FRAKTFRITT – VID ORDER ÖVER 499 SEK
Att börja med carnivore kan vara en stor förändring, men det finns många goda skäl att ta steget. Här är en omfattande guide för dig som är redo att förbättra hälsan, hantera vikt eller bara testa en ny livsstil.
Varför vill du börja med carnivore? Är det för att förbättra hälsan, gå ner i vikt, förbättra sömnen, eller kanske för att bryta ett sockerberoende? Oavsett anledning, att ha klara och tydliga mål kan hjälpa dig att hålla motivationen uppe och göra resan enklare.
Innan du börjar, ta ett blodprov för att få en grundläggande bild av din hälsa. Det ger dig inte bara ett nuläge att jämföra med längre fram, utan kan också visa vilka förändringar som sker i kroppen när du går över till en strikt carnivorediet. Att kunna se resultat svart på vitt kan vara otroligt motiverande!
Carnivore är inte en “quick fix” utan snarare en långsiktig livsstil. För att få en ärlig bild av hur din kropp reagerar är det bäst att ge dieten minst 60–90 dagar, även om du kan börja med 30 dagar som en testperiod. Det tar tid för kroppen att anpassa sig, särskilt om du tidigare ätit kolhydratrik kost.
Under de första veckorna kan du uppleva symptom som liknar en förkylning, ofta kallat “carnivore flu”. Diarré, huvudvärk och sötsug kan dyka upp när kroppen vänjer sig vid den nya kosten. För att mildra omställningen, försök att trappa ner på socker, fröoljor och kolhydrater innan du går över helt till carnivore.
Carnivore innebär en kost av enbart animaliska produkter: kött, fisk, ägg och eventuellt mejeriprodukter om din kropp tolererar det. Börja gärna med nötkött och introducera andra produkter gradvis. Animaliskt fett är att föredra vid matlagning, så använd talg, ister eller smör. Glöm inte att vatten och mineralvatten är dina bästa dryckesalternativ!
Om du har hälsobesvär eller vill gå ner i vikt, kan det vara klokt att undvika mejerier till att börja med. Även om man inte är laktosintolerant, kan mejeriprodukter utlösa inflammation hos vissa, vilket kan påverka både viktnedgång och läkande. Prova att lägga till mejerier gradvis om kroppen verkar tolerera det.
Carnivore är enkel när det kommer till hunger och mättnad – du äter när du är hungrig och tills du är mätt. Försök att börja med 1–3 måltider om dagen utan småätande mellan måltiderna. Med tiden kommer du att märka att din kropp anpassar sig och signalerar tydligt när den är mätt och nöjd.
Fettintaget på carnivore är individuellt, och det kan kräva lite experimenterande för att hitta rätt balans för dig. Vissa mår bäst på 50 % fett och 50 % protein, medan andra föredrar ett högre fettintag. Kom ihåg att om du äter för mycket fett kan kroppen inte alltid absorbera allt, vilket kan leda till lös avföring. För lite fett kan däremot orsaka förstoppning.
För att underlätta din resa, anpassa din miljö och låt nära och kära veta om dina mål. Att ha ett hem utan frestelser som socker och snacks gör det lättare att hålla sig till kosten. Dessutom kan stöd från familj och vänner vara avgörande för att hålla motivationen uppe, särskilt i början.
När du äter näringstät mat med hög biotillgänglighet som på carnivore, är det vanligt att kroppen absorberar nästan allt, vilket resulterar i färre toalettbesök. Så länge konsistensen är mjuk, är detta helt normalt.
Om du trillar dit och äter något utanför carnivore, är det ingen katastrof. Fokusera på varför du valde carnivore från början och ta nya tag. Alla gör misstag ibland, men det viktiga är att komma tillbaka på rätt spår utan skuld.
Carnivore kan förändra hälsan, energinivåerna och allmänt välmående hos många. Genom att ge kroppen rätt förutsättningar och tålamod, kan du uppleva fördelarna med denna naturliga kost. Ta det steg för steg och känn hur din kropp svarar.
