Karolina Hoffmann DCG Nordic – kosttillskott, stress och levnadsvanor

I veckans avsnitt pratar vi om kosttillskott, stress och levnadsvanor med Karolina Hoffman, product manager på DCG Nordic – ett företag som specialiserar sig på kosttillskott och homeopatiska läkemedel.

https://www.dcg.se

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden, i samarbete med BiohackBalance

Transkibering Karolina Hoffman DCG Nordic – kosttillskott, stress och levnadsvanor

Då med Karolina Hoffman och du får jättegärna berätta lite kort vem du är och vilken stol du sitter på idag kanske man kan säga. För du är ju inte en privatperson utan du är en privatperson men du har ju också en roll i någonting annorlunda. Ja precis.

Jag jobbar som product manager på ett hälsoföretag som heter DCG och som håller hus i Västra Frölunda i Göteborg. Jag ansvarar för att ta fram recept till våra kosttillskott så jag gör mycket läsning, vetenskapliga artiklar, granskar så att vi kan ta fram tillskott som är vetenskapligt baserade som vi vet fungerar. Sen är jag även involverad i själva produktionen och utbildningar för våra kunder, för terapeuter.

Vi samarbetar med väldigt många terapeuter här på företaget och som sagt även för slutkunder. Så det är ju främst det jag jobbar med. DCG är ju då ett varumärke i sig men har ni egna varumärken eller är det bara DCG som du jobbar med? Ja precis.

Vi har DCG som DCG. Då har vi ju vissa kosttillskott där och superfoods och även läkemedel, homopatiska läkemedel. Men har vi även Kermi och det är ju den här vitamin och mineral och serien som jag ansvarar för och det är där vi har som sagt, det är där som jag bidrar mest med.

Just det. PPQ från Kermi. Ja precis.

Så det är jag. Så jag har inte valt att jobba med detta över en slump. Så jag har utbildat mig inom bioteknik och sen så har jag doktorerat här på Chalmers inom livsmedelsvetenskap och biovetenskaper heter det.

Men jag har alltid varit intresserad av kost, av naturlig hälsa och det är kanske för att jag inte kommer från Sverige utan jag kommer från Polen och där är det ju rätt så vanligt att man använder örtemedicin sida vid sida vid vanliga läkemedel. Så det är inte så konstigt att du kan få råd från läkaren att ta det här vitaminet eller ta den här halsmedicin som inte alls är medicin utan det kan vara någon växt på något sätt, extrakt och du kan köpa de produkterna på apoteket också. Så för mig var det ganska så naturligt att man kan stödja kroppen med naturliga medel och det är inte alltid man behöver gå så långt så att man tar farmamedicin.

Så jag kommer just från den miljön. Men just det, man ställer ju inte den frågan så jätteofta men som du säger att det går mer hand i hand i Polen. Skiljer sig Sverige och Norden från just det eller har du koll hur det ser ut resten av världen? Jag har för mig att Kina också ska vara lite grann så att de gör mer hand i hand att det ena utesluter inte det andra men i Sverige känns det nästan som att det är två läger.

Antingen så äter du medicin eller kosttillskott. Det är ju sällan man hör någon som samkör dembåda. Ja precis.

Jag vet i alla fall att det är ju väldigt väldigt populärt och väldigt etablerat i Tyskland att arbeta med komplementär medicin. Det är ju, du kan egentligen som patient välja när du går till läkaren om du vill ta till exempel vanlig medicin eller om du vill ta homopatisk medicin. Så homopati till exempel är ju godkänd där så du måste vara ju läkaren eller helplackpraktiken och sen så vidareodbilda dig.

Så det är ju väldigt fritt och mycket fokus på just vad patienten vill själv. Och i de andra länder från östra Europa, det är ju också ganska så naturligt just med örtkonskap. Man har alltid haft det på något sätt hemma så det anses inte vara något konstigt.

Tvärtom. Alla har ju typ husapotek med olika örter och så tar du den när du har magond och så tar du de dropparna efter det. Visat förkyllningsmedicin, väldigt mycket sådant.

Naturlig inställning, sådana hosmorsknäpp till exempel vid förkyllningen som hjälper ju lika bra som apoteksmedel. Men i Norden så är det som du säger, det är ju antingen eller. Vilket jag tycker är väldigt märkligt för att hur kan man ju på något sätt ta bort kosten från ekvationen.

Det är ju på något sätt det viktigaste för att man ska hålla sig frisk. Så hur man kan säga att det spelar ingen roll vad du äter, att all sjukdom är av en slump eller på grund av genetik. Men det är inte sant.

Man säger ju det ju även WHO säger att framförallt är det ju livsstilen som ansvarar för om du är frisk eller sjuk. Ja de säger det till och med. Ja, jag läste ju, det var ju för några dagar sedan så läste jag ju några artiklar om hälsosamt åldrandet och så tänkte jag, jag tar ju lite statistik så gick jag ju på WHOs webbsida och där listar de vad livslängden beror ju på.

Och såklart gener är ju en del men det är en väldigt liten procent och det är som sagt de som kanske har ju någon underliggande sjukdom som går in i familjen men även de som kanske har ju, alla familjemedlemmar som lever ju upp till hundra, då är det oftast någon genetisk. Men de flesta det är ju livsstil, kost, om du röker, dricker och sen miljögifter och hur du hanterar på något sätt vardagen med stress. Så majoriteten av de sjukdomarna som vi har när vi åldrar så det går ju att förebygga och det är det som är så tråkigt att den biten förbises.

Jag tycker det är bättre att förebygga än att sen ha ju jättemånga kroniskt sjuka patienter som belastar ju vården och som inte mår dåligt och som egentligen får hjälp för att ta bort symptomen kanske inte för att bli bättre utan medicin när det är möjligt. Nej nej och så kommer de på det en dag själv och andra kväll så blir de friska och så har sjukvården sagt i sju år att du kommer aldrig bli frisk, du måste alltid köpa den här medicinen. Ja precis, om jag kunde önska någonting så hade jag önskat att det fanns lite mer förståelse eller öppenhet mot den holistiska approachen.

Men jag hoppas att det kommer. Du nämnde stress där men jag vill gå in mer på det men innan vi kommer dit så är jag bara nyfiken när man bestämmer sig för att jobba med detta, att arbeta

fram recept till exempel. Var det dit du ville eller var det att jobba inom hälsa? Det är väldigt nörderi, du måste ha koll på väldigt mycket olika innehåll och ämnen.

Vissa ämnen slår ut andra och gynnas av andra. Jag har alltid gillat att nörda in mig i det här, så jag kan ju hoppa in på någonting som jag blir intresserad av och så kör jag på tills jag själv känner att nu kan jag tillräckligt för att jag kan hoppa in på något annat och börja nörda in mig så jag gillade det. Sen så insåg jag också att när jag hade behov själv så insåg jag att det inte finns på marknaden eller i alla fall inte finns på svenska marknaden och då behövde jag blanda olika örtelvitaminer själv eller beställa från utlandet så jag kunde se att det fanns ett behov för detta.

Så här hade jag på något sätt börjat. För mig är det ju väldigt roligt, den där biten när man sätter upp en recept det är ju väldigt intressant för då har du ju både de teknologiska delarna, det vill säga vad man får och inte får använda, vad får plats i kapseln för det är också något man kanske inte tänker på som kund. Det går inte att trycka in hur mycket som möjligt i en liten kapsel.

Sen så är det ju lagstiftning och så men sen hela den där biten att okej vad finns det för erfarenhet, vad finns det från holistiska terapeuter, vad finns det för traditionell användning eller nya studier, vilka ämnen som du säger slår ihop eller hjälper varandra, vilka på något sätt är antagonister om man inte får dem tillsammans. Men jag tycker det är väldigt intressant och för mig är det ju mest roligt. Jag tycker att den biten skulle jag kunna på något sätt spendera mycket mer tid än jag gör.

När man tänker kost och mat då ska man ju köpa sådant som har så lite innehåll som möjligt. Ska man tänka likadant med kosttillskott för det finns ju sådana multivitamintabletter eller den här är bra för och så räknar den upp till fyra olika egenskaper. Finns det någon grundregel där man bör ha koll? Det finns ju, jag kan säga så här att om man som kund är väldigt påläst då vill man oftast använda produkter som innehåller ganska få aktiva ingredienser.

Det är ju kanske för att man vill anpassa sin dosering själv. Sen är det ju alltid mycket enklare att få kontroll över vilken effekt du får om du får produkter som innehåller kanske bara några ingredienser än 35. Då vet du att den funkar för mig, den funkar inte.

Om du tar alldeles för mycket samtidigt då vet du inte vad som hjälper dig eller om du kanske till och med inte gör så stor nytta till kroppen för att du äter ju ämnena som är antagonister. Kan du hjälpa mig med det Olle? Vad heter det? Antagonister, det blir ju sådana ämnen som motarbetar varandra så det är ingen idé att ta dem samtidigt och synergister så blir det de som på något sätt samarbetar så blir det en förstärkt effekt av dem när du tar dem ihop. Så det finns ju som sagt så det finns ju olika kombinationer men jag själv skulle säga att välj preparat som har ju några ingredienser inte en sån om du läser och det är typ 30-40 ingredienser då bör man ju fundera varför är det ju så många där och hur mycket av detta får jag i mig egentligen? Ska man göra skillnad eller inte? Så det är min rekommendation.

När det gäller vitaminer så oftast tar man ju för att få bättre effekt så får man ju ta enstaka vitaminer eller sådana kombinationer som är välkända, de funkar bra ihop. Som till exempel vitamin D kan man ta med K2 eller Zink med magnesium och det är sådana kombinationer men om du tar en multivitamin så kommer du aldrig kunna ta lika höga halter för om du tar C- vitaminet i sig då oftast har du ju en gram per kapsel eller ett halvgram men om du tar en multivitamin så blir det ju oftast kanske 60 milligram bara. Så det är ju gigantiska, det kan bli jättestora skillnader för vissa ämnen.

Finns det några ämnen som du vet eller några sådana innehåll som folk brukar ta? Har du något bra exempel som är vanligt att man tar fel? Jag brukar alltid ta, nu sa du Zink och magnesium fungerar väldigt bra ihop men finns det någon sån klassisk där man tar bara två olika ämnen samtidigt som inte fungerar? Många blandar ju för många skulle jag säga ämnen. Många som kan ta Zink och koppar ihop i en preparat och man ska egentligen inte ta dem ihop för de är antagonister så tar man ju mycket Zink eller höga doser så visst kan man ta koppar men inte vid samma tidspunkt på dagen. Det är en sån klassisk tror jag exempel.

Men sen så kan det vara bra att tänka på just på örter. Det är just de som kan också påverka ganska mycket uppdaget av andra ämnen. Eller till och med mat.

Vissa livsmedel kan påverka hur kroppen på något sätt omvandlar eller hur snabbt kroppen omvandlar aktiva ämnen. Sen vet jag att det är många som funderar på om man ska ta vissa saker på morgonen eller på kvällen eller mellan måltider med måltider och visst det är en hel vetenskap. Det är ganska enkla regler egentligen om det är någonting som ska vara uppbiggande så morgon eller förmiddagen.

Lugnande tar det på eftermiddagen eller tidig kväll beroende på vad du märker att det har för effekt på dig. Vitaminer och mineraler det kan ju tas helst vid maten för de oftast tas bättre upp när det är ju andra näringsämnen från maten helt enkelt. Så det är sådana super enkla kan man säga regler.

Sen kan man nörda in sig i detta med specifika ämnen men det är sådana typ tomregel. Just det. Innan vi släpper detta.

Vissa som också kan vara intressanta om man då ska köpa kosttillskott till exempel och så hittar du någonting jag vet inte D-vitamin men du hittar det på mer budgetvarumärken. Vad brukar budgetvarumärken använda för innehåll som man ska se upp med? Förstår du min fråga? De är ju billiga av en anledning. Varför är de billiga? Vad ska man hålla utkik efter? Ja precis.

Det blir ju några saker. Framförallt så ska man kolla om det är kapsel eller om det är tablett. Oftast är det inte 100% i regel men oftast de som är kanske billiga använder ju tablettform för det är ju enklare att tillverka och du kan ju skriva att du pressar in alltså du har ju mycket mer per tablett för att du kan pressa in tabletten och kapseln kan du inte trycka i innehållet på samma sätt.

Men då har du ju allt som ingår i tabletten alltså som du kanske inte vill ha och som du kanske inte behöver så det är en sak. Men det är inte skadliga ämnen men om man pratar just ur renhetssynpunkt. Sen om vi pratar om vitaminer och mineraler.

Där är det ju en djungel. Det krävs ju att du som konsument är påläst. Om vi säger till exempel magnesium så finns det ju x antal olika magnesiumformer och om du bara går in på apoteket och vill ha magnesium så tar du ju på något sätt kanske tittar du på varumärken eller på priset.

Och så tar du det och så står det att oj då har vi jättemycket magnesium där. Då tar jag. Men sen så visar det sig att det inte alls biotillgänglig magnesium.

Så du kan ju lika gärna på något sätt slänga dig i subtunnan. Vi har magnesiumoxid men då brukar ju de flesta veta att den tas upp väldigt dåligt och den används ju som en laxeringsmedel. Så den kommer inte riktigt höja dina magnesiumnivåer.

Men den ser fint ut på förpackningen för att den är så litet så att du kan trycka in hur mycket som helst i en kaps eller tablett. Medan de som har ju väldigt bra biotillgänglighet eller har ju extra egenskaper. De oftast har ju mycket större molekyler så du kan inte trycka in lika mycket i kapsen.

Men det krävs ju att man är påläst eller att man går till en botik som kan det och som kan rekommendera dig enligt dina behov. För då kan man ju gå och prata med dem. Jag vill ha magnesium men varför vill du ha magnesium? Ja för att jag har svårt att somna på kvällen och jag har hört att magnesium är bra.

Ja men då kanske det är bäst att du testar bisglicinat. För den är ju på grund av glicinet, den är ju lugnande för nervsystemet. Så du får alla fördelar med magnesium och sen även glicin lugnar dig.

Så det blir lättare att slappna av. Vill du på något sätt bli lite piggare och vill du att den stödjer jättemycket hjärnan då är det ju Tronat. Nu är den ju laglig inom EU sedan några veckor tillbaka så det är jättekul.

Så den ska du också välja men då kan det vara bra att gå till sådana butiker som du litar på. För de oftast har ju väldigt mycket kunskap så de kan hjälpa dig att välja rätt. Men för övrigt så de billigare produkterna oftast har ju vitaminer och mineraler som är billiga.

I många fall så kan det vara de sammansättningar som inte har bra upptag i kroppen. Så då kommer det inte bli någon särskild nytta om du tar dem. Och när det gäller växtextrakt, där är det ju faktiskt väldigt viktigt varför du vill äta dem igen.

Och vill du dricka kamomillte för att du tycker att det hjälper dig att varva ner på kvällen då är det ju helt okej. Då kan du även köpa på ICA. Men vill du uppnå en viss effekt så bör du också kolla, är det standardiserad extrakt? Vilka ämnen har de standardiserat med? För då vet du att med varje kapsel, varje produkt får ju lika mycket och jag får ju samma effekt.

Annars så kan du få, annars så kanske funkar det någon gång och sen så funkar det inte. För att du bara får torka ört, då vet du inte hur mycket aktiva ämnen som finns. Så det tycker jag är viktigt att kolla.

Hur har de försäkrat dig att det funkar? Och sen göra som sagt sin egen också läsning. Det är ändå så här, man kan ju ändå fråga varför man ska köpa mer premium. Men det är ju så, köper man det är det en anledning.

Men du nämnde stress där lite grann och det är ju något som man har pratat om i hur många år som helst känns det som. Men ändå liksom fortsätter folk att vara stressade och det blir uppenbarligen inte bättre. Nej, nej det blir det inte.

Och jag är ju själv uppvuxen i den kulturen. Jag brukar ju skoja lite att jag är en sån äldre millennial. För att jag precis är ju på något sätt nära den där gränsen.

Men då var det ju väldigt många, jag upplever i alla fall det. Väldigt många i våran generation, vi var ju uppfostrade så att vi skulle ju bita ihop. Alltså kom igen, du klarar det.

Ge inte upp, du klarar det. Och så var det ju också väldigt mycket att man skulle prestera, att man skulle leva sitt liv på ett visst sätt, plugga, satsa på karriären, köpa lägenhet, sen familj. Allt skulle ju, samtidigt som du ska vara väldigt intresserad av matlagning, kultur.

En sån perfekt bild, men det orkar inte så många med. Och det kan ta väldigt mycket kraft för att försöka upprätthålla den bilden, den fasaden som man har. Det man alltid kände är att jag ska ju på något sätt bara bita ihop för att nu ska jag ta det här jobbet.

Eller sen så kanske om jag biter ihop och visar att jag är duktig, då kommer jag kanske kunna få den bättre positionen eller så. Men man tänkte ju väldigt lite på hur gör du på något sätt efter jobbet eller hur gör du för att du ska orka mer. För man klarar inte av bara att bita ihop hela tiden för någon framgång som ligger längre bak.

Så jag har ju upplevt det väldigt mycket själv och även min omgivning. Att man helt enkelt glömmer ju att man är inte odödlig och att man behöver, kroppen behöver. Men kroppen är väldigt duktig också, kroppen säger till dig att nu orkar jag inte mer, så får du väl finna dig i detta och då blir du sjuk tyvärr.

Man kanske lyssnar på kroppen lite väl sent också. Kroppen är ju smart nog att sända ut signaler, men sen är det ju också lätt att hitta de små subtila signalerna utan man väntar tills det kommer en kraftig stark signal, då börjar man vänta. Ja, det är ju så.

Även när man börjar må dåligt så kanske känner man lite till, snart är det semester. Men det är någonting som jag är väldigt översjuk på de som är yngre än oss. Att de kommer ju från den nya generationen som de värdesätter på något sätt sig själva och sin egen hälsa och den där balansen mellan det privata livet och arbetslivet mer.

Så jag hoppas att de kommer att vara friskare och inte behöver på något sätt läsa så mycket. Hur man ska göra för att återhämta sig utan att de har det med sig, att ha mer respekt för sin egen kropp. Så det skulle ju vara fantastiskt.

Vad för signaler ska man vara uppmärksam mot just det som är stressrelaterade som man kan tänka att nu börjar det här uttrycka sig. Vad ska man lyssna efter? Framförallt, det börjar oftast komma smiggande. Så man kanske kan börja känna lite grann att man har svårt att varva ner när man har kommit hem.

Att man känner att man hela tiden är på något sätt på G. Jobbet eller skolan och sen så bara fortsätt, fortsätt, fortsätt och så kommer klockan tio, elva på kvällen och sen så bara kollapsar du. Om det är många sådana dagar då börjar du också känna att det kommer en sån inre oro, rastlöshet. Det kan börja komma problem med sömnen som är steg två och det blir ju olika slags problem.

Det kan bli att du har problem med att helt enkelt somna. Du ligger i sängen och grubblar och du känner dig väldigt upp i varv fortfarande. Eller att du är så trött att du somnar väldigt fort men sen så börjar du vakna.

Kanske mitt på natten, inte kan somna om eller börjar vakna typ fyra på morgonen och det är kört så är du vaken. Så det är sådana klassiska symptom. Sen så kan det även komma verk, olika slags verk, huvudverk som inte ger sig.

Väldigt ofta så blir det problem med magen. Man kan uppleva att man har som typ IBS-mage. Har det gått ganska långt så börjar immunförsvaret ha problem också för det påverkas av sömn och kost och så.

Så börjar man märka också att man är lätt att bli förkyld. Ofta så börjar det med många upprepade förkylningar, luftväxinfektioner. Sen vissa personer kan få ont i kroppen så att man känner att något är fel.

Man känner sig spänd. Man känner att det är något som inte stämmer men kanske går man till läkaren och de hittar ingenting konkret på dig. Oftast så är det ju, i många fall så kan det vara stressrelaterat.

Så det är sådana tidiga men då är det ju som sagt, alla kan ju uppleva det då och då men om du märker att på något sätt det händer ju oftare och oftare eller på något sätt att det är ju nästan hela tiden du går runt med de besvären då är det ju dags att kanske sakta ner och göra lite granskningar på vad som händer här. I mitt liv nu. Men det är de, plus att man kanske börjar märka att man inte lägger så mycket vikt på kosten.

Oftast blir det väldigt mycket kaffe. Hade jag gått så långt så att man är nära att bli utbränd då börjar man känna att man vaknar på morgonen och så är man ju jäkla trött och det spelar ingen roll hur mycket du har sovit. Så du behöver ju halva dagen och jättemycket kaffe för att vakna.

Och sen så är du kanske pigg lite grann, trött igen på eftermiddagen och sen så börjar du piggna till så kan du inte somna och det är för att din kortisol på något sätt, ditt kortisol har pajat. Då får du en extra kortisol på slopp och kvällen när du skulle egentligen börja tillverka melatonin. Då blir du pigg istället.

Så kortisolet ska du få på morgonen? Ja precis så att du ska känna dig att du är pigg och alert och nu ska börja dagen men det får du inte. Så det är det. Börjar man känna så är det verkligen dags att stanna i paus.

Jag har upplevt stress på det sättet. Jag är ganska duktig på att stänga av. Väldigt strukturerad.

Oftast kan ha ganska mycket att göra men känner mig inte stressad och jag kan släppa. När jag är ledig så är jag ledig och väldigt duktig på att stänga av. Men ganska nyligen så klanterade jag till en sak som gjorde att det var en vecka som var väldigt jobbig för mig.

Och som jag inte riktigt kunde påverka själv utan jag var tvungen att uthärda det tills dagarna var förbi. Som också gjorde mig stressad för det här påverkade andra människor runt omkring också. Och då kom det precis det som du säger att jag somnade fort, för det gör jag alltid.

Men jag vaknade också väldigt tidigt och kunde inte somna. Jag fick ingen matlust och det vet jag också. Jag tappar min matlust ganska fort.

Om jag mår dåligt av någonting så kan inte jag äta. Och jag har aldrig känt att jag inte kan äta på grund av att kroppen är stressad. Men det var verkligen så att det går inte.

Och så fick jag ont i magen. Och så gick jag i ungefär 5-6 dagar som jag hade den upplevelsen. Och jag insåg också att fy fan att känna så här ofta.

Det här var liksom första gången som det var på det sättet för mig under en lång period. Som jag tycker 6 dagar är en väldigt lång period. Och jag kan då också förstå att nu förstår jag varför folk som är stressade känner sig sjuka.

För man var ju inte rak och inte jättehärlig i mitt humör heller. Ja precis. Det är ju så att du märkte ju själv att det tog en vecka.

Men det ändå var ju tufft. Och sen tänk om du har levt så här i 6 månader. Jag hade inte klarat det.

Eller en vecka i månaden eller någonting sånt. Jag personligen hade inte klarat det. Jag undrar ju dem som ändå biter i. För jag skulle inte klara av att bita ihop så länge.

Det är jättebra. För att på något sätt kan du säga stopp. Så det är ett superbra tecken.

Det är de som inte kan säga stopp. Som försöker på något sätt för mycket. Det är de som får betala priser för att de kan inte helt enkelt.

Eller de har inte lärt sig att säga stopp. Men om man hamnar där och vill ta sig ur det. Vad finns det för? Varva ner och ta det lugnt.

Finns det några andra bra tips som är lite mer de här vanliga gemene man-tipsen? Kan man optimera det ännu lite mer för att hitta tillbaka snabbare? Man har väl på något sätt blivit inte helt utbränd men kanske jättestressad. Så att man fortfarande fungerar. För det är ju två olika saker kan vi säga.

Om det har gått så långt att du på något sätt är helt utslagen. Då är det ju ett allvarligt läge. Men om vi säger att du är väldigt stressad.

Men det fortfarande går. Jag kanske börjar med kosttillskott tänkte jag. Och sen så även livsstilen.

För att du kan inte äta kosttillskott och tro att allt annat försvinner. Det är ju också något som jag märker när jag pratar med vissa kunder. Att de tror att de kan fortsätta som vanligt.

Men de bara tar det här och det här. Och så blir det bättre. Magespiller har du inte utvecklat? Ja precis.

Jag har ju hängt med lite på sådana olika biohackerspoddar. Inte poddar utan forum. Och då ibland undrade jag.

Okej du tar ju 30 olika kosttillskott varje dag. Du har fotat din stack och visar oss. Och är det verkligen rimligt att du behöver 30 olika kosttillskott för att kunna fungera.

Och sen så fråga oss vad du kan addera till det. För att du ska känna dig pigg. Det är ju Ryan Johnson som har fokuserat på det.

Han måste ha hur många som helst. Men jag tycker framförallt att man ska fokusera på att grunderna funkar. Och sen så kan du försöka optimera resten.

Men om du behöver så mycket för att en stadgjord sängen. Då är det dags att ta en tankeställare. För att det är något som är fel där.

Men det är bara som jag tycker. Men som sagt om du är stressad. Då börjar vi med kosttillskott.

Kroppen förbrukar vissa näringsämnen mycket snabbare än den är under stress. Så det kan vara en bra idé att ge kroppen mer av de ämnena. I de stressiga perioderna.

Och det är ju framförallt magnesium. För att den både hjälper med lugnet. Men den förbrukas ju väldigt mycket när kroppen är stressad.

Så tillsätta extra magnesium. Och helst skulle jag rekommendera bisglicerat. Just för det här lugnet.

B-vitaminerna. De förbrukas ju väldigt fort. Det är vattenlösliga vitaminer.
Så man kan ta dem varje dag. Så öka B-vitaminerna. Där tar du också.
Vissa vitaminer är ju involverade i. När kroppen bildas är det ju signalsubstanser i hjärnan. Typ

serotonin till exempel. Så du behöver dem för att hjärnan fungerar optimalt. Så att du inte blir deprimerad. Så ta B-vitaminerna. Bra kvalitet.

Så att man tar de som det går i metallerat form. Det är ju lättupptagligt. Framförallt folat och B12.

Viktiga att ta som metallerade. C-vitaminer också förbrukas extremt mycket. När man är stressad.

Och det är också vattenlösliga vitaminer. Som man kan ta varje dag. Så det är den sån grund kan man säga.

Som du kan ta i de perioder där du känner att du har för mycket. Så att du kan hjälpa kroppen på traven. Men det är ju ingen så allmän vetenskap.

Det är en livstidsgrej absolut. Men det kan ju ändå vara bra att veta. De här tre som du räknade upp med.

Förbrukas väldigt mycket. Så det är bra att du tar ett tillskott till det. Och sen såklart också se över sin livstidssituation.

Du har ju jättemycket olika örter som fungerar i stress. Det är ju väldigt mycket som jag på något sätt kan säga fungerar. Eller rekommendera.

Men det är ju väldigt personligt vad man vill ha. Och vilken effekt man är ute efter. För att det finns ju till exempel ämnen som Valeriana.

Den är så väldigt välkänd. I högre doser på kvällen. Så den tar du den regelbundet.

Så den hjälper ju med sin stämning. Men den underlättar också insomningen på en gång. Sådana klassiska örter är ju också till pumlan.

Alltså också hjälper med sömnen. Citron med lis den är ju bra. Du kan ta den under dagen. För att den hjälper dig att slappna av. Den gör dig inte dosig. Så du kan ta en te till exempel.

Några gånger på dagen så känner du dig lugnare. Det är sådana klassiker som många känner till. Saffran älskar jag.

Väldigt mycket. Saffran är just för personer som är stressade. Som har en slang av nedstämdhet.

Och problem med sömnen. Och saffran hjälper ju med allt. Saffran påverkar serotoninet i hjärnan.

Så kan du inte sova och känner dig på något sätt lite nedstämd och stressad. Så regelbundet

saffran. För det brukar man få effekt väldigt fort.

Efter någon vecka eller två så känner man ju redan effekt. Om man har en bra kostviskott med saffran. Alltså ingen sån fake saffran.

Så kolla gärna vad det är för källan för saffran. Så den är ju väldigt bra. Sen om man har problem med att man får panik.

Eller sådana känslor man får i hjärtklappningar kanske. Och inte kan lugna ner sig. Så finns det ju också örter som fungerar just på en gång.

Genom att sänka blodtrycket lite grann. Och det är ju till exempel på engelska heter det mother worth. Och på svenska heter det, låt mig kolla vad heter den.

Just det, hjärtstilla heter det. Och den är ju jättebra. För att den används ju traditionellt också.

För att behandla hjärtat och behandla just hjärtklappningar och den där. På grund av stress. Så den fungerar inom en halvtimme.

Det är ju också intressant. Är det Carl von Linné som har satt det namnet? Kunde man liksom? Namnet satt långt tillbaka på grund av dess effekter. Hade man den kollen redan så pass långt bak? Eller har man hittat på namnet efteråt? Nej, jag tror att folk hade koll.

Det är ju väldigt känd ört. Den har använts i örtmedicin i hundratals år. Så det är väldigt känd.

Det som är ganska roligt när man läser om den. Så det är ju att man har använt den väldigt mycket för kvinnor. Det kallades också att det var en kvinnoört.

Och det var mot hysteri hos kvinnor. Men egentligen så sänker det blodtrycket. Och den är ju också bra för kvinnor när de går i klimakteriet.

De kan ofta ha problem också med stress och hjärtklappningar. Så den hjälper också med. Så det är en sån naturrens betablocker som du kan köra.

Då ska jag ge den till min fru när hon blir hysterisk på mig. Säg till att det är mot hysteri så blir hon jätteglad. Så slipper jag göra om man förändrar mitt beteende.

Ja, precis. Hjärtskillnad lät det hos mig. Men avslutningsvis, vad ser du framåt i just rent vitaminer och kosttillskott? Vad tror du kommer att bli stort härnäst? Många pratar ju nu såklart om vitamin D och magnesium.

Ashwagandha pratade många om förut. Kanske inte lika stort idag. Men vad kommer vara intressant närmast året? Ja, det som jag ser är att det som kanske kommer i Europa det är ju egentligen inte så extremt stora nyheter för dem som köper från USA.

För EU är tyvärr typ två, tre år efter. Och ibland ännu mer på grund av lagstiftningen tyvärr. Som bromsar ju.

Men just nu som sagt så blir det ju säkert jättemånga sugna på magnesiumtronat. För den är ju välkänd i USA. Och den hjälper med just koncentration och hjärnhälsa.

Så den kommer bli säkert stort nu när det har blivit tillåtet. CBD. CBD? Ja, det tror jag väldigt mycket på.

Vissa länder har börjat på något sätt acceptera det. Och i Sverige så är det ju fortfarande tillåtet enbart som kosmetika. Men CBD tycker jag är ju också väldigt bra.

Det är ju för sömnen och stressen om du tänker ju. De extrakterna. De kan hjälpa ju fantastiskt för att återställa kroppen.

Till den naturliga på något sätt rytmen. Så att man går tillbaka. Så den tycker jag väldigt mycket på.

Och den tror jag kommer. Den kommer ju mer och mer. Men jag hoppas att den kommer ju på något sätt att det blir okej.

Nu är det verkligen godkänt. Framförallt i Sverige. För Sverige också haltar efter de andra europeiska länderna.

Så det är de ämnena. I Sverige började svamparna växa nu. När jag läste först om svamparna och blev intresserad av dem.

Det var typ fem år sedan. Och jag tänkte wow. Jag pratade till och med med några företag.

Som hade svampprodukter. Det var ju från andra europeiska länder. Men när vi tog in till vår butik så ville ingen köpa dem.

Så folk bara svamp alltså. Det var ju första frågan var det konstigt. Att det luktar svamp så det är äckligt.

Vilket vi hörde. Och sen är det ju en sån typ magic mushrooms. Nej det är inte riktigt. Så det var ju jätte. Så det kommer nu. Så nu kommer ju många kunder och frågor.

Honey lion’s mane, honey reishi. Det är framförallt de två. Men det är även de andra svamparna.

Men här blir det ju också en sån sak. Nu börjar ju folk bli intresserade av detta. Då kommer ju fram massor med produkter.

Varav majoriteten är ju lite så där kvalitetsmässigt. Där du kanske, de är inte standardiserade. Så du vet inte hur mycket du får.

Oftast är det ju bara hela själva svampen som är malt och torkad och malt. Så du får det. Men tar du en bra lion’s mane känner du skillnaden.

Då är det ju verkligen, koncentrationsförmåga är ju helt annorlunda. Särskilt om du känner att du behöver det för att du kanske är trött. Eller har jändig man eller så.

Så tar hjälpen den superbra. Men då måste det vara en bra produkt. Det är för övrigt min favorit.

Min favorit är lion’s mane. För den äter jag dagligen. Och jag märker, som du säger, det blir en helt annan koncentration hela dagen.

Så den här rekommenderar jag att folk ska läsa mer om. Den är otroligt bra. Sen är inte jag insatt i cordyceps och ratio och de svampar.

Men just lion’s mane känns… Lion’s, ja precis. Jag tror det är många som har en stor nytta. Det är de som jag pratar med, de också märker att det blir en väldigt bra effekt.

Du behöver inte utföra på det här. Men jag kan säga det. Och du behöver inte ha någon åsikt alls om det.

Jag tror också att lion’s mane ska ha en väldigt positiv effekt på folk som har ADHD. Och jag känner även några som till och med tar lion’s mane och tar bort sin ADHD-medicin. För att lion’s mane betyder så pass mycket att de inte behöver medicinera sig.

Det slår säkert olika på olika. Men det vill man inte äta. Man kan ju inte ha en försörjare på det i alla fall.

Ja, ja. Jag känner också några personer som har ADHD. Vuxna som äter lion’s mane.

Det hjälper dem. Just med fokus. Om de känner att de kan bli… Det är inte lika påtaglig effekt som du har från läkemedel.

Men den är ju på något sätt stabil. Du känner dig ganska stabilt. Och känner att du får lite mer gjort på dagen.

Lättare med fokus och sånt. Ja, nu avbröt jag det. Men sen tänker jag också att den typen av produkt sliter inte lika mycket på kroppen som medicin.

Jag förstår att mediciner sliter väldigt mycket på nurar och lever och sånt. Det kanske jag har hittat. Men det känns som att det kan vara det.

Det är ju egentligen inte bara medicin. Det är också något som vissa glömmer. Att örter, särskilt de som du verkligen känner har ganska kraftig effekt.

Kroppen måste metabolisera dem. Så tar du för mycket eller fel så kan det också slita på levern och på nurarna. Så det är viktigt att tänka att bara att det är naturligt betyder inte att det är helt ofarligt.

Man behöver ha koll också. Men såklart, äter man medicin så är det en helt annan dosering.

Ofta så behöver man fylla på när man äter stimulanser.

Så du behöver ju ändå fylla på med extra magnesium och extra B-vitaminer. Då förbrukar kroppen dem mer. Så någonting att tänka på också.

Bra tips. Om man då är intresserad av att kolla mer på dina produkter så har ni en hemsida? Ja, precis. Det är lätt att komma ihåg.

Det är dcg.se. Så vi har en webbutik där. Där har vi hela vårt sortiment. Och sen har vi även butik här i Västra Frölunda.

Så vi har hela tillverkningen här på plats. Så det är också roligt att säga. Att vi inte bara köper andras produkter utan våra egna produkter.

Vi tillverkar dem här på plats i Göteborg. Så det är ju roligt. Och sen har vi en till butik.

Den är i Stockholm. Vid Odensplan. Så det är ganska lätt att hitta dit också.

Och de heter Homopatica. Just det. Kolla upp det.

Och så har vi ett litet urval av ert sortiment hos oss också. Där finns det hint till att hitta. Ja, precis.

Och såklart har man ju några frågor om sortimentet. Eller vill man ha rådgivning så kan man alltid ringa oss. Eller mejla.

Vi har riktiga personer. Vi har inte sådana bottar som sitter vid telefonen eller mejlen som svarar. Som kan hjälpa dig med dina frågor.

Ni jobbar med människor. Ja, precis. Tackar för det här Karin.
Ja, tack själv. Det var jätteroligt att kunna vara här och prata med dig. Tack tillsammans.

Karolina Hoffmann DCG Nordic – kosttillskott, stress och levnadsvanor

Transkibering Karolina Hoffman DCG Nordic – kosttillskott, stress och levnadsvanor

Lämna ett svar Avbryt svar