Biohack Talk – Vad är biohacking?

Nu kör vi första avsnittet av Biohack Talk. Vad är biohacking för någonting? Då? Tänkte jag att de sitter ju jag kan inte jättemycket, Men jag har inte 96 som sitter här som kan svin mycket så då tänkte ni skulle lära mig och alla som kollar på det här.

Vad är egentligen Biohacking då? Vi kan väl börja någonstans längst upp till vänster här vad vem är du Anton laget runt Ja ja, men jag är utbildad hälsoutvecklare neurologi för idrottare och fystränare grunda både i Nacka och ett kosttillskott för jag har jobbat typ 10 12 år med att försöka hjälpa folk att uppnå bättre hälsa och ja i alla former egentligen föreläsningar utbildningar.

Egen Youtubekanal en gång i tiden som är preskriberad så de inte prata om jag satt och sova och driver företag inom livsstil och börja hacking. Försöker få andra att bli en bättre version av sig själva och jag har läst på hållt på med Baja hacking i ungefär sex år och gjort en egen hälsoresa optimerat en hel del saker och coacha varandra och ja informera mycket på Instagram också Isak Lundqvist heter jag och jag brukar säga att jag har en gedigen Sports science och video mediciner som håller påPopulär i 10 år allt från Kos till träning och provat massa olika former av allt inom polisens händelser från kallbad och amning till meditation ljusterapi en massa olika så att jag brinner för att hjälpa andra människor och gillar jag massa nya spännande saker helt enkelt Markus tränare i grunden jobbar tillsammans med Anton på 24 h Med utvecklingen av kosttillskotten.

Max äter jag började väl ta till mig begreppet by hacking när man började testa experimentera med kost och hälsa Ja du tvättat min självoptimering där och nu vill man kommer till en punkt där man villLaddar eller andra eller inspirera andra till att göra andra val i livet för att uppnå sitt bästa, Olle heter jag.

Jag är personlig tränare i grunden och snart färdig fysioterapeut och driver Youtubekanalen Carnival Sverige så senaste åren har varit mycket med Arne vodder ost. Finns det så mycket som helst och begrepp som hela tiden kommer och vad vad skulle ni eller försening?

Vad är backing och vanlig? Vad skiljer det? Vad skiljer bara hacking sig från andra typer av rutiner och metoder. Vad är jag skulle säga till mig en by Joakim såpass berättat. Det finns för grejerna till nästan allting allt från att bädda sängen på morgonen för att komma igång.

Ursäkta om någonting på checklistan att man får saker gjort men det kan också. Vad äter eller vad du väljer att inte äta och finns i Joakim nästan allting, för mig handlar det om att förstå sin kropp och förstås boende och göra handlingar efter och jag tycker det är väldigt intressant hur vi skapta för att leva och försöker leva med back to basic fast i en modern kontext så naturligt som möjligt en modern värld helt enkelt må så bra som möjligt också by Joakim för mig blir tillsammans liksom med journalistisk.

Hälsa någon slags Det gårVi kanske går längre ifrån är vi skapta att leva och vi behöver påminnelse om att återgå till det så kanske funkar bäst för oss att det är Hälsan för mig liksom sen så är det man gör ut över för att Optimera sig själv Optimera sina förutsättningar att liksom uppnå sin bästa av sig själv så social inte på det som sagts att bajsa.

Kissa kan vi väl alla vara överens om att det är en prestanda för att uppnå bättre hälsa. Det är liksom så här. Ja jag kan ju öppna Snap öppna glädje varje gång jag trycker en pizza liksom, Men man vill ha biking i ökad prestanda av ett välmående.

Vad är välmående i forskningsvärlden är det när man tar hand om sin kropp och själ liksom?När kan man vända sig till en liten steg att bajsa hacking är en optimering för att uppnå ett bättre av sig själv och det är så coolt att man finns så många olika sidor på det många tar till exempel jag som de 900 prata om att man går baka Tillberg sex, men sen finns det även de som kommer upp något annat med denna moderna tekniken och ja,

det är väldigt brett och säga också med den moderna tekniken att modern problems require modern Solutions ibland säger folk. Det börjar klia ting går barfota i skogen och sola, men det är bara back to basics att snurra kanske by hacking att man använder den moderna teknologin att typ såhär blocka Blå Huset som vi hade fel på att skapa och så tar man om ny Komma till lösning till att liksom göra det mycket bara allting för mig.

Jag vill in på lite på MS på Rockstar med för mig betyder. Det var lite mer alltså basics och egentligen. Det är bara ord på hur man kan egentligen Optimera sin hälsa på en biokemisk nivå hälsa inte bara biokemi.

Men att bädda sängen kanske ge dig ett visst välmående Vilket indirekt biokemi där ordet biohacking så jag vet inte om någon är de får kolla med han men jag tänkte väl att alltså hon åkte vi och så vi åker ner och hälsa i det kan vara ganska svårt att se mina studier hon så där Får jag se på det här spåret med det.

Vi alltid gjort det var alltså det är ju som ni kommer att anpassa till elever vi ju in Modern värld och vi kommer inte kunna leva exakt som du har läst så det handlar om du kan vi juLiksom lösningar för att uppnå den den biokemi som våra förfäder troligen haft då Jag tycker också så att jag också har lite grann utvecklas men innan jag liksom kanske kommer det första gången för några år sedan att det fanns och kanske finns en dag,

men det känns som att de försvunnit i den alltså de första som håller på med det här kanske de som var lite mer tidigt eller tio femton år sedan att man börjar Optimera sig till den grad att man också började offerera inkitt och sånt i sin sin kropp är du är det bara King eller vara transhumanismen någonting helt annat eller tillhörde liksom en av en förgrening jobbar jag.

För det ni alla nu säger egentligen är att vara häckningar liksom Att optimera säger att det blir lite holistiskt fast ännu mer mer optimerat på någon skulle du kunna säga att det är lite alla liten kontroll också.

Ta kontroll över sin egen kemi du Nu styr lite hur du själv mår och hur du studera både hormonellt, men också kanske med dina signalsubstanser och så att finns tillskott är det finns rutiner och så kommer kunna påverka ditt dopamin eller har ni mycket mycket handlar nu om att påverka sitt Melatonin inte Liksom för mörker och Blåljus blockerande glasögon och så att mycket skulle du kunna vara kontroll över egen ideologi personligt personligt det i sig tycker jag liksom För att Vida moderna det moderna samhället.

Vad är också framåt? Men titta på sig på en Brian Johnson som bara vid Bianca själv för att han inte h&m liksom, Men han det inte tillbaka till basics Enligt mig men han själv tycker att han skickar sin hälsa för att han ser ut som 20 år.

Vad är 70 bath liksom så att det är det man undrar hur det kan vara i samhället elda men kommer man Hur kommer man vara personligt liksom hackar Zelda kommer samhället i sig. De ville prata om det är så svårt att förutse vad en framtid skulle vara också men ja, det var lite flummigt eller om man säger så är det lilla.

Alltså det stora för mig det ärDetta rimligt ur ett evolutionärt perspektiv i frågan då eller svara Nej då är det Troligen inte en intervention en frisk person ska göra dem utom den väldigt sjuk person som någon har varit vegan väldigt lång tid och har akut B12 brist.

Ja du kanske man behöver akut då en B12 spruta för att inte dö då är det en biohacking för att den personen ska dö som Brian Johnson som tar 100 olika kosttillskott och titta på massa andra. Du kommer vi tillsammans fram till detta logiskt borde väl kunna ta spektiv och äta massa blad att växa som han gör då Vi svara på den frågan för mig i alla fall.

Nej om man kollar på hur det har sett ut så jag börjar i det stora och sen Okej det logiskt sen kan jag kolla på det lilla och jag tänker biokemi minnas hamburgare i det lilla och sen bara biokemi jag kolla min dna-metylering.

Jag är så här och så här gammal är en liten här biokemi.Vad jag ska kolla på det du som att du ska typ äldre ut än när du när du hade lite mage. Alltså du som ett spöke mina ögon funkar väldigt bra också det också Television är att de också kommit fram ändå väldigt många miljoner så jag litar på mina ögon.

Jag litar på dig. Jag mår jag lita på hur det har sett ut så jag börjar alltid de stora och sen går jag till Lilla Jag tycker att det finns fördelar med viss teknik vad som man kan mäta och analysera och så vidare, Men sen kan det också bli en väldigt stressig det om man ska mäta och analysera precis allt.

Vi kan skapa stress hos väldigt många så att jag håller också med Olle att man måste också känna efter hur mår jag egentligen inte hela tiden tycker jag var jättebra. Saknar dig jättemycket. För det är väl samma med typ mäta hår.

Vem är Olof ring och pulsbälte att skriva en text eller? Grafer och linje på Hälsan både kryssa, precis om kost man kan räkna kalorier Till en början att det kan vara bra för att lära sig så här att det här innehåller det är men någonstans skapare inom till kontrollbehov till störning, liksom att det blir för mycket där igen.

Typ lära känna sig själv att jag svarar bra på hur jag mår. Vilka är Signalen har liksom Man kanske någonting som de fem minuter och kände Pulsen och vet liksom istället för att mäta skulle kunna vara kanske känns ju som att det är ganska yttersta spetsen någonstans när man är intresserad av ett ämne eller man blir nyligen frälst av ett ämne och ska man alltid ta det lite väl långt liksom att det är någonstans om det känns som det finns alltid de här gråzonen också för att göra det lagom om man säger så för att göra någonting man i stort sett vad det är kommer aldrig.

Fast som hoppade över kallbadet imorse och chilla lite njuta lite mer av dig och liksom kan acceptera att det har med den del av mitt liv jag nu. Jag vet att du gör det för att jag mår bra. Jag kanske det är inte lätt när det är inte så lätt och som man gör så att man kör stenhårt men så Backar man lite grann.

Det är inte lätt att man hamnar utanför och har svårt att komma in i rutiner sen igen.Att hon har varit ganska strikt med sin Hälsa gjort av med grejerna som tjänar man som du sa nu annars med mig nu.

Nu kan du snacka lite grann. När kommer man gå tillbaka till rutinerna eller börjar man släcka för mig hur man är som människa och vad man har varit med om innan helt mig själv som ett exempel att jag är ganska när jag väl sätter mig in i någonting så blir jag ganska nördiga i dig.

Jag vill inte se att det är jättelätt att jag ska läsa allt om det men får det så bra helhetsbild som möjligt att de är samma sak med träning med fast nu ska jag köra crossfit på heltid. Nu ska jag köra byggning eller vad det är för någonting då vill man göra maximalt och sen var jag fast jag får nästan bättre när jag inte överdriver utan man kan slappna av lite i det så jag är på andra sätt att jag tror att hitta sin grej som jag känner att så länge man får kunskapen om det så kommer man ju förstå varför man kanske var intresserad av det från första början helt liksom.

Vad är viktigt att ta lite ett steg i taget också att jobba in en ny livsstil och inte bara hoppa på saker. Alltså, det är ganska vanligt att jobba nu. Ska jag gå All in på den och sen säger man tillbaka på ruta ett efter några viktiga är att man får inte ta på sig för mycket på en gång så det blev riktigt som tar ett steg i taget och jobba in en rutin i taget så att det är en livsstil som du trivs med jättemycket som är sådan att hoppa på.

Volymfransar, Vad är det bäst morning routine 14, den här finns det en grej som du tycker om och tycker att sedan synkronisera människor vill ju generellt sett. Ja alltså objektiva mått och inte bara subjektiva mått Jag har sällan.

Det är sällan man stöter på en person som bara har det ändamålet. De har med sin träning. Det mår bra. Jag mår dåligt när du väl att objektivt mått som midjemått eller något något att ta på det blir det mycket lättare att att att det är samma sak med biokemi att en del folk kanske behöver bara för att komma igång.

Ja men hur ser mina blodvärden ut hur säger Hur säger man svärd ut?Och sen optimerar man det och sen som mäter man igen då kollar blivit bättre och har du tagit för mått att gå efter och så kan du fortsätta därifrån med möten i någonting i dagsläget inte i dagsläget kroppsvikt att jag just nu då.

Det är fortfarande så att det är mycket lättare går inte att när du väger 80 kg. Då väger 100 kg inom vissa målsättningar så kan det vara ganska viktigt. Vad betyder du för någonting då? Land vikt också Annars då?

Varför är stressade mig för mycket när jag har en dålig står en vecka till men hon verkar vara ett bra instrument tycker att som håller inne på inne med blod värd midsommar. Kör kan vara jävligt bra information som man kan göra tycker jag kan vara bra.

Kan du berätta kort vad det är för någonting för de som inte kan Lärarnas tidning som slår hjärtat lite snabbare och när jag ser ut som står lite långsammare har man liksom om du har vilopuls på 60 så att äta lite snabbare kanske 62 och så så lite långsam har 58 då kan man mäta tiden i mellan årets större grupp högre då på heart rate variability så det liksom mer parasympatisk aktivitet på att det lugnar ner återhämtade.

Ring till fight or flight response.Ställ alla olika värden där eller körde bara Carnivore rakt för att det känns bra. Ja nej jag aldrig mött något jag väl läs på lite om olika blodvärdena som jag inte har några symtom så länge.

Jag mår känner att det var jävligt bra och är pigg och allt funkar hade haft problem det här jobbet men annars så tycker jag det är lite stressad faktiskt när man är gravid så får man ju ta rätt så mycket världen och sånt och det var intressant att följa att och man mäter ju bland annat problem är att nästan alla gravida kvinnor får ju ta järntillskott, men det var något jag inte behövde för att jag att det är väldigt mycket kött och jag såg till att äta inälvsmat blodmat och det hjälpte väldigt mycket och det var intressant att följa med.

De här alltså de har blod markörerna. Det är ju inte alltid kausalt samband med det man vill mäta utan som säger PDC som troligen om du har inflammation i kroppen, men det är bara protein i kroppen dig.

Du kan inte mäta exakt vad inflammation är att det är samma sak om vi kolla järn Ja okej Ja det är mycket järn i blodet men du vet du hur vet du säljer mättnaden. Ja alltså så att man måste egentligen om man ska vara riktigt nöjd så måste man kolla upp varje individuellt blodprov att se är väl Stämmer detta egentligen inte gå efter vårdens rekommendation alltid utan att behöva en lördag faktiskt kolla upp själv liksom För annars så precis som du säger kan det var liksom.

Du ska ligga här och här är helt stämmer liksom inte varandra också. Ja du kan ju Testosteron till exempel eller ditt körkort Endomondo men det är ju bara ett har någon där hänger ihop med så många andra sen som testosteron hänger ihop med Johan pregnenolone och så satt bara testa ett av dem och där Visa lågt betyder kanske inte att det bara är det som är det kan vara flera andra hormoner i den kedjan som bråkar med kolesterol att det är väldigt missvisande går det någon som har möte i egentligen någonting annat att folk i varnade för att de har för höga kolesterolvärden fast de inte behöver oroa sig.

Ja verkligen exempel. Min pappa fick över att han hade Höga kolesterolvärden.Och börja då så man gjorde då på 90-talet. Han skulle de körde ganska hård kampanjer där någonstans att det kommit något nytt smör också någonstans hade du 90 Åker du idag då 20 år senare så har han Faktiskt väldigt mycket problem med med blodproppar och sådana saker även de där han hade hört och läst.

Jag är samma sak med min pappa. Han fick jag höra att han med för högt kolesterol och ändå ska trycka massa statiner.Barn i sina föräldrars ögon på något sätt så att det är svårt att säga åt Vad de ska göra så här så att jag tänkte han är logisk som jag skickar all alla forskning.

Jag kan men ändå så tar emot för annat liksom. Vilket är lite för mycket med problemen och samtidigt sker en viss. Mängd hjärtattack du inte att det beror på kolesterolen. Det är ju det som är problemet och så hela hela apparaten är uppbyggt efter de här så kallad forskning studierna som är intensiv forskning egentligen Alltså epidemiologi då och så säger man att man har meta-analys Och så säger att högt kolesterol är farligt och så går man in och kolla på med analysen att det är bra med det.

Biologi och det spelar ingen roll om du 100 eller 1000 epidemiologiska studier. Du kan aldrig få ett kausalsamband. Det är bara korrelation. Du vet vad som händer samtidigt. Men det vet jag tack och högt kolesterol bero på varandra när studierna så att det spelar ingen roll om man en meta-analys.

Nej Jag hörde en bra jämförelse med kolesterol. Ja kärlsjukdom att det är ungefär som att skylla brandmännen för att det brinner brandmän finns alltid på plats, men det är inte dum eller vad heter de här alltså där att jag skulle gå skapas då alltså att kärlen får skador och så kan det lossna en plackruptur som man får en hjärtattack.

De sker alltid på väldigt specifika ställen det ju.Affärer i Allum vänner, Jag hatar att du alltid på specifika nästan alltid på specifika ställen i affärerna alla päronen liksom svänger av där det högt tryck på tisdag i i själva.

Svängen är det högtryck så en teori är att att det är trycket som skapade för det finns ju lika mycket liksom kolesterol LDL molekyler vännerna, men det är ingen som har fått några ateroskleros och Lack i venerna det bara tränat så hade hade hjärtattacker prutt på högt kolesterol.

Du hade vi sitter i väggarna, Men det är inte så redan där plattor en helt borta. Det är intressant att lyssna på kroppen och tänka på om man mäter det bara att regelbundet. När ska man börja mäta dig ändå, eller vad är det någonting somLigger länge Hur snabbt förändras kolesterolet i kroppen nu vågar jag inte stenkoll på hur snabbt tar det för 20 år sedan då så dålig kyckling med liksom.

När ska man kolla eller för manuset typ det finns såna fjantiga Studio när man ger folk en massa godis och choklad och så ser man att deras ldl-kolesterol sjunker ldl-kolesterol Frank men det är ju mer LDL i blodet för att om vi tänkte gå på Carnival åka till en kost för att det ligger bärande proteiner som bär på kolesterol och bland annat Och så Vi levererar de tre olika vävnad, så Det är klart att om vi har mer fett som kroppen ska använda då kommer du då kommer jag höga med mängd, El som bär de här. Alltså näringsämnena till olika vävnader i kroppen, inget konstigt, så Och om vi går på socker. Ja du behöver inte lika mycket en del så att då funkar det ju inte de bärande på samma sätt och sen är väldigt viktigt för kroppens funktioner för att man ska inte vara rädd för kolesterol kolesterol.

Kanske kan motverka och behandla infektioner inflammationer. Jag tänker att ldl-kolesterol blanda ihop är det olika saker, men de här när man äter hel del 1, det är ju det är ju bara de proteiner som bär näringsämnen till olika vävnad så har du en skada någonstans då kommer de har alltså en högre grad av LDL molekyler för att de ville bara dit bland annat kolesterol då För att de ska läka så Ja det är så åkte vi är som har blivit feltolkad och att manDå när man har fått en hjärtattack eller fått någonting sånt.

Vad heter en propp eller någonting sånt då? Har du mycket kolesterol runt i området och då tror man att allt för att han hade mycket kolesterol rundar område som fick hjärtattack. Det ska tilläggas att det är skillnad på att ha högt kolesterol om du vill och hälsosam och om du har hälsosam och liksom sköter.

Din kostar ett liv för övrigt blå. Det verkar kolesterol gör skillnad är väldigt mycket stressade kolesterol i precursor Kortison vad händer då liksom holesterola, ett förslag till, typ våra könshormoner.

Vad händer om du väljer lax och liksom Ut och sola och då kan du syntetisera vitamin D Du kan få liksom köra som mål att det kan bli väldigt bra dag som du brukar alltid mycket socker högt kolesterol då kanske det är mindre bra kontra om jag har högt kolesterol.

Jag äter hälsosamt rör mig. Vi förstår VillanJa precis det där kolesterol är läkande och inte det farliga utan det är någonting annat du in och bara Vad är djupet på det och så ska man äta liksom där som du tycker är backing och så ska man sova då om man har de bitarna Klara Är man dålig hackad och optimerad och världen som är modet inom bikepacking just nu skulle jag säga.

Nybörjare bimax ska man skulle kunna kalla det väldigt lätt tillgängliga bimax. Du kan ta kallduschar. Du kan jag hoppar ju skönt om du bor i när du kan. Alltså, det är väldigt lätt tillgängliga som finns ju lite värre om du sover till exempel med jordade lakan eller smörj in kroppen med magnesium innan du går och lägger dig att det finns ju ganska många nivåer inom biking jag smörjt in mig med magnesium eller inte eller inte är det snart Martinus Marcus kvällsrutin när man står det på Instagram Vad smörjer in sig?

Det gör ju faktiskt. Jag är så trött.Som är typ så hade vi tänkt utfall det. Ja om jag hade haft ekonomin till exempel. Då hade jag väl typ varit super extremt som Brian Johnson Alltså det jag addat er att mitt liv för Vad kan jag göra som bäst liksom?

Ja, men jag hade lätt för att haft en kryoterapi hem med huset liksom. Men ja, det finns inte för alla Men jag tror du att vara medveten om vad man gör vad man utsätter sig för att liksom. Ja det behöver inte vara att man är så det följer med en disciplinär liksom man göra små var hela tiden som sagt sitt liv för de möjliga ledsen, men jag Bionicle BionicleJag har inte satt min fot på Donken på över tio år liksom,

alltså det är det är så lätt lätt val att inte göra också. Det är så här. Ja det är inte alla alla behöver inte göra exakt likadant för att vi olika individer med olika behov och olika förutsättningar och mycket handlar ju om att förstå själv.

Vad behöver jag Vad Vill jag uppnå och sen hitta en plan därefter åt vi är olika känsliga för någonting och så missar tål mer skräpmat än andra och så vidare, Men jag tycker väl det finns väldigt få saker som passar i princip alla och det är ju inte röra på sig.

Äta animalisk föda Varva ner lite mindfulness i sitt liv även jordning och kan terapi tycker väldigt bra. Jag tycker vi också vara orolig Okej men jag tycker biohacking. Alltså har en väldigt bra poäng i det nutida Alltså en miljon svenskar går på antidepp svenska psykologiska mående till hotell och det enda som pratar eller röd siffror liksom.

Det är för många procent lite drygt två miljoner i Sverige under E20 från 18 till 25 där det var så kan det vara Men i alla fall väldigt många går på antidepressiva ochOm du pratar som du vilket är knappt gör så, Men om du gör så är det ju bara att vi mot psykologiskt dåligt för att när vi har tar man vill träffa en psykolog i behöver prata ut men att jag tror det här var ju inte vad jag vet undersökts i Sverige men jag tror att hon är ofta Så bra att detta faktiskt på Barack ringa så att de har en felaktig biokemi och det där för då Mår dåligt så att de inte ha en jättedålig bio som jag kunde av mineralbrist exempel och sen så kommer jag hitta på massa grejer och nej, vad sa den där personen och så tänker man det psykologiska grejer egentligen. Vad är att den personen Behöver fixa sina rutiner och så kommer de här konstiga tankarna försvinna åtta? Ja. Ja det kan vara en idé att gå och lägga sig själv och veta vad man är för typ av person och vad man har för typ av behov om man ärSkriv en dopamin person eller om man är lite mer passiv och så det finns ju vissa bäst formulär man kan genomföra och ändå få en indikation på att du kanske de här sakerna.

Jag behöver titta ett braverman test till exempel. Var finns det är bara Googla braverman testa och så får man upp ett formulär kan du se lite eller du kan få en Hint om hur du fungerar personligen hoppningsvis.

Kommer du kunna korrigera några de problemen. Du har mycket lättare att om man varit med om något väldigt dramatiskt psykiskt jobbigt så har du det Mycket lättare att hantera det är problemet om du inte din övriga.

Livsstil är bra också prata om har en miljon som lider av depression. Jag kollade upp det där för ett tag sen när vi Tillskottet att var jag vill minnas att det var runt 850 000 svenskar som plockar ut som får utskrivet så att då kommer ju bara tänka Okej Det är ungefär som att som plockar ut undrar hur många fler som faktiskt också har problemet, men som inte är ute och då bara där är ju liksom skrämmande höga siffror på Hur många människor som faktiskt mår dåligt och inte har förutsättningarna till att den skulle gå bra för att de får alltid normal återhämtning som funkar som den ska är det så svårt.

Det är för att många lever bara till att ja men samhället vill mitt bästa. Varför ska jag gå runt och tänka på vad jag ska göra? Jag vet inte om man blir sjuk. Då ska jag gå till sjukhuset liksom, MenDet där medvetenheten hör hör till så bra för dig så här men jag ska komma till för att man har hamnat i en situation, eller Jag tycker det är märkligt för mig för mig själv så är det bara en självklarhet att ta hand om sig själv liksom folk tänker inte utan man bara går upp på gör sitt och sen Jag har ont i knät inte den här och så bara Jag behöver gå hitta någon Jag börja prata med han liksom så här,

men det är ju att du mår bra att du har fått en tjej så kanske den här planerar att göra utskott för att man ska vara lite efterklok väl att man ska tänka men vad gör jag som sagt man kan förlita sig på många andra här.

Jag önskar inte att börja kan Kom till mig för att min syster gick bort i cancer för den svenska sjukvården liksom. Jag önskar att jag hade tagit mig till det för att må bra men det gör jag nu för att jag gjort det men ja bara ge mig en kontext så ska man ju ska jag hälsa främja satt ner till alla liksom tycker man pratar inte om jag är typ tidig skolålder.

Det är ingen som säger Gör det här för någon bra hör det här för mår bra. Jag mår bra prata tallriksmodellen här. Vilken tallriksmodell ska man följa det. Skulle behöva bli ett ämne i skolan var livsstils kunskapen om du skulle kallas de sagt.

Det är så här och så konstigt på en sån sak som att man inte får lära sig att hushålla med sin egen ekonomi liksom. Det är också konstiga grejer som man Ja det var faktiskt en fråga som jag tänkte ta upp nu och säg ekonomi som jag haft som vi har här också att han har ni som sitter där.

Har ni kopplat upp ekonomi och berg och öken att det faktiskt är att den ska jag också har du ingen har ingen fungerande ekonomi, så kan det vara hälsosam tycker jag alltså för något sen kommer jag har varit med förstår vad jag menar att man måste gå och förutsättningar på något sätt att man gör så att man kan bo och äta och göra sina grejer och smärtfritt som möjligt med vad jag menar du hur jag tänker liksom.

Jag tänker att alla har väl kanske någon gång i sitt liv för att provsmaka alla fall på det här med ekonomisk stress av något slag och det är ingen rolig situation precis.Hur man en ekonomisk trygghet som är ju den en stressfaktor mindre skulle vilja säga att jag skulle säga svar på din fråga om att en eller båda.

Ja Nej alltså jag är ju som Max och innan har jag också känna det dubbla pengarna hade jag kunnat handla innebär kosttillskott som jag tycker är kul och vill prova och hade jag haft ännu mer pengar så jag kan ha köpt en fin entrecote en ofta det liksom så att jag blir sen, Nej och som är typ Alltså är fasta det gratis ut och springa gratis ut och kallbada att promenera till naturen.

Det gratis fattar att få lite pengar och inte kan vara hälsosamma. Det är så här jag svårt liksom Och förresten vem som helst kan typ gå ut pengar till det köra pull-ups liksom. Har betalat gymkort ens Alltså jag fattar min poäng.

Jag tänker också att man kan Optimera sin tid på dagarna som man kan åka med dig själv som helst och hela den biten man kan uppdatera tiderna på en björn.Lite som alltså förstår ni liksom som jag kan ta cykeln.

Nu har jag kommit in på på samhället idag eller här och det är ganska många jobbar 8 timmar om dagen, men i själva verket så är det ju nästan Nio eller tio timmar på ett jobb nio timmar på jobbet och så en halvtimme 60 minuter till och från jobbet Så vi lägger någonstans nästan mellan runt tio elva timmar paus till jobbet jobba och tas hem.

Det är också har du kanske de som inte tycker det är jätteroligt. Det är ju inte har inte optimerat det din livsstil jättemycket. Om du inte skulle vara till ämne i skolan som innefattar är livstids kunskap.

Då får man lära sig. Vad tycker du om vad är det som du brinner för att hon får möjligheten att förstå sig själv så att man också kan söka ett jobb som har faktiskt inte bara ses som ett jobb. Hur tar man sig som en karriär om någonting som jag tycker är kul att stimulera och som får en att må bra alarmet innan du lägger på dig.

Oavsett hur mycket man vill lägga in lite till mamma och Ulrika samhälle så kan vi lösa det VM generellt är det ganska ohållbart att ha 18 timmars jobb på fem dagar i veckan och speciellt om man har familj osv, är det är väldigt svårt att hinna ta hand om sig själv.

Jag gillar baracken kommer inte på att du kan jag Optimera utifrån mina moderna för som faktiskt har och sen handlar också mycket om vilket I vilken ände börjar vi. Jag tror Alltså för de flesta så här.

Ja men det är ju som du sa. Det är gratis, men hon var ju hacking att vakna ut och springa eller eller fasta till exempel.Jag tror det är för de flesta är det enklare att börja i den änden att man börjar bli hälsosam och börjar må bättre man kan tänka mig Klart det funkar kanske bättre på jobbintervju att försöka tjäna pengar som du inte har fått sedan.

Det är hälsosamt. Jag trodde en alltså lite sämre ordning och gå men tackar inte nej till att bli miljonär heller men jag också Vad vill man ta fram i livet. Jo jag mår hellre bra en Snälla ta mig till toppen för att slita ut mig på något jobb eller vad som helst liksom den insikten att städa.

Men det är väl det bästa man kan få till en själv, liksom eller kan jagJag håller med där precis för att du hälsade kommer aldrig kunna ge dig pengar, men pengar är jag ledig hälsa pratar matik att jag är jätteglad att jag har gjort det.

Jag har gjort alla år och har jätte bra grund liksom att jag kan så mycket vind ärendet istället för att ta jobbat nu och 31 liksom de delar någonting och haft sjukt mycket pengar, men måste skit liksom.

Det är jobbigt att redigera det numret till jobbet om man är 40 50 60 liksom så att jag ser det som en investering bara att liksom ju tidigare man är hälsosam desto bättre än så kan man förhoppningsvis tjäna pengar på någonting man tycker det är kul att det inte gick bara Nej men det här med kallbad.

Alltså jag är inte säker på att det är optimal för människor att hålla på bara den är bra faktiskt. Någonsin gått in hoppat medvetet in i kallt bad hur hur mår jag när jag hoppar in i kallt bad SMS Och då kommer inte jag min träning och det är också jobbigt.

Hoppas jag alltid på såg jag att jag att djur osv, så att det finns ändå en viss övergång idag medan övergången till makroperspektiv ett att hoppa in i kallt bad finns i mitt perspektiv inte sen den andra poängen är att ofta när man kollar Studio och så så ser man ju de här så kallade hälsomarkörer att kanske olika hormoner ökar testosteron och så vidare, Men skrev Sången då, Men vi kan inte över tid veta om det här är negativt eller positivt utan det det där problemet sker för att då måste vi detta som hela problemet med Studio Du måste vara enäggstvillingar.

Du måste spara in dem över väldigt lång tid alla fakturor, ska vara likadana förutom kallbadet och sen ska de hålla på.40 50 år Det enda sättet att faktiskt veta 100 % om kallbadet bara inte annars har vi bara de här markörerna monterar man kör Det betyder inte att det är så att du ska jag också kolla på honom.

Han säger till hälsosam ut alltså inte jag kan köpa det. Du säger att nej, vi kanske inte hoppat i smakar osv, Men om man tänker idag klarar vi oss väldigt varmt vi borde väl sådär, alltså det hela tiden vi inomhus och vi får mindre av de har bruna fettet.

Hur kallt är det i pi att det finns ju många olika grader av kall terapi. Jag tror det är bra att vi utsätter oss för kyl och speciellt ni som bor i kyliga länder.De är födda att leva utomhus Och det bruna fettet skydda oss på många olika Alltså det hälsosamt av.

De förbättrar immunförsvaret och ökar förbränningen och och sen någon studier har man sett att en kyla så det bruna fettet kan krympa tumörer för att du äter upp sockret eller Ja jag kommer och exakt ihåg hur det var men just det här att bygga upp brunt fett tror jag är bra, men det betyder inte det att du måste gå och bada just men det jag ska effektivt sätt att göra det på men det kan ju vara så sänker temperaturen inomhus eller ta av dig vinterjacka på vintern.

Det går barfota i snön typ så jag måste också bara säga nu då ser barfota för det tror jag också har de folk har tappat eller Tidan Gången att man ska gå barfota när någon går barfota på asfalterade grejer och tror att de har blivit grundade.

Jag tror också att man ska gå i naturen barfota och inte liksom i stan isbad en sak. Jag är ju faktiskt lite mittemellan för att jag köper allt ni båda säger men jag tänker också att vi lever ju inte exakt som vi ska leva och därför tänkte jag att i vissa fall så kan det vara svinbra med isbad och för vissa personer som kanske har andra Fysiologiska markörer eller lever på olika sätt.

Du kanske inte alls så bra som jag tänker till exempel på en sån sak som jag läste någon rolig grej om att vara akupunktur.50 % av de som funkar i alla fall att det var väldigt mycket att det var väldigt mycket men jag tänker att det kanske finns andra faktorer överkänsligt nervsystem, Vilket också gör att det var någonting när man kokar hål till exempel på huden som läker punktur så kanske det var ett väldigt stressad system kommer ta det negativt med ett mer balanserat system kommer kanske kunna ta hand om det här att göra något vettigt av den här också att om man redan har gått för långt.

Fattar redan har liksom tryckt för långt dit den andra sidan. Kanske kan vara väldigt bra sätt att få den att komma ur ett väldigt extremt stressad stad i också. Det går inte att tänka på så mycket annat än bara ren och skär överlevnad när man väl där så att för vissa personer kanske svinbra och för andra personer kanske just för att ägarna till behöver lite för mycket när han de stress jag helt klart.

Jag har upplevt precis där du beskriver Anton en period för typ tre fyra år sedan så isbana hur mycket som helst viktigt att man ler och körde – rekordår typ 30 grader kallt. Är det i Dalarna vi Låg vaken så blev det en hinna på liksom så här liksom.

Ja det är en period kanske två år sedan när jag var typ så här jag var så sjukt stressad. Ja fast det är jättemycket åt typ LCHF väldigt strikt då och har ni borde den perioden. Övertar jag hade på tok för mycket betalas den stora Ja kursen Och allvar om jag tyckte inte att det var nice då är det liksom det var på tok för mycket och sen efter det då har jag liksom inte så sugen på att bada.

Det är bara så att jag skulle aldrig vilja liksom hoppa ner en kalv och just nu och det är någon sån här grej att liksom ett tag passar jättebra. Det var sjukt bra liksom då känner jag så här Det var beneficial ett tag blir the way too much är intressant Är lite så här.

Man kan ju se det så här också att det är bara ett verktyg och samma sak fast ändå bara att verktygen motionscykel bara ett verktyg. Har sin plats och för vissa personer kommer alltid fungerar Fungerar bättre eller sämre också som du sa Isak hon fortfarande i livet också ta en kalldusch direkt på morgonen.

De kan få vissa var jätte fräscht nu för vissa blir det bara en extra stress som läggs på den här stress högen och börjar saker och värre.Återigen handlar det om att ta reda på att förstå sig själv och sin kropp, Vad behöver jag nämnde där Bryn köttet i det?

Jag tycker det viktigaste med med kall exponering i sig. Men just den här stressen jag kommit också där. Man körde väldigt intensivt liksom varför jag körde varje dag liksom pressa mig själv är den på vilodagarna liksom.

Jag tror att stressa sin kropp och sina fördelar på och mycket påminner oss om att ja, men när vi upplever situationer där Kroppen blir generellt stressad, så så Enligt mig så kallbad Och alla exponering hjälp med att om en komma tillbaka att landa och bemöta de här.

Det som de receptorerna som aktiveras under under en stressituation också, men också som Isaks del är det viktigt att lyssna på sin kropp vi har för min del. Det var inflammerat då hade väldigt ont och insåg att ja, men skapade egentligen bara mer information och gör och inte får vila att vara ej aktiv stressad att det är ingen Det är inget bra alltså, satt nu finns lite gott och blandat det Men som sagt jag tror det viktigaste är att att känna efter efter själv för att jag men som lite där med vinterdag hela tiden söker alltid bekvämligheter hela tiden så att vara i sådana här situationer.

Ja men överlevnad. Jag tror det det kan vara nyttigt för att uppnå saker också i livet lite Men om vi pratade ekonomi när jag bodde i Spanien Zero på kontot och jäklar vad mycket det hände i kroppen, men först och främst ut över dig Alexandra men det händer är överallt liksom bara positiva trots att jag hade en dålig ekonomi och det var för att saker kommer upp i kroppen liksom allting där och så men finns det gott och ont i allt.

Det är det som gör det så svårt att människan är mer psykologiska varelser. Djur så blir det ju mycket. Ja men vad tror vi på vad tror inte på osv som kommer avgöra till exempel en rolig grej att de ett lejon.

Alltså du kan också bli provocerade som ett lejon håller på att fånga en antilop antilop men kommer kommer loss på något sätt så kan vi ta massera där och det är den.Jag kan försöka liksom rycka loss så att den får sån här ryck efter själva jakten utan jag försöker liksom fysiskt futsalmatch mellan som en människa om vi ska bli fångad av kommer undan då kanske vi ligger ha mardrömmar hela livet.

Vi kan inte på samma sätt kanske som djur som är psykologiska varelser, så det blir mycket. Vad Vad tror ni på? Vad tror inte på så den aspekten så tror jag skall bara för vissa kan alltså att ni har poäng.

Vad sa du? Jag vill höra din son. Han fick inte där.Varför gick precis? Nej men inte så längesen heller liksom, Men det var också säger man när man går så hårt i någonting och sen bara får man en XP Men vad fan det kanske inte är det här jag ska göra.

Det är lite Det är lite roligt för den här gruppen har liksom gått på att explodera och sen bara men lyssna på sig själva hittat liksom. Vad är det? Vad är forskning i egentligen ihop forskning? Det är vad jag gått igenom vad Jag upplever vad jag känner liksom Nu född Gentlemen man går i mot forskningen Radera hela tiden, Eller jag vet inte hur mycket mycket ni följer riksdagens riksdagens ledning och hur man ska ta hand om sin.

Hälsa, men det är lite det bara. Har blivit man man går i mot norrmän lite såhär Conspiracy / en app man är forskningsobjekt själv att det är det semmel man vill inte stå där och från 8 saker som man bara så för sig själv och det gör jag inte ut att bli vi diskuterar inspirerad tror jag det.

Vi kan göra så här lite grann samma sak som är kallbad som också blev väldigt väldigt Det är också här som någon av er som jag har funderat ganska dålig koll på Men jag kan ju också tror att den här winhoff andningen som alla gör jag.

Jag tror personligen inte att den typen av andning grejer är superbra att kolla på men för att han tror att många liksom sätter sig också en sits som satte sin kropp.Hälsosamt och man dålig på att känna av ut men när man gör bara som hon gör bara för att han säger att det bra Och så sitter man andas på konstiga sätt att få en berusande upplevelse för dem och syrebrist i hjärnan.

Kan inte jag säga så jätte hälsosam det billigt om man vill uppleva någon form av hailee ska väl säga high on life med det vi mot säger bo i Amsterdam liksom. Man behöver bara sitta där och endast för att aktivera tallkottkörteln så gott.

De kan men delade meningar så han har just börjat många till att börja träna andning och det är skitbra för igen som typ många ju röstinmatning Skriver alla idag och runtom munandas och det måste jag säga också numret till Z näsa dina andra som är någonting om det här.

Och då är det bra för han har fått folk att fatta att jag sitter bara tänka på andningen vill andas djupt aktivera flaggman 360 bröstkorg. Det är ju skitbra, men sen då egentligen gå till Olles evolutionärt.

Hur många gånger är. Det har vi liksom velat hyperventilera det ju inte jätte stressrespons liksom att den någonstans in between kanske sen är det kul att prova grejer som jobbar vill ha för Hur länge kan Arlanda det har jag gjort lite grann där jag blir lite stressad när folk tycker att en person är svinbra.

Alltså liksom, vad fan då Jag menar att du ska tvätta den och till stan. Han säger alltså den som jag tycker att folk ska komma från utan testa så som du har inne på Maxi nu. Nu blir det ett eget forskningsprojekt någonting som sagt.

Jag håller med Visa kameran i gjort någonting där sanningen om till. Vi kanske behöver lägga mer tid på att visst att det sker per automatik, men det är också så det är typ den första screeningen jag är på alla mina kunder mönster här för det är så ofantligt viktigt att de fick jag lära mig redan ganska tidigt när jag börjar jobba med neurologi att det är jättebra stressmätare för kroppen andningsmönster ser ut.

Vilka muskler som man ser har jobbat väldigt hårt för att jobba med andningen kommer avslöja jättemycket om hur kroppen mår inte intervjun med personer lika stora hål. För kroppen avslöjar allt om du är tillräckligt. Vass på titta på de detaljerna Ska jag trycka andningen skithäftigt.Att göra det i på de extrema sättet att det kan vara coolt. Ibland är det häftigt att testa alla de där grejerna om hur länge man kan hålla andan men att bara bli medveten om jag älskar jag kommer Fast den där du kan sitta bara kolla om jag har någonting bra som någon har sagt att vi kanske kan bara avrunda, men vi kan ta det här som sitter och snackar som skulle börjat men vi tar den som sist här då som de har skickat in är att Vad är som första steg och vill förbättra sitt liv och då var det första man ska göra tycker ni andra sättet är att jag tycker man ska läsa lite först och sen hitta de här som man själv.

Kanske märker att man behöver förbättra.Att man inte bara ta någon random biohack och körkortet Om man väljer ut någonting om man tror kommer ge resultat från för något jag ta reda på vad är det du nå?

Vad behöver jag läst på lite om kroppen och hur de fungerar och därefter vet ju vad du ska göra först, men kosten påverkar give a ofta ett första steg för många vi kan ge dig energi till att utforska annat osv.

Jag skulle förändra kosten där också kostar nog ett första steg ut över söndag, men en bra grej titta på vad man käkar. Grejerna innehåller vad man handla på ICA Nära liksom inte vakna när jag men den produkt som inte innehåller mer än den ingredienser man vill ha Alexander öka äta rent ändra ändra sin kost det kommer då kommer det hända mycket på vägen till cirkadiska rytmen sin biologiska klocka härinne som säger när du ska vakna sova gott när det blir ljust planerat inte är mörker.

Var bor i Norrland och men att det var god morgon är tidigt liksom Och sen att det blir trött och stänger av farmor och all all Blåljus skitmycket sen på kvällen och faktiskt var man liksom det tror jag.

Alltså. Det är så enkelt egentligen liksom det det Kan vem som helst göra att liksom att få märka bra framsteg på relativt kort tid om man bara liksom göra mig enkla grejer.Ja jag tror det är viktigt att förstå att det är alltså kroppen som läker sig själv.

Det är inte de här yttre grejerna som vi gör så då är det ju mycket vad jag gör som skadar kroppen så det är ganska tråkig fråga kanske men vad var det då? Jag behöver ta bort och hur ska jag gå till väga för att ta bort det här Okej det Jag dricker alldeles för fin Okej hur ska jag tappa ner det?

Jag äter för mycket socker och växtoljor, hur ska jag ta ner det? Jag sitter för mycket vid mobilen, hur ska jag och sen så Så klart vad kan jag ersätta detta med att bara ta bort räcker inte men det är framförallt kroppen som läker sig själv.

Vi bara ge dem förutsättningar att göra det bästa som du ta bort allting istället för att lägga till.Jag är ingen bra grej. 12 fasta för det var Det var nyfiken på nu och frågar om hela dan du ingenting du inte Du har inte gjort 24 timmar Bara för att de är klara av att så gott som fastar.

Jag är 48 timmar sedan avslutar det 24 timmar tar fasta på Fakta på jobbet, men jag någonstans så kände jag också att ta med den här kontrollen jag vill jag vill bestämma att jag inte skulle äta någonting.

Jag mår väldigt bra att det fanns det var också väldigt jobbigt i slutet för jag var väldigt ung i huvudet vatten och salt har jag kört samma som 72 timmar ungefär samma storlek 48. Räckte Jag har jag bajsat men jag tävlat i kroppsbyggning på svält om man säger så för Det tror jag tror jag läker kroppen mycket.

Sonny Vilken tävling och sedan så klarar sig längst. Hur blir det hälsosamt experimentet nästa Nej jag frågade jag har för mig att jag frågar panelen om autofagija skickar väl in snabbare när man får fasta.

Jävligt dålig på vänster. Vad är en se för någonting med begreppet denna kroppen bryta ner alltså gamla apporten och återanvänder ett till energi eller bygga upp nya protein osv, Så nu fattar så tvingas lykopen använda ha det så Då äter den upp det gamla då.

Det är därför jag tyckte att det var intressant att just med trollfest det var att när det när det ju skada sig så går de ofta Så lägger sig och Gunnarsson och så ligger de där tills de har läckt sin kropp och de skadade liksom och så går du in där du säger att åter producerar.

reparera kroppen Öppnade vattenfasta foto tappar du lite grann från till salu i vatten eller vätska eller någonting, men när du kör helt för fasta så tvingar du gör din kroppen i jag tar bort allt jag köra med något jätteintressant Martin Jag ska Jag ska kolla in på det att läsa om det faktiskt. Jag tänkte på det du sa nu med djur att de är så smarta liksom bara instinktivt. Jag tänkte så här. Det är också ett bra råd att vi människor behöver vara med som djur typ såhär som går ut och ställer sig i solen och bara njuta tycker Ja säger att de går neråt färskt och fräscht vatten liksom de vill äta bara Lena grejer liksom Andersson spottar de ut om en vecka liksom För jag vatten och grejerna så det är någon mer som djuren.

Det låter lite löjligt men det är så här. Det är så sjukt många bra grejer djur som börjar på instinkt liksom Göranssons svårt att liksom Jag är en apa som sponsor i alla fall. Det var det du skulle fixa en grym Tack för det här så får vi väl bättre än mer frågor till nästa gång och då har jag också kommit överens med er alla andra att då kommer vi köra dig.

Så då kommer ju folk Sluta med att chatta med oss när första avsnittet inte live nästa avsnitt kommer bilar och då får ni vara med och ställa frågan är. På Youtube och så kanske du får väl se men det fixar väl någonting i alla fall hoppningsvis Youtube så mycket det tack.