Functional Patterns, läkning & 21 dagars vattenfasta med Hampus Levin

I det här avsnittet gästas vi av Hampus Levin, grundare av människa.se, funktionell tränare och hälsonörd ut i fingerspetsarna. Vi dyker djupt in i hur kroppen fungerar – på riktigt – och varför så många går runt med smärta utan att förstå grundorsaken.

Hampus berättar om:

Functional Patterns – träningssystemet som korrigerar kroppen inifrån och ut.
Varför traditionell gymträning och stretching ofta förvärrar smärta.
Hur bindväv, nervsystem och rörelsemönster styr allt från ländryggsvärk till hållning.
21 dagars vattenfasta – hur han gick från utbränd till smärtfri genom naturens egen läkande process.
Vad som egentligen orsakar uttorkning i kroppen, trots att vi dricker vatten varje dag.
Varför modern livsstil, skärmar, stress och stillasittande skapar ”torrfoder-människan”.
Ljuset som medicin – och varför Hampus är anti LED och artificiell belysning.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå kroppen på djupet: rörelser, biomekanik, läkning och biohacking som faktiskt går att känna i vardagen. Hampus delar öppet om misslyckade experiment, vad som funkat, och hur du själv kan börja bygga en kropp som håller – inte bara överleva, utan bli mer människa.

Lyssna, lär och inspireras av en av Sveriges mest passionerade rörelse- och hälsotänkare.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden, i samarbete med BiohackBalance – en webbshop och plattform för livsstilsoptimering.

Transkibering Functional Patterns, läkning & 21 dagars vattenfasta med Hampus Levin

Så kör vi med Hampus Levin och då tänker jag direkt fråga vem du är. Ja, jag heter Hampus Levin, jag är 27 år gammal, född och uppvuxen i Småland i Älmhult. Ute på landsbygden.

Mamma, pappa och en bror har jag. Vi hade mycket djur när vi var unga. Stora hobbies inom hela mitt liv har varit idrott, hälsa.

Mycket kopplat då till biohacking, så jag är jätteglad att få vara här. Och på senare tid ett väldigt stort intresse är en träningsmetod som heter Functional Patterns. Och även så driver jag för tillfället egenföretagare då.

Har precis avslutat mitt vanliga jobb och hoppas utveckla min egen verksamhet som jag har valt att kalla människa. Det är funktionell träning, holistisk hälsa och även vattenpasta faktiskt som jag sysslar med. Om jag bara får avbryta det innan, vad är biohacking för dig rent begreppet? Vad betyder det för dig? För mig så är det att använda, försöka skapa vanor som ger mig fördelar kopplat till min hälsa skulle jag säga främst.

Och att utforska, experimentera med hur min kropp reagerar på olika saker och ting kan man säga egentligen. För mig är det mycket kopplat till, jag är troende på naturen så att säga. Biohacking för mig kan exempelvis vara att gå ut och gå en promenad.

Det höjer mitt hälsovärde, hjälper mig att leva min vardag bättre. För mig handlar biohacking egentligen om att ta hand om sig själv så att man kan ta hand om andra bättre. Jag tänker på det ibland, vad egentligen är biohacking? En del av mig har ju ändå tänkt att det är lite mer extremhälsa förr i tiden.

Men att det mer och mer nu går över till det holistiska hållet. Men jag tycker att det som egentligen särskiljer det från många andra saker är just det där som du nämnde nu också. Att man ska experimentera med sig själv.

Vad som funkar för mig, och då behöver det inte vara superextremt. Du behöver ändå hitta olika former och upplägg som fungerar på dig. För vad som funkar på dig kommer ju förmodligen inte funka 100% på mig likadant.

Jag måste ju själv experimentera fram vad som är min blueprint på det hela. Det är roligt med biohacking. Jag säger det, jag är hälsovetenskapsman.

Men du sa att det experimenterade ligger som ett stort. Har du gjort någon grej som du kände att det här failar jag helt på? Det är kallbadarna. Det klarar jag inte.

Jag anpassar mig. Jag tar inte på mig underställ på vintern utan tar en mindre arsenalkläder på mig så att jag fryser lite. Men de här kallduscharna och isbadarna har jag haft suta en gång, det har jag inte om igen.

Det är risk-reward, det är inte världsmärtan. Men i övrigt så är det inget som har varit katastrof. Men du har inte testat något som är jävligt bra och så har du testat det så att du inser att min kropp svarade jävligt dåligt på det här.

Det här var inte min typ. Jag kan ju säga att jag testade att köra Carnivore ett tag. Det funkade inte på mig.

Det skulle i så fall vara fett har min kropp väldigt svårt för. Vissa förespråkare säger att talg eller att äta en massa smör rätt ur paketen. Det skulle jag säga blir inte så bra.

Det får väldigt ont i magen av det där. Även avokado så kan jag äta en halv eller en hel. Exempelvis kan jag ge lite smetter.

Annars vet jag inte riktigt. Det är ändå bra att du lyfter det, för det är ändå intressant. Många förespråkar ju fett på det sättet.

Det är ändå skönt att höra att det inte är för dig. Det är alltid skönt att höra när någonting inte är för alla. Det är även det att känna in sin kropp.

Om avokado är jättebra. Fast äter jag en avokado får jag ont i magen. Då kan jag äta mindre eller en annan typ.

Man får experimentera och se vad som funkar. Se hur man känner. Men åter till ditt företag.

Heter det Människa? Heter företaget Människa? Människa.se är domänen så jag är jättenöjd. Fett. Vad gör du där? Vad är ditt första fokus? Mitt första fokus är personlig träning inom Frank Smith Patterns.

Som är ett träningssystem. Jag har klienter som jag hjälper. Jag kallar mig för kroppsmekaniker. Vem som helst i samhället. Från ung till gammal. Oavsett vad dom har för fysisk status.

Hjälper dom att bli av med smärtor. Mer symmetriska kroppar. Det handlar om människor som har kanonskoldiås.

Eller en kyffås. Att ryggen skjuter sidliga. Eller böjer sig.

Det kan vara människor som har ont i ländryggen. Eller att dom har knäproblem. Eller att dom vill hitta en träningsform så att dom håller sig i gott skit.

Hur korrigerar man det? Om jag har ont i ländryggen. Hur skulle du korrigera det? Vi tränar kroppen som ett system. Ett exempel på ett ländryggsproblem.

Det kan sitta från foten. Det kan sitta från axeln. Det kan sitta från att bröstryggen skjuter för

långt fram.

Eller för långt bak. Övningen inom Frank Smith Patterns. Det som skiljer sig mycket är att vi hanterar systemet.

Istället för symtomen. Träningsformen bygger mycket på unilaterala rörelser. Det innebär motsatsen till jämnfota.

Att ha en fot fram och en bak. Alla kroppar kan svara olika. På olika stimulus.

Jag kommer se först vad Martin har för dysfunktioner. Vad har din kropp för saker som sticker ut. Som kan bli mer symmetriska.

Sen kommer vi genomföra övningar. Och se hur din kropp svarar på det. Med tiden.

Genom att bara genomföra träningen. Korrigerar sig saker rätt bra själva. Det är musklerna som drar i skläppet.

Sätter det i rätt position. Tränar du nervsystemet? Allt. Lättast är att kolla på functional parents. Men kort och gott. I träningen tränar vi allt. Från nervsystem till bindväven.

Lymfan och så vidare. Det är bokstavligen allt på samma gång. Vad är det för typ av övningar som du kan ge? Nu kan du inte säga så.

Det finns oändligt med övningar. När man väl förstår systemet. Det viktigaste är inte övningen.

Det viktigaste är att man gör direkta effektiva korrektioner. På kroppen som genomför övningarna. Det finns mycket verktyg.

De har många patenterade uppfinningar. Som man kan använda på olika sätt. Det kan vara en nacktränare.

En form av stång. Kabelmaskin är det vanligaste förekommande systemet. Eller gummiband.

En ny form av kettlebell som man kan slänga golvet. Som är med vatten i. Och ett mjukt material. Diverse verktyg och övningar.

Ett skarpt öga. Det låter ändå ganska komplext att greja på med. Jag var i London på min första utbildning.

Sen var jag i Las Vegas i november. För steg två. Det är komplext.

Men samtidigt lär man sig rätt så fort. När man har klienter att jobba med. Man ser vissa mönster.

Även om det är olika kroppar ser man mönster. Hur kroppar rör sig. Hur de reagerar.

Det är en inlärningskurva. Men det är jävligt roligt också. Att få höra vad klienterna har.

Ryggen låses inte när jag ligger och sover. Jag kan bära kassen från vildisen utan att det är ont. Inte ont i ryggen längre.

Det är massor av sådana här historier som glädjer. Är det mest folk som har någon form av smärta som kommer till dig? Eller är det mycket folk som kan optimera sin idrott? Det är mest smärta. Även föräldrar som är oroliga för sina barns utveckling i deras kroppar.

Jag har en hel del ungdomar i tonåren. Som har rätt så kraftiga bekymmer. Med exempelvis en skolios eller knän som slår ihop nästan.

Och så hört att de har ont redan i tonåren. Men majoriteten har absolut smärta någonstans. Även de vuxna.

Det är väl så att när det väl har gått så långt av en ont så söker man desperat efter något. Som kanske sticker ut från den vanliga. Många har haft sjukgymnastik och så vidare och det har inte hjälpt.

Så letar de rundor på nätet efter något annat. Skulle det här även kunna vara intressant för en elitidrottare att göra någon form av det här? För att optimera sin teknik i till exempel skidåkning eller löpning? Gud ja. Systemet bygger på de rörelser som vi har anpassat oss till att bli skickliga på som människor.

Det är fyra grejer. Det är att stå, det är att gå, det är att springa och det är att kasta. Vilket gör systemet så fantastiskt.

Det är även uppmärksammat nu själv. Jag har hållit på med det i fyra års tid. Du blir bättre på allt bokstavligen.

Du blir bättre allt ifrån att bära kassen på Willys till att hjälpa kompisen att flytta. Du blir bättre på att gå. Alla de funktionerna såklart.

Var än livet tvingar dig så blir du bättre på det. Även i vilken sport jag än provar på nu så hanterar jag det bättre för att jag är duktig på att röra mig. Elitidrottare absolut.

Det är varmt att rekommendera. Är det vanligt förekommande i elitidrott eller är det fortfarande att de har fastnat i det gällande teknikövningarna? Det är inte så vanligt förekommande för dem. De tillåts inte riktigt hur som helst att träna vad de vill.

För hög nivå har de oftast sina träningscoach som har andra grejer som de tänker på. Funktional patterns har inte etablerats såväl ännu men det kommer ske. Det händer mycket nu i 2026.

De kommer släppa en franchise med gym. Troligtvis nya CrossFit att det smäller upp en massa anläggningar på kort tid. Så det är en sån form av träningsform att man skulle kunna starta en

CrossFit box fast med functional patterns? Ja, fast det kommer kräva utövare, alltså tränare.

Det är speciellt i början när man börjar med systemet så att man börjar förstå hur kroppen funkar och hur man kan hantera sina egna distorsioner när man tränar. Det är en mindfulnessform av träning också. Mycket av träningen sker kanske att man filmar sig själv eller har spegel och så vidare.

Kollar så att kroppen rör sig på ett sätt som ser bra ut. Jobbar du också mycket med triggerpunkter eller hur gör man med det? Som jag tänker att functional patterns är att man måste massera bort vissa punkter i kroppen. Precis, functional patterns är helt emot stretching som traditionellt utförs.

Alltså långa statiska stretchar där man är avslappnad i kroppen. Alternativet är att träningen i sig bygger stretch. Varenda muskel du spänner kommer att sträcka antagonismuskeln.

När vi exempelvis tar ett steg så spänner jag rumpmuskeln och så stretchar jag höfröen på samma sida. Men som ett substitut om man känner sig stel som sören när man börjar med träningen. Det är många punkter i kroppen som är stela vilket innebär att de är uttorkade.

Det kan vara svårt att komma åt dem med träningen i början. Så använder vi något som heter bindvävsmassage. Jag misstänker att det är det du är ute efter.

Där man använder olika verktyg och lägger ett tryck. Om jag har en stel undan så kan jag exempelvis lägga ett tryck med fingrarna. Så håller man där 30 sekunder, en minut, två minuter.

Så länge man känner att det är en stund i alla fall. Och rätt djupt också. Sen släpper man långsamt.

Tanken är att det är som en disksamp att det uttorkade materialet plötsligt får utrymme att få in vätska. Så det kommer igång i systemet helt enkelt. Väldigt effektivt.

Jag höll på mycket med yoga. Ett par års tid förstörde mig totalt. Jag skulle säga att jag fick väldigt instabila leder.

De bär sig av yoga. De tycker inte om yoga. Det brukar vara rätt populärt.

Det är väldigt populärt yoga så det brukar vara fett vänner. Men min erfarenhet av yoga. Desto mer jag höll på med det, desto mer fallfärdig kände jag mig.

Desto svagare kände jag mig. Desto stelare kände jag mig. Jag kände att jag blev stretthåvande idag för jag kände mig irriterad i kroppen.

Nu med Function of Patterns. Jag har inte stretchat alls utan jag har kört den här bindvätsnadsakorn. Jag har tränat systemets övningar.

Jag blir aldrig stel längre. Jag känner mig aldrig stel. Jag vaknar från sängen och stiger upp. Jag känner ingenting. Jag har legat där i tio timmar. Jag har fått flyg hit i tio timmar.

Jag tar typ tre steg sedan känner jag mig åtställd. När man väl har skippat stretchen ett tag så känner man att man kan vara utan den. Som det traditionellt genomförs.

Tänker du också att yoga har en risk? Det är väl en chans att man blir överrörlig som inte heller alltid är så positivt? Ja, precis. Alltså kroppens system är ju tänkt att stretchas när vi rör oss. Det är inga andra djur som håller på att hålla sig i samrådsskånen länge som helst.

Som man säger, det finns en term i Function of Patterns. Specific adaptation to imposed demand. Vilket innebär att kroppen anpassar sig efter vad du gör.

Om du då tänker dig yoga-positionen, vad du egentligen sysslar med den här positionen. Det är ingenting som kan återspeglas i verkligheten när du rör dig. Du blir ju, som du säger, överrörlig helt enkelt.

Eller vad jag frågar. Ja, jag tror verkligen att du kan bli för överrörlig. Allt är tänkt att vara i en viss proportion, en viss balans, en viss harmoni.

Yoga totalt fördärvar den harmonin. Man programmerar en dum kropp, helt enkelt. Generellt, de som håller på med yoga länge.

De brukar ju bli mer och mer instabila i kropparna. Det handlar ju också om att musklerna glömmer hur de ska hantera vanlig rörelse. Att gå och springa.

De använder sig inte lika mycket i vardagen. Om det makes sense. Men kan du få samma form av mindfulness att utföra dina övningar som man får av yoga? För det kan jag ändå köpa.

Mindfulness redan i yoga är ju trevlig. Ja, men gud ja. Men det ska man veta i functional patterns, det är inte samma mentalitet som på gymmet.

Att man ska köra sina hundra push-ups och verkligen brinna överallt. Träningen är svintuff, det är mycket tuffare än de här grejerna. Men det är också mindfulness på det sättet att du måste hela tiden fundera på vad din kropp gör.

I övningarna. Och du lär ju känna din kropps nuvarande svagheter. Du måste vara mycket mer eftertänksam.

Eller närvarande när du tränar functional patterns. Om du vill ha effekten som systemet eftersträvar. Vilket är då en kropp i balans.

Och varje sak du gör kommer din kropp vilja göra på ett visst sätt. Exempelvis om min rygg har roterat åt vänster. Då kommer den jättegärna vilja rotera åt vänster i övningarna.

Lite mindre kanske då till höger. Och då gäller det att vara medveten om det. Att man kanske

inte ska göra för många rotationer på en sida.

Eller gå kanske lika långt på en sida. Jag höll på mycket med meditation och sånt också innan. Men nu är functional patterns också min meditation helt enkelt.

Har du själv känt någon gång när du har gjort detta. Du hade säkert någon form av svaghet i din kropp. Har du känt att det blir en tipping point någonstans.

När du gör dina övningar. Nu har kroppen lärt sig att den ska göra på rätt sätt. Om jag har gjort som de säger.

Om i ena sidan min rygg drar lite mer åt vänster. Kan man känna att nu har kroppen fattat att den inte ska göra så. Ja men det skulle jag ändå säga.

Men det tar ju såklart tid. Det handlar ju som sagt. Systemet tar ju många.

De har en instagramsida som heter FBEvidence. Functional Patterns Evidence. Där de har jättemånga videos från olika tränare.

Som visar före och efter sina klienter. Exempelvis en rygg som går till vänster. Ett par månader senare så kan man se i graden att den börjar flytta sig lite högre.

I ett viloläge så att säga. Men även under träningen så känner man stor skillnad. Om exempelvis din ryggar sticker till höger.

Vänster säger vi istället för åt. Då kanske det är att du är tajt. Exempelvis som en biprodukt då.

I höger oblikmuskulatur. Och när du istället jobbar med övningen mycket med ryggen till höger. Så kommer du troligtvis stretcha mycket av den där obliken på högersidan.

Som är bara mer kontrakterat spänt läge. Så att efter en session så kan man känna att. Redan efter en timme så har något flyttat sig lite här.

Just för att vi öppnar upp bindväven och muskulaturen så pass väl. Med de fuseringar vi gör. Så att jag har många pass där jag har känt att jag har gått ifrån.

Med någon centimeter mindre dysfunktion än tidigare i alla fall. Så det är ju målet med träningen. Det handlar ju egentligen, även som biohacking.

Lite så här självutveckling helt enkelt. Det är ju det som är målet med träningen. Det är inte bara gå, gå, gå.

Och man får pump och hormoner flygande i kroppen. Utan det handlar om att faktiskt bygga en långvarig förbättring av kroppen. Mycket av de här traditionella gymkulturerna leder i slutändan till problem.

I rygg och knä och så vidare. Medan Frank-Jono Pärden står och är tänkt att hålla en livstid så

att säga. Just det.

I god form. När du pratar om vanlig gymträning. Vad tänker du då? När jag pratar om traditionell gymkultur så tänker jag bilatorlövningar.

Som jämfota. Jag tänker isolerad träning. Alltså olika typer av maskiner där man isolerar muskeln.

Och så tänker jag även traditionell stretching. Det är många som stretchar nu innan man tränar. Och generellt problemet och utmaningen som Frank-Jono Pärden ser är att de här tar inte hänsyn till vår utveckling.

Om du tänker dig ett marklyft exempelvis. Du blir duktig på att röra en skivstång från anklarna till höften. Men i verkligheten.

Om vi säger att du lyfter en låda hemma när du ska flytta. Som är tung. Sen kommer nästa bekymmer att du ska ta ett steg.

Då måste du plötsligt rotera och böja ryggen. Det är inget att träna på. Och så vidare.

Så Frank-Jono Pärden säger att det inte är fel med ett marklyft. Men det är ytterst begränsat hur mycket det kommer hjälpa dig i vardagen. Om du inte tränar ett marklyft i fler sätt.

Alltså i fler dimensioner. Det skulle exempelvis då kunna röra sig om man har någon tyngre version av boll. Till höger om kroppen.

Som man får lyfta upp och sen gå lite med. Men då gäller det också att man tar hänsyn till sina dysfunktioner. Mycket av Frank-Jono Pärdens träning.

Speciellt i början. Det bygger jag på horisontell träning. Alltså med ett motstånd med träningsgummiband.

Eller i mitt fall har jag en egen kabelmaskin. Just för att vi inte ska lägga lika mycket belastning på en redan komprimerad kropp. Många har bekymmer att deras kropp är helt ihop.

Böjda. Traditionell gymkultur. Här fick du svar på frågan.
Ja det fick jag. Jag gillar dina svar också. Jag tänkte på det du berättade nu.

För jag fick upp två grejer från mitt egna liv. Dels är att jag jobbade extra som flyttgubbe. När jag var yngre och pluggade samtidigt.

Och jag kan säga att under den tiden så tränade jag ingenting. För jag hade två extra jobb och så hade jag plugg. Och så hade jag småbarn hemma.

Så jag hann inte träna. Men jag har aldrig varit i så fysisk bra form. På grund av flyttgubbejobbet.

Ja men då tvingas du som sagt i de här rörelserna. Det finns ju tre plan i kroppen. Fram och bak.

Sedan har vi sidled och sen har vi rotation. Och allt det sker ju gemensamt. De här tre grejerna när vi rör oss.

Så att säga. Så det är ju om vi tänker marklivet. I bästa fall tränar du kanske hållningen lite.

Men i vardagen så är det ju gå som vi gör det absolut. I majoriteten av tiden. Och det jag skulle komma till också.

Var att jag skulle flytta en massa lastpallar för några år sedan. Och då tog jag hjälp av en i min närhet. Som är stark på gymmet.

Väldigt stark på gymmet. Ja men du kan ju komma och hjälpa mig eftersom du är så stark. Han var inte så stark på att lyfta pallar.

Han var tvungen att lyfta dem och så var han tvungen att bära dem kanske 50 meter. Det gick bra liksom. En vända så gick det bra.

Men sen var han slut. Helt slut. Och det är också intressant.

Men jättestark. Han var tre gånger starkare än mig på gymmet säkerligen. Men där orkade han inte alls.

Och då tänkte han också att gymträning är ju egentligen inte optimalt. Nej. Det är ju samma sak som jag sa med yoga.

Egentligen så programmerar du din kropp till att bli mindre klok. I slutändan. Med mycket av de övningar som jag gör generellt.

Om du tänker dig att du sitter i en sån här lårtränarmaskin. Där du sitter som i en stol. Och jobbar med låren upp så här.

Till horisontell. Det sker ju inte i vardagen. Du rör dig aldrig så.

Om du tänker dig att någon går så. Var tränar du egentligen? Du får säkert jättestora lårmuskler. Men frågan är.

Det kommer leda troligtvis till att du får en jättetajta höftböjare. Och en helt komprimerad ländrygg. Ja.

Ja. Om du tänker dig övningarna som folk genomfört i maskiner. Hur översätts det här till vardagen? Vad lär deras kroppar sig? Kropparna handpassar sig.

Och hamnar i skorna ofta i vardagen. Traditionell gymträning för mig. Jag har hållit på med det.

Men nu i funktion av paddensögonen. Som jag har nu. Så är det helt vansinnigt att hålla på med det.

Det är också intressant. Du nämnde vattenfasta också. Det ligger mig.

Av alla hälsogrejer. Fasta ligger mig närmast hjärtat. Det tror jag extremt mycket på.

Oj vad roligt. Jag trodde att det var lite tabu. Jag pratade om det i min podcast.

Jag blev. Vid 23 års ålder. Skulle jag säga.

Utbränd. Jag hade ont. I många ställen i kroppen.

Egentligen var jag brutalt uttorkad i kroppen. Jag hade i alla fall ont. I både knä, höft och rygg.

Så jag hittade Franks Lopäden. Jag var sjukgymnast. Då sökte jag med nöd och näppe.

Efter alternativa metoder på nätet. Som jag aldrig har provat. Sen jag var 13-23 år höll jag på med alla möjliga grejer.

Yoga och gymträning. Kroppsvist träning. Alla möjliga kosthållningar.

Sonotina. Men i alla fall hittade jag Franks Lopäden. Någon månad in i sökandet.

Fast forward. Snabbspolning. Två år senare var jag smärtfri i kroppen.

Men jag kände också bitvis att energin var väldigt låg på mig. Även där har man utbränd symptom. Det är inte mycket som sjukvården erbjuder.

Så även där började jag leta alternativa metoder. Förra året som 26-åring hittade jag Vattenfasta. Som en alternativ metod att läka utbrändhet.

Så jag gick all in. hade onlinecoachning från det som då var världens största vattenfastacenter. Så jag var hemma och genomförde Vattenfasta med vägledning.

Jag mötte varje dag på en halvtimme. Vattenfastan var så mycket som 21 dagar. Där jag mer eller mindre låg på min gräsmatta och drack 5 liter vatten om dagen.

Det var en sån fantastisk upplevelse. Då tänker man, vad hemskt. Man håller på med det i 21 dagar.

Det var svintråkigt. Men jag lärde känna mig själv och naturen så mycket bättre. Jag var hungrig i kanske en kvart på de här 21 dagarna.

Så det var inte så hemskt. Det var brutalt tråkigt. Jag fick tusen tankar vad jag skulle göra sen när Vattenfastan var slut.

Alla grejer jag ville göra. Livslusten började komma tillbaka. Jag var deprimerad.

Vilka perioder var som jobbigast när du körde 21 dagar Vattenfasta? När kom de här hindren? Man har ju olika hinder. I början

Just det, i början pratade vi en dag. Alltså om vi snackar den första veckan skulle jag säga. Jag har ju hört innan, typ om man passerar tredagarssträcket så blir det lättare.

Fan, hellre för mig, men dag sju eller något sådant framåt. Och sen blev jag alltså starkare dag för dag, lättare att gå och sådana grejer. Desto närmare 21 jag kom.

Kunde du uppleva någon form av tomhet eller deppighet någonstans i det hela? Eller att man kände sig typ lite ledsen i kroppen? Vi pratar utifrån hur jag själv känner. Det är lite egna erfarenheter så jag vet inte om det är vanligt. Nu vill jag egentligen bara ha bekräftelse på mina egna… Ja, alltså jag har kört mycket sådana här tredagarspass och sådant innan.

Såhär biohackmässigt innan 21-dagen. Det var en stor topp. Men där kan jag känna en… Alltså tomhet kanske då i form av att det är tråkigt.

Lite ledsen att man inte har samma stimuli i kroppen. Att man får äta. För det är ju ett stort nöjelivet helt klart.

Men 21-dagarsfastan där. När jag passerat det här tre-fyra-femdagssträcket. Då var det mest dit också, då mådde man skit så att säga.

Men det kändes naturligt med att inte äta. Och desto längre in jag var, desto mer harmoni kände jag. En glädje, en stillhet, en skönhetskänsla.

Att slippa den där bördan att äta. Alltså att systemet får vila. Så jag skulle säga att ja, de känslorna känner jag i kortare fastor.

Men absolut inte i 21-dagan. Och denna sommar gjorde jag en 14-dagars också. Det var samma sak där.

Jag kände liksom en lugn harmoni i att kroppen får vila. Dricker du bara rent vatten under så långa fastor? Eller tillsätter du någon form av salt? Nej. Bara vatten? De riktlinjerna som fastacenter har, och de har upp till 40-dagars fastor.

Så de är rätt så erfarna. Det är att så länge du inte dricker mer än en halv liter i timmen så är det inga konstigheter med elektrolyterna. Och du vill dricka jämnt över dagen.

Så att man har helt enkelt en liten muggo att suga. Så dricker man pytte pytte lite med ett par minuter mellan dem. Så att över dagen blir det mycket.

Dricker du för mycket på en gång, då kommer det kissa ut elektrolyter. Och då kommer troligtvis dina organ inte må så bra. Om du gör en 21-dagars. Så att det är helt riktigt. Många lägger till det, elektrolyter. Och det är absolut behövligt om man vattenfastar på fel sätt skulle jag säga.

Just det. Inte om man gör på rätt sätt. Nej.

Bra och redo. Vad tänkte jag mer? Du sa fem liter. Drack du fem liter vatten om dagen? Ja, en par dygn liksom.

Var det en riktlinje att det ska vara fem liter? Jag gjorde lite tester varje morgon som de ville ha. Där de kollade vikt och blodtryck. Och puls och så vidare.

Och sen utifrån det så utgår de hur stor blodvolymen är. Vilket då baseras på hur bra vätska du är efter tillfället. Så att de hade lite sådana här kalkylberoende.

Men mellan fyra till sex liter brukar vara vanligt. Och resultatet av det? Vad hände? Vad fick du ut av det? Jag var inte utbränd längre. Hur ofta hör du det i samhället att någon blir av med sin utbrändhet? Nej, det händer ju inte.

Nej. Det som händer är att kroppen hanterar allt som behöver hanteras. När den har utrymme till det.

Energi. Det skrev tilläggas med att jag inte var på gymmet när jag fastade om man säger så. Utan jag låg på min gräsmatta eller i min säng.

Vi snackade så att jag rörde mig en kvart om dagen. Mer eller mindre. Så det är verkligen att vila.

Ligga och blunda. Dricka vatten. Inget arbete rekommenderas då? Nej, precis.

Jag hade tur att jobba på en skola. Så jag hade sommarlov då. Så jag hann äta upp mig lite också innan det började.

Med arbetet igen. Nej, precis. Det är att vila.

Låta kroppen ha så mycket chans som möjligt till att läka. Så det var inga podcast heller för den delen. Det var väldigt spirituellt.

Drömmarna ska vi inte tala om. Vilken drömvärld man får när man fastar med sig. Det är helt otroligt.

Sömnen tänkte jag också. För det är också intressant. Sov du mycket eller lite? Hur gick det med? Sömn.

Det skiljer sig väldigt mycket dag från dag. Ibland sover jag perfekt. Ibland är jag vaken i många timmar.

Allt gick ju jättedåligt. Jag låg i mycket blunda dagtid. Så verkligheten blir ju ändå.

Så klarar du en sekund liggandes blundandes. Så klarar du en miljon sekunder liggandes blundandes. Vissa nätter var kämpigare än andra.

Men samtidigt så… Jag såg inte det som en nackdel. Det var också ett sätt att tvingas att vara med sig själv. Bli bekväm med det.

Du var ju ändå ledig. Då behövde du kanske inte stressen över det. Nu har jag inte gjort så långa fastor.

Men när jag kör… Vad du då kallar korta fastor. Tre, fyra, fem dagar. Då har jag alltid någon natt där.

Kanske mellan natt två och tre. Där jag tycker att sömnen är… Jag sover lite. Jag ser det inte heller som ett problem.

För jag känner mig inte heller trött. Och jag är inte heller trött dagen efter. Jag vet bara att nu fastar jag.

Så nu kommer jag inte att behöva sova lika mycket. Det är också min erfarenhet på tre dagar. Vanligtvis en natt där man sover lite sämre.

Men som du säger, det är inget stress över. Kroppen har ju mer tid. Eller den har ju mer energi.

Den behöver inte processera en massa mat. Så oftast behöver man inte sova lika mycket. Men är det någonting du har kalkylerat in i din vardag nu? Att du kör fasta.

Inte känd dagar. Men att du har dygnsfasten. Jag kör ju intermediate fasting.

Jag äter kanske bara 6-7 timmars fönster om dagen. Det känns naturligt för mig. Direkt i morgonen har jag massor av skidor.

Jag vill jobba. Det är permakulturen. Sen tycker jag att det är obehagligt att äta direkt innan man lägger sig.

För mig är det naturligt med den typen av fasta. Det räknas som en kort fasta i alla fall. De här tre dagars fastorna tycker jag att de är rätt dryga.

Jag tycker att det är jobbigast på de första tre dagarna faktiskt. Jag har väl kört typ fem dagar de sista fastorna jag har kört. Och då är jag inte lika ofta.

Så det kan dröja en månad mellan dem till och med nu när jag har kört de här stora fastorna. Men är det någonting du tycker att man ska ha med sig att göra, i alla fall i regelbundet någon gång i kvartalet eller någon gång per år om man i alla fall har implanerat någon form av längre fasta? Det tycker jag absolut. Fasta är ett fantastiskt verktyg för kroppen att få läka så att man slipper en bond småningom.

Vad man gör i regelbundet med fasta så tror jag att man kan undvika exempelvis cancer. Och

sen tror jag också att det är ett fantastiskt sätt att lära känna sin egen kropp och biologi bättre också. Och ja, jag tycker att det är ett fantastiskt verktyg till läkning och självutveckling.

En sak till som du har nämnt ett par gånger nu när vi har pratat är att dels svara att du själv är uttorkad i kroppen men också att man kan vara uttorkad någonstans i kroppen. Hur kommer det sig att man kan bli det? Vad är grundorsaken till att man egentligen får en uttorkning? Jag tänker att eftersom många äter och dricker ganska mycket så är det ju inte brist på vätska in i kroppen. Hur kan kroppen bli uttorkad? Det är basse ting.

Maten exempelvis vi äter kan vara uttorkande, väldigt uttorkande. Om du tänker dig vanligare ett vanligt… Jag vill säga såhär. Vår avföring är 75 procent vatten.

En vattenmelon 98 procent vatten. Ett chips 3 procent vatten. Du inser att om du käkar ett rört Pringles så kommer det vattnet behöva tas någonstans ifrån i kroppen för att det ska komma ut på ett skönt sätt.

Om vi säger bröd kan det vara 50 procent vatten eller mindre om det är illa. Även det här kommer ta ifrån kroppen. Det mesta som äts fingrar och så vidare biohackning som man ska undvika och brain sädeslag så mycket som möjligt är många få med.

Generellt äter vi rätt så mycket torrfoder skulle jag säga. Det torkar ut kroppen. Det kan också handla om att vi är väldigt stilla sittande som generation.

Vilket torkar ut kroppen. Det kan handla om mycket stress. Jag brinner för temat ljus också.

Skärmar och så vidare. Det stressar våra ögon och stressar våra kroppar. Det bygger också uttorkning.

Om vi pratar om yoga. Får du överrörliga delar och delarna inte rör sig så länge när du rör dig som man tänkte då kommer vissa delar att torkas ut. Musklerna försvinner i de områdena.

med functional pattern står mina ögon lite extra. Säger det helt enkelt att systemen inte längre jobbar som det är tänkt. Vilket innebär att vatten inte transporteras dit det är tänkt.

I rätt mängder. Det hjälper inte att bara dricka vatten för saker och ting är så uttorkade och fastlåsta att man behöver stimulera det på andra sätt. När functional pattern är träningsmetoden är ett sätt.

Det skulle kunna handla om att få mer solljus på kroppen. Bara det. Stimulera blodet att blöda mer.

Eller då kanske att meditera att bli mer avslappnad. Så det handlar egentligen om att öppna flödet i kroppen så att systemet rör sig som det ska. Som svar på din fråga varför det är uttorkat så skulle jag vilja säga det moderna livet.

Avslutningsvis om vi ska prata lite grann om människa. Det är ju så fett att man ens har ett

företag som heter människa. Det är helt otroligt.

Nu befinner du dig i Ecuador. Hjälper du folk digitalt eller är det här fysiskt? Fysiskt är det optimalt. På det sättet att jag kan röra mig runt klienten.

Men nu kör jag online med klienter och det funkar superbra också. Det är många som gör det inom functional patterns världen också. Just för att det finns så få center kopplat till hur stor efterfrågan det finns.

Så har online träning i functional patterns blivit ett väldigt värdefullt redskap för många. Det enda skillnaden från när man tränar hos mig är dels att man behöver inskaffa lite egna redskap och sen behöver man också ett skärmställ till att säga till sitt telefon. Jag kan rubbera, men nu vill jag se det framifrån och genomför övningen.

Nu vill jag se det sidled. Vi har videosamtal via Messenger eller Whatsapp där jag guidar dem genom övningarna. Först visar jag övningen själv och sen får de genomföra övningarna och så coachar jag.

Jag är vägledare. Vi kan röra sig. Jag får inte berätta för mycket om systemet.

Men man kan se mycket på deras instantkonto. Jag kör online och det funkar hur bra som helst. Det är inga konstigheter.

Det är bara att jag måste flyttas helt enkelt med hjärnan mellan dem. Jag måste kunna se framifrån och sidled bakifrån. Var tittar man dig någonstans? Människa.se Jag har även ett instantkonto som heter Människa och en Facebook-sida som heter Människan med.

Människa.se är lättast. Längst ner på sidan så hittar man klick till sociala medier. Vi länkar till det här nedan också.

Hur har du fått ett instantkonto som heter Människa? Instantkontot heter nog Människa, tror jag. Någon punkt efter. Så hemsidan är lättast att hitta mitt instantkonto med.

Jag är mest fascinerad över det. Ja, webbsidan gick ju inte så bra på engelska marknaden. Typ när jag skriver Människa.se på Facebook så står det ju ett M och sen en massa konstiga tecken och sen Niska.

Det ser ut som världens viruslänk. Vi hoppas inte att det blir så när du länkar till den här nu. Facebook är det så men inte på Instagram så att det skiljer sig lite olika plattformar.

Men jag är som sagt intresserad av den svenska marknaden så det är ju det som Facebook får vara. Så jag skriver människa.se och sen mellanslag.se. Ja, perfekt. Då får alla gå in och kolla upp lite grann över detta.

Superintressant Hampus och jag tänker att vi kommer få bjuda in dig mer för det här var… Ja, vad roligt. Ljus, ljus. Jag brinner för ljus Martin.

Naturligt ljus. Jag är anti-skärm, anti-artificiell belysning. Speciellt leddor.

Jag får ju såna här epilepsianfall när jag går in på ICA nu för tiden. Då får du ta det i nästa avsnitt. Ja, det är underbart.

Tack så hemskt mycket för att jag fick vara med. Jättetrevlig påstående Tack så hemskt mycket.

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Tandkräm Charcoal 100 gram Biomed

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

Ion Silver Ionosil

Mjölksyrabakterier 12 md 60 kapslar Pureness

Schampo för lockar och vågigt hår 250 ml Naturavit

KETO Protein Toast Bread 365g BeKeto

Functional Patterns, läkning & 21 dagars vattenfasta med Hampus Levin