erkänna. Jag har faktiskt bränt hela min semesterkassa på kosttillskott.

Som inte ger något. Där tänker vi så här. Våran lifeisåson.se har en stor portal.

Där vi speglar upp vårat liv. Där försöker vi dela så mycket information som möjligt utan kostnad. Så man kan se, inte specifikt vilka kosttillskott vi äter.

Det är väldigt aktuellt. Äter vi magnesium så speglas det upp där. Men där tycker vi att man bör kolla vad som är sunt för mig.

Av de produkter som vi använder idag. Det är rena, klina produkter som du inte behöver göra massor av provtagningar med. Det kan vara kollagen, proteinpulver och vad det än är.

Där har vi ett fint samarbete med er. Där vi kan spegla upp utifrån era massiva utbud. Vilka delar har vi som vårt basutbud i hemmet? Allt sånt kan vi ha på vår hemsida.

Vår podcast är också byggd för att intervjua de här intressanta profilerna på ett sätt. Som vi själva hade velat lyssna på när vi inte kunde någonting. Då brukar vi inbjudan till våra gäster skriva att du får inte svara på frågorna på ett sätt som ett barn inte kan förstå.

Bara för att det ska vara så enkelt att lyssna på. För många gånger tar de till så svåra ord. Man blir skrämd bara av att höra ordet GNDNA-metyleringstest och hormoner och allt vad det må vara.

När man inte vet någonting. För där satt jag själv. När jag började 2015.

Lyssnade på Martina Johansson. Otroligt duktig människa. Men jag kommer ihåg när hon nämnde första gången jag hörde det.

Att man kunde göra blodprover för att ta reda på sina egna värden. Det var så långt bort från min värld som man kunde komma. För blodprover gör man ju på vårdcentralen.

Bara om man är sjuk. Men den tröskeln vill vi att man ska komma förbi. Sen behöver man ta en coachning med oss.

Det är det första man gör. Utan gå in och börja kolla på våran hemsida. Vi har en jättefin receptdel.

Där vi delar vad vi äter i ett hem. Vad har vi för fika? Och så vidare och så vidare. När man mår dåligt eller när man vill börja optimera sig.

Man kanske inser att jag har några kilo för mycket. Eller att jag är tröttare än vad jag borde. Om man inte har någon bakgrund överhuvudtaget i det här hälsooptimeringssamhället.

Det första man gör då är att gå till en kosttillskottbutik. Och det är egentligen likadant som att gå in på en e-handel för kosttillskott. Man går in och så får man bara lite allmänt sånt som man tror ska fungera.

Och personen i kosttillskottbutiken är ju i regel väldigt duktiga. Men de kan ju omöjligt veta vad just din kropp behöver. Och det är när man kommer till den tröskeln.

Eller när man kommer till det steget att man börjar titta på kosttillskott. Man börjar titta på att förändra sin livsstil. Då tycker jag man ska backa lite grann.

Och så göra det lugnt och metodiskt ett steg i taget. Och kom ihåg det där att du aldrig kan köpa dig fri från en taskig livsstil. Det går inte att köpa en massa kosttillskott och sen käka pizza och dricka Coca-Cola varje dag.

Ligga och blänga på tvn och telefonen fram tills man lägger sig. Sova för lite timmar, stressa som en galning och aldrig röra på sig. Och så tror man att kosttillskott för 2 000 i månaden ska lösa det.

Det kommer inte att göra. Ja, tyvärr. Det hade varit nice ändå alltså. Men det är också så här, du nämner ju i många av våra avsnitt så nämner du ju det att kosttillskott är ju precis som det låter, det är ett tillskott, det är optimeringsbiten.

Gör dina 70-80% först, sen om du vill optimera ut efter det då kan du börja hålla på med tillskott. Ja, då kan du tweaka. Så du kan inte, och du kommer inte märka någon skillnad heller om du ligger på 60% energi eller mående och så börjar du käka ett kosttillskott som höjer ditt mående med 5%, det blir liksom ingen förändring.

Men du når kanske 80% ordinarie mående och sen så kan du tweaka upp det till 90% för att vi inte lever så som vi gjorde för tusen år sedan. Så man liksom kompletterar det här bristen på det mänskliga djurets biologi för att ha ett modernt liv. Där har du ju en otrolig möjlighet med kosttillskott.

Men då gäller det att du vet att det är bra grejer också. Och hur ska du veta det när alla bara marknadsför att allting är bra grejer? Och där vill vi också vara en röst då i att vi kan inte gå i god för alla tillskott vi förespråkar. Men vi kan alltid stå stolta och säga att det är de här tillskotten vi själva använder, det är de här produkterna vi ger våra barn.

För det är det här som vi ser just nu är bäst för oss. Har vi något annat sen, då är inte vi beroende av att vi ska sälja slut tusen burkar innan vi byter märke, utan då byter vi direkt. Vem vill det helst? Om du hade fått önskat att, om du tänker att du pratar för kunder så kommer jag inte göra det på det sättet.

Men när tycker du att någon ska börja söka er typ av hjälp? Det är ganska roligt. Vi har fått frågan sen vi startade bolaget, vilken är era målgrupp? Och jag brukar alltid säga, ja det är människor. För det vi pratar om är exakt likadant för alla människor.

Oavsett om du är elitidrottare eller ålderspensionär så har kroppen samma för biologi, den funkar på samma sätt. Men en elitidrottare använder sin kropp på ett annat sätt än en pensionär, men grundförutsättningarna är samma. Så vi kör ju den här coachningen och jag har ju kört den, både med allsvenska fotbollsspelare och 70-åriga par, äldre par.

De bara vill uppleva sina livsstilar. Den är egentligen inte bunden till en viss person. För småbarnsfamiljer, vi själva är en småbarnsfamilj, det är otroligt svårt att veta hur man ska ge sina barn bäst förutsättningar.

Och det vill man ju. Och börjar man gå nörda ner sig i de här sakerna så blir man ju ganska rädd. Tänk om jag ger barnen fel saker och de får inte rätt förutsättningar och de växer upp och hjärnan får inte den utvecklingen den förtjänar.

Så kan man ju bli livrädd, för det är ganska mycket skattel i influenservärlden kring de här delarna. Det är det och där kan jag också säga att där blir det också något som jag tycker man kan se hos ganska mycket folk. Det finns en hets mot barnen att man bara, det är fruktansvärt lätt att ni sätter in någon typ av form av ätstörning i ungen nu som kommer att bli otroligt osund för den här individen om 10-15 år.

Precis och det är ju där Alexandra är helt fantastisk, för hon lagar ju liksom, våra barn kan ju få glass till frukost. Det ser ut som en Magnum som du köper, GB Magnum liksom. Den är gjord på ren kaka och avokado och massa bara bra grejer.

Så det är världens bästa frukost. Det är ju rätt najs som femåring att få en glass till frukost ibland. Vi vet att den är fullsprängd med bra grejer.

Så använder vi ett proteinpulver, en benbulljong med choklad till och med. Det finns ju hur mycket produkter som helst där man kan gömma bra saker i grejer som barnen ändå äter. Och klart, vi står ju inte och lagar all mat, utan vi vill ju också ha lite saker som vi kan laga till snabbt.

Men då vet vi vad vi handlar på Ica till exempel. Billigspännpizza. Ja, precis.

Billigspännpizza, då åker vi faktiskt hellre och köper en, det finns också på Ica, en surdegspizza. Så man kan göra en pizza själv. Så det finns otroligt mycket i mataffären, men det är ju typ 10% av mataffären som vi handlar.

Men vi vet vilka 10% och de räcker gott och väl för oss. Det kan vara köttbullar eller vad som helst, det är ju skillnad på köttbullar och köttbullar. Man måste bara läsa ingångsförtäckningen.

Men det blir inte jobbigt. Vi vill ju ta bort det jobbiga i det. Då åkte så otroligt mycket i början.

Men när man förstår att vi också är och handlar på Ica och Willys, men vi vet vilka produkter vi väljer och vi vet vilken stekpanna vi har och vilket matfett vi har det i. Det är inte speciellt svårt. Men det är den delen som vi vill att människor ska slippa göra. Just det.

För det går ganska fort att implementera kan jag tänka mig. De första råden är att ge en engångsimplementation som du säger. Byt stekpanna, det gör man en gång.

Och så får man kanske en lista på lite olika produkter som ni tycker är bra på Ica. Där får det ju inte heller bli för svårt. Du får bara handla på den här obskura e-handeln som ligger i Schweiz till exempel.

Då blir det för mycket hinder. Om vi kastar 20 000 kronor i månaden och så vidare så blir det aldrig något vettigt av det. Sånt som vi pratar om onödig belastning på kroppen.

Det är ju inte bara vad vi stoppar i oss. Du kan välja vad du har för deodorant. Du kan välja vad

du har för shampoo, för tvål, för tvättmedel, för diskmedel, stekpanna.

Vad ni sover i. Vad är det för material på det man sover i. Kalsonger. Vad är de gjorda av? Barnens kläder. Vi kan välja att köpa bomullskläder istället för syntetkläder.

Det blir inte barnen lidande av. Och vi säger inte att man blir sjuk för att man har på sig ett par syntetbyxor. Men det är en onödig belastning.

Vi kan välja att ha på bomullsbyxor istället. Det är inte så svårt. Men man behöver veta det.

Och tar du då bort alla sådana onödiga saker som vi inte behöver utsätta våra kroppar för. Då tror jag att vi har större motståndskraft för sånt som vi då kanske vill unna oss. Eller det vi inte kan påverka.

När vi går på restaurangen till exempel. Vi är ändå rätt väl förberedda för vi har inte en massa annat skit runt om oss resten av tiden. Då är det inga problem att hantera det vi äter eller dricker eller vad det än må vara.

Det handlar då egentligen i det stora att sänka påfressningen dagligdags. Så att du kan misshandla kroppen ett par gånger i månaden. Jag brukar säga choose your poison.

Det är ganska enkelt. Om jag gillar att äta någonting någon gång. Eller jag vill göra någonting. Eller vad det än är. Om jag gör det med gott samvete då. Unna dig.

Det är inga problem. Men jag märker ju inte vad vi tvättar kläderna i. Det gör ju inte mig någonting om vi byter tvättmedel. Eller vi kollar vårt vatten i vattenkranen.

Och skulle det vara att vi innehåller saker att vi köper till ett vattenfilter. Så att vi vet att vi har väldigt bra och klint och rent vatten. Om jag byter stekpanna från en teflonpanna till en gjutjärnpanna.

Eller en rostfri eller en annan. Bra metall. Det gör jag en gång.

Jag byter inte. Vi har skeppsultpannor hemma. De håller ju långt mycket längre än vad vi kommer leva.

Så det är en investering. Och sen behöver vi aldrig mer tänka på det. Låt bli att köpa hem grejer då.

Som du inte vill ha i dig. Då kan du äta så tydligt som du vill. För då är det inga problem när du sen åker iväg.

Om du kollar på dig själv. Vad kan du själv känna när det är en extra stor utmaning att hålla sig i schack? Det jag märker tydligast är att jag har svårast att göra medvetna val. När jag mår dåligt.

När jag egentligen behöver de valen som mest. Är jag på en rejäl förkylning. Eller det är otroligt stressigt.

Man kanske har sovit jättedåligt. Man mår dåligt i grunden. Då är det väldigt lätt att man puttar på ännu mer med dåliga saker.

Man ska ge sig någon slags belöning för att det är förjävligt. Då köper man en chokladkaka och tankar bilen. Man behöver lite extra snabb energi för att ta barnen i fyra timmar per kväll.

Exakt. Och när man mår som bäst. Då vill man inte ens kolla åt den där chokladkakan. Då är man på topp. Man bara kör. Då försöker jag vara extra medveten på mig själv.

När sånt händer. Men jag vet att nu vill mitt ego ge mig någonting som jag egentligen inte kommer att må bra av. Då försöker jag bromsa det.

Sen är det klart att jag köper en chokladbit ibland. Det spelar väl inte någon roll om jag får någon slags njutning av det den stunden. Är det något mer du känner att du vill lyfta eller är du nöjd med? Jag skulle vilja lyfta lite kort det här.

Trycklöskammare är något som fullkomligt exploderar i Sverige nu. Med alla inbränsningar och anläggningar som dyker upp. Det kommer nya anläggningar hela tiden.

Vi har hållit på med tryckkammare i flera år. Där är också en sån produkt som är väldigt viktig att man vet vad man vill ge sig in på. Tryckkammare är fantastiskt om man gör det vid rätt tillfälle med rätt förutsättningar.

Och man vet vad man har att förvänta sig. Vi har ju tryckkammare på vår anläggning. Men vi kör ju även inriktning på vår coachning.

Jag brukar lekfullt säga att det är en 1177 för funktionsmedicin, longevity och biohacking. Där man kan rådgöra med mig eller Alexandra innan man bestämmer sig för att köpa 10 behandlingar i en tryckkammare. Många gånger så kommer man till en sån anläggning för att man är desperat.

Man tror att det är en quick fix. Och så köper man ett 10-kort. Kostar kanske 10 000-15 000 kronor.

Och så var det helt fel att göra det. Då väljer man att gå in där ändå. Och så kör man sina behandlingar och så får man inte någonting tillbaka.

Det är otroligt viktigt nu när biohacking och longevity slår igenom. Det är ju nästa generations gym. Det är ju det här som kommer nu.

Att man jobbar med sina grundförutsättningar. Så man skapar individanpassade protokoll ut efter vad det är man ska göra. Och då är vår kortsning ganska billig.

Istället för att lägga 15 000 på fel saker så kan det vara vettigt att köra ett samtal innan man vet vad som är rätt saker. Men sen har ju vi en anläggning i Stora Hög. Vi har ju alla de här delarna.

Vi har tryckkammare, vi har IHHT som är höghöjdsträning kombinerat med lågt syre och högt syre. Vi har rödgustterapi, vi har C-vitamin DRA. Vi har alla typer av provtagningar man kan tänkas göra och vi kompletterar våra utbud hela tiden.

För ser jag själv att jag vill testa mig för tungmetaller eller barnen eller Alexandra eller mögel eller vad det än är. Och då gör vi det. Ser vi att det är ett bra provsvar, alltså att själva labbet och konsultationerna funkar bra.

Då plockar vi in det bolaget som ett komplement i vårt utbud. Så vi utvecklar oss hela tiden. Men hela tiden med tanken att ingen annan ska behöva göra det djupdykandet som vi just gör.

Så det finns ingen begränsning egentligen för vem som kan höra av sig. Vi har ju en väldigt, väldigt stor inriktning på dem som mår dåligt. Där har vi själva gått och letat i funktionsmedicin och biohacking och longevity världen i fyra och ett halvt år.

Innan vi förstod att man måste börja med grundförutsättningar, hitta grundorsaken. Börja med att leta upp problemet innan du behandlar problemet. Det ligger varmt om hjärtat för oss.

Att vi har fått gå igenom den här tuffa resan tillsammans. Men likadant för min egen del. Jag har ju lagt otroligt mycket pengar på grejer som jag förmodligen aldrig ens har behövt.

Det jag då har downsizat mitt kosttidsskottsarsenal ut efter mina förutsättningar. Medan jag för fem, sex år sedan köpte precis allt möjligt för jag trodde att det hjälpte mig. Du har sagt det i avsnittet, men du får avrunda med det.

Var tittar man er på Instagram och hemsidor? Du får också nämna vad podden är. Instagram är vi. Life är såsom AB.

Life är såsom podcast. Vår podcast släpps på YouTube och Spotify. Första avsnittet är nu här under sommaren.

Sen har vi vår Life är såsom.se. Där har vi all information. Där ligger information om vår klinik, alla våra recept, våra produktförmedlingar. Precis allting paketerar vi under Life är såsom.se. Där finns kontaktuppgifter och så vidare också.

Vi har även tio minuters fri konsultation med oss. För att bara veta om vi har rätt för dig. Så du kan alltid kontakta oss för att få ett samtal innan du väljer att gå vidare.

Det kan jag tipsa för personkemin. Ni är ju inte, även fast du säger att många kan komma till det. Personkemin är ju inte alltid för alla.

Så den tio minuterna kan ni göra bra. Bara känna att man klickar bra ihop. Exakt, och där kan man också välja om man vill prata med mig eller Alexandra.

För i den här världen om biohacking, longevity och det hypen som är i hälsa. Merparten av dem som pratar om det här är ju män. Män som pratar om män.

Och så ska kvinnor känna sig bekväma och få rådgivning kring det. Det kan vi ju kort nämna också. All biohacking som förmedlas.

Det är baserat på manskroppar. Man behöver jobba utifrån om man är man eller kvinna. Och sina förutsättningar, hormonella cykler och så vidare.

Och där är ju Alexandra otrolig. För hon har ju själv gjort den här resan. Och inte bara då i fyra och ett halvt års sjukdom med covid.

Utan även elva års testande. Utifrån sin kvinnliga biologi. Som småbarnsmamma. Snyggt, då får jag tacka för det här Patrik. Tack.

FAQ Sluta köpa fel kosttillskott – bygg hälsa från grunden

1. Ska jag börja med kosttillskott eller förändra min livsstil först?

Den viktigaste grunden är alltid livsstilen. Sömn, kost, stresshantering och rörelse har störst påverkan på hälsan. Kosttillskott kan vara ett värdefullt komplement, men de kan inte kompensera för en ohälsosam livsstil.

2. Hur vet jag vilka kosttillskott jag faktiskt behöver?

Det finns inget kosttillskott som passar alla. Dina behov påverkas av bland annat kost, livsstil, ålder, hälsostatus och eventuella brister. För många kan det vara klokt att börja med en genomgång eller relevanta blodprover innan man investerar i flera olika tillskott.

3. Måste man följa ett perfekt biohacking-protokoll för att få resultat?

Nej. Små, hållbara förändringar ger ofta bättre resultat än att försöka göra allt perfekt. Att förbättra några vanor som sömn, mat och rörelse är ofta mer effektivt än att följa avancerade rutiner som är svåra att hålla över tid.

4. Är biohacking bara för elitidrottare och hälsonördar?

Nej. Biohacking handlar i grunden om att skapa bättre förutsättningar för kroppen utifrån din egen vardag. Oavsett om du är småbarnsförälder, pensionär eller tränar på elitnivå kan du dra nytta av enkla förändringar som passar just dina förutsättningar.

5. När kan det vara bra att ta hjälp av en biohacking- eller longevity-coach?

Det kan vara klokt att söka hjälp om du känner dig vilsen bland alla råd, har köpt många kosttillskott utan att märka någon effekt eller vill skapa en långsiktig och individanpassad plan. En coach kan hjälpa dig att prioritera rätt åtgärder och undvika onödiga kostnader och felköp.

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Tandkräm Charcoal 100 gram Biomed

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

Svart Tongkat Ali Noop

Spraymunstycke Re-fresh

Super Greens EKO 220 g Alpha Plus

Inflameja led & muskel 60 kapslar Holistic

Sluta köpa fel kosttillskott – bygg hälsa från grunden