FRAKTFRITT – VID ORDER ÖVER 499 SEK

Hälsofördelar med fasta

Fasta har funnits i årtusenden, både som ett andligt verktyg och för hälsofördelar. Idag är det mer populärt än någonsin tack vare forskning som visar på dess kraftfulla effekter för kropp och sinne. Men vad är det som gör de så bra, och varför borde du överväga att inkludera det i din livsstil?

Vad är fasta?

Fasta innebär att man avstår från att äta under en viss tidsperiod. Det finns olika typer, som t.ex. intermittent fasta (där man växlar mellan ätfönster och fastafönster), längre vattenfastor eller modifierad fasta där man konsumerar väldigt lite kalorier under en längre tid.

Hälsofördelar med fasta

  1. Förbättrad metabol hälsa Fasta kan förbättra insulinkänsligheten, vilket i sin tur hjälper kroppen att reglera blodsockernivåerna bättre. Detta kan minska risken för typ 2-diabetes och andra metaboliska sjukdomar.
  2. Viktnedgång och fettförbränning När kroppen får slut på glukosreserver under tider du inte ätit på ett tag börjar den använda lagrat fett som energikälla. Detta leder till effektiv fettförbränning och kan främja viktnedgång.
  3. Autofagi: kroppens naturliga återvinningssystem Under fastan går kroppen in i ett tillstånd av autofagi, där gamla och skadade celler bryts ned och återanvänds. Detta hjälper till att förnya cellerna, vilket kan bidra till en långsammare åldringsprocess och minska risken för vissa sjukdomar, inklusive cancer.
  4. Förbättrad hjärnhälsa Forskning visar att när man äter mindre kan de då öka produktionen av hjärnhormonet BDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor), vilket stärker hjärnceller och förbättrar kognitiva funktioner. Detta kan även minska risken för neurodegenerativa sjukdomar som Alzheimers och Parkinsons.
  5. Minskad inflammation  Det har visat sig när man äter mindre minskar kronisk inflammation, som ofta är en bidragande faktor till många moderna sjukdomar som hjärtsjukdomar, diabetes och vissa typer av cancer.
  6. Bättre matsmältning och tarmhälsa Genom att låta matsmältningssystemet vila får kroppen en chans att läka och regenerera. Detta kan förbättra tarmhälsan och minska problem som uppblåsthet, gaser och förstoppning.

Hur börjar man fasta?

Att börja med ätfönster är ett bra första steg. Prova att hoppa över frukosten och äta ditt första mål vid lunchtid, och avsluta ätfönstret runt 18–20-tiden. Detta ger dig ett fastafönster på ca 16 timmar, vilket är optimalt för att uppleva många av fördelarna.

Genom att införa detta i din livsstil kan du uppleva både mentala och fysiska fördelar. Det handlar inte bara om att äta mindre, utan att ge din kropp tid att reparera och optimera sig själv – vilket i slutändan kan leda till ett längre och friskare liv.

Lämna ett svar

Din e-postadress kommer inte publiceras. Obligatoriska fält är märkta *

FRAKTFRITT – VID ORDER ÖVER 999 SEK
Sök
Stäng denna sökruta.
This site is registered on wpml.org as a development site. Switch to a production site key to remove this banner.