Kreativitet & mental hälsa

I veckans avsnitt av Biohackpodden har vi med oss Daniel-Bert Andersson där vi pratar om mental hälsa, kreativitet och vägen från alkoholism till att leva hälsosamt då sover med Daniel Bert Andersson och då vill man ju såklart veta vem vem du är vad jag förstår.

Jag Tack så jättemycket för att du fick kommer med min syrra berättar om på den för någon månad sedan jag lyssna på På alla avsnitt. Tack så mycket då kanske du har världens bästa Android Jag är 40 år gammal tvåbarnspappan bor i i Malmö sedan tre år var född och uppvuxen utanför mellan Borås och Alingsås Vart då någonstans?

Töllsjö heter en liten ort vid bordet och jag var 2021 och sedan flyttar utomlands och så kommer jag tillbaka till Sverige nu då För just det jag var lite nyfiken får inte svara jag faktiskt gå till Ljung att det ligger Typ mellan Herrljunga och Borås så du inte göra någon sport från Vad sa du egen podd också?

Var ligger pod podcast? Vad var det där för någonting? Vad handlar den om alltså det den är på den är en del utav jag har liksom fyra stycken som är fundament. Mitt liv som satt ihop då december 2018 på vad som är viktigt i livet ha en sån här bilarna är mental hälsa och då äcklig aktiviteter en viktig del för den som får mig.

Utvecklas och lära mig saker och och sedan på den är en del i det här och där började mest bara för att prata rakt utan att manus eller liknande utan bara vad som var jag satt mig för stunden så jag släppte i stort sett varje varje lördag sedan 2019 har en liten på några få rätt man en tajt gruppetta följare och lyssnade.

Du gör det med liksom därför för ditt eget liksom för välmående där man kan säga det för att få ut som det såg ut dina tankar och känslor liksom struntar i det. Vad Hur många som lyssnar? Ja, verkligen.

Jag hade ju noll nu lyssnar det är någon som håller på så blir det lite lite frågor om någon som vill höra om jag tänkte kring de aneto, så så handlar det ofta om.Vad gör du för någonting? Liksom bara men olika saker som öppnar testar en del saker att jag ska jag berätta hur det gick att jag tar upp olika dilemman är ganska Försök att det var ganska självutlämnande i den och dela saker och ting som jag sitter och det märker att folk uppskattar också att vissa grejer och att bli förvånad över saker och viktig del i mitt liv när de här lilla podcasten då.

Jag tycker att det något fint Är det alltså att man bara sånt Sofia har är liksom att vi människor Du är skapt för att skapa olika saker alla människor gör det på ett eller annat sätt som många kanske inte tänker på det, men inte skapar så mår inte bra.

Därför är det så viktigt att arbetet att gå till som du inte har något kreativt så går jag från sitt arbete och skapar värde. Skapa relationer skapar sakerna på arbetet alltid gjort alltid skapat olika saker.

Du måste vara tyst som i skrift att skriva för mycket och att ha på mig mycket Genom skrivandet också det behovet av att uttrycka mig jag har den är stunden också när jag skriver varje dag Mazurka saker och det är en väldigt viktig del av mitt liv och måste ha det liksom ge utlopp för någon typ av kreativitet skapar leverera någonting även om det är så har jag ingen målare kommer till direkt börja leda till men det är viktigt för mig att det är så många som skapar för att de vill få likes när man skapar för att någonting sånt men det är väldigt få som verkligen har varit ovanligt att kvinnor ska taHunt Vad handlar the Hunt hantverk arbete arbete att du skapar någonting.

Ja det gjorde mig bara för att man har det bra om än kanske också skapar hur man bygger en fågelholk eller vad de gjorde något, men det var ju det var ju alltså det var Det var inget fokus på Ström else.

Nej nej det var ju liksom försvunnit i den idag och då kommer jag också då tänker jag inte men jag skriver man gör saker och liksom bort en liten helt och hållet då får du väl morgon kan jag tänka mig alla fall.

Ja jag tycker också det och sen över att jag hatar när det kommer till det. Jag vill se mina mina grejer hade på mig så jag

försöker att behålla till vad jag tycker är vad jag är nöjd med den halkar jag dit ibland att anpassa mig ochGöra si eller så och inspireras någon Men jag vill ändå inte alltid hamnade jag tycker att jag blir nöjd med det här åt någonting roligt som jag skapat eller har du kan vara så då är det bra att det blir väl bra då ändå,

Men det behöver vi alla på ett eller annat sätt när det är inte det som är huvudmålet, Nej Nej det är inte kanske sitta där du sitter och dricker du kanske är en ny flaska då var han har också Han skrev böcker.

Han släpper ut en bok. När levde världens mest kända författare. Vad hände 2018? För då? Har du helt rätt så där då. 40- årskris eller händer någonting Eller Kris var ju Alltså jag borde Japan och pratar om min senaste podcast faktiskt, men jag drack väldigt mycket alkohol ändå period olika anledningar hamnar där väldigt effektivt sätt att döva ångesten så försvinner bort att ta tag i saker och ting liksom.

Det var väldigt effektivt hade jag att alkohol är extremt lätt tillgängligt i Japan och billigt så väl kylt skulle kunna Byggnet så det Det var väl så mycket den på ganska illa för med där slutar 2018.

Vad gör ju Japan hälsokontroller varje år väldigt detaljerad hälsokontroller genom sina företag luft alla hjärtan alla alla alla får alla företag har kontroll.Däckfirma gjorde när jag var sista sista året 2018 25 km varje dag och så vidare och så hände en grej där slutar november som gjorde så att jag måste ändra på min levande och lycka till sluta dricka den dagen bara cold Turkey massera Friends Ja något roligt att göra lyckades men och då började jag nästan stort sett samma dag så började jag tänka var nu måste jag.

Vad kan du göra för att börja träna gjorde armhävningar och situps liksom sådär bara börja någonstans, så ledde det bara Sluta dricka Let It looks att jag automatiskt att jag åt bättre och mer regelbundet då minns ämne förändras ju helt och hållet.

Och sen hade ingen tanke på att jag skulle gå ner i vikt eller mitt utseende skulle förändras är något jag tänkte inte alls på redan bara några veckor och fråga. Hur hur ofta direkt då? Tack för idag igen.

Ja jag har helgen varit på morgon till kväll till slut. Ja det var verkligen illa och började då är det bara var märkt. Det var några bara några veckor efter att slutat dricka så börjar gå ner i vikt.

Det är slut ganska fort också. Jag kände mig piggare. Det var helt hade jag hade och sedan alltid vad fan säger plötsligt blir tillgänglig för mig. Det var en sån enorm skillnad. Det var helt otroligt Och då så börjar det är liksom.

När kommer träningen att utöka lite grejer cyklade runt till olika utegym i stan och tog trappan istället för hissen och och allt sånt. Svara eskalerade det där för att jag började skriva ner rutiner på saker och ting blir extremt rutin fast under perioden skulle upp kl 5.30.

Jag skulle träna. Jag skulle duscha sen laga mat på skolan jobbar repetera att det är väldigt fasta rutiner av missbruk studenter från en liksom ett missbruk till ett annat kan verkligen en distraktion.

Hur många saker tog tag i saker och ting som är det som ligger att du ska alltid Men grattis väntar vi som har tagit upp med nära och kära och reda ut saker och ting och det var otroligt. Helt otroligt första.

Han var där. Jag gick ner 25 kg i vikt och jävlar ny garderob med kläder från h&m.Japanska Hennes Mauritz nästa år och sen i takt med de här så så börjar åka med vad mer kan jag göra för min för min hälsa och började jag testa lite olika saker om Mat och vad som passar för mig att läsa på lite vad mer kan jag göra för att sova ännu bättre.

Vad kan jag göra för att Alltså träningsteknik? Du kan variera. Det lite mer. Jag gick in i det stenhårt är under 2019 december 2020 så känner jag mig. Nu är liksom Mitt liv är helt annorlunda lite så att det är de som skräck att komma tillbaka till att jag var någonstans var väldigt rädd för det första in i alkoholen själv eller bara sova så stora när jag jämförde menJag var rädd för att tänk om jag hade lyckats liksom tänker jag inte lyckas vända på det här fixa.

De får ibland fortfarande att jag kan komma senast foto eller för att lyckas med det där Och sen har de släppt nu när du år 2024, men sedan något år tillbaka som har börjat mjukna lite med rutinerna för blev det var så jag var så inrutad dagar, men jag behövde ett invant beteende bara behöver inte hålla på så här var så strikt skapade du också ångest efter ett tag det att du fick lite ångest om du missade.

Ja men precis det Det kanske inte om jag inte hade tränat den morgonen. Jag känner mig liksom att hela kroppen kändes som att jag hade tappat tappat formen och störa mig en hel dag och morgonrutinen spela Lukas på den. Då skulle ju hela hela dagen var förstörd. Ja det där och då har du kommit ifrån lite grann man säger du alltid att att Är du en missbrukare som du var väldigt tydligt så ersatt du ett missbruk med något annat som varit positiv för långt att de ersatt.

Det är någonting annat alltså, Ja det är det det är därför jag har jag är konstant igång med saker och ting. Ja, så var jag försökt senaste året och inte göra någonting och jag var 14 meditation.Vad är meditation så det är ju hända att jag sitter här med någon mina hörlurar och sedan dig också en aktivitet som jag är så jag försöker att göra nu är att inte göra någon du är precis där.

Jag är ganska Jag kommer också på det kan ju vara det var någon typ ett år sedan som jag kom på det där med meditation också. Ja det var väldigt speciellt intresserad ett tag och såna saker och läste mycket om dig.

Jag var intresserad och fram och tillbaka och sånt här och sen såg jag också så här att nej, fan du vet alla de här spirituella människorna som håller på att springa att han ska meditera om man ska åka till Plejaderna om man ska dit ska den i kroppen om man ska jag sa vad heter du?

Bestämma vart dom ska när man drömmer att du vet allt det där jag bara det också bara en verklighetsflykt för att de vill vara en annan verklighet än recensioner ju precis tvärtom, Vad heter det, som kom på 70-talet TM Trans meditation är att äta där pratar man i egentligen om att alla de här att komma någon annanstans det en bieffekt av meditation.

Egentligen ska vara med och köper meditation var det som du säger man ska bara vara. Det ska vara svart. Ja Ja exakt, Ja men jag när det kommer till den här kommer den vita med med ett spirituella så jag är intresserad utav vissa delar av de ser ut och det är någonting som lockar mig väldigt mycket är att jag ska komma ner i Tempo Jag är väldigt Jag kan vara ett sammanhang och ta med den energin är lätta att hitta den då kanske folk på plats så jag måste lära mig att det är att ställa om samma The American om på senaste tiden att det är väldigt varm.

Kan jag få titta på den då? Vad gör någonting så en vecka för att det är ganska hektiskt liv är också så att det är en liten en konflikt där så länge liksom så här som jag tänker så länge du inte stressad så är det väl bra.

Ja ja, det gäller det just nu men jag mår väldigt bra aldrig mått såhär bra som är ännu bättre mentalt fysiskt aldrig på andra sidan liksom, Men vad var din inställning liksom tillRing 40 någonstans plus minus.

Ja när det här hände. Har du tränat innan håll på något sånt eller? Har du liksom hur Vad gjorde du in mina alltså i tonåren och fram till Jag flyttade till Italien då? Han är bara 21 så spelade vi fotboll.

Behöver du oss tränar friidrott och göra ganska och spelar lite fotboll Italien också mamma när jag var 22 23 sådär efter det så tränar jag knappt någonting. Det var väl det någon löprunda? Nej det var väldigt sällan fram till att jag var egentligen någon period är små grejer, men aktivt träning och blåser det just 4041 kopparmöllan.

Utan som jag ser dig nu och som jag ser på din Instagram Jag trodde ändå när jag ser dig att du ska man ändå har tränat hållt igång var det hälsosamt väldigt länge för du ser väldigt Frisk och Kry ut och det ser bra ut när jag satt igång då.

Jag var ju på det när jag slutade med alkohol så vi kan även mycket var extremt smal blev andra foton på det, men sen har de som som är som är min fysik idag. Den är bara fullt av träningen som jag har gjort det.

Jag såg inte så mycket heller varje dag utan vart de senaste åren 2015 och 2019 kvällen lite mer träning och lite handlar och sådant hemma men det är mestadels i som utegym. Ja och så där. Jobbet och typ eller hur jag upp 0455 sa ju tiden och sedan fortfarande halv Då kör jag lite grejer så Ja de 15.20 på morgonen och sen sticker jag till lunchen ibland det viset ut igen när du är på jobbet och sen på kvällen så tror vi det mellan 6 och 7 så gör jag om 15 20 minuter också igen på morgonen så lite längre pass på ut en värdefull absolut inatt så vips så som jag så här du Du får du får läsa lite grann om detta och det som jag undrar för vi kommer i kontakt med dig och jag Instagram och lite sånt.

Vad har liksom så här? Vad är Din relation liksom? Alltså du tränar lite fixa något i den där då kom det också kontakt med bara hacking först eller läste du om bara hacking efteråt.Förstod jag inte, men det är typ det jag gör eller var det liksom, vad har du för tejp på den?

Ja precis jag hörde talas om begreppet Bajen hacking för kanske ett par år sedan. Men då fick jag intrycket av att det var någonting. Det var en annan gäst som sa någonting liknande den på det här att det är någonting för någon form av väldigt få och föräldrar osv om att laborera väldigt mycket på kroppen då så jag tänkte att mycket anti-aging har kopplat till men sedan Jag lärde mig lite mer mycket Genom dpod i samma sak som jag gör och det handlar om att ja,

jag testar för mycket när det kommer till mat och dryck under de senaste åren liksom. Ja, teknik, ellerOch sen väldigt det ser ut oss jag läst väldigt mycket att lyssna på mycket podcast om du somnar man kan Optimera den testat mig fram på lite olika sätt och massa olika tillskott för att testa så mycket grejer och det är ju mycket som handlar om att Optimera sitt välmående det som jag tycker är intressanta frågor och så här var Har du testat som inte har funkat?

Det kan ju också vara kul att han har gjort liksom så här. Det här var ju bara ren katastrof för det kan ju ganska skönt att veta att andra får man pratar alltid om precis som alla har tagit hand om man pratar bara om de som har som har lyckats.

Ja. Ja, just det. Vi testat dem här grejerna alltså sista. Bland annat har vi haft en del och även nära min familj hör liksom testat att vara vegan och så de inte totalt ohälsa samt ja. Jag har provat Okej vi kan ta lite mat och dryck ta vegan.

Jag tror att det är ett halvår Hur lång tid och jag kännde väl inte att jag mådde bättre eller sämre men det var liksom. Det var inte hållbart för mig. Det var jag fick äta väldigt stora mängder att det blir väldigt dyrt sen ifrågasatt företag ifrån.

Hur mycket är det här egentligen när man kollar på Hur mycket vatten går det åt till en framställer är det verkligen bättre men mående mässigt så är du snäll väldigt lite Japan för att vara vegan LCHF har jag kört också par omgångar och det var likadant i Japan Jag mådde bra Jag tycker att det var det gott med god mat och bra med väldigt svårt att jag behövde hitta.

Också väldigt dyrt i längden sen Ja just det. Nej, förlåt intermittent fasting jag köpte jag faktiskt tills från och med 1 januari i år. Jag körde september ut. Det var väldigt intressant mellan 8.12 till 82.

Det var en gång i månaden fyra timmars fasta. Det var Det var ju intressant. Jag blev ju otrolig vad som händer på eftermiddagen. Hur klarar jag var i huvudet då? Vilken energi hade det var fantastiskt.

Jag märkte var att jag gick ner i vikt just det. Jag blir väldigt slim. Vi hade möte kroppsfettprocent att det var runt 8 %Tävla i bodybuilding verkstad till passar inte mig för att jag känner också tala om den kosten och sen jag från 1 oktober.

Men Ät aldrig att bara äta bra ren mat och med styrt av när jag är hungrig efter ordentlig frukost Göran också, men har du tagit bort pastan heltalet och kör inte spelat in någonting när jag körde ingenting sånt för jag känner mig lite lite grann också.

Ja saknar de här åren är att bara ha äta bra rent. Alltså produkterna utan egentligen. Hunger är hungrig nu sa han då Då äter då lite nya saker från oktober Och cordyceps just det som jag testar nu och känner efter.

Vad har du för effekt egentligen för återkommande tagit lite när du har kommit in i dagens men att se om det Det är det jag tycker innan vi går in för mycket på den så sånt innan vi tappade trådet eller tappa den grejen tror att det är min önskan som jag som jag tycker som gör att du har är att du har kommit in i det här att lyssna på kroppen och sa att hon är du sugen på Ja jag tror att vi träna bort eftersom vi äter så ofta Så vi viDen är hungrig.

Jag vet inte när vi sugna på någonting vet alltså då ja, då vet jag inte, men man kan komma ihåg när man var barn kan jag tycka och gravida kvinnor för mig också gå av extremt sug efter någonting. Ja det kan vara vad som helst att Jävlar vad jag var sugen på tomater eller på deras kropp signalerar ut så mycket om du vill ha och de kan inte vi vet inte längre vill lyssna inte på de signalerna och det känns ändå som att du har kommit en bit på den vägen.

Nu. Kanske du bara äter för att du känner dig hungrig, men det är liksom inte reflekterar över att den Nu ska jag äta för hungrig utan De äter för att jag äter alltid den här tiden varje dag exakt. Det var bara använda för mig har en stor skillnad att Gustav är jag hungrig nu.

Klockan är tolv på det brukar man äta. Men kanske inte känner för det ju så att applicera på andra håll också i mitt liv att att jag går ner på min saker och ting istället för att göra saker och ting ska kanske förväntat utav en att göra i vissa situationer och sammanhang är det rätt att göra nu ner i min Intuition ner väldigt mycket tid utav invanda beteenden och mina rutiner liksom väldigt jag skulle säga detta året har börjat arbeta aktivt på.

Har du testat Har du testat är det eller har du bara bara nämnde vill komma till stora intressen var Har du testat att du testat De olika där eller har du bara mäta? Att mäta fick jag min sista den som är gamla begagnad Garmin klocka Rose för att kunna se lite hur jag sover och kunde se då hur mycket djupsömn om jag har jag på om djup sömn REM sömn.

Vad är att sedan försöka liksom utöka djupsömnen får bra recovery jag den klassiska tekniken som har sovrum fri från distraktioner och att jag börjar då själva mörkt och svalt och allt sånt när det börjar förbereda för sömnen redan tidigt på dagen så att det är nog bara en kopp kaffe då Vilka vid sju åtta nånting på morgonen och sen har jag raderat lite saker till det här då så menar jag köpte Blue Light blockers till exempel sommarlov.

Och regelbundna sömntider då. Nu äter upp 0455 varje dag, sen brukar göra utan jag såg ju liksom på helgen då när du vaknar jag när jag vaknar du vaknar klockan 12, så jag håller på att det är någonting som vårdar ömt sömnen och sen också använda mig utav rem-sömnen vakna och se vad har jag för idé att det funkar väldigt bra.

Just nu är att jag hade dilemma häromdagen. Jag visste inte att jag skulle ta mig en funderare på det innan jag somnar så vaknade jag har landat åt om jag ska jag lutar åt detta hållet nu. Jag tänker att jag tänkte mer aktiv på vi kan göra.

Då nytta utav det liksom process huvudet kommer jag undrar om det sen. Jag har försökt intressant mäter fortfarande sömnen. Nej det gjorde jag inte får jag det blev lite att jag var tvungen att ha koll på dig hela tiden.

Då satt jag slutade med med Garmin förstå att jag också skulle dra för långt åt dig också. Jag har gjort statistik på min hälsa så ja, helst kontrollerna fortsätter. Han är i Sverige de inte lika avancerade som Japan följa följa med lite riven jättekul vad och sedan 2018 har förbättrat många många världen titta på det där för mig för att se resan och han är stolt och så att jag lyckades ta mig därifrån Och där idag eller 45 år för sent.

Bra ålder att du har i alla fall tillräckligt mycket tid till att kunna njuta av det positiva man får ut ja, precis Exakt men det gör det också Liksom om du gör sådana hälsokontroller och sånt de är liksom Alltså du får se vad de har brist på vara för mycket och sånt där gör du då så liksom upp en plan ska liksom Ja men har brist på B12 Ja men lite lite så jag får lite tips ifrån den här matchen då håller på att man skulle det funka på senast och var till exempel om att jag behöver fokusera lite mer på Min kondition.

Vad får upp lite mer lax pesto? Lyssna på det kunde göra det bättre att arbeta för det mesta mina värden är ganska bra nu Så jag har inget speciellt där så jag måste det måste varaSocker en gång då fyller år sedan.

Det var ju inte det jag ville gå på väg mot diabetes till nästa då var det väldigt tydligt. Vad blev det för fel på mig nu är det mer att jag behöver hålla det på samma nivå. Nu startar den förbättra någonting Har Fokus bara ja, orka hålla i Jag känner inte till något känner inte att jag behöver jag mår bra.

Jag energi och känner sig pigg satinerat och arbetssätt som funkar både fysiskt och mentalt mina kreativa grejer liksom att det är tycker jag skapar kul grejer en sista fråga bara som de som nu när du säger att jag är grejen 2017.

Då var du som är bäst 2017 2018 priser gast Hur kreativ och dåHar alltid hållt på med saker och ting men jag var ganska ostrukturerat bli. Vad gjorde att det var det blev liksom haft sitt söndag? Jag saker och ting.

Det är en helt annan klarhet i det och med bättre kvalité i det Jag gick jag frågade också med lita på min egen förmåga nu. Vem gjorde innan och mer lättpåverkad av att härma andra delar av allt är att orka se till att man hamnar i sitt flera år utan att utan att jag behöver någon någon alkohol till exempel för att tänka på märkliga saker.

Jag ska bli bra på det sättet också, men det blir ju så destruktivt när man Skapa dig i fylla liksom. Ja, en bild en konstig om man vill lyssna mer på dig. Vart hittar man din kod och vara Vad Vad heter något på podcasten?

Heter Daniel Bert Andersson på tyst och lägger ut mycket på mitt Instagramkonto dva, vibrationer längtar till både podden och till Instagram henne så folk gå in lite mer inspirerad av dig så får vi se om det samtalet sjukt intressant.

Tack själv Det nära, tack bara ha den i samarbete med Balance en webshop plattform Philips tidsoptimering ange podcast 20 20 % rabatt på hela sortimentet på balance.se