FRAKTFRITT – VID ORDER ÖVER 499 SEK
Dopamin, mitokondrier & hjärnhälsa – vägen till ett skarpt sinne
Känner du dig ofta mentalt trött, ofokuserad eller dimmig i huvudet? Då är det dags att ta en närmare titt på vad som faktiskt händer under huven – i dina celler och signalsystem.
Här är 5 kraftfulla nycklar till ett skarpt sinne och optimal hjärnhälsa:
När mitokondrierna (cellernas kraftverk) inte fungerar som de ska, drabbas hjärnan direkt. Resultatet? Hjärndimma, trötthet och sänkt mental skärpa.
Biohack: Stötta dina mitokondrier med rätt näring (ex. CoQ10, magnesium, karnitin) och ge dem syre – genom djupandning och rörelse.
Dopamin är signalsubstansen som får dig att känna driv, klarhet och belöning. Men stress, dålig sömn och fel kost kan sänka dina nivåer.
Boost: Se till att få tillräckligt med tyrosin (ex. från ägg, nötter, kalkon), satsa på regelbunden träning och kalla duschar som naturligt höjer dopamin.
Snabba kolhydrater = snabba insulinspikar = energikrasch. Det påverkar hjärnan mer än du tror.
Tips: Välj mat som stabiliserar blodsockret. Tänk protein, fett, fibrer – och undvik att börja dagen med sockerbomb.
Djupandning (t.ex. box breathing eller Wim Hof) kan minska stress, öka syresättning och skärpa hjärnan. Kallbad? Det triggar dopamin och stärker både fokus och motståndskraft.
Prova: 5 minuter andningsövning + 1–2 minuter kallt vatten. Game changer.
Miljögifter, mögel och tungmetaller kan störa både mitokondrier och signalsystem.
Skydda dig: Ät avgiftande mat (som koriander, chlorella, vitlök), drick rent vatten och se över din omgivning – från hudvård till inomhusmiljö.
Vill du tänka klarare, känna mer energi och vara mer du? Då börjar det på cellnivå.
Vilken av dessa biohacks använder du redan? Och vad vill du testa härnäst? Kommentera!
