Longevity kvinna 40+ med Kajsa

Kajsa som driver instagram kontot longevity_aspirant och plattformen Hacks4wellness gästar Biohackpodden och pratar om longevity kvinna 40+

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden, i samarbete med BiohackBalance – en webbshop och plattform för livsstilsoptimering.

Transkibering Longevity kvinna 40+ med Kajsa

Då, Kajsa, vem är du? Jag är då Kajsa, 41 år, från Varberg, brinner för hälsa och longevity. Särbo med bonusbarn, spelar golf, tennis, styrketränar, är aktiv. Och driver instagramkontot longevityaspirant och hemsidan hacksforwellness.com Varför detta intresse? Nej, jag har funderat lite på det och jag var ganska hippokondrisk som ung.

Jag tänker att det har kommit därifrån, att kontrollera det man kan i hälsa, eller skapa så bra förutsättningar som möjligt. Och sen har jag alltid varit intresserad av matens påverkan på kroppen, hur mycket vi kan påverka själva, genom enkla medel. Men, longevity säger du? Är det något som har varit fokus under längre tid? Eller är det ett begrepp som gör att man också kommer att… Ja, först var det väl mer hälsooptimering.

Och då, jag menar, det här kom väl kanske för, vad kan det vara, fem år sen longevity? Så det har inte funnits med för den stora massan, speciellt länge. Men när det kom så tänkte jag, det är ju det här jag är intresserad av. Men inte bara leva länge, utan leva gott länge.

Och kunna stå sig i de höga åldrarna och kunna fortsätta göra det man vill. Och vara aktiv och må bra. Hur ser det ut, det där med att följa sig långt över till community? Är det många som bara vill leva länge? Eller har man mer fokus, som du, att man vill leva så optimalt som möjligt? Alltså ha så många friska dagar som möjligt tills man… Det finns nog både och.

Om man kollar på den mest kända, Brian Johnson. Han känns ju väldigt inne på att jag ska bli över hundra och det här. Han pratar väl sällan om att han ska kunna gå ut och jogga när han är 98.

Det är därför han gör det. Utan där känns det ju mer nästan som en tävling, eller vad man ska säga. Så det är nog ganska varierat.

Men de jag följer på sociala medier är ju ändå… Det är en bra balans där, tycker jag. Men man väljer ju också vad man följer. Ja, man skapar sin egen bubbla i sociala medier.

Men har du skiftat fokus från… Du sa att du var mer inne på hälsooptimering innan. Och sen kanske du då hittade långt över till begreppet. Ändrade du ditt tankesätt, eller ditt sätt att göra saker på någonstans där också? Eller är det ungefär lite grann likadant, men att långt över till begreppet resonerar bättre med dig bara? Det är nog lite likadant.

Men sen i och med att jag själv har blivit äldre så har det ju förändrats lite mer i mina vanor. Eller hur jag tränar och hur jag äter. Det har ju förändrats ganska mycket de senaste fem åren.

Just det. Innan körde man ju på ganska hårt på alla fronter. Och nu får man anpassa det lite. När man vet att förklimakterie och klimakterie väntar runt hörnet liksom. Sådana saker som jag fastade ganska mycket tidigare. Och det har jag liksom lärt mig att jag behöver cykla lite.

På grund av hormoner och sådär. Men du kör fasta fortfarande? Ja, intermittent. För förr kunde jag ju fasta fulla dag, eller fulla dygn.

Det skulle jag inte säga att jag gör nu. Men fortfarande lite sådär 16-8. När det passar.

Hur ska en kvinna tänka då med just den grejen? Ja, precis. Det går ju bra att fasta men man får anpassa det lite efter psyken. Som till exempel i den luteala fasen.

Innan mens då. Jag tror vi har tio dagar i den. Då är vi ju väldigt låga på hormoner.

Och behöver ju mycket näring. Så då undviker jag att fasta. Medan man kan fasta mer i follikulära fasen.

Och sådär. Och det vet ju de som kan. De som är kvinnor.

Nej men det är ju. Mensen och sen follikulära och sen ägglossning och sen luteala. Just det.

Så där cyklar jag. Är det något annat som du känner att det här har gjort en stor förändring på också? I och med ålder och långöver till perspektiv. Ja, nu fokar jag ju mycket mer på styrketräning.

Än på som två träning kan man säga. Dels för att vi förlorar muskelmassa i åldern. Sarkopenia heter det ju och det börjar väl egentligen från 30.

Och vi förlorar runt 3-5% per årtionde. Och efter 60 blir det ju ännu mer. Sen finns det ju en ny forskning som visar att det kanske egentligen handlar om att vi är mindre aktiva i åldern.

Men oavsett är det ju viktigt då. Speciellt viktigt efter 40 att bibehålla muskelmassa. Och också där runt klimakteriet när östrogennivåerna minskar.

Då blir ju metabolismen sämre och kortisolet ökar. Och att då hålla på och springa sex gånger i veckan. Det gör ju bara att man stressar kroppen ännu mer.

Och vi får längre återhämtningstider. Alltså en stress på kroppen. Sen är det ju klart att det är jättebra att springa och göra sådant träning också.

Men det kanske inte ska vara. Det funkar ju inte sedan när man var 20. Men jag är uppvuxen i den tiden där det var så man gick ner i vikt och så man tränade.

Och det kan man väl se ett ganska stort skifte. Det kommer ju mycket mer nu med styrketräning för 40-plusare. Är det för att det är så jävla tråkigt att springa också? Ja, jag vet inte.

Styrketräning är roligare. Men hur ska man tänka då när man ska styrketräna? För det här är

väl också lite något som jag har förstått att vissa kvinnor har svårt med att lägga ord i min mun. Att man ska träna tungt.

Ja, för kvinnor är ofta rädda att bli bulka. Och risken är ju ganska låg. Alltså det är inte så att det är så lätt att bygga stora muskler.

Men jag tänker att många övningar är ju sådant. Man gör saker som replikerar vad kroppen behöver göra sen. Till exempel Farmers Walk.

Du går med två kettlebells. Det är ju så du kommer bära dina matkassor. Ska du orka det när du är 80? Då får man ju bygga någon grund redan nu.

Så att många övningar har ju en funktionalitet. Men jag är inte rädd för att bli lite tungt. Sen kan jag vara lat ibland på gymmet.

Men inte för att jag är rädd för att jag ska bli stor. Latigheten tar över. Vad sa du? Latigheten tar över.

Ja, precis innan dess. Styrketräning kombinerat med Power Walk tycker jag är en bra kombination. Sen får jag ju in Zoom 2 via tennis.

Jag är ju ute och springer ibland. Men konditionsträningen är inte i fokus. Har du reflekterat? För jag misstänker att du har spelat golf och tennis redan när du var hypokondriker.

Nej, faktiskt inte. Jag har börjat med båda i vuxen ålder. Men har du reflekterat över att det också har en väldigt hög påverkan på bra hälsomående? Ja, verkligen.

Både golf och tennis är ju sådana sporter som i studier har visat sig vara i topp för långt över tid. Och det handlar väl dels om att du kan hålla på hur länge som helst. Vi har en 80-plussare i vår klubb.

Han är med i SM och allting. Och sen, du har sammanhang som också är viktigt. Du bygger relationer.

Du använder hjärnan. Det är ju mycket mentalt i både golf och tennis. Så just de sporterna är ju väldigt i linje med min filosofi.

Jag tänker också golf, att man ändå, du rör på dig, du ute mycket. Och du pratar ganska mycket medans du håller på med det. Ja, den har ju allt.

Det är med styrkan då egentligen. Och det här som jag också tror är bra, att man kan känna utveckling säkert i golf. Än hur gammal man blir så kan du säkert bli bättre på någonting.

Precis. Och jag känner själv att det är en väldigt skumsam sport. Alltså en väldigt skumsam för kroppen.

Och jag kan ju spela med mina föräldrar. Min pappa är 78. Visst, han slår inte så långt längre,

men han slår.

För när man kommer i den åldern är det ju ganska begränsat. Om man inte har fokuserat på longevity sen 40 år tillbaka så är det ju ganska begränsat vad man kan göra. När det gäller sport och aktiviteter.

När man kommer in på din sida och dina sociala medier så fokar du mycket på kvinna plus 40. Skiljer det sig egentligen så mycket? Vilken ålder man är och vilket kön man har? När man tänker någon gång, vad är det som skiljer? Det tror jag, alltså främst är det ju hormonerna. Dels innan klimakteriet och allt det här så följer vi ju en 28 dagars cykel.

Ni män har ju en 24 timmar cykel. Så redan där är det ju väldigt olikt. Precis.

Så vi måste ju ta hänsyn till våra hormoner. Och det är ju en resa jag själv har gjort också. För det var ju inget jag tänkte på tidigare.

Men jag har ju tagit tester och haft lite problem med östrogendominans. Så jag har behövt anpassa mig lite efter det. Och sen också kortisolet tänker jag.

Alltså kvinnor påverkas mer av höga kortisolnivåer. Och kvinnor kanske ofta bär ett tyngre lass hemma. Vilket gör att man är ännu mer stressad.

Nej men det tror jag faktiskt skiljer sig en del. Och just ålder, som jag sa. I 20-årsåldern kan man springa sju dagar i veckan och må fine and dandy.

Men nu behöver man lite mer återhämtningstid. Sen finns det såklart vissa som klarar det också. Men just efter 40 så kan det ju bli muskelnedbrytande och sådär.

Jag tänker lite grann att även fast man kan göra det som 20-åring. Kanske det inte är hälsosamt. Nej.

Men kroppen är ju mer förlåtande i 20-årsform. Så är det. Det går ju fortare att återhämta sig.

Man väger mindre och hela den biten, absolut. Precis. Och när hormonerna förändras i förklimakterie och klimakterie så blir ju kroppen mer känsliga för stress och inflation och återhämtningskrav.

Har du även en plan framåt? Du är 41 nu. Vet du hur den kommer? Kommer du behöva justera saker när du är 50 till exempel? Har du en plan för det eller tar du det mer som det kommer? Nu har jag byggt en grund här för att jag ska kunna klara förklimakterie och klimakterie bra. Och förhoppningsvis kan jag köra på i detta tempot.

Om jag gör detta bra då tänker jag. Men det är ju det. Jag äter mycket mer protein nu, styrketränar, tänker mycket på den cirkadiska rytmen.

Jag använder blåljusblockerare på kvällen, tar magnesium innan jag lägger mig för att få bra

sömn. Upp och få dagsljus direkt. För det är ju de här grejerna, det är ju det man hör till exempel.

Kvinnor i klimakteriet har jättesömnsvårigheter. Så om man bygger en rutin redan nu tänker jag så kommer det vara lättare att ta sig igenom den fasen sen. Men hur kan en dag se ut om du tar dig sig igenom i morgon? Hur kommer morgondagens utsläpp? Jag vill inte veta privat utan jag vill veta från hälsoperspektivet.

Jag ska inte overshare. Då går jag upp och tar vatten med citronljus och havssalt. Så går jag ut på altanen.

Vad är klockan då? Jag ställer ju aldrig larmet om jag inte måste så då är det klockan sju kanske. Och så dricker jag det och sen antingen styrketränar jag eller nu är jag ju inne på att köra rörlighet. Så då gör jag något sånt rörlighetspass.

Och sen äter jag en proteinrik frukost. Och där har jag också anpassat den här frukosten. Jag äter samma varje morgon för hormonerna med fröer och protein och nötter.

Vad gör jag sen? Äter lunch. Sen jobbar jag och då har jag ju skaffat ett gåband så att jag inte behöver vara så mycket stillasittande utan går medan jag jobbar. Och så tar jag ju alla kosttidskott till frukosten.

Och sen träffar jag familj och vänner och sen är det dags någon timme innan jag ska gå och lägga mig tar jag på mig blåljusglasögon för att undvika det blåa ljuset. Och sen använder jag en vagusnervstimulator i 20 minuter innan jag somnar. Då tar jag magnesium.

Och sen sover jag väldigt bra. Varför vagusnervstimulering? Är det också någonting som du har snöat in på eller är det någonting som är allmänt bra? Det är ju allmänt bra. Sen är det väl inte så många utanför den här kretsen som använder det.

Men jag använder den från Neurozoom heter det nog. Och den vet jag används i kliniskt arbete också. Så den kopplar man till örat och så pulsar det där.

Så stimulerar det. Det är ju för att komma ner i rest and digest. Parasympatiska.

Så det tycker jag ändå har jättebra effekt. Finns det några svårigheter med just det här fokuset på att leva? Går det i klinsch någonstans eller behöver du försvara dig eller behöver du göra avkall på något annat i ditt liv? Försvara sig? Ja. Det räcker att man har ett samtal med vänner så kan man lätt komma i klinsch.

För många grejer är ju ganska kontroversiella. Speciellt när det gäller kost. Vad är det som är så kontroversiellt egentligen? Du kliver upp och får morgonljus på dig.

De grejerna är nog inte men jag tänker mer om när man kommer in och börjar diskutera vegetabiliska oljor och sånt som jag inte väljer att äta. Men kost är ju alltid känsligt. Så den försöker jag undvika så gott det går.

Jag vill inte prata med någon likasinnad. Men annars nej det går inte i klinsch. Jag har ganska fritt liv.

Och jag förstår att det är få som skulle hinna göra allt det jag gör. Och det tänker jag väl även på mitt Instagramkonto att det finns ju ingen som kan göra allt jag lägger upp där. Men hittar man någon grej som kan göra stor skillnad då har jag ju lyckats nå fram på något sätt.

Nu vet jag ju att du är egenföretagare och har varit egenföretagare under lång tid. Hur tror du, är det en fördel eller en nackdel att vara egenföretagare? Om man tänker det från hälsoperspektivet. Det beror nog på hur företaget går.

För det kan nog vara en bidragande faktor till ganska stor stress. Under de åren jag jobbade som mest då var jag ju varken tränad eller i form om man säger så. Utan det har ju kommit efteråt.

Men kan man hitta en balans så är det ju en fördel för du har ju mycket mer frihet över din tid. För det jag hör du säga och som jag själv har reflekterat över hur bra jag har på vissa punkter i mitt liv. Just det du säger att jag behöver inte ställa klockan på morgonen.

Och att du faktiskt kan då ta den tiden att gå ut och sätta dig för morgonljus, ta det lugnt på morgonen. Äta lite frukost i din takt och sen faktiskt göra en träning efter frukost. Sen bara jobba.

Det är ju inte alla som kan det liksom. Nej det är få förunnat egentligen att kunna starta dagen så pass lugnt och skönt. Där tror jag ju att man har en väldigt hälsofördel som egenföretagare.

Oavsett om det går bra eller dåligt för företaget att man liksom kan starta upp dagen i din takt. Precis. Sen är väl nackdelen att du aldrig är riktigt fri.

Jag kommer ihåg att jag sa det då när jag jobbade som mäst sa jag till någon väninne att jag är ju så fri, jag kan göra precis vad jag vill. Och då sa hon, du är ju den som är minst fri. För det tog aldrig slut liksom.

Men den där självupplevda friheten tror jag gör ganska mycket. Alltså om du själv upplever att du är fri, då är du ju det. Det är ju samma med stress.

Positiv stress är ju bara bra. Det är ju när stressen blir kronisk och du upplever att du inte har något att säga till om liksom. Så om det blir negativt.

Och när man inte sen har slut på stressen. Nej, precis. Jag kan ju också uppleva stress och då upplever jag stress.

Idag blir stresset fram till klockan femton. Men sen när jag är förbi klockan femton, då kan jag ändras ut. Ja, och då har du ju ett slut på det hela.

Det gör det ju lättare. Faktiskt, så är det. Nej, jag tycker ändå, som du säger, med egen företag

eftersom jag tycker att det är intressant.

Men som du sa där också, att den upplevda friheten är ju den som är viktigast. Det blir ju en svår skiljelinje, upplever jag, när man har drivit bolag och vet vad som är jobb och inte. Alltså, när du jobbar med något som du brinner för så kanske inte det upplevs som jobb alla gånger.

Men utifrån så ses det som jobb. Det är både bra och dåligt. Det är idioti och det är det bästa som finns.

Att kunna göra business med kompisar, men sen vet man liksom inte vad som är vad till slut. Nej, precis. Men just det här med hemsidan och mitt sociala konto, det här gör jag ju främst för egen intresse egentligen.

Jag kände att jag läser mycket, tittar på mycket forskning, lyssnar på mycket poddar och så hade jag ingenstans att göra mig av med allt jag samlar på mig. Så det fanns ju något behov av att dela det. Så jag ser inte det här som någon stor business som kommer bringa in massa pengar.

Sen kanske det blir en bieffekt, men det här gör jag ju främst av egen intresse. Gåband, sa du, när du jobbar. Det var en ny sak eller är det någonting du har haft? Nej, det är ganska ny.

Jag har ju haft löpband hemma innan och sen flyttade jag så fick jag inte plats med det. Men det här kan man inte springa på utan det går upp till sex, vad blir det då? Sex kilometer? Ja, jag vet inte. Men du kan gå snabbt.

Så jag har tyvärr inte köpt något sånt där höj- och sänkbar skrivbord ännu så jag har fått göra en provisorisk lösning och lyfta upp mitt eget skrivbord. Vad för andra rutiner har du lagt till dig nyligen eller under senaste tiden som är värt att lyfta? Alltså bastu, för det har jag inte haft tillgång till innan men jag har vetat att jag behöver det. Ja, det har jag också. biologiska ålderstester och då när jag i samband med att jag får svaren på dem så får jag en konsultation med läkare då. Och två år i rad har hon sagt att jag behöver då återhämta mig efter all träning och att Bastu då är ett väldigt bra alternativ. Så nu har min särbo ett hus med Bastu så där ägnar jag en del tid nu då.

Så det har jag lagt till på senare. Sen har jag kört, de flesta biohacking-grejerna har jag kört på ett tag alltså. Och vätevatten, vattenfilter har jag köpt till kranen.

Vad gör jag med grounding-matta, men jag försöker ju främst att få den negativa energin utomhus. Men på vintern är det ju svårt. Rörljus kör jag mycket med.

Jag har även LED-mask till ansiktet. Hela klippet? Ja, jag tycker det är kul att testa. Finns det någon risk att det här också blir en stress för dig att göra saker? Ja, men det känner jag ju ibland.

Och då kan jag ju få lite ångest att jag inte har hunnit med. Hur tacklar man det? För det tänker jag kan vara ganska vanligt. Det är kul från början men man ska hålla rutinen över tid också.

Samtidigt som man inte heller får känna stress eller ångest. För då blir det lite kontraproduktivt, tänker jag. Ja, precis.

Men jag som person mår ju väldigt bra av rutiner. Så många av sakerna upplever jag bara ger mig lugn. För att jag blir lugn av att ha rutiner och ganska inrutat.

Och då ger det ju ofta tid till spontanitet. Men när jag inte har gjort det så får jag väl tänka att det inte är hela världen. För det är det ju inte.

Och 99,9% av alla människor klarar sig utan de här grejerna. Och sen tror jag man behöver landa i det där också. Om jag gör det 300 dagar på ett år så gör det ingenting om 65 dagar är upp och ner.

Nej, precis. Och jag tänker många av de här biohacking-gadgetarna man samlar på sig är ju egentligen bara ersättningsprodukter för saker som vi människor fick naturligt innan. Så kan man leva i ett liv där man rör sig mycket i vardagen, man är utomhus.

Man äter saker som vi åt förr i tiden och inte massa ultraprocessad mat. Så behöver man säkert inte något av dessa. Nej.

Om man inte sitter vid skärmen behöver man inga blåljus glasögon. Så jag tänker att vi biohackers bara försöker gå tillbaka till hur man levde förr fast tvärtom. Men det är lite grann så.

En modern värld behöver också moderna lösningar. Ja, så är det. Och det här med mat som du säger också, absolut.

Men man bör ju också ha med sig att vissa råvaror som man kommer över och köper, även fast det ser bra ut, så näringsvärdet kan vara sämre än vad det var på 80-talet till exempel. Ja, och det vet vi väl redan om grönsakerna. Det är ju inte samma som för 30 år sedan.

Och då bör man ju också ha med sig att kött kan också vara på samma sätt. Att det kan vara en annan näringsinnehåll i det. Ja, precis.

Jag hade en fråga för dig. Jag tänkte fråga om du mäter, men du mäter ju ganska mycket. Ja, jag mäter ju biologiska åldern en gång om året.

Just det. Hur gammal är du nu biologiskt? Du kanske är 40? Jag är 34. Och det hoppas jag att jag har kunnat ta ner.

Men sist jag hade samtalet så sa hon, dels är det svårare för kvinnor. Män kan ju bli mycket mer biologiskt yngre än vad de är kronologiskt. Och sen blir det svårare i klimakteriet.

Just det. Nej, så det mäter jag. Har du också koll på hur mycket du åldras på ett år? Nej, det skulle man väl kunna räkna ut.

Men nu hade jag ju inte åldras någonting då, för jag hade ju blivit ett år äldre kronologiskt, men stod kvar vid samma. Men jag menar, det här är ju inte hundraprocentigt. Och egentligen ska man väl prova många olika test.

Men det kan ju ändå ge en fingervisning. Hade jag varit 60 biologiskt, då kanske det är dags att ändra på vanorna. Nej, jag tänker för Brian Johnson har väl någonstans läst det.

Han åldras ett halvt år på ett år, säger han ju. 0,54 eller vad det var. Någonting sånt.

Men jag är inte lika väl mätt som han är. Han har ju experter som hjälper han med allt. En ekonomisk fråga också kanske.

Ja, precis. Och sen är frågan om det är longevity att leva som han gör. Om du förstår vad jag menar.

Han kan inte sova bredvid någon annan för att bli sömnen. Nej, det verkar vara ett väldigt tråkigt liv. Och där faller ju allt.

Jag tror att oavsett vad du gör, du måste börja med grunderna. Och relationer tror jag är det absolut viktigaste, oavsett. Det var därför jag tyckte det var så bra att du spelade golf.

Nu spelar jag inte golf, men det är en relationssport. Ja, men verkligen. Närhet är ju också en sån viktig sak på ett eller annat sätt.

Då kanske man får sova lite sämre för att kunna vara nära någon. Jag tänker det. Men det finns mycket med han som inte resonerar med mig.

Det är med att han inte är ute i solen till exempel. Nej, han är inte det. Det har inte jag dålig koll på.

Ja, nej. Han undviker solljus. Det syns.

Ja, han ser ut som en vampyr. Det tror jag inte alls är bra. Och det är ju ingen i vår mänsklighet som har undvikit solen.

Så varför skulle vi börja göra det nu? Sen förstår jag att man kan vistas mer eller mindre hälsosamt i solen. Men vi behöver ju D-vitamin. Kosthållningen tänker jag också skiljer er åt litegrann.

Ja, han är ju vegan. Ja. Och det är inte jag.

Nej. Sen skulle jag säkert kunna bli det på grund av djurrättsskäl. Men jag tror ändå att kött.

Vi har alltid ätit kött. Och det är biotillgängligt. Nej, jag äter kött.

Men främst då gräsbetat. Och mestadels nöt. Och det är också då ett hälsoperspektiv du tänker på med den kostnaden.

Ja, och sen försöker jag av etiska skäl att äta lokalt. Och gräsbetat. Inte spannmålsuppfödda djur.

Men sen fallerar jag också då och då. Men det är ju målet i alla fall. Ja, och det är mänskligt att fallera.

Ja, och sen upplever jag mig inte att jag blir mätt på vegetarisk kost. Det kanske är jag som inte har de kulinariska kunskaperna. Men jag blir inte mätt helt enkelt.

Men jag tycker ju att det är ganska intressant. För jag tycker ju att man kan nästan säga att jag förstår veganen som är, som du säger, av etiska skäl. För den är ju svåra, men jag vill inte äta djur på grund av.

Och så har man någonting bra där. Ja, det har jag all respekt för. Ja, men när man kommer till folk som menar att vara vegan ur ett hälsoperspektiv.

Jag förstår, det går liksom inte ihop för mig. Jag får inte riktigt ihop då att Brian Johnson som ska vara en longevity, han är Mr. Longevity och är vegan. Jag tycker att det borde bli ganska mycket krockar i det community som är.

Ja. Och då förstår jag inte hur han. Jag tror han, de måste grunda allt det här på studierna om rött kött då.

Men många av de här studierna, de inkluderar ju liksom, det kan ju lika gärna vara en McDonalds-hamburgare. Och det är ju ganska stor skillnad på kött och kött. Så är det.

Men då förstår jag inte hur han har fått så mycket att säga till om. Nej. För mig blir det en krock, men han kanske har jättebra av det, det kanske jag som är.

Men det är ju väldigt i linje med det här miljöfrågan, tänker jag. Som jag också tror att generella riktlinjer ganska mycket baserar sig på. Så är det.

Och då blir jag konservatorisk. Och till exempel, det här är ju extremt känsligt att ta med en kompis eller en familjemedlem. Ja, det brukar det vara.

Men tester då, vi pratade om det. Biologisk ålder, sen har jag gjort DNA-tester för att se känsligheter. Och även hur kroppen reagerar på viss typ av träning.

Just det. Och det var väldigt intressant. Jag drack väldigt mycket kaffe förr, och det visade sig att kroppen hade svårt att bryta ner det.

Och det var i samband med, för jag har ju östrogendominans, och har man svårt att bryta ner östrogen har man ofta svårt att bryta ner kaffe. Så det var en helt ny insikt. Och även känslighet mot snabba kolhydrater.

Och det har jag ju fattat själv. Så det behövde jag kanske inget test för. Och sen kollar jag ju vitaminer och lever- och njurvärden.

Och hormoner och fetter. Och hur ofta gör du det? Årligen har jag väl gjort det senaste, men vissa har jag bara gjort en gång. Men det finns ju mycket möjligheter att beställa test online och sen åker man till en provtagning och bara tar dem.

Så det är väldigt smidigt. Och just för kvinnor 40 är det ju väldigt bra att kolla hormonerna för att se hur de ligger till. Är det någonting du förespråkar att alla ska göra? Ett sånt test bara för att… Ja, i alla fall när man börjar känna förändringar.

För då får man ju svart på vitt om östrogenet är lågt eller progesteronet är lågt. Då kan man ju anpassa kost efter det. Dagligen då? Eller veckorvis? Eller vad mäter du liksom? Nej, detta har ju varit på årsbasis.

Men gör du någonting som du gör det? Mäter du någonting hemma för dig själv? Nej, det gör jag väl inte. Nej. Ingen sömnmätning eller? Jo, jo, jo.

Alltså, sömnmätningar. Jo, jag har ju Oraring och Garmin. Så att det mäter.

Och jag skulle bara säga det med hormontesterna. Om man mäter utifrån att veta om man är klimakteriet och sådär så är det ju bra att mäta flera gånger under psyken. För hormonerna förändras ju så mycket utifrån var man är i psyken.

Så att bara ta en ögonblicksbild är ju svårt att veta då. Nej, men sömn mäter jag ju hemma. Och den mäter ju även heart rate, variability och puls.

Det är också sådana där grejer som man kan ifrågasätta huruvida det är positivt eller negativt för hälsan. Blir det en stress kanske? Fasen, nu sover jag inte bra i natten. Men nu anpassar jag hela min dag efter det.

Ja, jag har inte mätt sömn. Och jag tror inte heller att det är någon bra grej för mig att mäta sömn. Nej.

För jag är också lite grann… Bland det bästa som… Det roligaste jag vet, eller det roligaste jag vet över tid. Jag gillar statistik och analysera statistik. Och jag gillar staplar och diagram och sånt.

Det tycker jag är roligt. Och hade jag då lagt på det på min sömn och fått den typen av data så vet jag att i mitt fall så hade det inte blivit bra. Nej.

Det hade blivit för stressigt och jag hade för blivit för… Fokuserad på det. Ja, och det hade jag inte gjort. Så det enda jag mäter egentligen det är min vikt.

Så jag tänker att jag har… Det är det enda jag inte mäter. Nej, och det mäter jag mest bara för att jag har ett… Men jag vet ungefär att i den här vikten så är hälsan… Ja, då mår du bra. Ja, då mår jag bra.

Och jag ser även bra ut och jag känner mig också smidig i min kropp. Allting som jag tycker också är… Går jag över en viss vikt så börjar det bli jobbigt att ta på sig skorna och lite sådana saker. Men det mäter jag inte heller dagligt dags, utan det mäter jag… När jag känner att några stycket är iväg lite grann och så måste jag ha lite koll och göra någon punktersats för att bryta.

Ja, precis. Då har jag lite koll på det. Sen tycker jag också då, som kille eller man, så kan jag tänka som jag också brukar göra, att det kan vara lite bra att hålla koll på sitt medium mått.

Bukfettman är det som man ser i ganska många män. Ja. Det är väl också efter fyrtio.

Ja, det är väl då det börjar bli farligt också. Att man har lite så här… Och det är så enkla saker att mäta. Ja, ja, ja.

Tänker jag. Och ni har väl en helt annan, ni män. Där är det ju att hålla koll på testosteronet.

För det är väl ganska många män som man fattar att det börjar sjunka på. Det är spännande siffror. En 20-årig man idag har lika låga testosteronnivåer som en 70-årig man hade på 60- talet.

Men har det med all ultraprocessad mat att göra? Och kemikalier vi får i oss? Ja, det har väl med allt att göra. Och jag tror att… Det kommer inte vara så, men jag tror att det börjar redan… Stillasittande är vanligt. Jag läste någon studie på att pojkar som är mellan fyra och sju år

gammal bygger en ganska vanlig grund.

Det är därför de pojkarna springer mycket, hoppar och klättrar i träd och hela den biten. Om de nu istället sitter med en padda under de åren så förstör det ganska mycket av den där uppbyggnaden. Vad man nu bygger upp i kroppen, men som till slut ska bli testosteron och den biten.

Och jag tror även att det finns teorier kring att det där också. Får du inte utlopp för den energin i den åldern så har du ganska stor chans att du bygger på någon form av ADHD när du blir äldre. Okej.

Så jag tror att stillasittande är den största anledningen till att den är så låg. Men sen säkert också all mat och all… Alla kemiska. Ja, och även tror jag också att, som jag har förstått bland ungdomar idag, att det inte är samma typ av närhet.

Nej, det verkar ju senare läggas. Ja, och det kan ju säkert också ha en stor väkt vid det hela. Ja.

Och att man så här umgås med kompisar via nätet, det tror jag är jättedåligt. Ja, det är en ond cirkel alltihop. Mm.

Så det finns mycket att inte göra. Men det är väl många män nu som tar det här chillagit. Ja. För att få upp testosteronnivåerna. Mm, eller tomkatalie. Är det något liknande? Ja, en ört.

En kinesisk ört. Okej. Men framåt då, vad händer ur långävelseperspektivet? Har du nått…? Vad som är på g? Mm.

För min del så är det ju att fortsätta som jag gör. Mm. Och såklart hålla ögonen öppna för ny forskning och nya sätt att optimera hälsan.

Och vara uppdaterad. Ja, precis. Men det händer ju mycket hela tiden tycker jag. Mm. Så det är en spännande bransch. Verkligen.

Och jag får väl försöka fortsätta bygga mina sociala konton. Mm. Och kunna inspirera mer människor.

Mm. Och avslutningsvis, vart hittar man dig någonstans? De som har lyssnat vart? Det är ju på Instagram då. Mm.

Longevity-aspirant. Och sen har jag hemsidan hex4wellness.com med fyra då. Men är du bara inspirerad eller finns det möjlighet om man känner att jag är 38 år och är på väg in i det här läget som du också har mycket kunskap i? Delar du med dig av det helt kostnadsfritt eller finns det också något fördjupning man kan…? Nej, alltså just nu har jag ju ingen coaching-tjänst.

Jag går ju en utbildning, har gått en näringscertifieringsutbildning och nu läser jag vidare på den som är en coach-utbildning. Får vi se efter det, men det är klart behöver man hjälp så kan

jag ju ge några kostnadsfria råd. Men jag har liksom ingen betaltjänst där jag coachar.

Du är en inspiratör, kort och gott. Precis, men min revisor är inte så glad för det. Men det kanske kommer sätt att tjäna pengar också på det senare.

Men för mig personligen så räcker det för mig att kunna inspirera. Fint, då får jag tacka för det här Kajsa. Ja, tack själv.

Metylenblått (Methylene Blue) 1% 50 ml Biohacking Collective

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Gua Sha Scraper Venuray

KETO BIO No1 Erythritol 500G BeKeto

Massage Shampoo Brush Naturavit

KETO Med Shroom Lion’s Mane Mushrooms 30 sachets BeKeto

Longevity kvinna 40+ med Kajsa