Magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat är en form av magnesium där mineralet är bundet till aminosyran glycin. Kombinationen ger en unik balans mellan hög biotillgänglighet och skonsam effekt på magen.

Magnesium är ett av kroppens mest betydelsefulla mineraler, involverat i över 300 enzymatiska reaktioner som styr allt från energiomsättning och proteinsyntes till nervsignalering och muskelavslappning.

För den som vill försäkra sig om ett effektivt upptag, utan onödiga magproblem, är magnesiumglycinat ett av de mest uppskattade alternativen. Hos Biohack Balance finns tillskott av magnesiumglycinat framtagna för att passa en aktiv och hälsomedveten livsstil, fria från onödiga tillsatser och med fokus på kvalitet.

Så fungerar magnesiumglycinat

Upptaget av magnesium i tarmen kan variera kraftigt beroende på vilken form det intas i. Magnesiumglycinat är en kelaterad form, vilket betyder att magnesiumet är kemiskt bundet till glycin – en aminosyra som kroppen känner igen och kan absorbera effektivt.

Denna bindning gör att magnesiumet “följer med” glycin in i blodet via transportmekanismer som aminosyror använder, vilket minskar konkurrensen med andra mineraler och förbättrar upptaget.
Glycin i sig är känt för sina lugnande egenskaper på nervsystemet, vilket kan förstärka magnesiumets egna avslappnande effekt.

Det gör magnesiumglycinat särskilt intressant för personer som vill främja bättre sömn, minska muskelspänningar eller få en jämnare återhämtning efter fysisk ansträngning.

Fördelar med magnesiumglycinat

Magnesiumglycinat har flera fördelar jämfört med andra former av magnesium, både för kroppens funktion och för användarupplevelsen. Den höga biotillgängligheten innebär att du kan uppnå effekt även vid lägre doser, vilket kan vara fördelaktigt både för ekonomi och för att minimera biverkningar.Magnesium bidrar till att motverka muskelkramper, stödja nervsystemets normala funktion och minska trötthet och utmattning. Det spelar även en central roll för proteinsyntes och energiomsättning, vilket gör det viktigt för både vardagsenergi och prestationsförmåga.

För personer med känslig mage är magnesiumglycinat ofta ett bättre val än exempelvis magnesiumcitrat, som i högre doser kan ge lös mage. Den milda karaktären gör det möjligt att använda tillskottet dagligen utan större risk för magbesvär.

Hos Biohack Balance hittar du magnesiumglycinat-tillskott med noggrant utvalda råvaror och en ren sammansättning, vilket ger dig trygghet att du får en produkt av hög kvalitet.

Spara pengar med magnesiumglycinat

Ett tillskott som absorberas väl behöver inte tas i lika höga doser som en variant med lägre upptag, vilket på sikt kan innebära att en burk räcker längre. Detta gör magnesiumglycinat till ett kostnadseffektivt alternativ, särskilt om du tar magnesium som en del av din dagliga rutin.
Eftersom kroppen tar upp mer av mineralet vid varje dos minskar risken för att en stor del passerar ut oanvänt, vilket kan hända med vissa billigare magnesiumformer. På så sätt får du ut mer värde för pengarna och samtidigt en bättre effekt på hälsa och prestation.
Biohack Balance erbjuder produkter med hög koncentration av aktivt magnesium per kapsel, vilket gör doseringen enkel och effektiv.

Dosering, drift och service av magnesiumglycinat

För att få ut mesta möjliga av ditt magnesiumtillskott är det viktigt att dosera rätt. Rekommenderad dos varierar beroende på individens behov, men för de flesta vuxna ligger det dagliga behovet av magnesium mellan 300–400 mg. Det är alltid bäst att följa produktens anvisningar och att börja med en lägre dos om du är ny användare.

Magnesiumglycinat tas med fördel på kvällen, eftersom dess lugnande effekt kan stödja insomning och förbättra sömnkvaliteten. För idrottare och aktiva personer kan en del av dosen tas efter träning för att hjälpa musklerna att återhämta sig och motverka stelhet.

Förvaring bör ske på en torr, sval plats utan direkt solljus för att bevara kvaliteten. Vill du maximera effekten kan magnesiumglycinat kombineras med andra näringsämnen som zink eller ashwagandha, vilka även finns i Biohack Balance sortiment och kan ge en synergieffekt på återhämtning och stresshantering.

Vanliga frågor om magnesiumglycinat

Är magnesiumglycinat bättre än andra former?

Många upplever det som bättre, särskilt vid känslig mage eller behov av högre upptag.

Vilka biverkningar kan magnesiumglycinat ha?

Magnesiumglycinat är generellt väl tolererat, men mycket höga doser kan orsaka lös mage.

Hur snabbt märker man effekt?

Effekten varierar men många känner skillnad inom några dagar till veckor.

Kan man ta magnesiumglycinat varje dag?

Ja, de flesta kan använda det dagligen, men personer med njurproblem bör rådgöra med vårdgivare.

Kan magnesiumglycinat tas tillsammans med andra kosttillskott?

Ja, det kan kombineras med de flesta tillskott, men vid intag av flera mineraler samtidigt kan det vara bra att sprida ut doserna under dagen.