Digital detox, kritiskt tänkande och varför sociala medier kapar ditt nervsystem – med Sassi

Hur påverkar sociala medier egentligen vår hjärna, vårt nervsystem och vår förmåga att tänka själva?

I det här avsnittet gästas Biohackpodden av Sassi, som under de senaste månaderna fått stor uppmärksamhet på Instagram genom sina tankeväckande videor om hälsa, självutveckling och kritiskt tänkande. Efter att flera av hennes inlägg blivit virala valde hon att göra något oväntat – en 40 dagar lång digital detox.

Vi pratar om:

Vad som händer i hjärnan när vi ständigt jagar dopaminkickar.
Hur sociala medier påverkar nervsystemet, tålamodet och vår närvaro.
Varför kritiskt tänkande är en av de viktigaste hälsofaktorerna idag.
Hur algoritmer styr vårt beteende – även när vi tror att vi har kontroll.
Bekräftelse, ego och varför kommentarsfält så lätt triggar reptilhjärnan.
Vad som hände när Sassi tog bort Instagram och Facebook i 40 dagar.
Hur digital tystnad gjorde att undanträngda känslor fick komma upp till ytan.
Konkreta råd för dig som vill skapa en sundare relation till sociala medier.

Sassi delar också sin syn på biohacking där hälsa handlar om betydligt mer än kost och träning – det handlar om body, mind and soul, om att våga ifrågasätta, bli mer medveten och skapa ett liv där du konsumerar information istället för att själv bli konsumerad.

Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå hur den digitala världen påverkar ditt välmående – och hur du kan ta tillbaka kontrollen över din uppmärksamhet.

Följ Sassi på Instagram: @__sass1. Hennes ambition är att ge människor verktyg för att se världen genom sin egen lins och utveckla ett mer självständigt och kritiskt tänkande.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Transkibering Digital detox, kritiskt tänkande och varför sociala medier kapar ditt nervsystem – med Sassi

Men då kör vi med Sassi och jag tänker att du ska få börja med det enkla att berätta vem du är. Vem jag är? Jag är en person som är superintresserad av allting som optimerar min hälsa. Och när jag säger hälsa så är det verkligen body, mind and soul, alla de delarna.

Jag är även mamma. Jag är även en person som är väldigt självkritisk och gillar att tänka själv. Har du alltid varit så? Nej, absolut inte.

Jag har inte alltid varit så. Jag brukar säga att under livets gång så föds man på nytt ett par gånger och det har jag lyckats göra både en och två gånger. Nej, så har det inte sett ut tidigare, absolut inte.

Men varför just hälsofokuset? Vart kommer det ifrån? Just det här med biohacking kom jag in på när jag träffade min sons pappa 2017. Då var ju inte biohacking en grej här i Sverige på så sätt. Men han tillsammans med andra hade biohacking kollektiv och så kom jag in i den världen och blåljusblockerarna och infraröd och hela paketet.

Och i och med att jag redan var inne i hälsosnurran så blev jag ännu mer intresserad för det här och verkligen sökte till mig all form av information som han delade med sig utav. Och sen så har det bara spunnits vidare. Så det är väldigt många år som medvetenheten kring de här frågorna har funnits där.

Sen är det intressant att vi ser det mer och mer ute i samhället idag, för så såg det inte ut inom de åren när vi steppade in i den här världen. Vad har det öppnat för andra dörrar om man tar bort hälso och har fått nya ögon på världen? Ja, absolut. Biohacking-världen hänger i min mening väldigt mycket samman med att även tänka kritiskt och vara informerad, hålla sig informerad.

Så det är givetvis något som genomsyrar hela mitt liv i olika situationer och ämnen. Vi ska ju prata om digital dito också, men innan vi kommer dit så har jag varit lite intresserad av, du säger att det hänger ihop med att tänka kritiskt och hälsa. Hur viktigt är det för hälsans skull att ha det kritiska mindsettet och vara ifrågasättande? Det är otroligt viktigt, speciellt i tider som vi är i just nu, där innehållsförteckningar inte fullt ut speglar det vi faktiskt får i oss.

Där processad mat speglar majoriteten av valen ute i samhället. Så ännu mer idag än någonsin, skulle jag vilja säga, när det kommer till det man stoppar i sig. Men jag brukar också prata om det på min Instagram.

Vi konsumerar mycket sociala medier. Vi snittar väl alltifrån 6-8 timmar och det tillhör det vanliga för majoriteten. Då brukar jag ställa, är det du som konsumerar eller konsumeras du? Är det dina tankar eller är det andras tankar som du har absorberat och som hjärnan börjar se som sin realitet och sitt inre tillstånd på något vis? Så det här kritiska tänkandet tillämpas hela tiden.

Det är ingenting jag längre tänker på utan det är det nya normala. Men balansgången där, från att vara den frågeställning som du kör, är det du som konsumerar eller konsumerar du? Till att vara den som du har i din Instagram, du skapar information och sprider information. Hur ser du på den balansgången till att vara bidragande faktor till att folk ska konsumera ditt samtidigt som vi är människor och jag tror att människan är till för att skapa saker.

Jag förstår lite grann att det blir flera delar där. Man måste ta ställning till sig själv. Det är en väldigt bra fråga.

Jag är ju inte en munk men jag sitter inte i ett buddhistiskt tempel och mediterar varje dag och bara fokuserar på mig själv. Jag startade de här formerna av klipp som jag har delat senast i början på maj. Det gjorde jag av en anledning främst.

Det var för att utmana mig själv i vad som händer när jag får bekräftelse, motstånd, validering eller icke-validering. Blir det viralt, blir det inte viralt? Vad händer i mig? Det var något som även där handlade om vad som händer i mig. När vi diskuterar så här och jag framför mina åsikter så kan jag lätt se vad du tycker, vad du tänker eventuellt.

Du ger mig lite olika ansiktsuttryck. Det gör vi inte på sociala medier. Det står jag även fast vid idag och jag delar ofta om det i mina klipp.

Det här är min digitala dagbok. Jag vill träda fram så autentiskt som möjligt så jag pushar inte content varje dag. Jag tänker inte i algoritmer och så.

Men för att återgå till din fråga om det här med att jag bidrar till att andra då kanske konsumeras av det jag delar. Jag uppmanar alla att vara kritiska. Jag delar även i något av mina klipp att när du är på mitt kommentarsfält, för det blir både ris och ros, och du reagerar och ger instinktivt utlopp för det, då ger du bort makten till mig.

Du reagerar på någonting som du egentligen kan sitta med och på så vis transformera dig själv. Sen kan vi ge uttryck, men vi ska vara vaksamma när vi ger uttryck rent instinktivt, för då är det reptilhjärnan som är igång. Så det här är även en hel del av min content som jag ger ut, att hela tiden komma tillbaka till att jag är min bästa lärare för mig själv så länge jag håller mig informerad.

Och även du är den bästa läraren för dig själv så länge du håller dig informerad. Sen kan vi spegla varandra och ta lärdom. Jag gillar när du pratar om reptilhjärnan med kommentarsfält, att man bara skriver fort och så är det någon annan som svarar och så blir det två reptilhjärnor som kommenterar med varandra och så blir det kaos och polarisering till slut.

Precis, och det är sådana inputs jag ger i något av mina klipp. Stanna ihop och se vad som händer. Har inte du jättehög puls nu? Känner du irritationen, frustrationen? Så det blir också

kanske en tankeställare.

Om inte för alla så kanske för någon. Och hur har det känts? Vad har du upplevt under början av maj? Och jag vet ju också om att du gick i en digital detox i början av juni, en månad då kanske? Precis, 40 dagar ungefär. Så jag kom tillbaka förra veckan då blev det.

Om jag förstod det rätt så började du gå ut med dina mer klipp eller videos på Instagram i början av de 30 dagarna innan din detox? Precis. Var detoxen inplanerad när du började eller var det någonting som du kände på vägen att du behövde? Var det det som hände under de här första 30 dagarna? Varför digital detox? Sen ska jag också bara tillägga, som var lite roligt, hur vi upptäckte dig och den här, hon verkar intressant, vi skriver och frågar om man vill vara med i podden, skrev jag till dig, gick in på din profil och sa nu gick jag på digital detox. Det var exakt samma dag som jag skrev till dig.

Jag tänkte, helvete, hur kommer du att ha syn någon tid innan du svarar? Exakt, det stämmer och jag skrattar lite grann när du ställer frågan för det var precis så det gick till. Jag slängde ut ett klipp, det var faktiskt rätt intressant. Jag var på väg och skulle handla på hemköp och jag försöker leva väldigt intuitivt.

Jag ogillar att planera väldigt mycket långt fram i tiden. Jag vill följa min flow som jag har för dagen, så gott det går. Jag var på väg in på en hemköp, jag hade pratat om det här tidigare med en vän, att jag ska börja dela lite mer klipp och reels.

Jag vill inte kategorisera som någonting utan det ska vara lite allt möjligt. Jag ska behandla det som min digitala dagbok, just för utmaningen att möta mig själv på alla de här olika aspekterna. Så var jag på väg in till hemköp och sen var det bara intuitivt så här, du ska dela ett klipp idag.

Så jag handlade faktiskt på hemköp och sen så la jag kassen i bilen och så åkte jag upp till en plats jag brukar sitta på för att landa lite grann och så delade jag ett klipp där. Den gick väldigt, väldigt viral. Som sagt, ris och ros.

Därefter så delade jag ett par klipp till och likaså med dem och sen så kände jag någonstans att det är dags för en paus. Så här kommer jag att konsumeras, det som pågår. Jag är också människa och det delade jag också i mitt klipp.

Jag är också människa, jag är på den här resan lika mycket som alla andra. Jag reflekterar väldigt mycket över hur mitt nervsystem känns. Är jag stel, är jag stiff i kroppen? Är jag lätt irriterad? Jag ser signalerna väldigt tydligt och väldigt snabbt.

Det var superkul och jag ville inte ta en paus. Jag ville gärna vara kvar och det är så det funkar. Man har ett ego eller hur man vill benämna den.

Den vill ofta sitta i förarsätet. Det är vår uppgift att lyfta bort den och sätta den i passagerarsätet.

Det gör jag väldigt ofta med mig själv på olika sätt.

Så det var så det startade. Motvilligt bestämde jag mig för det här och då hade ni skrivit första detox-dagen. Otroligt otajmat.

Men hur var det då? När vi pratar digital detox, hur extrem var det? Var det sociala medier detox? Nej, det var sociala medier. Det finns en hel drös med sociala medier. Jag har Facebook som jag knappt använder och så är det Instagram.

Det var enbart de två jag hade och har och de lyfte jag bort. Jag tog bort appen ur mobilen. Jag har gjort det här till och från genom tiderna som jag har varit på Instagram.

Men inte under så här lång tid utan då har det varit någon vecka eller två. Så det var väldigt tufft i början och det känns nästan lite pinsamt att säga det på ett sätt för att reaktionen hos mig själv är sociala medier. Jag har lyft bort det.

Vad ska hända? Men allting som blir en vana, vad är det man brukar säga, 21 dagar så har du en vana som sätter sig. Och har du varit på Instagram varje dag och scrollat och tittat och delat och fått bekräftelser, fått ris, fått ros, då vill man ju tillbaks dit. Så det var tufft i början.

Första veckan skulle jag vilja säga. Jag tycker också att det är otroligt viktigt att vara så transparent och säga det. För det är ju som du säger, det är inte så många som är så transparenta.

Sociala medier, men jag klarar mig utan det. Varför har du appen? Precis. Det är väldigt mycket så och det är också en av de sakerna jag verkligen tillämpar i mitt liv och försöker tillämpas.

Sedan är jag som sagt mänsklig och har dagar då jag är mindre bra på att vara i den autenticiteten. Jag kan även ge uttryck för att det känns lite pinsamt att säga det, men det är ju sanningen och sanningen behöver få vara sanningen. För den finns ju inom mig och den ska ut utan någon form av filter.

Så ja, det var tufft och jag scrollade in på varenda nyhetsblaska som fanns och scrollade dem typ 15 varv varje dag i första tiden. Sedan började kroppen att slappna av. Och det är den känslan vill jag ju ha.

Ja men precis. Jag kan minnas ett av de första tillfällena när det hade gått, nu minns jag inte exakt, men kring en vecka. Jag har en tendens att jag ofta landar på soffan, men jag sätter inte på tvn eller något även när jag hade mina sociala medier.

Och ibland så bara är jag i stillhet eller checkar in kroppen och sådär. Och det här var en sådan kväll, då var jag i soffan och så kände jag att det fanns sorg som ville komma upp till ytan. Och då vill jag också säga att jag är en person som tidigare haft väldigt svårt för att möta mina känslor, tryckt undan och distraherat och omedvetet.

Idag lever jag inte så och har inte gjort det på flera år. Så under den här perioden när jag delade på Instagram och var väldigt aktiv så uppmärksammade jag att mina egna känslor inte riktigt var lätta att få syn på. Eller få en känsla i kroppen av dem.

Så det var det som hände. Det var sorg som fick komma upp till ytan. Och det var väldigt tacksamt, för då förstod jag att jag inte mådde dåligt i en dag.

Det här var ju sorg som då hade legat och som hade behövt komma upp till ytan. Och nu fick jag möjlighet att göra det när nervsystemet då hade börjat landa lite grann. Så det var första upplevelsen.

Och sen så blev det väldigt mycket tid till annat. Det kan ju låta banalt när man säger det, men det blev liksom en, vad ska jag göra utav min tid? Vad gör man? Alla andra på sociala medier, vad gör jag nu? Det minns jag att jag hade för ett gäng år sedan. Jag kan inte lägga så mycket tid på telefonen och bara gå ut en timme och börja läsa en timme om dagen i stället för en bok.

Det går åt mycket tid åt sociala medier som man inte tänker.

Otroligt mycket tid som vi inte tänker på, men jag märkte skiftningarna i mitt humör framför allt. Någonting som vi sällan tänker på det är att när vi är i den här dopaminkicken, jag vet inte om du har uppmärksammat det, men du vet klippen har ju bara blivit kortare och kortare, det är de man stannar vid, eller så håller man fingret på spida upp, eller jag gör det. Jag tänker på det varje gång och tänker att det inte är bra.

Vi matas med de här dopaminkickarna och det ska vara snabbt och det ska hända saker. Det här påverkar vårt humör, oavsett om vi vill det eller inte. Vissa har en naturligt lugnare bas så skiftningen hamnar på deras nivå lite högre upp i retabilitet eller liknande och vissa som ligger på andra nivåer märker av det mer kraftfullt.

Även jag kunde känna av att min närvaro med min son ökade, att mitt egna tålamod var betydligt mer tolerant. Till sonen eller till allmänt i livet? Till sonen, trafiken är fortfarande lika påverkad och det delar jag också om i klippet, att det är där jag övar på mitt tålamod på riktigt. Men med sonen, närvarorna, det fanns ingenting.

Nu lägger jag förvisso inte ut bilder på honom med ansiktet, men någon gång när han ritar något. Det fanns ingen behov. När jag umgicks med vänner sa jag att jag vill inte fotografera något.

Jag kan bara vara. Det var otroligt, om man nu ska prata mindfulness, en organisk mindfulness som trädde in. Sen tränade jag mycket mer.

Jag gillar att träna. Det är också en mental träning, bara av att fysiskt träna. Att utsätta sig för olika resistens som kanske känns tuffa.

Det fanns tid till att leva i verkligheten. Skönt. Väldigt skönt.

Att få syn på att de tankarna som dyker upp är mina tankar. Det är det som kommer till mig organiskt, inte utifrån någon annanstans. Ännu mer insikt i hur jag ska tackla det här när jag går tillbaka.

Jag behöver hitta en balans där jag inte fastnar. Väldigt många benefet, skulle jag vilja säga. Absolut.

Om du skulle prata lite grann om tankar, att nu är det dina tankar utan sociala medier. Hur stor är skillnaden från sociala medier till att skrolla en dagstidning? Hur mycket mer tar sociala medier över tankarna kontra dagstidningar? Allt är relativt beroende på vem man är som person. För mig som person skroller jag på olika sidor som rapporterar olika saker. Där skroller jag för att det är kul att se vad de väljer att skriva om. Där blir impakten mot mig och mitt nervsystem väldigt litet. Återigen så har det inte alltid varit, men så ser det ut idag.

Så för mig är det minimal påverkan. Men är du en person som går in på Aftonbladet eller andra nyhetssidor, Dagens Nyheter och så, och kanske läser något som upprör dig eller får du känna på olika vis så är det inte lika kraftfullt på ett helt annat sätt. Instagram blir snabba kickar, dopaminkickar, bekräftelse, validering, fastna i kommentarsfält.

Väldigt många lever även i det. Så den upptar din tid på ett helt annat sätt och upptar även konstant triggande av ditt nervsystem på ett helt annat sätt. Så det är helt sjukt skadligt egentligen om man ska vara sån.

Om man inte är medveten. Så återigen, medvetenheten och att hålla sig informerad, veta om vad som sker med oss, det är verkligen, för vi är ju också människor. Det är klart att man, jag säger inte att man ska stänga ner alla sociala medier och som sagt sitta och meditera hela dagarna.

Men det är viktigt att förstå att allting som vi konsumerar kan också konsumera oss. Jag tror att det viktigaste är att vara transparent med sina egna tjänster till sig själv och inte lägga på en massa filter däremellan. För jag tror att det är så himla lätt att om det där händer inte mig eller det där påverkar inte mig och jag kan minsa, jag kan scrolla utan att jag vet.

Exakt. Den medvetenheten och transparensen måste uppstå själv. Vilka kritiser mot någonting annat måste ju vara tillbaka till sig själv också.

Exakt. Och det är ju inte alla som kanske har den medvetenheten att ta egot och stoppa den när man passagerar, säkert för att kunna se sig själv filterlöst. Men absolut, absolut.

Det vore ju drömmen om vi alla hade den reflektionsförmågen. Och det är ju inte så roligt att erkänna att man har varit kassen dock. Nej.

För att se själv, det är ju så himla tråkigt. Nej, men så är det ju. Och det är återigen, det är därför jag började med mina klipp.

I något av mina klipp sa jag till och med, när jag var yngre så jagade jag väldigt mycket. Jag talade om någonting om skam och sånt som sätter sig i mig. Alltså, det är ju inte, vi är människor.

Vi har liksom väldigt, majoriteten om inte alla av oss har olika former av skam som sitter i olika delar av kroppen. Och att utsätta sig för saker och ting som är sårbart och är av det negativa. Det är ju inte kul, för det händer ju något i oss.

Man vill nästan kura ihop sig när man säger det. Men det är där utvecklingen finns. Jag brukar också säga det, att bli bekväm i det obekväma så kommer man att växa.

Ja, jag håller med dig. Det är inte lätt, men det är najs när man gör det, i det långa loppet. Och

tillbaka, när du gick tillbaka till sociala medier, det är ju liksom den processen.

För jag kan inte, det är ju inte samma sak, men jag har ju valt bort alkohol i mitt liv. Och det har jag gjort hundra procent, och det är ju precis för att jag inte kan hantera alkohol. Så för mig så skulle det liksom, det finns ingen, det kommer aldrig finnas en tillbaka att jag tar det nöd.

Det finns ingen. Jag tänker lite grann om det går att jämföra på det sättet, eller om det blir något annat. Jag kan ju inte tala för hur majoriteten mår inombords.

Men har man inte en självkännedom, eller någon form av reflekterande sida i sig, eller har mött sig själv på något vis, så skulle jag säga att fastna i sociala medier är lika skadligt som att gå tillbaka till att ta en flaska öl, eller liknande, för någon som känner att den inte kan ta enbart en. Så det är svårt att sätta det i perspektiv för att man tänker, men vadå, jag dör ju inte av det. Det är ju inte så att det dödar mig.

Nej, fast det är så mycket annat som sker i dig, både biologiskt, men också hur resten av ditt liv ser ut. Speglas av den konsumtionen som du har i din vardag. Så när jag kom tillbaka så blev jag väldigt, väldigt överväldigad.

När jag började skrulla så här, gud vad mycket det är att ta igen. Och jag hade ju fått 289 DMs typ, jag hade närmare tusen kommentarer på de här klippen. För det jag också hade gjort, som också var lite av ett experiment, det var att jag valde att göra tre eller fyra stycken tidsinställda inlägg under min detox.

Och det här var också ett, och det delade jag om i ett av mina klipp, att jag tycker att det är skittråkigt att jag måste gå av för att algoritmen kommer glömma bort mig. Och det var jag också väldigt medveten om, att jag hade någon form av prestationsfeeling bakom det. Men det fanns också en annan aspekt där jag kände att, vad händer när jag inte kommenterar? Och vad händer med de här klippen när jag inte är där och liksom kikar och ser och följer och så? Så två av dem hade blivit väldigt virala på gott och ont.

Så när jag kom tillbaka så hade jag väldigt många kommentarer, och att gå igenom dem blev väldigt överväldigande. För det fanns också väldigt mycket kritik, kopplat till mig som person, men också kring det jag delade, som man kan någonsin vara kontroversiellt i mångas ögon. Så det var överväldigande.

Det var jobbigt, och jag visste inte ens om jag ville dela något. Och känslan av, vad ska jag dela med nu? Så jag chillade lite grann. Backade undan lite grann och tillät mig själv att inte behöva göra någonting.

Behöver inte svara på några kommentarer. Behöver inte svara på VM. Behöver liksom inte göra någonting.

Så att, nej, det var som att sitta i tystnad och slingas in i typ Malmö, Skandinavia. Alltså något

liknande, för er som bor i Stockholm. På en ruschig dag.

Det är spännande ändå, på något sätt, att man är så medveten om den här algoritmen. Att den verkligen är så starkt styrande, så att du som smart kritiskt tänkande ändå har på något sätt den andra greppat en tag i dig. Absolut, absolut.

Och det är därför jag hela tiden nämner ner till och med när medvetenheten finns. Alltså jag tror ju inte till exempel på egodöd. Utan jag tror att vi människor kan stund för stund, ibland flera gånger om dagen, ibland har vi en lättare dag.

Behöver vi checka vårt ego och se vem är det som styr scenariot här nu. Är det jag eller mitt medvetande som är av sundhet eller är det egot? Så att lika så är jag. Jag är fullt medveten om att jag stundtals konsumeras och stundtals konsumeras jag inte.

It’s ongoing om man nu får säga det så. Men det var också intressant att se hur algoritmen uppfattar just tidsinställda inlägg där jag bara på måfå har lagt dem på vissa dagar. Sen visste ju jag till exempel att jag delade något om något som var kopplat till VM.

Jag visste ju att det skulle vara VM under de här jordnomsträdena. Så det var intressant att se att algoritmen pushade ut det ändå. Det finns inget sätt du kan överlista algoritmen.

Man pratar väldigt mycket om det. Posta på det här sättet eller gör så här. Skicka två klipp efter varann.

Det här bevisade egentligen bara tesen att jag behövde inte kommentera. Jag behövde inte svara folk. Jag behövde inte göra någonting.

Och de två reelsen gick otroligt virala ändå. Och det är ju lite andra aspekter. Är det tillräckligt intressant så blir de virala ändå.

Men då behöver vi prata marknadsföring på ett annat sätt. Precis. Vart du sämre mamman sen du gick tillbaka till sociala medier? Om du vart sämre med? Du fick en bättre närvaro med din son när du gjorde detox.

Hon fick mer tålamod. Nu när du återinstallerade Instagram. Vart du sämre som mamma direkt? Nej det vart jag inte.

Och det är jag inte än. Men det är en färsk vara. Man behöver ändå ha koll på balansen man har.

Än så länge har jag inte slukat in på det. Så jag har fortfarande en väldigt god balans. Och känner inte att jag har absorberats helt av att slungas in i det hetsiga.

Men vi får se hur länge det håller sig. Om det är så att det går att hitta någon balans. Det vet jag inte.

Om du skulle ge råd och tips till andra människor som inte skapar det. Hur ofta ska man göra detta? När ska man tänka på signalen att man ska försöka avstå detta? Så här. Nu kommer jag vara jättehård.

Men jag är förälder själv så jag får vara så hård. En bra första steg kan vara att lägga undan mobilen när du är med ditt barn. Punkt.

Och det tillämpar jag trots att jag har installerat mig på Instagram. Så det är en bra första start. För det ser vi ju hela tiden tycker jag.

Att föräldrar är med sina barn med mobiltelefonerna. Så det är en bra start om man är en förälder. Men annars så är det.

Om du upplever att du är stressad. Eller sover sämre. Eller är mer lättirriterad.

Är någonting som du känner inte är i balans. Innan du gör något annat. Innan du intalar dig att det är något fel på ditt den och datten.

Börja med att lägga undan Instagram eller sociala medier. Åtminstone. En vecka känns faktiskt lite för lite.

14 dagar. Då kommer det vara någon form av reset i nervsystemet. Så det är högst individuellt.

Vissa fåtal håller ju den här balansen väldigt väl. Men det är som sagt ett fåtal. Majoriteten mår bra av att ha några riktlinjer för sig själv.

Men då behöver man återigen även ha den här självkännedomen. Eller om din partner säger det till dig. Var mottaglig för det.

Tillåt dig själv att ta in den feedbacken och testa att lägga undan det. Och om det är enkelt. Om du menar på att det är inget problem.

Då så. Lägg undan det i två veckor. Det är ju också så här.

Det skulle jag kunna göra precis som du sa i början. Gör det. Då är det ju jätteenkelt.

Ja precis. Just nu samverkar jag slutan där som helst. Inte just nu.

Ja exakt. Nej men så är det. Jag tycker ju det är fascinerande.

Det är ju så vi människor är skapta. Det är ju det som kommer vara pågående hela livet. Sen kanske den här rösten som då är egotysnad lite grann i perioder.

Eller under en längre period. Ju längre fram i livet man kommer och utökar sin medvetenhet. Men det är ju det som är skärmen också.

På gott och ont. Att man hela tiden kan se den här utmaningen i att. Ja men gör det då.

Gör något annorlunda. Programmera om något i dig som du vet kommer leda till något bra. Sen kan du gå tillbaks i den där gamla banan om du fortfarande vill.

Ja intressant. Vad pratar du så här rent om du ska sälja in dig till de som lyssnar. Varför ska man följa dig på Instagram? Man ska följa mig för att jag hjälper dig.

Förhoppningsvis. Att se världen ur din egna lins. Och inte den linsen som kanske är.

Den linsen som har blivit vald åt dig. Att se världen ifrån. Det finns ju ganska många om man säger så.

Vakna influencers på Instagram. Där man paketerar egentligen bara. Om allting.

Och de är ju lika styrda av algoritmer och följare också. Precis som vilken information som helst. Kan du se någon fara med det också? Eller så menar du att de försöker också på sina följare.

Att se världen ur deras ögon. Och inte som du nämnde där. Att du vill försöka få människor att se från sitt perspektiv.

Precis. Givetvis delar jag även min uppfattning och åsikt. Och det är jag också väldigt tydlig med när jag gör.

Men generellt så hoppas jag. Och den feedbacken har jag ju fått av både män och kvinnor. Som följer mig eller bara har tittat in en stund och kikat på någonting.

Att de får till sig någonting. Eller att det väcker någonting i dem som de kan ta med sig. Men det viktigaste är att om jag kan ge någon form av verktyg.

Som optimerar din hälsa. Och återigen hälsa är body, mind and soul. Så det är lätt att tänka på hälsan.

Jag pratar inte om kosttillskott hela dagarna. Trots att jag även gör det. En annan sak som jag också delade om i något av mina klipp.

Jag har min inkomst. Otroligt tacksam och nöjd över det. Det här gör jag bara för att det är kul. Och för att utmana mig själv. Så ser man mig börja sälja någon produkt. Eller sälja någon tjänst.

Då kan man tänka till ett varv. Jag ser inte mig själv komma dit. Jag har även fått frågan vad är målet med det här.

Då målet är det jag nämnde. Att hela tiden utmana mig själv. Min vision, enda vision här i livet just nu.

Är att uppfostra vår son till en självständig kritiskt tänkande person. Som mår bra i sig själv. Och det är min vision.

När jag förbättras, använder Instagram som ett verktyg. För att fortsätta min självutveckling. Då kan jag vara en bättre person för min son.

Och även för mig själv. Så just nu och målet, visionen är att det även ska fortsätta vara så. Gör jag det här för att fortsätta utmana mig själv.

Också på vägen genomforma verktyg till andra. Som de kan ta med sig och ha i sin verktygslåda. Snyggt, det är bra avslutningsord.

Vad heter du på Instagram? Jag heter understräck understräck S-A-S-S-1. Sassin, men med en etta. Snyggt, vi länkar dit och så får ni börja följa.

Tack snälla. Tack så mycket.

FAQ Digital detox, kritiskt tänkande och varför sociala medier kapar ditt nervsystem – med Sassi

Hur vet jag om jag behöver en digital detox?

Vanliga tecken är att du känner dig stressad, lättirriterad, har svårt att fokusera, sover sämre eller upplever att du automatiskt plockar upp mobilen utan att tänka. Om sociala medier påverkar ditt humör eller din närvaro i vardagen kan en paus hjälpa dig att återställa balansen.

Hur länge bör en digital detox pågå?

En vecka kan vara en bra start, men enligt erfarenheterna i intervjun börjar många uppleva tydligare förändringar efter omkring två veckor. En längre paus, exempelvis 30–40 dagar, kan ge ännu större effekt på nervsystem, fokus och välbefinnande.

Hur påverkar sociala medier nervsystemet?

Sociala medier är utformade för att ge snabba dopaminkickar genom korta klipp, notiser och ständig stimulans. Det kan göra att nervsystemet blir mer aktiverat, vilket hos vissa leder till ökad stress, sämre tålamod och svårare att vara närvarande i vardagen.

Vilka positiva effekter kan en digital detox ge?

Många upplever bättre fokus, ökad närvaro med familj och vänner, bättre tålamod, mer tid för träning och återhämtning samt större kontakt med sina egna tankar och känslor. När den ständiga stimulansen minskar får hjärnan möjlighet att varva ner.

Vad är det första steget om jag vill minska mitt beroende av sociala medier?

Ett enkelt första steg är att lägga undan mobilen när du umgås med dina barn, din partner eller vänner. Du kan också ta bort apparna från telefonen under en begränsad period och observera hur ditt humör, din sömn och din koncentration påverkas.

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Tandkräm Charcoal 100 gram Biomed

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

Happy Gut 20 CFU 60 kapslar The Friendly

Black Walnut Komplex 50 ml Upgrit

ORIGINAL Lemon, 30 stick packs Observe

Kvinna Balans 60 kapslar Biocare

Digital detox, kritiskt tänkande och varför sociala medier kapar ditt nervsystem – med Sassi