Barfota – Vad händer i kroppen när du kastar skorna?

Barfota – Vad händer i kroppen när du kastar skorna?

Så här är det – våra fötter är teknologiska mästerverk. 26 ben, 33 leder och över 100 muskler, senor och ligament. Och vi trycker in dem i dämpade, trånga, uppbyggda skor som gör att foten glömmer sitt syfte.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden, i samarbete med BiohackBalance – en webbshop och plattform för livsstilsoptimering.

Transkibering Barfota – Vad händer i kroppen när du kastar skorna?

Så här är det – våra fötter är teknologiska mästerverk. 26 ben, 33 leder och över 100 muskler, senor och ligament. Och vi trycker in dem i dämpade, trånga, uppbyggda skor som gör att foten glömmer sitt syfte. Det är som att ha handskar på sig dygnet runt – du tappar känslan, kopplingen, styrkan.

När du går barfota aktiverar du små muskler i foten, stärker fotvalvet, förbättrar din balans och till och med hållningen. Det finns forskning som kopplar barfotagång till bättre proprioception, alltså din kropps medvetenhet i rymden. Det är som att uppdatera din inre GPS.

Earthing: woo-woo eller vetenskap?

Okej, så låt oss snacka earthing. Det här är den där grejen där du går barfota på marken – gräs, sand, jord – och det sägs att elektroner från jorden kan påverka din kropp. Mindre inflammation, bättre sömn, lägre stressnivåer. Låter flummigt? Kanske. Men det finns faktiskt några intressanta studier på att kontakt med jordytan kan påverka kortisolnivåer och HRV, alltså hjärtvariabilitet.

Det är inte magi – det är fysik. Vi är elektriska varelser. Och jorden har en negativ laddning. När vi lever i skor och på plastgolv tappar vi kontakten. Bokstavligt.

Men är det farligt då?

Det finns en invänjningsperiod. Om du har gått i mjuka Nikes hela livet och sen plötsligt börjar springa barfota på asfalt – ja, då kommer hälsenan säga ifrån. Det handlar om att bygga upp sakta. Gå barfota hemma. Känn gräset. Gå korta promenader utan skor. Börja använda barfotaskor med noll drop och bred tåbox.

Tips till den som vill börja – Barfota

1. Börja hemma.
2. Testa att stå barfota när du jobbar – vid skrivbordet, i köket.
3. Använd barfotaskor som VivoBarefoot eller Xero Shoes.
4. Gå på olika underlag: grus, sand, gräs, skog.
5. Lyssna på kroppen. Övergången får ta tid.

Barfotaliv är kanske inget nytt. Det är bara vi som glömt det. Vi har designat bort kroppens naturliga kontakt med jorden. Men kanske, bara kanske, är lösningen till bättre hållning, mindre värk, bättre sömn – så enkel som att ta av sig skorna.

Så nästa gång du står där på din gräsmatta eller i skogen – sparka av dig skorna. Ta ett djupt andetag. Och känn.