5 recept på Smoothies med proteinpulver

Smoothies med proteinpulver är ett enkelt och gott sätt att få i sig både näring och protein, oavsett om målet är återhämtning efter träning eller ett mättande mellanmål. En Ninja Creami är perfekt att mixa smoothies med eftersom den ger en extra krämig konsistens, mixar frysta ingredienser effektivt och skapar en jämn dryck utan klumpar.

1. Jordgubbssmoothie med vaniljprotein

Denna smoothie passar perfekt till frukost eller direkt efter ett träningspass. Kombinationen av söta jordgubbar och vaniljprotein ger en klassisk smak som de flesta uppskattar.

Ingredienser:

2 dl frysta jordgubbar

1 banan

2 dl mjölk eller havredryck

1 skopa jordgubb eller vaniljproteinpulver

1 dl grekisk yoghurt

Några isbitar

Gör så här:

Lägg samtliga ingredienser i mixern och kör tills smoothien är helt slät och krämig. Smaka av och tillsätt lite honung om du vill ha en sötare smak. Servera direkt.

2. Choklad- och banansmoothie

En fyllig smoothie som känns nästan som en milkshake men innehåller gott om protein och nyttiga kolhydrater.

Ingredienser:

1 banan

2 dl mjölk

1 skopa choklad eller bananproteinpulver

1 msk kakao

1 msk jordnötssmör

Is efter smak

Gör så här:

Mixa alla ingredienser tills drycken blivit len och krämig. Vill du ha en tjockare smoothie kan du använda fryst banan istället för färsk.

3. Grön proteinsmoothie

Ett utmärkt alternativ för dig som vill få i dig mer grönsaker utan att kompromissa med smaken.

Ingredienser:

1 näve färsk spenat

½ avokado

1 grönt äpple

2 dl kokosvatten

1 skopa naturellt, äpple eller vaniljproteinpulver

Saften från ½ citron

Gör så här:

Skär äpplet i bitar och lägg tillsammans med övriga ingredienser i mixern. Kör tills smoothien är helt slät. Avokadon gör drycken extra krämig samtidigt som den tillför nyttiga fetter.

4. Blåbärssmoothie med havre

Den här smoothien passar perfekt som ett mättande mellanmål eller en snabb frukost.

Ingredienser:

2 dl frysta blåbär

1 dl havregryn

2 dl mandelmjölk

1 skopa blåbär eller vaniljproteinpulver

1 dl kvarg

1 tsk chiafrön

Gör så här:

Mixa havregrynen först några sekunder så att de blir finfördelade. Tillsätt sedan resten av ingredienserna och mixa tills smoothien fått en jämn konsistens. Låt gärna stå någon minut innan servering.

5. Tropisk mangosmoothie

En frisk och somrig smoothie med mycket smak och högt proteininnehåll.

Ingredienser:

2 dl fryst mango

1 dl fryst ananas

2 dl apelsinjuice

1 skopa mango eller ananasproteinpulver

1 dl naturell yoghurt

Några isbitar

Gör så här:

Lägg alla ingredienser i mixern och mixa tills smoothien är silkeslen. Toppa gärna med kokosflingor eller färsk mango för en extra lyxig känsla.

Kom ihåg!

Smoothies med proteinpulver är både mångsidiga och enkla att anpassa efter egen smak. Genom att variera frukt, bär och växtbaserade eller animaliska proteinkällor får du nya smakkombinationer varje gång. Med en kraftfull mixer som Ninja Creami blir resultatet extra krämigt och perfekt för både frukost, mellanmål och återhämtning efter träning.