Skidskytte och livsstilsoptimering med Simon Hallström

Ja jag äter alltså simhall som jag håller på med vinterdrottningen skidskytte som i många ögon har en riktigt bra TV sport och det är också en rolig sport att att utföra Nej ibland lite svår att komma i kontakt med men den har ju många delar liksom det det fysiska och det psykologiska och det är den tidskrävande idrott,

Så jag tänker att det är många skidåkare som går över till skidskytte före tiden i alla fall. Har de ändrat idag. Ja men liksom alla framgångar som Sverige haft det skidskytte de senaste 20 åren att man känner att ett större tryck på skidskytte än vad det var kanske när du var 14 år gammal.

Ja ja, men det är absolut i honom han i skidskytte Sverige så här i många föreningar som har lite mer ungdomsträning på den nivån med en av tolv tretton fjorton år och kollar man i tävlingsplatsen på något möte på olika sverigecupen lite regionala tävlingar så här i många många ungdomar i åldern där Mellan tolv tretton fjorton femton kolla på Junior nivåer och så mycket mycket mer Det aktiva som jag åker idag jämfört med den bara 10 år tillbaka och för tio-femton år.

Sedan var det själv, då kan du göra kanske en annan sex styckna i arbetsplatsen och nu är de ju runt 20.25 och ibland 1,30 så det är helt klart större intresse för skidskytte. Ja men jag gick i den vägen att jag var längdåkare som jag startar om ungefär i 22 års ålder.

Jag kommer in jag kom in på. Den vägen. Varför gör man den omställningen och det kan jag inte?Var att man är medioker längdskidåkare utan det måste ju vara att man känner att man tycker att det var roligt med fötter liksom, Eller varför gör man den omställningen för mig var att jag hade prova på skidskytte nån gång när jag var Junior och några tävlingar, Men det var ju längdskidåkning som jag hade som numret på semester på efter Junior oldendorff ganska stort leende och blir senior och livet kändes bra artister och då har jag väldigt mycket bättre på dig till åkning and enklaste skidåkningen och jag tyckte att det var mycket roligare och så där då ni skulle bli senior.

Då kände att jag behövde någonting nytt för att motivera mig och då så ställer in siktet på skidskytt tycker att det står ju roligt ut liksom ett till moment i träningen började så var det lite inspirerad av.

Ja det måste uppdatera de här om det där var skidskyttetävlingar på TV att det står ju här såg roligt ut då. Ja då testar vi om och körde både längd och skita det en säsong innan jag bestämmer fullt ut på skidskytte idag om du tar bort fettet så länge är det stor skillnad liksom på träning och tävling rent som du tänker liksom barrfrid freezing mentet i skidskytte, kontra längdskidåkning, längdskidåkning,

träningsbänk träningsfilosofi, för nu kör jag från eller längdåkning. Kör inte längre distansen var ju tre mil of Emily Blunt På programmet, men annars var ju ganska lika distans med 10 15 km. Har vi lite mer intensiva tävlingar genom att de har lite kortare varv som åker på och Lite kortare distanser har längdåkarna har Sherman längd och jobba med lite mer kontinuerligt över tid men jag kör Jag har inte startat som vi har i skyttedals.

Men alltså har en i samma Tänk vad gäller träningsfilosofi och mellis som var inne på så här ibland längdskidåkare som behöver skydd på ett tag på Där finns länge måste man fyllt 70 och jobbar ganska tajt då tränarna och centralt en filosofi som finns i Sverige De behöver han tänker man har en längdskid bakgrund om man hamnar på skidskytte som tränar osv, Kulturen bär Kulturen och transpersoner.

Sverige är ju ganska lika när det gäller längdskidträning skidskytte men då har ju inte haft den var tyst jag kompis eller tränar här Wolfgang Pichler som hade lite lite annan träningsfilosofi och andra.

Att de lever fortfarande kvar i t Israel skidskytte filosofien eller metoderna skiljer sig riktiga ifrån Ja men ta det på den här längre men vad för det har man ju som som jag har som är åskådare bara har jag också hört talas om att just han och jag vet inte riktigt det behövs Du svarade på men ibland kan jag få lite känslan av att han inte har alltid varit jätte omtyckt som som tränade. Du behöver inte kasta någonting om det var det liksom. Han kommer för nya idéer som inte fanns förut för det händer någonting. Han behöver landslaget vad jag minns att du hade bland annat. Han som låg bakom då Helena Helena Ekholms framgångar är att han var tränare för kanske generellt så har jag haft lite för träningar har i längdskidåkning ändå prata med en lågintensiv träning och högintensiv träning så finns det också här inte.

Intensivt i Nikkala för Varför ligger i zon 3 eller ja två i intensitet och belastning. Jag sa ju mycket mer Solna pass och överlag så är ju en ganska hård belastning på Den träningen som fan för det mesta in där i skidskytte Sverige men det är på gott och ont För det är väl inte bära att de är klara av träningen.

De blir oftast med väldigt duktiga och de som det blir lite för mycket för dem att de faller över kanten liksom bli för mycket av det goda så mycket av träningen och lite av återhämtning utan det blir lite obalanserat och då kör vi lite Det skulle vara som att det egentligen att det blir så mycket individuellt anpassat sig väl det som är nackdelen liksom med Australien idag.

Men det här att man alltid kör i grupp att det är samma. Ringde att de också bidragit till att man har haft att de skulle spara in på träningspassen då och hela tiden tränar i grupp och det kan ju på att vara bra för motivationen framtid som att när det inte funkar att det blir för mycket träning att man inte kan ta sig an träningen som man gör då då kan jag byta istället när det är bara kändissverige svagare och svagare Staffan bli starkare och starkare,

men om man lägger oss ändå så som jag tycker är intressant ju större att man lägger till ett skytte moment som är allting annat då liksom, Men alltså jag tänker den som som skjuta så då lägger mig på en allmänhet.

Det blir en helt ny vinkel liksom bara på det hela Hur Hur opererar man där en tränings och psykologisk träningsmössa hur man gör du till fältet och brukar man ju bygga in kombinationsfönster kompass att manRunda och gröna skjuter tjänar en dag innan det blir väldigt trevligt eller ska man köra rena Lena skytte fast då jag jobbat som tränar och sen om skidskytte och nu skidskyttegymnasiet Och ibland tidigare.

Nu pratar vi mycket om det de Fysiologiska vattenutlopp 95 % av dels göra egen planering sen när man har jag gjort av den då. Lyssnar du komma på just den sjätte ska inte integrera De här De behöver bli en liten kolumner i ett hörn då Den är lite för dåliga generellt sett att planera möte på att det är oftast.

Lägg till i ett fyspass på som jag sa att man kanske lite tråkiga runda och skjuter så där tror jag att det finns mycket att hämta i mfoc skidskytte kanske, men dels jobbar mycket mentalt för 70 är ju mycket mentalt och det kräver mycket av de psykologiska.

Och även att komma till träningspass med fullt fokus är också viktigt för skytte där vi hade något år när jag var med i någon nära landslagstrupp. Hade lite tränare med några 1723 inblick i vad de gjorde och det tror jag också skulle vara hemma till fördel att jobba lite mer som att försöka samma fysiska och Putte Det är lättare sagt än gjort när det här är så mycket som ska vara bra på att inte ni skidskytt när du ska flytta nu så har jag har jobba med teknik Och sen kanske lite grann Som du vill kommer in på om vi ska prata lite mer om park in och handlar ju också Det här med att Optimera saker och ting att jobba med återhämtning är väldigt duktig på att träna och skicka in mycket träning igen planering man beställer man planerar för återhämtning litegrann dit jag ville komma Lyssnar du Jag körde liksom så här två sporter i en sport att man behöver träna på båda grejerna och det gör jag med för att man får mindre tid till sin fritid eller utanför träningen att jag stör hur produkter har du varit på Optimera i framtiden utanför träningarna när du är själv liksom så här att den där men nu det här.

Nu är vi hamnar på mitt ansvar att om jag ska återhämta mig. Jag ska äta rätt. Jag ska sova tillräckligt att jag ska ha liksom även har lite koll på mina tankar så de inte drar iväg till något negativt och tidigare om möjligt än någonsin landslagstrupp.

Då var egentligen bara att följa schemat och det var ju så fullspäckat ända från 8 på morgonen Till klockan 19 så varje fullspäckat med träning och 70 träning och hade hade lunch och någon timmes vila på eftermiddagen då.

Glasögon blunda, liksom upp åtanke att jag måste ut och tränas komma hem hos dig en trevlig middag och sen var nästan slut på den dagen så det gick i dagarna men den har jag tränat på egen hand och största 45 år egentligen då är vi gjort lite annorlunda att jag har Jag har tränat betydligt mindre.

Jag ligger fortfarande mycket tid på träningen och Kanske träna lite mer intensivare än vad jag gjorde med tidigare och med att man kan man träna lite olika träningstider kortare då får jag inte mer tid där man med återhämtning då Jag är intresserad här.

De är inte som alla idrottare. Så vill man jobbar ju på detaljnivå och hitta alla områden där man kan bli lite bättre Och för att göra bättre träningspass är igen en annan förutsättning att man återhämta sig.

Men det har ju har en del läst mycket om måste jag prova mig fram ganska mycket De hära sista fyra fem åren. Ja vissa saker är funkar väldigt bra som har kört om jag ska lyssna på en del saker kanske inte märker stor skillnad utav och jag inte lägger så mycket tid på att man kan ju inte göra allt eller hur man får väl ut lite saker som man kan beställa på att man vill ha med sig i i vad man kallar kanske återhämtning av sina dagliga rutiner för att du ska få prata lite mer om vad har testat.

Det var som funkar inte av glas som har funkat bra. Men hur mycket pratar ni om du tar du tränar det till på skidskyttegymnasiet och på dig på din också. Hur mycket tjänar hur mycket pratar man om just det här att återhämtningen utanför träning?

Är det någonting som man pratar mycket om eller pratar med mest bara om det för återhämtning? Is there any förstår Vad menar man kan ha som du skulle vila men förklarar man liksom att det är viktigt att du får den här sömnen att ni ska hamna i ett sånt läge att de här timmarna ska ni ha innan vi går och lägger dig så kanske det inte ska sitta med telefonen sista en timme.

Nu. Har man de dialogerna med de aktiva på hög nivå när man liksom på landslagsnivå dig och då jag på mig mycket mer som har blivit att man liksom funderar på hur man kan Optimera återhämtningen och jag som ändå att jag håller på och tycker att det är ett intressant ämne.

Jag försöker även ta mig till mina adepter och elever på skidskyttegymnasiet. Det var faktiskt någon eller så tyckte lite svårt att sova i i våras där nu satt på något härligt samtal och då och då Pratar vi mycket om det här som dels mobiltelefoner ochMan behöver egentligen någonstans så ställer det i i relation till mycket träning man gör det går lite upp och ner i träningsbelastning att vissa växter som var lite hårdare kan man ha en lägervecka till exempel jämfört med en vecka så kanske normal vecka då man också går i skolan.

Till exempel att skolan jag också att det är ju också en viss belastning för män år träningsvecka. Ja men då kanske man måste lägga flera lite tid på att Ström konto till exempel då, Men det är det som är väl inte jätte jätte ingående om det finns nu men det allt det här de lever du intresserad av att kunna eller de vill bli så bra som möjligt.

Jag förstår det här med att det är återhämtning är viktig och idag i nästan alla situationer så du kan registreras ta med den ner eleverna har ju liksom koll på hur mycket mycket de står där och mäter det dagligen liksom hur de 10 $.

Vilopuls tabell på morgonen under natten men Hejsan kompis är elever som inte har din röst så då kan du ju inte med mätningarna bike wooden en webshop plattform för livsstiltatuering ange podcast 20 för 20 % rabatt på hela sortimentet på balance.se.

Kan du berätta lite mer om det är intressant att höra vad som funkar och ännu mer intressanta som inte har funkat I vilka länder som börjar egentligen För det finns ju de som har börjat prata om en prestationshöjande kosttillskott och snacka med det som inte är dopingklassade som de tror att de karbonat koffein beta-alanine att de eller det man gör i Humlevägen intressant, kanske vi börjar med kosttillskott för prestationshöjande återhämtning.

Den är ju ändå ganska jag har inte pratat om tidigare att det inte var inte varje gäst som har varit på träningsnivå som hade varit så där får du gärna gärna höra. Ja men det finns ett tillskott som är prestationshöjande är Jag är inte dopingklassade är koffein och det nitrater bikarbonat beta-alanine och då är koffein.

Det får ju mig dagligen gilla dricka kaffe och men att ha en extra mg 100 200 mg inför tävling brukar ofta vara en positiv effekt Charlotte prestationen och man kan prata och se ganska högt upp i puls tonerna.

Det är buffé egentligen mjölk.Varför man blir sur i musklerna eller i kroppen genom att köra med köra högintensivt. Nu går jag väldigt trött. Hjälp. Då blir det ju tur i muskulaturen och bikarbonat som är basiskt och bäst för dig att den och han försökte skjuta litegrann och det tycker jag också ett tillskott som är väldigt bra i andra Elefanten i tävlingssammanhang då Hur hur tar man det på bästa sätt att det finns det ju jag ska jobba gå till mataffär att köpa bikarbonat som du är i pulverform är väl som du Men bakar bröd osv på När kan man blanda i vatten och drick det är men det är ju smakar riktigt riktigt illa faktiskt det det är ju bara att tävlingar för dig. När man blir lite Nej men det är inte det är inte gott att dricka som har klarat av dricka idag igen när jag inte riktigt stora mängder i alla fall inte de mängderna som man behöver för prestationen de närmsta Finns det företag som deltar de i tablettform och även i en del fall nu då Lyssnar står det ska bli underlättar upptaget av bikarbonat och den här relativt sämsta smaken, men jag tycker faktiskt fortfarande jag provat det kapslar och sån där som sportrx företag har då,

Men jag tycker faktiskt att det är att när jag blanda ner i vatten Att det är en lite bättre effekt då det är någonting som alltid att pulverform. Allt är lite bättre än kapselform. Ja det är ett snabbare upptag egentligen på pulver form då.

Vad är någonting till dig någonting på en nitrat vi pratar om du blandar att vinner i spenat och rödbetsjuice det Oftast är det ju rödbetsjuice man inför en prestation och en och då snackar vi konditionsidrott då främst Jag tycker inte att jag har provat det.

Jag prova lite olika märken har lite olika typer av storstaden tycker inte göra det genom märkbar effekt. Man smörjer mycket hälsofördelar hälsofördelar att dricka rödbetsjuice och liksom ha ett intag av om du pratar så det kanske man kan ha Ta kanske tänka på med hälsoperspektiv liksom att ha det bra att det finns det ju bra Livsmedel som spenat och rödbetor till pratar du om beta-alanine att de skulle egentligen förbättra sprint förmågan att han känner sig att du har.

30 sekunders sprint i längden skidskytte, Vad skulle du kunna? Öka kapaciteten där då är man ta betalt men då får man reda på lite om att läsa på lite om jag får det plats i kroppen så Fan det kan ha äta det i episod egentligen att det är inte bra att det kommer att ligga kvar i kroppen om det buffrar, Men vad är det för dåligt?

Det är det som händer då Eller vad är det för dig då kallas effekt av det jag tror inte att man ska liksom äter eller som kontinuerligt hela tiden att kroppen blir ändå var liksom att eller ska de lära sig att kunna ta upp pet alla användare i alla fall förmågan att det är det tycker jag inte gör det.

Ja lite skillnad Om jag bara får liksom en parenteser och som jag tycker som nu.Det är kul att höra när du när du pratar och är duktig på en effekt. Jag pratade med min sambo i morse eller kan det vara lite går att vi får som fått en som tar har jag bara fått för mig att jag ska ha för att jag känner liksom att det här tror jag är bra när man ligger på samma nivå som som jag gör I vissa lägen så märker jag märker ingen skillnad.

Alltså du har svårt att känna liksom så här på utan effekt som jag får av kanske vissa tar ju liksom vissa saker tar jag då dag bara för att jag vill förebygga någonting längre fram bland annat så tar jag Nämen för att det är som ökar produktionen av celler och sånt där som jag tror eftermiddag.

Det är bra för att hålla en frisk och sund. Men hur hur snabbt kan du liksom känna effekt av någonting om det bra eller dåligt? Kan du lära känna liksom fotboll på fredag, men det här var en bra tillskott.

Det var inte dåligt tillskott och lite såna saker du känna din kropp ännu lite bättre än vad jag gör. Nu snackar vi här som bikarbonat. Det är ju ganska direkt. Jag känner mig direkt. Då snackar vi liksom här att snacka liksom kosttillskott om man till exempel magnesium och zink och det som du var inne på att jag måste alltså ha det som under längre tid att regelbundet intag av och känna att liksom att Ja men nu Nu fungerar kroppen Bra nu var en bra Och då kanske man kan härleda till att ja,

men jag äter bra kost. Jag har sett till att jag får i mig behöver om den är magnesium zink eller D vitamin B vitaminer eller något annat då Är hälsosam då. Ja just det.Bikarbonat och när du pratade om det skulle ta innan tävling ganska ofta och så kan du vara aktiv och tävlar och som mest.

Kände du dig slav under dina förberedelser att det var tvungen att det så jag var tvungen att du var tvungen att ta ut bikarbonat. Det var tvungen att sova så många timmar, men det var tvungen att göra de här grejerna innan tävling och om du inte om det var någonting så fall föll bort sen då Du då liksom redan innan Tävlingen är nu kört kört det liksom den så får man inte får man inte kända för att för att det är Ja men då har du ju nästan jätteskönt dåliga förutsättningar på förhand,

om du liksom kommer in med den inställningen ibland har man dålig uppladdning om man har sjuk innan som har hunnit träna några dagar ibland. Den var jätte snö sjukdom Och ibland kan man faktiskt var ganska pigg för att musklerna fått vila lite efter att man känner sig fri.

Rasmus äta så då vet jag inte riktigt Kroppen kan svara då får man då kan man inte ha den inställningen riktigt men jag vet ju tillbaka då vet jag om man har jag inte förberett sig på ett visst sätt men det är någonting man får när man jobbar med just denna mentala förberedelser att man bortser från det.

Men var lite grann slav under sina förberedelser kanske men det är för att jag det står det med min blandning med bikarbonat vill jag egentligen. Det är inte gott att dricka då blir det svårt att byta den.

Då brukar jag tänka så här vill jag vill åka fort idag eller inte då eller Ja jag vill åka fort då är det bara att försöka ta några snabba klunkar av blandningen och istället. Den där med sömn, men ibland inför tävling kanske är lite spänd och nervös att du kanske har står lite sämre natten innan tävling men då får du Längre perspektiv så att du kanske har sovit bra hela veckan i den här tävlingen och man kan inte bara så att det blir din för två sista natten inför en prestation i sig lite längre för speciell dag som alltid liksom.

Det är även om du tvekar lite grann på din andra orter förberedelser. Perfekt Då jag inte det. Du får inte liksom komma dit och ta ett scenario av hur det kommer gå innan Utan det är det kan ju egentligen.

Det kan jag det går bra ändå fast inte födelsedag. Äkta tänker ibland så att man jobbat då inom idrotten alltid svara Perfekt Då kan jag göra ett bra resultat och det är skidskytte jättesvårt att göra det perfekta.

1700 skjuta det på en snabb sjutiden, då ska du liksom ha en riktigt bra dag i spåret ikväll. Känner starkt att åka taxi språk och sen ska du vänster.Bra. Du ska välja rätt skidor för kultur lyckas få rätt Valla på på skidorna idag.

Kom ihåg mig vallar med sig att en man tar man för landslaget. Men då har man ju landslagsspelare som Valla skidorna båten. Nu. Är de viktigt att jobba. De är jättebra Eller dusch med blandare som är snäll nivå så att man kanske någon förälder eller någon klubb en ledare som vallar Och då är det ju.

Det är svårt av alla och det är svårt och så får de perfekta skidorna men det är inte lätt alla gånger Man får det står en del parametrar. Det står utanför vad man själv kan påverka Uddevalla att alla mäter man ska klappa tillfälle.

Det är väldigt svårt ibland kanske räcker med att kanske är 75 80 % som går och att du får ett.Väldigt bra resultat ändå så man får jag kan inte gräva ner sig även om en av parametrarna inte funkar för dagen även om du kanske kommer dit lite sämre form och det kanske inte men idag Har dagen för att göra en bra prestation spåret vi först träffades med skidorna.

Du kanske träffa alla skott på vallen att du kanske ett bra frågor skytte så det kanske räcker till att göra ett bra resultat ändå. Har du själv haft ett perfekt lopp någon gång ett helt 100 % perfekt något Nej det var inte jag.

Det var därför jag inte känner igen det skidskytte egen del att jag har inte haft det perfekta loppet. Men om jag har tänkt på sport och väldigt så där man kan vara väldigt nödig när man cyklar mountainbike med Comviq då det vet alla hela hela den biten men det har vi även i skidskytte så Hur stor Hur stor del är liksom utrustningen i i det hela för jag borde skidor, men det har jag även då snö materialer om jag kan säga skiljer sig också måste vara då,

då vet du, vad det för snö, har du för skidor var det för Valla och sen ytterligare ett gevär i det här också som du behöver ha liksom. Kolla att vara ganska mycket att lära sig om vad som funkar bäst och du är väldigt mycket för de äter du behöver ha koll på Ja det är en extrem materialsport egentligen att det är ju som du säger så här.

Koll på vad som gäller, Vad gäller snötemperatur och snöförhållanden och så står det matchade med dels de som vi ska vi ha prata om slipar att du är i skidåkningen att de själva mönster som är som är jätteroliga bra beroende på den där.

Jag kallt eller varmt eller var det för typ av snötipp. Hur gör man jättemånga skylthäst det bara för att välja ut rätt par skidor och sen kan vi jobba mycket med Nej men valla nu inför årets då är det ju floor fluorförbud vart väldigt mycket nytt för er alla igen när vår nya produkt nya Valles om man skulle testa att bara vara där i en annan sport i sig att hitta hitta rätt Valla och sen kan man en För det finns det både du får jobba grundparaffin mellan oss och jobbar du med olika typer av pulver och så jobbar du med olika typer av fluor veckor eller inte får jobba och sen kan man jobba med olika halsduk turer om man drar längdskidan beroende på olika typer av snöre.

Ja det är sport dig att hitta rätt skidor och ibland ibland har man ju haft tyvärr dåligt skydd på tävling rotting. Du kan bara tänkte att jag kan spela 100 timmar i sommar på att bara testa skidor och kanske ändå ett bättre resultat än att istället tränar med 100 timmar extra och så är det måste vara med i den här så stor del i både längdskidåkningen och skidskyttet att du har så mycket tid att vinna och eventuellt förlora på att ta bra eller dålig men på loftet Bergendahls om träningar som man tycker är kul och gör man vill göra som man även fast det kanske slutar här Mer värt att lägga den tiden på skidtester vidare sova väljer man ofta slutändan att lägga den tiden på träning för att det är ju någonstans där i den. Man gillar att gilla att göra i man håller på med den den idrotten. På med att hon vinner på min verkar så är det ju då måste jag väga minst fria saltsyra skitmycket värda och fråga. Varför måste du väga minst fel.

Det finns tyvärr att du får det här är lite i säkerhetssynpunkt och sen när vi liksom För att ha ett någon typ av gränsvärde just det jättemycket. Varför just Varför är en begränsning det för det blir jag har ett för lätt iväg då blir det mer vindkänsligt större svår att skjuta med att det gör jag inte det då kommer de är säkert frågan igen.

Vad har du för lätt? Ja men då är det sant att din att det tar vinden tar i väst så farligt att skjuta mig men jag har rätt till Ingegerd du får ett som väger 48 kg om du vill, men du ska ju släpa runt på ett kilo efter runt en till exempel en 10 kilometers bara.

Det är ju det jobbigare, men du kanStabilitet i skidskyttet om du har Tyngre gör det är lite en avvägning fråga men de flesta väljer att lägga oss nära att leta kille som möjligt att det är också stort intresse är ett växande intresset fram får man liksom en väldigt väldigt intresserad av gevär och i allmänhet eller är det någonting som man har med sig redan innan tror att en del kom in på skidskytte-vm att de gillar kanske 70 men så gillar liksom att jag gillar skjuta helt annan sport som fysiska liksom åka skidor som var det var där.

Det var mest intresserad av från början, men det kommer till EU möten kommer skidskytte så att det är halva grejen och intresset har ju kommit därigenom då, men sen finns det såna som gillar den inte har några kollegor i branschen gillar med produktutveckling.

De gör egna vapendelar som till olika typer av 3D inte har något sånt där då de de sitter och filar och gevär med oss en del. Jag kanske går att de lägger ner tid på mina skidor och köpt här. Ja men Observera att så mycket som möjligt att prova mycket skidor skidor och vallar sånt där Då går vi vidare så vill jag liksom det här med med fluorfritt vart Varför kommer Varför kom det?

Var min nästa min fråga på den om det om man inte får fluor liksom på sina skidor. Varför är en bra grej att har i munnen då? Ja det är en bra fråga om det finns också på olika typer av celler gore-tex flaggregler.

Sverige finns det Ja det här ämnet då Nej men det är ju lades på både människan och naturen. De har man väl kommit på på stenar och hejdå. Och därför har man valt att bjuda det i skidskytte sammanhang så skadligt för miljön och naturen är det räcker om det fungerar på samma sätt när man i en tandkräm.

Det är toppen men det finns det gäller produkter och tandkrämer som inte har Går det bra att köra fritt även i munnen ner med dem om det är vad jag kan men varför är det en fluor i tandkräm och det är liksom.

Det är ju utgift och det är klart att det är du död på bakterier. Ja, men den samtidigt gifte gift du tagit kanske död på sånt som man inte ska ta död på också. Om du har nu finns det tandkräm med somNaturlig nu kan jag kan inte du heta någonting på hyra skidor accept någonting sånt som de har tänkt att det är natur denna samma egen naturlig och inte giftig för för kroppen.

Så det finns bra alternativ till dig Så det är bra så vill man leva giftfritt så är att sluta med fluor ett ganska bra tips och även som du vet också att du är intresserad av dem är testosteron och sådana grejer och så slår så kan jag ställa till för testosteron nivån och så där också ett bra sätt att sluta använda men efter tävling hur hur optimerar.

Vad är optimerare liksom För återhämtningen där och nu är det också kära det kanske blir lite mer bra tips för även en gemene man för att få lov att återhämtningen.Jag tar hela vägen för att man går i mål på en skidskyttetävling idag, men det första man tänker på när man har gått i mål på en skidskyttetävlingar för den delen längdskidlopp.

Ellen annat konditionsidrott i vinter sammanhang där är liksom på med torra kläder vita torrt. Det vill jag inte bli sjuk trycker jag alltid ta någon typ av energi att det är en ny form av lite sportdrycker någon proteindryck är någonting liksom För att äta soppa nedbrytning så fort man kan de två bästa återhämtningen genom att skita i energishopen kan hända att man blir kvar på justering av natur,

Men man kanske ska göra nedvarvning efter en tävling i stället cirkulationsträning där man åker lågintensivt i skidor, eller man kanske orkar ens väg så när jag sprang maraton för många. När gick i mål, så var inte jag jättesugen på att röra mig en meter men Hur viktig är den är? Den är grejen liksom att att genomföra för att få en bra återhämtning. Ja det finns lite delade meningar om det Jag vet De hära, jag följer gärna alltid på ganska mycket och jag förstår det för det är mycket nära bröderna ingebrigtsen i löpningen och sen Jag förstår varför inte Valle så då Inte så mycket.

Det var liksom. Jag har kört intervallerna. De blir klara med pass men i skidor och jag Kulturen som har längdskidor skidskytte då är det liksom alltid med de jätte jätte träningspass efter genomföra intervall eller tävling.

Frågan är ju liksom du när du är ute och åker skidor eller springer en 20 minuter 30 minuter till så bryter ner kroppen ännu mer eller Eller påskyndar återhämtningen. Det är lite du delade där.Vad är ju att du skulle betala på förmiddagen så tror jag det är fördelaktigt att röra på sig på eftermiddagen för att få blodcirkulation och får ut lite slaggprodukter ur kroppen att få röra på benen, men kanske just det något i mål på ett maraton.

Ja men då kanske man man skippar nedvarvning förstås lite om man sprungit en löptävling har svarat. Ja men då jag var lite sönderslagen i benen om man har jätteont muskulärt så då är frågan om det är jättemycket och sen Förmodligen en man som vet var han som var kanske ingen dagen därpå, när det är lite Därför att vi ofta till alla mina 24 flera dagar i rad och därför på att Skynda man vill ha påskynda,

återhämtningen nedvarvning. Men skulle inte tala på en hel vecka till exempel att den sista tävlingen gör på en söndag. Ja men då är det kanske inte lika noga. Då kanske de är nog att jagKör lätt träning på söndag kväll eller kanske på måndag eller jag hinner alla fall.

Hej Nu åker jag till nästa låt. Jag skulle komma hem från natten vill påskynda återhämtningen så mycket som möjligt att Ja men det gäller att Finns det mera energi i form av en kolhydratrik måltid. Jag gillar pasta ris och pasta som vi pratade om lite innan när innan vi drog när samtalet så fungerar ju kolhydrater väldigt bra för mig så konditionsidrottare någonting.

Jag måste ha mig lite olika upplägg av kostnader och jag vill jag vet man har så hög omsättning på våra dra tror att det är liksom kroppens främsta bränsle vid högintensivt arbete. Så då är det ju stå på av kolhydrater och inte funka bra när man får den energin.

Du har du inte med mig att jag har fått man inte behövde därför jag drog ett exempel på en en bekant till dig som hade bara kört LCHF men det det har du inte med och sen måste jag faktiskt. Jag frågar samma fråga till Lasse som har varit med på den lite tidigare som var fystränare till Linköpings shl-lag frågade också söka man kan vara Sveriges bästa ishockeyspelare utan att äta kolhydrater och han är inne på samma spår som du att det kan man inte och är också väldigt hög är tändstift och Nej jag håller med.

Man kan inte bli världens bästa hockeyspelare eller är världens bästa skidskytte om man inte äter kolhydrater som det är ju bra. Vad är viktigaste att du måste följa dig för att kunna kunna röra dig och allt som arbetar högintensivt men det är mycket annat som också behöver det inte att man bara kan äta kolhydrater.

Man ska bli bra utan dig igen. Det är lite av mycket som man behöver gå vidare på en vad göra åt mensvärk, så men det är så vill man inte ha någon buss. Det kan jag göra på lite olika ställen ska gilla köra som flossband koll på det inte jättemycket.

Då är det bara ett barn så vi kanske Linda runt. Jag har ont i benen eller fel på vaderna beroende på att du känner att du är lite stel. Ström kanske åker dig också. Det är inte samma sak som lever efter.

Det är liksom att de ska öka blodgenomströmningen och kanske också frigöra Fascia lite grann för bussar som har fått bra bra blodgenomströmning det en sån grej i alla fall närAstrid i blodflödet och en i några sekunder och så lindar man av den där och då tyckte jag känner mig verkligen att man det kommer lite blod och ner i benet så det blir bra att den här är liksom en härlig känsla, så de gillar göra om roller.

Vi ska jag köra nu har jag faktiskt att de tur att jag fått låna ut över det vanliga stället på en pappa. Det är lite elektrisk Jacob vara lite stötar vara lite som som har förstår detta och det är liksom förbättra mikrocirkulationen islandshästarna och stimulerar de minsta blodkärlen och få det som om den är ute efter då.

Hon kallades som vaskulär terapi då de de de framställer. Den står ju väldigt många hälsofördelar att det Men hälsofördelar när kom igen nu från gymmet i håret blodflöde lite såna saker är jag förföljd muskulära återhämtning eller hur mycket hur mycket tidigare idag på såna här grejer ligger fortfarande kvar lika mycket som förr eller eller övergått till en annan nivå.

Du tänker liksom att du lägger lika mycket tid för dig. Nu fast med rätt perspektiv. Alltså så att jag lägger mer tid på det ge mig det Kanske träna lite mindre så jag kör lite mer tid att lägga på det här lägga på återhämtningen.

Då måste jag ju liksom skapade. Jag kan man kan jag träna väldigt mycket att återhämta sig väldigt mycket på den tiden när jag var duktig på att återhämta sig. Då kan man ju då och då tror jag träningen rätt bra så det är liksom blivit en nyckel nyckel till.

Genomföra nedskärningar som jag gillar era kanske jag lär föredra att köra lite mera högen sig efter lite städa intervallpass i man pratar veckomeny, men mot skillnad från kanske andra kollegor så kanske behåller mer mängd i träningen och ska man lägga på mer högintensiv träning så är jag återigen återhämtningen bli en riktig vänta.

Ja. Ja, Jag lägger inte mycket till på den. Nu har ju jag ju haft Sån tur här också de fått hem lite produkter från det ju så har ju han har ju samma som delar på vad jag håller på med egentligen. Jag gå runt i i detta.

Blåljus blockerade glasögon så jag försöker att blanda lite drink med oss en liten silverburk med magnesium och grejer och jag håller på om jag ska lägga på.Var ligger på där? Det står ligga på spikmatta mot använder den här och ben men det är ju jättemycket grejer som är i den dagliga rutinen stund.

Hon kanske är lite tråkig har tappat en fisk och starka sambo som får vara väldigt nöjd över det. Ja ja, må hon tycker också att jag att jag gör så mycket grejer och sen är det ju alla skidåkare skidskyttar en liten och gehör och blir sjuk på att man kan köra lägger för mycket tankekraft på det ibland och inte vågar utsätta sig för folk som jag så rider att man går runt och tänker folk mycket, Hon hon tycker att jag borde vara det är sjukt mycket i förhållande till mycket tid lägger på att försöka motverka att bli sjuk men andra inte det.

Jag tänkte att det kan vi göra som en avslutning, Men du du kör. Företag kan du det kan underlätta? Vi vet att du är tränare för gymnasiet gymnasiet, men min passion som ditt företag heter kan man kan jag hjälpa dig på något annat sätt som är privatperson eller företag och elitsatsning du jobbar med mitt för eller företaget i min prestation och det är egentligen prestation då tänker mig kanske mycket på och elitidrott man koppla samman det med en prestation med den prestationen.

Jag ska ju vara allt från att må bra och som jag göra. Jag har tid när att träna på daglig basis så man man gör en presentation för sin hälsas skull liksom man äter och sover och så vidare. Det är lämpligt att till både måste alla motionärer vanliga personer och elitidrottare som företag då ska vi jobba med.

Snälla lite speciell lägenheter på skidåkning då de känns de har dag det att vi har så mycket skidkurser. Vad är runt om i landet finns det har ju lite olika personer och lite olika orter. Man kan boka en privat skidlektion utan fyller år hoppas jag att vi får till maskin kommer politiker orter.

För annars hade de varit i Strömsnäs i Östersund och där vi har Vår bas är egentligen inte tipsat konkurs om man ska åka Vasaloppet fick jag Och sen Vilken är den med skidåkning är en mycket teknik och tekniken har ju mer.

Inspirerande och motiverande att åka skidor och därför att det blir orolig helt enkelt. Den har ju mycket Du måste dela skärmen till tekniker som vi kan man äta på det. Det är långt ifrån igen för mig att bara åka runt i skidspår som det finns mycket som är tekniska aspekter som du kan träna på engelska.

Det är liksom Ja men alltså hon måste jag säga Polen och våra 9 test avtagbar som får till Hotell tekniken som heter maskin kurserna så jobbar också lite grann med coaching på När stänger mot Vasaloppet och även för individer som vill göra en svensk klassiker och jobbar med lite träningsprogram och att de får jag mer feedbacks upp på vad de gör samma där säger de hära träningsprogrammet ska det vara till för att inspirera och motivera dem till att de genomförs den träning utefter de har namnsdag idag.

Har just nu och det är väl lite träningsgrupper i Östersund som kör tillsammans en gång i veckan då som jobbar även med lite har gjort lite skidläger och så vidare i det finns lite tid att stanna till gränsande för det här företaget men jag hoppas att det växer så trist år för år är nästa avfart om man vill besöka.

Vart hittar man Vart hittar man falukorv bäst min prestation en.se och sedan är det bara att maila och Ja det finns ju inte på alla sociala medier också på Facebook Instagram och då får jag tacka för det här säger man tack så mycket superkul att få gästa En Podd