Från skada till biohacking – sanningen om kosttillskott, stress och vad som faktiskt fungerar (med Christian, Biohacking Norge)

I det här avsnittet av Biohackpodden möter vi Christian från Biohackingnorge – en ingenjör som gick från total hälsokrasch till att bli en av Norges mest nyktra röster inom biohacking.

Allt började med en allvarlig överbelastningsskada som tvingade honom att ifrågasätta sitt liv – och ledde honom rakt ner i biohackingens kaninhål. Men istället för att fastna i hype och “quick fixes” har Christian gjort något ovanligt: han har testat, ifrågasatt och filtrerat bort det som inte håller.

Vi pratar om:
– Varför kosttillskott ofta är överhypade (och vad som faktiskt funkar)
– Misstagen många gör när de börjar med biohacking
– Hur stress och sociala relationer kan vara viktigare än både träning och kost
– Varför data, mätning och wearables kan bli både en tillgång – och en fälla
– De tre grundpelarna för hälsa som ALLT annat bygger på

Christian delar också sina egna experiment – från isbad och bastu till kostupplägg och mentala strategier – och varför han idag är mer skeptisk, men också mer effektiv, i sitt sätt att optimera hälsa.

Det här är ett avsnitt för dig som vill skära igenom bruset, sluta jaga genvägar – och istället förstå vad som faktiskt gör skillnad på riktigt.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden produceras i samarbete med Biohack Balance – Sveriges ledande plattform och webbshop för biohacking, hälsa och livsstilsoptimering. Biohack Balance samlar evidensbaserad kunskap, expertrekommenderade kosttillskott och avancerade verktyg för dig som vill optimera energi, fokus, återhämtning och långsiktig hälsa.

Transkibering Från skada till biohacking – sanningen om kosttillskott, stress och vad som faktiskt fungerar (med Christian, Biohacking Norge)

Då kör vi med Christian. Det här blir ett avsnitt dels på svenska och dels på norska, så får vi se hur bra vi förstår varandra i samtalet. Men vem är du? Mitt namn är Christian.

Jag började med den klischen att jag började ta tag i min egen hälsa i 2022 för att jag fick hälsoproblem. Jag började ta tag i det här själv, och medan jag tog tag i det så fanns det så mycket kul information som jag ville dela med andra. För att dela med andra så startade jag en konto på Instagram som heter Biohacking Norge, och så har det bara ballat på sig sedan då.

Och för dem som undrar vilken typ av hälsautfordring jag fick så har jag haft mycket skavanker genom livet som typiskt alla andra. Men jag sträckte extremt med tennissalder, eller lateral kondolyt, eller vad det än heter. Det var en väldigt vanlig tillstånd, men jag fick det extremt, jag fick i bägge armarna, jag kunde inte jobba, jag var egentligen helt fukt.

Så jag började tänka på, hur är det egentligen jag lever? Vad är det jag driver med? Så där startade mitt startskudd inom hälsa. Varför fick du tennissalderbåge? Vad var grunden till det? För det kommer väl inte bara från ingenstans? Det är helt riktigt. Det är en blandning av tromspelning och överbelastning i förhållande till när jag studerade.

Jag brukade väldigt mycket testatur och datamus. Jag är utbildad ingenjör så jag gick in i maskinteknik, där vi driver väldigt mycket med 3D-design, så det är väldigt mycket på datan hela tiden. Och det blev en överbelastning, allt för mycket.

Och då fick jag så påvist på en sån MR, att jag hade en rift i albumen. Så det var ju en skada där, men den betänkts aldrig över. Och det är en väldigt stöbbeln skada, och den kom tillbaka.

Jag fick enkelt kontroll på den för många år sedan, och så fick jag ett kämpe tillbakefall i 2022. Och sedan då har jag dykt ner i kaninhölet och bara tittat på biohacking och hälsogrejer, och då har jag aldrig sett mig tillbaka. Hur intresserad av hälsa var du innan? Jag var ju lite intresserad, men jag spiste ju vad jag ville.

Jag gav F i allt av kostnader. Jag drack när jag ville. Jag levde generellt som det vi kallar ett vanligt liv, med kanske lite för mycket socker kanske.

Jag var inte överväxt i någonting. Jag tränade väldigt mycket, som säkert var väldigt bra, men det var inte bra nock. Du kallar inte träning bort ett dåligt kostnad.

Det är så. Jag brukar ta min pappa som exempel. Pappa tror att han har levt ett hälsosamt liv för att han har åkt Vasaloppet och åkt mycket skidor och sprungit maraton och sånt där. Men sen har han ju också bara ätit mjöl och socker hela livet. Är det inte sant? Ja, men jag är ju hälsosam. Ja, när du tränar kanske, men mellan träningspassen kanske du inte är världens hälsosamaste människa.

Ja, men det är väldigt intressant. Jag möter väldigt många som bara blir sjuka och så förstår de inte helt varför de blir syka. Och så frågar jag hur de har levt.

De säger att de har levt ett normalt, ganska sunt liv. Och så går jag i detaljer på vad de har spist. Och då är det normalt för dem att spisa mjölkchoklad varje tredje dag.

Det är helt normalt. Och så tar jag en pils ett par gånger i veckan helt normalt och så säger jag att det inte är ett normalt sunt liv. Alla har en relativ uppfattning av vad ett sunt liv är.

Men kroppen bevisar det så. Men vad gjorde det att du ändå fastnade för biohacking? För det måste ju ändå ha funnits något riktigt eftersom det står ett konto som heter biohacking Norge till och med. Och det var startskuddet.

Det var då jag började att laga Instagram-poster om vitamin D, vitamin C, omega 3 och så vidare. Rätt och slett startskuddet gick nog att höra på podcasten och det visade sig. Jag blev ensam helt främst.

Vad var det som gjorde att du blev så? Det finns ju många olika hälsobegrepp. Men varför just biohack? Det lyder så bra. Jag gillar det.

Jag är ingenjör och nörd. Jag är väldigt nervös. Jag gillar den teknologibiten.

Jag vet inte vad det är som det blir på svenska. Det finns inga sexiga ord för hälsooptimalisering eller superhälsa. Men biohacking, det hörs så coolt ut.

Det klingar ju bättre. Innan biohacking började ta fart i Sverige så var det många som körde holistisk hälsa. Det är ju inte lika coolt.

Nej, vi har detsamma begreppet. Det låter bara inte lika catchy. Biohacking är något nytt, det är coolt.

Dessvärre på engelska, men vi har inga bra begrepp i det norska. Jag gillar också ordet longevity, men vi har inga norska ord för det. Jag vet inte om ni har det i Sverige.

Nej, det är longevity, leva länge. Åldras med värdighet, men det låter ju också lite… Ja, så vi skulle ha haft ett ord på det. Men vi måste hitta ett nytt ord.

Men du hade problem med din armbåge. Hur löste du den? Är den bra idag? Idag är den 95% bättre. Den är fortfarande stöbblad, men om jag känner att jag får det så kan jag hämta mig in igen en dag eller två.

Förr tog jag 1,5-2 månader. Jag måste vara still och inte göra så mycket aktivitet. Nu vet jag hur jag ska hämta mig.

Det har blivit mycket bättre, men det har varit en lång väg dit. Vad var de första insatserna som du gjorde? Det här måste jag verkligen sluta med. Nu när jag har hittat David Sinclair och biohacking så måste jag verkligen… Det första jag gjorde, och det tror jag att många känner sig eniga om.

Jag gick apeshit crazy på att köpa in kosttillskott. Lättast, eller lavtarskel. Allt du har att ta på är dessvärre bara pengar.

Innan jag skulle spela in med dig så gick jag in på din Instagram och då hade du precis delat ett inlägg om kosttillskott. Nu kommer jag inte riktigt ihåg, men det var lite grann myten kring kosttillskott eller idiotin bakom kosttillskott. Poängen är att det kommer så många… De senaste tio åren har det kommit en del kosttillskott inom longevity-fältet som lovar längre liv.

Men när de efterprövar det eller går igenom studierna så ser man att det faller väckta. De lovar för mycket. Väldigt typiskt.

Jag gick i samma fälla. Jag köpte allt det här med resveratrol, NMN, NR. Allt det här har blivit overhyped och industrin brukar för vad det är värt.

Men om du går in i forskningen så är det inte ett fnygg av bevis som säger att det här gör att du lever länge. Jag köpte allt det här. Jag tog det.

Jag gick bara på Nanas. Men så har jag insett att ting är mer komplicerat än så. Men jag tror att det pågår mycket på de här kosttillskotten.

Man måste kanske inte hänga sig på att man ska få det att leva längre. Det kan kanske lösa ett annat hälsoproblem. Det kan gå att hända.

Men så som det har blivit lovt och som David Sinclair, han gick ju väldigt för resveratrol. Han har gjort ny studie på det själv. Men han har blivit tatt i sig själv och joxat på det.

Så integriteten hans är ju ganska lav, dessvärre. Så jag köpte massor av resveratrol, gick på resveratrol. Jag märkte ingenting.

Jag prövde NMN. Det är så dyrt också, vet du. Men jag prövde NR också.

Man har inte märkt något av det. Resveratrol, den tror jag är ganska bullshit. Men jag tror som för exempel NR och NMN har kanske någon annan funktion som vi inte vet om ännu.

Men det är inte säkert. Vi är så olika. För mig så passar det inte.
För alla mina så hjälpte det inte. Det var mitt första steg. Det var att gå ape shit på kosttillskott.

Det var ett del kosttillskott som jag behövde. Jag tog ju, om du går till lägenheten så kan vi testa för någon. Utan att det ska vara väldigt dyrt.

Så jag testade bland annat vitamin D. Och mitt var keppelhaft. Så det fick jag köpt. Och det är lite mer sundt på Sverige då för det är tillräckligt att sälja högre doser än i Norge.

Så jag köper faktiskt vitamin D i Sverige. Men vilken dos har ni i Norge? Där är det max 3000 internationella enheter. Kanske är det 3500.

Jag får det runt där. I Sverige är det väl 6000. Jag tror att det är så här att förr så var det 2500.

Men nyligen vet jag inte. Det kan vara fem, sju eller tre år sedan. Men nu tror jag att det ligger på 5000.

Eller det finns i alla fall kosttillskott som har 5000. Men gränsen kanske ligger på 6000. Det är oklart.

Men 5000 kan man ju utan problem köpa. Ja det stämmer nog för jag har köpt, jag planerade att köpa de på 5000. Och det har verkligen boostat vitamin D. Fick du stor hälsofördel av den grejen? På det vitaminnivån? Jag tycker att det är vanskligt att känna efter.

Jag tog så mycket samtidigt. Jag tog inte bara vitamin D. Jag tog magnesium, kreatin, taurin. Massor av annat.

Jag har inte kollektivt data som Browns-Johnson till exempel. Det kan jag inte ha. Men jag har utvist blivit bättre i hälsa efter att jag började ta allt.

Men jag gör det här i en kombination med mycket. Så det är väldigt vanskligt att sätta fingrar på att det är den som har hjälpt mig. Och det är ju en del kosttillskott.

Vi måste prata om kreatin. Som du inte märker. Någon märker med en gång.
Jag märker ingenting. Jag märker överhuvudtaget ingenting. Men jag tar det för det.

För att datorna är så goda att jag törjar lämna det här. Så jag tänker att om jag och du märker ingenting så borde vi fortsätta ta det tills vi blir gamla. För datorna pekar så i den riktningen.

För kreatin är kongen. Det är den bäst dokumenterade av alla. Jag skulle bara önska att jag märkte mer till det.

Jag har vänner som bara, jag känner så mycket bättre på träningen när jag tar kreatin. Jag märker ingenting. Det är ett problem jag har också.

Jag märker inte heller någonting. Det enda som jag har märkt någon riktigt stor skillnad med är mecelin blod när jag tar det. Det är det enda som jag får någon effekt av.

Annars är det liksom alla andra tillskott som jag tar. Ja superintressant med mecelin blod. Jag prövde det för jul i tre veckor.

Jag märker fortfarande att det händer ingenting till det. Jag ska pröva igen snart. Jag tycker att det är jätteintressant.

För det är en så intressant substans. Det jag märker med det är att när jag jobbar mycket. Jag blir väldigt hjärntrött eftersom jag jobbar väldigt mycket.

Och när jag är på jobbet så har man oftast radio eller musik på. Jag börjar jobba klockan åtta på morgonen och så jobbar jag klockan åtta på kvällen. Och så är man igång med hjärnan och tänker.

Och så är det ljud och musik på hela tiden. Och i slutet av en vecka så kan jag bli väldigt hjärntrött. Jag känner mig nästan så hjärntrött.

Men efter jag börjar ta mecelin blod så har hjärntröttheten inte känts av på samma sätt. Ja spännande. Så jag kan känna mig mer fokuserad längre.

Sen om det är bra att pusha kroppen på det sättet. Det är ju en annan sak. För nu känner jag ju inte att jag är trött om jag ska sluta.

Nu fortsätter jag bara. Så det kanske inte heller är jättebra. Men det kan ju vara bra att veta om man har en intensiv period.

Att nu den här veckan kommer att vara mycket. Då kan jag köra på det för att få ut så mycket av dagarna som möjligt. Ja men det är väldigt intressant.

För jag har hört från flera som har brukt det. Att energinivån blir annorlunda. Det kan jag säga.

Efter att jag började med biohacking så har jag märkt att min energinivå har blivit mycket bättre. Det är en synd av väldigt mycket. Hur mycket energi i ditt liv ändrade du? Du började med biohacking och sen bara nu kör vi bara kosttillskott.

Ändrade du någonting annat också? Eller tänkte du att kosttillskotten skulle rädda upp hela grejen? Han snackade väldigt mycket om exponering för temperaturer. Så jag började med isbadning. Och så hade du ju frågat mig fem år innan jag skulle börja med isbadning.

Så det har jag aldrig trott på. Så jag tänkte bara, shit, kan jag faktiskt börja med isbadning? För det är det sista jag såg för mig själv skulle greja att piva mig in i iskallt vatten. Men jag tänkte att om David Sinclair säger det så måste jag göra det.

Så jag började med Vim Hof breathing och kallduscher. Och så fick jag en vanlig rutine på isbaden nästan 4-5 gånger i veckan. Och jag gjorde det i varje fall ett år.

Och så började jag med att använda sauna. Sauna har ju massor av bra data. Vi vet att det är ganska bra för oss.

Jag började kombinera isbadning och bastu. Det var steg nummer två. Så då var det skitlångt med kostnadsskydd.

Börja med temperaturexponering, varmt och kallt. Det här som jag tycker kan vara lite intressant. Varmt och kallt, bastu och isbadning, jättebra.

Och man har upptäckt det nu igen, år 2020. Någonting som både Sverige och Norge har gjort i alla tider. Men Finland har ju verkligen gjort det jättelänge.

Och verkligen varit ett bastande folk. Absolut. Och nu kommer man på att det kanske helst är sant.

Jag tror det. Och det som är fint, nu ser det ut som att det har kommit för att bli. Det ser inte ut som att hypen här går över.

Så kanske vi lär oss något av Finland. För Finland är ju superseriöst. Det är inte så att det finns lika många bastu som det finns husstaner.

Ja, men det är lite så. Men i Norge så brukar de flesta, om de köper ett hus med bastu så blir det ett lager. Ja, men så är det.

Tänk 90 procent av det svenska hushållet så är det ett förråd med kartonger. Ja, men det är väldigt intressant. Så jag tror vi har mycket att lära av Finland där.

Och det är ju också de bästa studierna på varme kommer ju också från Finland. Och där är det mycket god data. Så jag är väldigt glad för att det har blivit populärt.

Jag tror att många har god nytta av att ha bastu. För det är också en väldigt lavtärskelig ting. Du ska bara gå ner till varje rum och du ska bara sitta där.

Du ska inte göra så mycket. På mitt förra gym som jag gymmade på, där fanns det bastu. Någonting som jag upptäckte då också som är väldigt skönt när man bastar är ju att man kan ju inte ta med sin telefon.

Man kan ju bara gå in dit som man är. Så än hur du vänder och vrider på det så får du någon form av meditation eller stillsamhet också. Den är ju inte heller att förkasta i dagens samhälle.

Du måste sitta här inne i 20 minuter och inte göra någonting. Det är ett kämpeviktigt och bra poäng. För jag tror att vi bör omfavna och helliggöra vart enaste ögonblick vi får så att vi kan lägga ut telefonen.

Och när man kommer in i bastu blir det en meditation. Du ska känna på hur det är att sitta med

dina egna tankar om man gör det allen. Eller så ska du vara social med andra.

Med bastu så får du fler effekter. Det är följeeffekter. Det är ett väldigt bra poäng.

Det är så dejligt att bara slippa med telefonen. För det är vanskligt. När du pratar om det sociala där, hur mycket har du funderat på det? Vad socialt liv gör med hälsan? Man har lite koll på det men jag tycker att man pratar för lite om socialt liv.

Det är också en grundläggande sak för att vi ska bli bra. Har du inte det på plats så spelar det nästan ingen roll. Då kan du kasta dig in i isbad.

Det är ett väldigt bra poäng. Jag tror att vi har undervärderat de sociala reaktionerna. Jag tror faktiskt att man kan sätta nästan den här på toppen.

Jag tror att den slår kostål, sömn och nästan allt. Nu har jag inget bevis på det. Det är bara jag som sitter och tror.

Men om du ser på de som har blivit väldigt gamla om du ser på de som har blivit över hundra år. Jag vill säga att 99% av de människorna har väldigt goda sociala relationer. Många av dem har inte tränat en dag i sitt liv.

Men de har goda sociala relationer. Några av dem äter till och med kaka. Det gör inte helt mening.

Jag tror att du kommer väldigt långt om du har ett bra socialt liv. Jag säger bara de här gubbarna. När man åker ner till Medelhavet så ser man de här inhemska gubbarna som sitter och spelar kort på gatan och röker sig.

De ser svingamal ut. De ser jätterycklig ut. Jag tror att om du har det på plats så kommer du långt.

Det är det som jag kanske hänger lite i sönggatan. Det är en av mina nemesis när det kommer till hälsa. Det är stress.

Stress och dåliga sociala relationer. Det väger tyngre än bra V2 max, bra styrka, massor av kostnader. Jag tror att de är så tunga om de är dåliga. Så jag prövar hela tiden att jobba mot stress.

För det är en så stigande faktor som påverkar oss. Och det hänger lite samman med sociala relationer. Det är lite svårt att mäta de två grejerna.

Det är väl det som är problemet? Ja, det blir bara ännu värre. Du förstärker allt samman. Och om du inte har sociala antenner så är det ganska svårt att vara social.

Jag gillar att tro att jag är ganska social, men jag kan också förstå att för någon människa så är det säkert kämpmässigt. Ja, det blir ju ännu svårare. Gå vanligt till social.

Ja, men jag har yngre kompisar och jag träffar ingen partner. Det är en svår medicin att lösa. Ja, precis.

Det är inte lika populärt på isbadning, men det är fint. Hur ser det ut annars då? Du är en extrem biohacker. Mäter du mycket? Du tar ändå lite koll på vad du har brist på och sådana saker.

Men är det någonting som du kör dagligdags? Att du mäter sömn och att du har koll på alla nivåer i kroppen? Eller är du mer avslappnad i det också? Jag är mer avslappnad till det. En grund till det är att jag inte har råd till att driva och ha kontroll på allt samman. Hade jag varit lika rik som Brian Johnson så skulle jag nog ha kört på samma gata.

För de som inte vet vad Brian Johnson är så är han en rik biohacker från USA. Han är miljardär, han målar allt. Men den möjligheten har inte vanliga folk så jag gillar inte att hänga mig för mycket upp i det.

Men jag följer med på blodpröver en gång i år i alla fall. Och det är sån lagtarskel ting. Dessvärre så kan det vara lite vanskligt att få med fastläggen på då.

För det är inte alltid de gillar det. Du ska helst ha tusen i feber och brekt armar och ben och vara dödssjuk för att lägen ska gilla att göra något. För hälsosystemet är så pass överarbetat.

Speciellt i Norge så är kapaciteten väldigt dålig. Något som gör mig väldigt trist. För de som har lyst att vara på hälsa sig och kommer in och önskar att se på prövor och sånt.

Det är en väldigt positiv ting för hälsa i framtiden. För det är en investering i hälsa. Att vara proaktiv.

Men dessvärre så är det inte alla fastläggare som kan se det här. Så det är lite vanskligt att få gjort dessa prövor. Men jag prövar i alla fall blodprövor en gång i år.

För att se hur jag ligger. Nu använder jag Garmin-klockan. Jag följer lite med på träningarna.

Väldigt bra vart för träning. Den ger dig en resumerad video-tomax. Hur nyaktig den är, det vet jag inte.

Den är kanske inte så nyaktig som en ordentlig test. Men oavsett så säger det något om hälsa. Så länge du har någon tall du kan förbättra.

För jag köpte klockan så började jag med löping. Jag har aldrig gillat löping. Men jag började med löping.

Då använde jag bara stoppklockan på telefonen. Och en gång i månaden skulle jag pröva att slå tiden. Så det är faktiskt ett prövtal du kan förhålla dig till.

Även om den inte förtäller mycket så är det något att förhålla sig till. Och så är det lite med de klockorna. Du har slipskåren också, sömnskåren.

Den är ju inte supernyaktig. Men det är ett tal att förhålla sig till. Och se om den kan bli bättre över tid.

Så om du har fyra tal att förhålla dig till. Och kan få dessa bättre. Så gör du något riktigt.

Även om slipskåren är lite unyaktig. Även om hårven är lite unyaktig. Men blir de bättre över tid.

Då vet du att du har gjort något riktigt. Jag kan bara säga det fort. Min hårven var helt kriset.

Det hänger samman med det jag pratade om om stress. I början ville jag inte se på klockan en gång. Jag bara, åh nej, hårven.

Men nu har jag väldigt avsläppande förhållanden. För någon så kan detta bli för mycket. För någon så kan de låta talen styra livet.

Det är viktigt. Om jag sover dåligt. Och jag ser att min skåren är dålig.

Då tänker jag, nej det stämmer inte. Jag har det bra. Så jag tar alltid det bästa.

Du vill få dåliga nätter. Du vill få dåliga dagar. That’s life.

Och då tänker jag, embrace it. Bara tänk att, ja, så är det bara. Så inte låt sig styra för mycket av talen.

Men om man har kyrkan till det. Väldigt kul att följa med på. I alla fall när du börjar göra tilltag. Jag brukar också nämna på det här ganska ofta. Jag mäter ingenting. För jag hade inte klarat av

det.

För mig hade det gått överstyr. Samma sak som du berättade där också. Du testade en gång i månaden.

Att du skulle slå din tid på löpning. Så kan jag också komma in när jag börjar träna. Men jag gör varje pass istället.

Det går överstyr direkt. Du ska slå mitt förra pass. Ja, ja, ja.

Då mår jag inte så jättebra av det. Efter 2-3 veckor. Det blir för jobbigt.

Så tror jag det hade blivit för mig också. Om jag hade börjat mäta sömn. Hela den grejen också.

Då hade jag hakat upp mig på detaljerna. Och velat få bättre sömnresultat. För varje natt.

Då blir det kontraproduktivt. Det är helt riktigt. Det är en väldigt hårfin skillnad.

Jag hade en period där jag låt mig styra klockan. Och då sa jag stopp till mig själv. Så tog jag mig klockan.

Och så skulle jag ta en vecka i pausen. Jag enda med att ha två månader i pausen. För det var så trevligt att inte ha klockan.

Så man måste ha det bakhuvudet. Att om det går överstyr, att man missar kontroll. Då måste man bara slå ut.

För du kan inte leva med de tal med styret. Jag tränade väldigt mycket förr. Jag drev med styrkelöft.

Och då tittar du hela tiden på hur mycket du lyfter. Nu har jag kuttat det helt ut. Jag blåser helt i hur mycket jag tar i bänk, knäböj och sånt.

Men för sju år sedan så gjorde jag inte det. Då var det sånt. Vad betyder myhet? Man måste finna sin peace med de här sakerna.

Och acceptera att det svajar. Till exempel, de senaste två månaderna så har jag fått dåligare sömnskor än vanligt. Och det plagar mig lite grann.

Men jag lär det inte styra mig. Jag måste inte bli stressad. Och om det sker, då tar jag klockan.

Det är väldigt intressant det där. Man kan lära sig att styra de talen. Grunden i hälsa är egentligen att man ska vara så pass självmedveten.

Så man har koll på sig själv och sina tankar. Någonstans där man började. Och att kunna erkänna att man kanske är fel ute.

Det jag hör dig säga nu i det här avsnittet är att du började benänas på kosttillskott. Och trodde att det var shit. Det krävs ju ganska mycket karaktär till att kunna erkänna för sig själv.

Det jag trodde var helt rätt efter det här poddavsnittet. Det är ju en katastrof. Du är stark, du har den karaktären.

Så det är väl någonstans det man behöver bygga upp. För att kunna klara av att ha en bra hälsa över tid, tänker jag. Det har varit många… Jag har lärt mig väldigt mycket på kort tid.

Man uppdagar helt igenom nytt. Och ju mer du lär dig om det, ju mer inser man hur komplicerat det är också. Och man blir nästan lite mer osäker också.

För det blir så… Alltså, vi har droner på Mars. Men vi grejer inte att känna mänskligheten. Vi är komplext, inte sant? Och ju mer du prövar att hitta svar, så kanske ju mer förvirrad blir du.

Så när det kommer till kropp och hälsa, vi vet ingenting. Vi har inte pejling på vad vi driver med. Men vi vet ju någonting.

Vi vet att sötan är bra. Vi vet att träningen är bra. Vi vet att kostnaden är bra.

Men jag har tagit mycket fel. Jag knaskade ju massor av kostnadsskydd. Mycket av det var unödvändigt.

Det blev bara väldigt dyrt urin, inte sant? Så… Men sådant är det. Man lär sig så länge man lever. Och det gäller att ha lite riktiga attityder då, och testa ut ting.

Och det är ju det fina med biohacking. Om du driver med biohacking, så ska du driva med en del cell-experimentering, inte sant? Du ska experimentera på dig själv. Så du måste nästan bretta upp armarna och testa ut ting.

Och se om det fungerar eller inte. Och så är det så som mig och dig, vi känner inte kreatin. Så kanske vi borde låta det vara.

Men man kan starta sig på datorn och se att kreatin är bra för dig oavsett. Även om du inte känner något. Okej, då är det okej.

Inte sant. Men det hjälper ju till, för jag tänker lite grann. Att du ska berätta varför man ska följa din Instagram.

Varför får man lära sig om man följer den? Det är väldigt lite biohackingmiljö i Norge. Det är säkert större i Sverige, för det är ett större land. Men det är säkert inte så stort där heller.

Men det är väldigt mycket hallelujah-stämning över ting. Väldigt mycket. De slukar allt för biohacking i USA.

Men jag köper inte allt det där. Det är för mycket hallelujah, rätt och slett. Han är biohackernas far, han som brukade begrepp för första gången.

Han heter David Asprey. Han säger väldigt mycket bra, men han säger också väldigt mycket bullshit. Som bara inte är riktigt.

Men där sitter biohackarna och hejar varandra upp. Men de sitter och förstärker fejlinformation. Jag filtrerar det ut.

Konton är inte så stor, jag har över 5600 följare. Men många hör på det jag säger, för jag filtrerar det ut för dem. För jag faktiskt går in i datan och ser vad det är de egentligen förtäller.

Jag är så ärlig om att det är något jag gör som jag faktiskt inte vet fungerar. Jag tar bland annat kollagen-tillskutt. Men det finns egentligen inte någon väldigt god data på att det fungerar väldigt bra.

Men jag tar det för att teorin runt det ger mening. Och så är det för att jag är lite biased här. Det är för att jag har haft scenuppdragning.

Jag har haft mycket tull med scenen. Jag vet att kollagen hjälper på scenuppdragning, därför tar jag det. Och det kommer flera studier på det som pekar i den rättningen.

Men jag kan liksom inte säga exakt att det här fungerar. Så jag är bara ärlig med det. Jag är villig till att ta på pengar på prövet.

En annan sak jag vill är att folk ska tänka själv. Men det är inte alla som orkar det. Så då ska jag ta den jobben med att jag går igenom studier före folk.

Konsumerar du mycket forskning och sen förenklar det helt enkelt till de flesta män? Ja, för dessvärre har forskning blivit en egen sport. De komplicerar det med vilja. Så du kan manipulera forskning för att komma med resultat i din favör.

Kosttillskuddindustrin får ju massor av peppar för det här. För det är mycket baljas. Men det är exakt samma sak gäller också lägenhetsindustrin.

Så är det. För där är ju, vem är det som sponsrar de studierna? Jo, det är ju självklart farmaceuterna. Så jag prövar att koka ner forskningen.

Vad är det egentligen datan visar? Och vad är det de prövar att hajpa här? Några gånger kan man ta ting ut av kontext. Och så har man statistik som man kan manipulera väldigt mycket med. Du har relativ dödsrisiko.

Du har totalt risiko. Det är så många faktorer som är väldigt vanskligt att förstå. Så jag prövar att koka det ner till att göra det enkelt för folk att förstå.

Och vad de ska göra med den datan. Det syns jag är väldigt göjt. Och så en annan ting jag har börjat göra är att, jag har också varit deprimerad tidigare i livet mitt.

Så när jag började med bärhacking. Det har alltså löftat min mentala hälsa. För de fysisk och psykisk hälsa hänger samman.

Men så har jag, när jag läser väldigt mycket forskning så kommer det också väldigt mycket goda nyheter. Och jag syns det är väldigt göjt att sprida det också. Så jag gillar, när jag har varit lite slöv i det senaste, men jag prövar att dela, vad är statusen på forskningen nu? Hur långt har vi kommit? Så det är egentligen, jag har tagit han lite tillbaka i världen.

För jag missade egentligen lite respekten för honom. För han hade gjort samma, dessvärre troliga studier. Men labben hans, de startade idag tror jag.

Idag startade första människestudien på medicin. Som revanscherar aldern på öje. Och det är så positivt löft.

Så bara få det ut till folk, tror jag är bra. Positiva nyheter, det tränger vi mera. Och vart min hälsa, för vi alla sliter med något annat.

Det går mycket till läsning av forskning. Det kan vara lite svårt en gång, men det är göjt. Ja, det känns som att du kanske är rätt man för det.

Ja, jag är en nörd på det. Nörden i dig, fanns han innan också? Du var nörd i annat innan också. Du höll på med maskiner, teknik och sådana grejer.

Så du har väl ändå varit inne med att läsa detaljer. Och tycka sådant som andra inte tycker är jätteroligt. Kan du ändå finna att det inträtt sig? Ja, jag fick mycket draghjälp från utbildningen.

Jag gillar att veta hur saker fungerar. Men det är så att vem som helst kan gå in och läsa en studie. Men som ingenjör är du mycket borta i matematik, statistik och fysik.

Det hjälper lite att gå in i detaljerna på saker. Speciellt på statistik. Men i teorin kan vem som helst göra det, men du måste ha intressen för det.

Det har klart hjälpt mig att vara ingenjör från tidigare. Det har hjälpt mig väldigt mycket att gå in i materien, i forskningen. Det har varit en stor hjälp.

Det är en lite sån morsom tanke. Kanske hade jag inte gjort det om jag inte var ingenjör. Jag vet inte.

Men det som är morsomt är att jag tyckte att ingenjöring var superkomplext. Men det är ju kämpelätt i förhållande till hälsa. Kroppen är så avancerad.

Vi har varit på månen, vi är på månen nu igen. Vi har drogit på mars. Vi har så mycket avancerad

teknologi.

Men vi kan inte lösa cancergången. Nej, det är omöjligt. Kroppen är komplex.

Om du försöker säga något till de som lyssnar. Vad tycker du är grunden i det man ska göra i biohacking? Vad är det mest basic som man måste ha koll på? Det är alltid ett väldigt bra spörsmål. För svaren är så väldigt kedelig.

Man tänker att biohacking har gått ett steg vidare. Men först, du måste ha en grundfundament. Och det är breddning, kostnad och sömn.

De tre är grundpilarerna för all god hälsa. Men också biohackare. Jag började direkt på kostnadsskydd.

Men det hjälper inte om du inte har de andra sakerna på plats. Du kan inte sova bort ett dåligt kostnadshåll. Du kan inte träna bort ett dåligt kostnadshåll.

Och du kan inte träna bort dålig sömn. Så de tre måste spela på lag. Det hörs kanske lätt ut med de tre sakerna.

Men det kan vara väldigt tufft. Och kostnadshåll är väldigt komplext. Och det har jag lärt mig de senaste månaderna.

Det har gått fem månader nu. På Ormkostnad, där jag inte äter karbohydrater. Jag äter lite avokado och saker med väldigt lite karbohydrater.

Men jag har inte rört kulmörk. Jag har inte rört ägg. Och det är lite speciellt.

Och det har jag aldrig gjort tidigare. Det är helt nytt för mig. Och det har varit det närmaste jag har varit borta av magi för mig.

Det har gjort allt mycket bättre. Så kostnadshållet kan vara väldigt komplext. Men tillbaka till det du frågade om.

Det är träning, sömn, kostnadshåll. Just det. Och så går man in och följer biohacking radio på Instagram.

Är allting klart? Allting är klart. Eftersom det är tre ting på plats. Då kommer kostnadshållet. Då kommer bastug. Då kommer isbadring. Och då kommer det mer sexy inom biohacking. Det är rödljusterapi och alla dessa teknologier. Men de kommer alltid sist i kön. Exakt.
Ja, så är det. Snyggt. Då får jag tacka för det här Christian.

Är vi i mål? Vi är i mål. Grymt. Perfekt.

FAQ Från skada till biohacking – sanningen om kosttillskott, stress och vad som faktiskt fungerar (med Christian, Biohacking Norge)

1. Vad är det viktigaste att börja med inom biohacking?

Det viktigaste är att först få grunderna på plats: sömn, kost och träning. Innan man börjar med avancerade biohacks eller dyra kosttillskott behöver kroppen ha en stabil grund att stå på.

2. Fungerar kosttillskott verkligen, eller är de överskattade?

Kosttillskott kan absolut ha en plats, särskilt vid konstaterade brister eller specifika behov. Samtidigt är många tillskott översålda och marknadsförs med löften som forskningen inte alltid stödjer. Därför är det viktigt att vara kritisk och inte se tillskott som en genväg till bättre hälsa.

3. Kan stress vara ett större problem än dålig kost eller för lite träning?

Ja, stress kan ha enorm påverkan på både fysisk och mental hälsa. I texten lyfts stress fram som en av de tyngsta faktorerna bakom sämre hälsa, tillsammans med bristande sociala relationer. Även om kost och träning är viktiga kan långvarig stress underminera mycket annat.

4. Behöver man mäta allt för att lyckas med biohacking?

Nej, inte nödvändigtvis. Mätning av sömn, träning och återhämtning kan vara hjälpsamt, men det kan också bli stressande om siffrorna börjar styra för mycket. För många fungerar det bättre att använda data som vägledning snarare än som något man blir slav under.

5. Varför är sociala relationer viktiga för hälsan?

Bra sociala relationer kan påverka både stressnivåer, psykiskt välmående och långsiktig hälsa. I samtalet lyfts det fram som en ofta underskattad faktor, och kanske till och med viktigare än många avancerade hälsostrategier. Att känna gemenskap och trygghet kan vara ett av de mest kraftfulla biohacken som finns.

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Tandkräm Charcoal 100 gram Biomed

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

Ion Silver Ionosil

Mjölksyrabakterier 12 md 60 kapslar Pureness

Schampo för lockar och vågigt hår 250 ml Naturavit

KETO Protein Toast Bread 365g BeKeto

Från skada till biohacking – sanningen om kosttillskott, stress och vad som faktiskt fungerar (med Christian, Biohacking Norge)