Vardagshacks med Lisa Engdahl

Då kör vi med Lisa Engdahl och av någon konsthandling så vill man ju alltid säga Lisa Ekdahl när man hör ditt namn. Det kan man ha hört förr. Men vem är då Lisa Engdahl? Ja, vem är jag? Alltid haft ett väldigt brinnande intresse för hälsa och hur man kan optimera den.

Jag är uppvuxen med en mamma som har ett väldigt holistiskt synsätt och var ganska tidig på bollen med att jobba med friskvård i Sverige på 90-talet. Jag har väl fått mycket kunskap och tankesättet ifrån henne. Sen har jag även stött på mycket med sjukvården, att man inte har blivit sedd eller fått den hjälp man behöver och behövt söka andra vägar.

Så det är lite där jag kom in mer på friskvård och hur man kan optimera hälsan med alternativmedicin och andra metoder som inte sjukvården kan tillgodose. Hon jobbar som friskvårdsterapeut med både kostrådgivning, personlig träning, rehabilitering, massage och lite så. Just det där med att din mamma jobbade med friskvård ända sen 90-talet, nu har jag flera frågor, men har hon varit rätt på det redan då eller har hon haft vissa hälsogrejer som du har sett som hon har kört med tiden? Som du kan tycka att det där är lite 90-tals? Nej, men det skulle jag nog ändå inte säga.

Hon började med att hon läste massagen och där var väl alla som sa att det där kan man inte jobba helt med, det får ju vara någon extra grej och sådär. Men hon har jobbat med det sen dess och sen utvecklat mer med lite healing och IR-terapi och frekvensterapi och klangskålar och allting. Allt det där som fortfarande funkar idag och som hon fortfarande har kunder som gör allt det där som hon startade med också.

Jag kan ju tänka mig att det var lite svårare på den tiden att göra sig hörd inom den här branschen, för det är ju en växande bransch som bara har blivit större och större och mer intresse. Hur har det varit att växa upp som en hälsomedveten person? Har det präglat dig att du känns ångest över att inte alltid vara hälsosam? För jag tänker att det är svårt att vara 19- åring. Ja precis, absolut.

Det har ju varit lite både och, för hon har ju varit lite, om man tänker, många kanske har tänkt lite hokus pokus och sådär, så man har ju tänkt att man inte riktigt vet vad som är bra och sådär, utan har fått testa sig fram. Idag håller jag med henne om allt som hon har lärt mig och som hon håller på med i sitt företag, men sen är det klart att ibland kan man väl ha blivit trött på det där också, ja men vad fan. Man vill jobba, det är onödigt.

Ja men precis, verkligen. Lite 80-20 tänker jag, man måste få leva lite också. Ja, det är en fördel i alla fall.

Ja. Men vart är ditt brinn då? Hur vill du helst hjälpa människor, eller vad känner du? Egentligen på många plan där som det behövs. Jag är ju väldigt inne mycket nu på frekvenser och det känns ju där som jag kanske vill landa sen också, att kunna hjälpa till med frekvensterapi.

Allt det är ju frekvenser och att du kan ställa in att kroppen ska självlöka med hjälp av rätt frekvenser. Så det här tycker jag är väldigt intressant. Jag är ganska mycket ny i den kretsen just nu, men jag tycker att det finns väldigt mycket att utforska där.

Sen tycker jag fortfarande att kostrådgivning är jätteintressant och hur mycket man kan använda mat som medicin. Och även massage och sånt, det kan ju hjälpa väldigt mycket också, och träning såklart med. Så det är väl lite spretigt ännu, jag får väl se vart jag landar sen, men jag har ett väldigt stort intresse av alla de planen.

Och så är du duktig på att dela med dig av enkla hälsohacks i vardagen. Precis. Ja men jag tänker att det finns så många som håller på med biohacking som kanske mer når den publiken som redan kan ganska mycket om hälsa.

Så jag tänker väl egentligen att jag kanske vill nå de som inte kan så mycket om hälsa men som kan få in väldigt lätta grejer i vardagen, som kan optimera deras hälsa med bara väldigt små, enkla saker. Som till exempel torrborsta, det är jättebra för limsystemet och blodcirkulationen. Samma sak att hoppa studsmatta för igång limsystemet och det är det som rensar ur alla slaggprodukter och så också.

Använda tandtråd för att minska risken för hjärt- och kärlsjukdomar. Insulinresistens och Alzheimers, alltså det finns ju, minskar du alltså den låggradiga inflammationen i kroppen så minskar det ju boven till mycket sjukdomar som kan uppstå i kroppen. Så ja, det är enkla grejer som alla kan göra.

Just det med tandtråden, för det har jag tänkt på mycket förut, just med hygien men det har kommit lite inifrån så det får du ändå prata lite mer om. Ja, alltså jag är ju inte expert på det, men jag har en syster som är tandskaterska. Och det är ju användandet av tandtråd tänker man, ja men jag skiter i det ikväll eller sådär.

Men det är ju jätteviktigt för det finns ju hur mycket surdyr som helst som visar på att det minskar risken för plagg i blodkärlen och minskar risken för stroke och hjärt- och kärlsjukdomar överlag. För är det inflammation där så kommer det inflammation ner i kroppen också. Och för hjärnhälsan är det jätteviktigt.

Då får jag lite ångest för jag har inte världens bästa mun just nu. Killar brukar inte ha världens bästa mun, nej men de är lite slarvigare kanske, det känns som att tjejer både morgon och kväll helst kanske, många. Ja men så här är det, jag är duktig på att borsta tänderna såklart.

När jag var yngre så hade jag av någon anledning så öppnade jag flaskor och kapsyler med min tänder. Vilket har gjort att för något år sedan var det en tand som gick sönder. Och den är fortfarande sönder för jag har inte gått till tandläkaren.

Den får jag lite ångest över att den är pajsig. Ja men det förstår jag. Det kan ju vara bra att ta tag i men det är ju det där att man ska ta tag i det också.

Ja faktiskt. En annan sak som jag vet, nu får du rätta mig om jag har fel, men hoppas studsmatta som du sa var bra för lymsystemet. Och som jag har förstått, nu vinkar jag kvinna, men jag har förstått att kvinnor kanske inte alltid tycker av olika anledningar att det är så behagligt att hoppa studsmatta.

Nej, det behöver ju inte hoppa studsmatta utan egentligen är det här upp och ner, själva rörelsen upp och ner, promenader är ju med jättebra för lymsystemet. Det är ju just den rörelsen, att kroppen rör sig upp och ner så att det får igång flödena med lymsystemet. Så det går ju lika bra, men sen tror jag att det är klart att du får igång flödena lite mer, men du behöver ju inte hoppa helvilt som barnen gör kanske.

Nej just det. Ja men precis. För det finns ju de kvinnorna i Norge som heter biohacking girls och de är ju också väldigt förespråkade av att hoppa studsmatta.

Ja precis. Och då har jag ju oftast tänkt på det, undrar om det finns kvinnor som kanske får ett motstånd till just detta på grund av alla möjliga… Ja, såklart om du är gravid eller någonting, då vill man ju absolut inte göra det, men annars kan jag inte tänka mig att det skulle vara något. Något konstigt? Nej.

Vad finns det mer då som man kan göra som inte kostar pengar? Ja men precis. Enkla hacks som inte kostar pengar. Det allra viktigaste är att följa den cirkaliska rytmen, att man får morgonljus i ögonen det första du får på morgonen, att du får det röda ljuset och även att du får dagsljuset med det blåa ljuset mitt på dagen.

Och kvällssolen som också är röd, att man får den i ögonen och att man vistas mycket ute. För det är ju det som gör att kroppen vet när den ska producera alla hormoner som den ska producera. Så att melatoninet utståndas på kvällen när du ska sova och kortisolet på morgonen när du ska gå upp.

Och sen även vara ute i naturen, alltså jorda sig, gå barfota. Det är ju också bevisat att det sänker inflammationer i kroppen, ökar blodsvirkulation, förbättrar återhämtningen efter träning. Gärna att gå barfota.

Ja, och att den ska behöva kallas jordning. Det ska ju vara det mest naturliga att vara ute och barfota, tänker jag. Men det är ju många som säger att det där funkar inte.

Nej, men det gör det. Om man förstår lite om energier och frekvenser så tänker jag att det borde inte vara jättekonstigt. Och då behöver man gå på gräsmat också.

Man kan ju gå barfota på asfalten. Inte asfalt, men sand, gräs. Bada är ju otroligt jordande, i sjöar och hav och så.

Och framförallt vara ute om det har regnat så att gräset är blött så leder det ju ännu bättre. Så det är ju väldigt enkla knep som alla kan göra, tänker jag. Har du något enkelt knep som du har kommit på eller som du har kommit över som har känts upp och ner, men ändå är enkelt och bra? Förstår du hur jag tänker? Alla känns väldigt enkla och logiska om man förstår dem direkt.

Nej, men allt naturligt är ju väldigt logiskt. Det är ju det här med blått ljus och sånt som man utsätter sig för. Sen finns det ju såklart sådana blåljusblockerande glasögon man kan använda istället också.

Men det kan ju aldrig ersätta det naturligt röda ljuset, tänker jag, om man är ute och sådär. Många som använder rödljuspanel och sådär, det är ju superbra, men inte alla som har råd eller vill lägga så mycket pengar på att köpa en sån panel heller. Då ska man ändå veta att du kan få dig ljuset ifrån riktig sol på kvällen och morgonen.

Men jag kan nog inte komma på något som… Alltså, sånt tips som har känts… Jag tänker att det ska vara lite ologiskt, fast ändå att… Alltså, sådär. Ja, det var lite av en utkommelse. Ologiskt, men ändå enkelt och väldigt logiskt.

Ja, men precis. Nej, alltså, det mesta är ju väldigt logiskt. Alltså, jag tänker med kvinnors… Alltså, mänscykel, att man ska följa där mycket.

Det är så många som bara… Ja, men jag ska träna fem dagar i veckan och så ska jag göra varje vecka. Men det där är ju verkligen att bränna sin kropp som kvinna. Alltså, du kommer ju förstöra dina hormoner.

Det gäller ju att man anpassar träningen efter cykeln. Att man i början, när du har mens, då får du ta dig lite lugnare promenader. Yoga, simning.

Alltså, lugn träning. Sen kan man ju börja öka på det till… Alltså, direkt efter mensen så är du väldigt tålig och kan träna väldigt hård styrketräning. Och sen är det ju… Alltså, vid ägglossning kan man fortfarande köra styrketräning och ganska hård.

Och sen efteråt att man kan behöva ta lite lättare. Och innan ägglossning är det ju väldigt… Alltså, med högintensiv träning också. Just det.

Så är det ju som du får din bästa hormonhälsa, som kvinna i alla fall. Män kan ju köra lite… Alltså, behöver anpassa sig på det här sättet. Men jag tror även för män att det är väldigt viktigt att lyssna på kroppen.

Så har du redan haft en väldigt stressig dag på jobbet? Eller mycket i vardagen som är… Ja, högt tempo eller så. Så tror jag det är viktigt att man kanske lyssnar på kroppen. Är det verkligen bra att gå och stressa kroppen ännu mer med ännu mer cortisol ikväll? Eller är det bättre att jag tar en promenad som gör att jag blir lugn? Jag har ett jättebra exempel på det som en gammal arbetskompis till mig berättade.

Han bodde i Allingsås, men jobbade i Göteborg. Och så kom han också på att han skulle göra yoga på fredag eftermiddagar. Och hade småbarn.

Ja, precis. Så han sa att det där yogapasset ställde till det. Dels att jag var tvungen att jobba ganska hårt på fredagar för att hinna gå hem i tid.

Ta mig genom Göteborg, ut i Allingsås och hämta barn. Överallt och liksom stressa att jag vill hinna med allting. Och hämta dem och få hem dem alltihop och byta om.

Och åka till yogautställningen. Jag var så uppe i värv och så sönderstressad att jag ville åka till yogan. Så han tänkte att det var bättre att jag skiter i yogan och bara tar en lugn.

Precis, det ska ju inte behöva bli ytterligare en stressgrej tänker jag. Han hade en pina med sin yoga. Ja, det blir också lite kontraproduktivt om det ska vara så.

Det är ett bra tips. Jag tänkte så här. Eftersom du delar med dig av mycket av de här hacksen.

Enkla och alltihopa på din Instagram. Är det saker som du själv gör dagligdags? Eller är det bra tips som man kan börja med? Jag är ju verkligen autentisk med där jag delar. Det är sånt som jag har märkt som funkar för mig.

Och som jag tänker funkar för de flesta. Det är inget som tar någon jättelång tid. Det känns ofta som att jag inte har tid att göra den här grejen i en timme.

Det här tar fem minuter innan du hoppar in i duschen till exempel. Ja, enkla tips också. Kan du känna att du blir slav under dina egna rutiner? Nej, det skulle jag inte säga.

För jag kan vara väldigt bra på att tumma på dem om jag inte har tid också. Så det är inte så att jag är slavisk. Jag går väldigt mycket på känsla.

Eller det har jag lärt mig på senare tid. För innan har jag varit verkligen kontrollfreak. Men när man märker att om man lyssnar på kroppen så blir ju allt i balans.

Så du slipper väldigt mycket jobbiga känslor. Om du bara lyssnar på din magkänsla. Och följer den.

Hur kan man lära folk att få den insikten? För den är svår. Och jag själv brottas lite grann med den. Jag har haft jättemycket att göra under våren.

Som har gjort att jag själv knappt har tränat. Jag gillar morgonpromenader och har sagt att jag alltid tar morgonpromenader. Nu sista sex veckorna har jag varit tvungen att jobba sent.

Jag har inte orkat kliva upp på morgonen. Jag har inte tagit mina morgonpromenader. Men det tog ganska många veckor in att jag kunde acceptera att varken gå på gym eller varken ta morgonpromenader.

Och verkligen att det får vara så här i sex veckor ungefär. Sen får jag ta tag i mig det sen. Och

det är klart att det inte är ett ultimat.

Nu hamnade jag i en jobbsituation som gjorde att det blev slätt. Jag tänker att acceptera att just nu är ju livet annorlunda. Jag kommer inte hinna göra det här.

Sen är det ju jättesvårt för man vet ju också hur bra man mår av att kanske ta morgonpromenaden. Jag tänker mycket att man är närvarande i stunden och det man gör. Kommer du ut och går från jobbet till något annat och är närvarande i stunden.

Kanske lyssnar på lite fågelkvitter eller ser träden som rör sig. Det är så mycket smågrejer om man bara är närvarande. Jag tycker att det är väldigt många som säger att jag inte har tid att meditera.

Jag kan inte meditera. Hjärnan kan inte stänga av. Och det tar ju väldigt lång tid att lära sig att meditera.

Men det behöver inte heller vara att du sitter i en yogaposition och sitter helt stilla. Jag tycker att den bästa meditationen är ju sån som du får in i vardagen. Att du är ute och är närvarande utan att ha hörlurar till exempel.

Bara för att inte ha med sig telefonen utan att man bara är ett med naturen. Och sen att man vågar släppa kontrollen på att allt inte behöver vara perfekt. Det är klart att man ska våga känna alla känslor.

Men det känns som att om man framför allt vibrerar med högre frekvenser. Som till exempel tacksamhet och att man är glad och så. Det gör ju väldigt mycket i det stora hela.

Och får en att släppa på mycket grejer tycker jag. Hur tänker du då? Det är så mycket krav och att man ska prestera och med karriär och allting. Men när man väl börjar lyssna på vad man vill göra.

Och att man är ärlig med det och vilka människor man omger sig med. Att man är med sådana som höjer upp en och som man mår bra av. Det är så många gånger som jag har alltid varit mycket people pleaser.

Att jag vill vara alla till lags. Men för vem skulle det? Jo men det är för att jag vill bli omtyckt. Och varför vill jag bli omtyckt? Det går ju tillbaka så mycket i att man ska vara en duktig flicka och sådär.

Men det känns som att nu på scenen har man börjat strunta i det. Att det är då du träffar rätt människor. Och det är jättesvårt att säga hur man ska komma till den punkten.

För det är så mycket grejer som man måste gå igenom. Alltså olika erfarenheter som leder till att man kommer till det tror jag. Det finns inget lätt svar på att säga hur blir jag mer närvarande? Eller hur börjar jag vibrera på högre frekvenser? Utan det är ju en resa dit liksom.

Det har jag också tänkt och det pratade jag lite grann med Daniel. Snuddar lite grann i ett annat poddavsnitt som jag hade tidigare. Att just det där att det är en resa som du säger.

Tror du att om man… För jag har också en liten tanke och idé kring det att när du är mellan 20 och 30 så ska man göra ganska mycket misstag och man ska göra lite fel. Och jag tror att om man hittar… Om jag hade hittat rätt för tidigt så tror jag att det hade i långa loppet varit värre för mig, förstår du? Ja, jag förstår vad du menar. Jo, men det känns som att du kommer till de insikter när du ska göra det.

Och du ska behöva gå igenom vissa grejer för att ta dig dit. Ja, det är bara en sån intressant tanke. Ja, verkligen.

Nu hade jag något annat jag skulle säga till dig men då svävde jag iväg på det här. Vi kan göra så här. Vilken rutin är det som har gjort störst aha-känsla för dig? Eller var det bara det här? Kliva på morgonen för mig och gå en morgonpromenad.

Det har typ varit det bästa jag har gjort. Jo, men det håller jag med om. Men det är ju också att du kommer ut.

Jag tror verkligen, eller jag tycker att det har varit det största för mig. Att direkt när jag vaknar så går jag ut och får solen på mig. Eller även om det inte är soligt, att du får ljuset på dig.

Och att du därefter… Det blir liksom att du startar dagen på ett sätt som gör att det kommer fortlöpa bra med hormonen och allting. Och det är det som styr så himla mycket. I mitt fall har det också varit väldigt mycket att jag tänker att jag får försprång till resten av världen om jag kommer igång tidigt.

Ja, men lite så. Ja, men det är också så att jag är väldigt fokuserad på vissa saker. Det är lite tävlingsmänniskan.

Ja, men det är klart. Då missar man ju mindre grejer om man är uppe i åttan. Ja, men faktiskt.

Det jag egentligen skulle fråga om, det här var bara en sidosticker. Det var att du pratade om att du hade varit people pleaser. Och nyligen så hade vi Thomas i podden som pratade om ensamhet.

Ja, precis. Och några veckor innan det så hade vi en psykolog som pratade också om hälsa och relationer. Du pratade egentligen tvärtom.

Du har haft folk, eller inte just precis du, men man ska kapa bort folk. Ja, det låter ju dumt. Ja, de som inte gör dig gott.

Det är så många människor som, det känns som att de unnar en inte det bästa, utan det är mycket avundsjuka. Att man är lite för mer. Jag kommer från ett väldigt litet samhälle där man inte ska sticka ut.

Då blir det lite så här, vem tror hon att hon är? För att man delar med sig av lite hälsohacks till exempel. Att man är inte riktigt som alla andra. Då blir det ju att de människor som inte ger mig någonting och som jag inte känner stöttar än i det man håller på med, de behöver jag ju inte.

Då får väl de sållas bort då. Har det varit svårt eller har det skett naturligt? Alltså ganska naturligt, runnit ur sanden. Men det har inte behövt bli någon osämje eller så.

Utan mer att de som ska vara kvar är kvar och de som inte ska vara det är inte det. Och det är ju en jättelättnad att slippa känna att man måste vara alla till lags. Jag tycker att man pratar för lite relationer i hälso.

Man tänker liksom inte på det, men det borde vara det första man kollar på. Har jag hälsosamma relationer eller har jag inga relationer alls? Det är ju två olika vinklingar på det. Jo men det är ju jätteviktigt att ha relationer.

Det är ju inte så att du ska kapa av alla. Utan försöka leva med de som gör dig gott och som du mår bra av. Och som de mår bra av dig.

Det är ju lika viktigt att det ska gå åt båda håll. Det ger ett taget innan. Verkligen.

Har du tappat någon som har betytt mycket för dig förr i tiden? Kan du känna någon saknad? Alltså man har ju ofta olika synsätt på saker. Sen kan man ju ha haft väldigt roligt på andra plan. Men man växer ju ofta ifrån varandra lite.

Med att man kanske, om man är lite mer öppen och vaken. Man kanske inte bara lyssnar på mainstream-medier. Så blir det ju att du börjar se allt på ett annat sätt.

Och då blir det vad man än säger så är det väl inte. Eller hur vet du det? Man måste ju våga fråga varför till många grejer. Och att inte bara lyssna på allting och ta in det.

Det finns ju olika sanningar, tänker jag. Man får välja att lyssna lite på det som känns rätt för en. Jag är inte så mycket för att sakna, om jag är så ärlig.

Försök verkligen leva mer i nuet. Sen har jag ett ganska dåligt minne med, så det kanske beror på det. Nej men jag tänker att de fanns där.

Då kanske de fyllde ett jätteviktigt behov. Att man var bra för varandra då, men att man inte är det nu. Att man växer ifrån varandra på grund av vad man har för erfarenhet och vad man är med om.

Det är ett ganska stort förhållningssätt som du känns ganska utvecklad i. Jo, men det har väl tagit många nitar att komma hit också. Men det är väldigt befriande när man väl känner så här. För då blir det inte så här, är man inte bjuden på något, ja det gör inte mig något.

Då känns inte det som någonting för mig ändå. Det är många som vill vara bjudna på allting och har planerat ett halvår framöver. Det är det värsta jag kan tänka mig.

Jag är väldigt spontan av mig och vill leva mer vad jag känner för. Men jag tycker att det är så roligt för när man frågar människor. Innan har man sagt, vad tycker du om det eller vad tror du om det? Nu har jag börjat ändra det till att säga, hur känns det eller hur känner du inför det? Känner? Jag vet inte.

De vet inte ens hur grejen känns. Då blir det också så här, då lever man ganska långt ifrån hur man resonerar med mycket. Det känns som att man är på olika planeter ibland.

Då är det svårt att umgås med människor som är så. Det blir en annan verklighet på något sätt. Du pratade också så här mycket om att du var inne på frekvenser.

Det här kanske också är svårt, men kan du också känna… Jag har inget sådant relationsmässigt, men i arbetslivet har jag sett ganska tydligt att om vi har ett uppdrag till exempel som tar för mycket energi, kanske för mycket tid och faktureringen på det uppdraget kanske inte är jättenödvändig. Nej. Men ändå ganska nödvändig, för det är någonstans pengar ändå.

Och i de fall där man faktiskt är så här, det här tar för mycket av min hälsa så det här är inte hälsosamt. Och så avslutar man det uppdraget. Att det ganska snabbt, kort därefter, kommer det in någonting annat som är bättre.

Ja, men precis. Förstår du lite grann? Man gör plats, man måste våga släppa taget och göra plats för att någonting nytt ska komma. Och det tycker jag att jag har i mitt liv kunnat ändå identifiera att det verkligen är så.

Och då tänker jag också lite grann in i det där frekvenstänket. Jo, men det är väl det. Jag tror mycket på att manifestera, lagen om attraktion och så också såklart.

Och att du drar till dig de frekvenserna som du själv vibrerar på. Och det är mycket därför jag också tycker att det är så befriande när man känner att man kan känna tacksamhet för så mycket grejer i vardagen.