Longevity på riktigt – kyla, återhämtning och framtidens hälsa med Alexander Bica

I detta avsnitt av Biohackpodden gästas vi av Alexander Bica, medgrundare till Lyfe Nordic och en av Nordens ledande aktörer inom longevity-, wellness- och återhämtningsteknologi. Vi pratar om varför återhämtning är den mest underskattade faktorn inom både prestation och hälsa – och varför framtidens träning inte handlar om mer belastning, utan smartare balans.

Alex delar sin resa från elitbrottning till att bygga ett bolag som levererar teknologier som kryoterapi, kallbad, rödljus, dry floating, hyperbar syrgasterapi och avancerad kroppsscanning till gym, kliniker, spa och hotell i hela Norden. Vi djupdyker i varför kyla är ett av naturens starkaste biohacks, hur stress i rätt dos bygger mental styrka och varför floating kan vara viktigare än både gym och kaffe i ett överstimulerat samhälle.

Vi pratar också om:

Skillnaden mellan biohacking, wellness och longevity
Varför bastu + kyla är ett kraftfullt uråldrigt protokoll
Hur pandemin förändrade synen på hälsa och immunförsvar
Varför gym måste integrera recovery för att överleva
80/20-principen för ett hållbart och mänskligt hälsoliv
Varför sociala relationer kan vara lika viktiga som kost och träning

Ett ärligt, nyanserat och framtidsinriktat samtal om hälsa bortom extrema protokoll – där kvalitet i livet är viktigare än perfekta biomarkörer.

Ett avsnitt för dig som vill biohacka smartare, leva längre och bättre.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Biohackpodden, i samarbete med BiohackBalance – en webbshop och plattform för livsstilsoptimering.

Transkibering Longevity på riktigt – kyla, återhämtning och framtidens hälsa med Alexander Bica

Alexander Bika, och vem är du? Och uttalar jag ditt efternamn rätt ens? Det gjorde du faktiskt. En av få. Men ja, det stämmer.

Medgrundare av Life Nordic, som just nu är Skandinaviens främsta leverantör, distributör, partner av olika teknologier inom då longevity, hälsooptimering och wellness. Och hur länge har ni kört? Vi startade 2019, så precis innan pandemin. Perfekt tajming.

Ja, det är bra. Men vi sa det, har man tagit sig igenom det så är det inte mycket man inte klarar av. Vad fokus lade ni över till redan då från början, eller vad kände ni var fokus? Och varför grundade ni Life Nordic? Bra fråga.

Det började faktiskt med att vi ville starta en klinik i Malmö som erbjöd krioterapi. De här kriokammarna som fanns för 5-6 år sedan var med flytande nitrogen. Man såg ju det i USA där atleter gick in och så var det en jättekall ånga.

Det fanns inte riktigt i Sverige, och definitivt inte i Malmö. Så vi tänkte att vi borde starta det och erbjuda sådana behandlingar till folket. Men pandemin slog till och då var det ingen bra tajming för att starta en fysisk klinik med tanke på hygienen och allting.

Så vi fick sätta det på paus och sen pratade vi med en av de här leverantörerna från Slobaken, där vi skulle köpa maskinen från. Och så frågade de oss om vi ville sälja maskinen också. Så då satt vi oss ner och tänkte att det är en bra idé.

Så kan vi sprida den här behandlingsformen i Sverige. Så det började där, så vi började jobba med dem. Sen har vi kunnat tänka bredare för marknaden just för bara den maskinen och behandlingen.

Det är inte tillräckligt stor för att kunna bygga ett företag på. Så då fick man vidga vyerna och kolla på fler spännande maskiner och teknologier i branschen. Sex år senare så har vi tolv olika maskiner och lanserar mellan tre och fem nya nu i nästa år.

Vilka maskiner har ni nu? Alltså det är allt från rödljusterapi, vi har en linje inom rödljusterapi med rödljussängar och rödljuspaneler för kommersiellt bruk. Vi har kyla i en passion för oss. Så vi har kryokammare, vi har kallbad, vi har Zero Body Cryo som är världens första torra isbad.

Det är svårt att förklara, men det finns. Så att man kommer aldrig i kontakt med vattnet, men man ligger i ett vatten som skiljer en med ett tunt membran. Och det är kallt vatten, så man får samma känsla, men man slipper det här krångligt med ombyte och dup och underhållning.

Vi har simulerad höghjulsträning, Might of It. Sen har vi hyperbaric oxygen therapy. En massa olika produkter.

Det blir bara mer och mer, men för oss är det viktigt att ha en balans mellan vetenskap och det holistiska. Vi är två på båda. Vi vill att det ska finnas belägg, men sen vet vi också om att det holistiska är superviktigt för människor.

Hur har det utvecklats? Hur var det 2019? Vad var viktigast då? Var det mer vetenskapligt då? Eller har det alltid varit en bra balans? Nu tänker jag från kundperspektiv. Vad var kunden efterfrågan? Jag skulle säga att det har blivit mer holistiskt. Vi kände att det var mycket mer.

Vi måste ha detta svagt på vitt. Vilka studier har gjorts? Hur har de gjorts? Men nu känner vi att folk vågar tänka mer holistiskt. Som en alternativ hälsa.

Inte bara det medicinska och tabletter. Utan mer det här med hälsa överallt. Och allt det där är inte bara maskiner.

Det är också meditation, andningsövningar. Alla de här sakerna faller in i den kategorin. Tror du att pandemin har något med det att göra som har öppnat upp och pushat på? Även fast det startade precis innan pandemin så kanske pandemin har hjälpt till expansionen efteråt.

Ja, det är jag övertygad om. Folk mår mer om sin hälsa inifrån immunförsvaret. Folk tänker mer på det här efter pandemin.

Och ditt brinn för det här, vart kommer det ifrån? Mitt i hjärnan. Jag har alltid hållit på med idrott. Jag har alltid haft ett intresse för det.

Jag har varit i landslaget i brottning i 12 år nu. Så hela mitt liv har kretsat kring träning, återhämtning, prestation. Fysiskt och mentalt.

Så jag har alltid varit i den världen. Men jag har aldrig känt att jag har detat hur jag ska återhämta mig. Man sitter i bastun efter träningen och man vet inte riktigt exakt hur det påverkar en och vad mer som finns.

Så mitt brinn kommer därifrån. Från mina egna erfarenheter helt enkelt. Jag kommer ihåg att vi var på ett olympic center i Polen.

Det var fyra, fem år sedan. Och på det här centret så hade de allt. Alla typer av behandlingar. Triokammare var det. Så till och med i Polen så har de det här. På sina olympiska center.

Jag känner inte att vi har det här i Sverige. Vi ligger efter de tre, fyra, fem åren än vad det kanske är i USA. Vi tittar väldigt mycket i USA så klart.

Där är de ju längre fram. Längre fram i USA säger du. Menar man USA längre fram eller är det elitidrottare i USA längre fram? Generellt.

Det är nästan longevity-kliniker eller hälsokliniker, wellness-kliniker på varje hörn. Det är ju en

av de branscherna. Men förutom det så är nog det här med longevity och wellness den snabbast växande branschen.

Det exploderar i hela världen. Det är en jättespännande bransch att vara i kan jag säga. Det kommer att bli som barbie-shops kanske.

För tio år sedan fanns det typ ingen barbie-shop i Sverige. Sen mellan 2015 och 2020 så öppnade en miljard barbie-shops i hela Sverige. Jag hoppas det.

Bra för business. Du har varit med i landslaget i brottning eller är med i landslaget. Jag pratar ganska mycket med en som håller på med skitsport på ganska hög nivå.

Man är ju duktig på att träna. Vad helst elitidrottare är jätteduktiga på att träna. Men det känns ju nästan som att det är det som elitidrottare vet hur man gör.

Hur man ska träna, hur man ska optimera sin träning. De är inte jätteduktiga på kost. Kanske bättre nu än vad de var förut.

Men det känns ju som att återhämtning i elitidrott är lite slentriant. När man har vila-dag då är man… Man vilar bara om man inte tränar. Men det känns som att man inte är aktiv.

Eller behandlar återhämtning lika religiöst som man behandlar träning. Eller har jag fel där? Nej, du har rätt. Så är det.

Men som sagt, jag tror att det håller på att utveckla sig. Jag tror att elitidrottare får hjälp med detta och förstår mer. Tittar man på stora stjärnor.

Nu tar jag ett exempel. Jag kollade på någon dokumentär häromdagen. En youtuber som har gått in i vuxningen, Jake Paul.

Som många kanske känner till. Kollar man på hans dokumentär så inser man hur mycket av hans träning eller förberedelse faktiskt också är återhämtning. Radioterapi, kallbad, meditation, aningsövningar, visualisering.

Allt det där är ju hälsa, prestation, återhämtning. Du har rätt, men jag tror att det går åt rätt riktning. Jag kommer ihåg fortfarande när vi startade företaget.

Vi har ju hållit på med Wim Hof-metoden, andning och kallbad. Det finns en kanal i Malmö. För fyra eller fem år sedan gick jag med tjejen som nu är min fru.

Vi gjorde hål i isen och hoppade in i kanalen. Folk tittade på mig. Det där har jag gjort ett tag och jag vet att många i landslaget tittade på mig och bara skrattade och bara tänkte, vad fan håller han på med? Han är ju lite koko.

Men sen nu så gör de det några år efter. Det är så att man måste vara en galning först innan de inser att det är vettigt. Men just kyla, vad är det som händer? Varför kyla så pass bra? Ni säger

att ni brinner för kyla.

Vad är det för då? Vi brinner för kyla. Först och främst är det verkligen en av naturens krafter. Kyla, det är bara så naturligt det kan bli.

Jag tror att vi har blivit väldigt bekväma i modern tid av att alltid vara varma och i ett varmt hem. Det är väldigt obekvämt. Det är ju bevis att på tal om studier, desto mer man utsätter sig för obekvämma situationer utanför ens komfortzon desto mer växer man.

Så att medvetet utsätta sig för någonting som man vet om är jobbigt, superjobbigt och stressigt, det är faktiskt bra i måttliga mängder. Man ska inte överdriva. Det kommer att påverka din kropp.

Men om du vågar ge dig själv små doser av saker som är obekvämt och lite jobbigt så tror jag att du blir starkare, mentalt främst. I kroppen är det supermycket som händer. Det lätta sättet att förklara de fysiologiska effekterna är att alla blodkärl drar ihop sig.

All blod och värme går till de vitala organen. Det samlas i mitten. Man måste kontrollera sin andning för annars hamnar man i ett panikstadie.

Att försöka andas lugnt och kontrollera det, det kan man också sätta i andra aspekter av livet. När man kommer i en stressig period och bara tar ett djupt andetag och bara kontrollerar det. Efteråt när man kommer ut ur det kalla vattnet eller kryddkammaren för den delen, då vidgar sig blodkärlen.

Då har det visat sig att det är 150% mer att de vidgas när man kommer ut från kallvattnet. Vassokonstriktion är när de drar ihop sig och vassodilatation när man kommer ut. Det resulterar i att blodcirkulationen ökar och ett nytt syre kommer ut till alla muskler och ut i kroppen igen.

Det är dopamin, spikear, endorfinerna, serotonin och det är våra lyckohormon. Alla som har varit i ett kallvattne har nog känt när man kommer ut att någonting hände. Vad är skillnaden mellan Contra och Basta? Basta är något som alla har gjort under lång tid.

Vad är skillnaden på effekt när man tänker rent i kroppen? Både värme och kyla är naturens krafter. Det har kommit ut mycket studier på senaste. Till exempel Brian Johnson.

De har Don’t Die-dokumentären, Blueprint och hela den här grejen. Han är den mest hälsosamma personen i världen. Han har gjort ett protokoll med Basta.

Jag såg det här om dagen, där han publicerade sina resultat. Det ska tydligen vara den absolut bästa terapin som han någonsin har gjort för typ allting. Alla toxiner, jag kommer inte ihåg procenten i huvudet.

Toxiner från kroppen, mikroplaster, superintressant. Det hade försvunnit nästan med 90 procent innan han började med Basta-protokollet. Faktiliteten, spärmarna, kvaliteten är också

jättemycket högre.

Det finns nog en anledning till varför finländarna har gjort det i hundratals år. De har verkligen kört Basta och kyla. Men då är kry och kallbad lite mer återhämtning och Basta lite mer detox.

Det kan man säga. Svettar, detox, exakt. Man får till och med återhämtning, absolut.

Det här lindrar inflammation och smärta. Det här med kyla, men det mentala också. Det är superviktigt, för mig i alla fall.

Jag gör det väldigt mycket för det mentala. Du berättade att ni hade tre nya produkter på gång in. Det är ingenting jag kan berätta än.

Inte vilka ämnen eller vilka områden det kommer att beröra heller. Inte till hundra procent, men jag kan säga att en av maskinerna har vi redan. Det kommer att vara ett annat format.

Det är Hyperbaric Oxygen Therapy. Det är också något som till exempel Brian Johnson har studerat på sig själv och också sett fantastiska resultat. Vi har kunder som pratade med en av ägarna till Recovery Lab.

Han berättade om sin egen resa och vilka maskiner han hade använt sig av. En av dem är Hyperbaric, som har hjälpt honom något otroligt. Jag pratade med honom häromdagen också.

Den kommer vi att satsa på, men vi kommer att skapa en större modell. Två personer och en för 45 personer. Det kan jag väl nog reveala, känner jag.

Ni erbjuder inga grejer till privatpersoner, utan det är kliniken som är era kunder. För att komma i kontakt med er så går man till Recovery Lab eller vart det ännu finns. Jag skulle säga att 90% är våra kunderverksamheter.

Allt från gym, kliniker, spa, hotell till exempel. Vi har Strawberry hotellkedjan som har Zero Body Dry Floating, en av våra maskiner. Och sen resterande 10% är privatpersoner.

Det börjar bli mer och mer privatpersoner som köper hem de här maskinerna. Är inte det väldigt pricey? Jo, det skulle jag nog säga. Det är en väldigt specifik typ av personer som kan köpa hem det.

Nu pratar ju alla om longevity. Biohacking kanske lite grann, men longevity är det som är trendet nu. Tror du att det kommer att fortsätta pratas om det? Kommer det att fortsätta trenda? Ser du att något annat kommer att växa fram i detta? Hur ser framtiden ut? Bra fråga igen.

Riktigt bra. Jag är övertygad om att longevity kommer att fortsätta. Att det inte bara är en trend längre.

Med alla de här personerna som går igenom de här protokollen och publicerar det. Man

märker att det är på riktigt. Det är inte bara en trend.

Men det jag tror kommer att skifta lite grann de kommande åren. Det är vad longevity egentligen innebär. Egentligen tänker man ju när man hör ordet att man ska leva längre.

Vilket är jättebra. Men jag tror att det kommer att skifta mer till att leva kvalité. Leva bra när man väl lever.

Jag vet inte hur jag ska förklara det på ett bättre sätt. Men under de åren man har att det faktiskt är riktigt bra. Och att man är frisk.

Hellre än att leva jättelänge. Men att de sista 20 åren faktiskt inte är så trevliga. Så det tror jag kommer att ske.

Personligen till exempel. Så vill jag inte vara den person som har de högsta siffrorna. Om man säger så.

Jag vill inte vara på allting. För jag vet att det där också kommer med att man missar mycket annat. Som är viktigt och fint i livet.

Så jag tror att man måste hitta en balans. Mellan att vara frisk, vara hälsosam. Göra alla de här sakerna som man vet är bra för en.

Men också kunna vara i stunden. Och kanske ta en drink med några vänner. Så det är balansen tror jag på.

Och jag tror att det kommer att skifta också. För att man är liksom. Jag måste sova vid den här tiden.

Jag måste dricka så här mycket vatten. Jag måste göra det för det. Det tror jag också är ett problem som många har.

För antingen så är du hälsosam. Och då är du så extremt hälsosam att du nästan inte kan göra avkall på någonting annat. Eller så har du de som är jätte ohälsosamma.

De vill vi inte prata jättemycket om. Men sen har man de här som tycker att det är okej att vara hyfsat hälsosam. Men att vissa dagar kan man vara extremt ohälsosam.

Förstår lite vad jag menar. Jag ser ett ganska stort problem överlag. Att det inte är så många som har en ganska sund inställning till det där man har.

Som borstar tänderna. Det gör ju både du och jag. Utan att tänka på det.
God munhygien. Det är bara en rutin som finns där. Och så tänker man inte på det.

Utan det är bara någonting som är. Och så borde helst också vara. Det borde bara vara någonting som är i vardagen.

Men jag tycker att det saknas nästan hos alla människor. För antingen så blir man väldigt extrem. Eller så har man någon form av relation till hälsa.

Lite grann som en missbrukare har till alkohol. Och man bara dricker bara sex öl på fredagar. Jag är nykter alla andra dagar.

Jag förstår inte vad du menar. Det är inte många som får in det på ett naturligt. Jag håller med dig.

Jag skulle säga 80-20. Det kanske är det lättaste sättet att se det på. 80% av tiden ser till att vara hälsosam.

Gör bra val. Och sen 20% är det till för att njuta. Men njuta är också att ta hand om sig.

Det är det. Jag vet inte vilka ord jag ska välja. Men 80-20.

Det är lite grann som jag vill komma till också. För det finns studier som visar att umgänge och goda relationer är så pass viktigt för oss. Har du dåliga relationer så är det ungefär lika onyttigt som att röka 20 cig om dagen.

Det är sjukt intressant. Då har jag haft teorin att om jag tar en cig med några kompisar och har en trevlig cigstund. Och man åker ner till Mellanöstern så kan man se gamla gubbar sitta ute på gatan och spela kort och röka cig hela dagarna.

De har ett jätteviktigt umgänge. Röker cig. Inte jättebra.

Men jag tror ändå att det är mycket mer hälsosamt än någon som är extremt hälsosam i Sverige och lever ganska ensamt. Det låter ju konstigt när man hör det. Jag vill ju inte uppmana någon att röka cig.

Men jag förstår vad du menar. Det är sjukt att tänka så. Men antagligen så är det så.

Tittar man på alla de här blue zones som Japan, Okinawa eller Italien, Sicilien. När de bor uppe på kullen eller på berget. Alla har ju några saker gemensamt.

Det är som du säger det sociala. Det ser man. Det märker man ju av.

Alltid när man är på de här ställena. Folk är ju uppe senare än vanligt kanske, vad man är van vid. De sitter som du säger, spelar kort, snackar bara, snackar skit, skrattar, röker cigarrer, dricker glas vin, äter pasta.

Det gör de väldigt mycket, men det är ordentlig pasta liksom, det är riktiga råvaror. Och de, vi vet ju om, de lever länge. Det sociala rörelsen, motionen, det är inte att man går till gymmet och kör 150 kg marklift.

Utan det är att man tar de här stegen varje dag, man går upp och ner för den här kulmen till kyrkan tillbaka. Kyrkan är också intressant om du väljer att ha ett syfte med en tro och tro på någonting större. Det är också någonting som man inte heller pratar jättemycket om i hälsosverige.

Utan i hälsosverige så blir det väldigt mycket. Ja, men nu kanske kryo har trendat lite grann under 2025, man har sett väldigt mycket kryo, eller i alla fall jag, folk som testar kryo för första gången. Och det blir liksom en hype kring det, men man glömmer kanske bort de här andra delarna.

Hur ofta kör du själv dina egna maskiner? Så ofta som jag kan. Vi har ju kallbadet på kontoret, så ofta som man kan. På morgonen när man kommer hit, ta ett kallbad och liksom, man behöver inte ens kaffe.

Det är ett bra sätt att starta dagen på. Vi har vår rödljuspanel här också. Så efter det kalla brukar man alltid ställa sig framför rödljusterapin och få den här terapeutiska behandlingen.

Det är lite småskönt också för det blir lite varmt, men ja, det har ju terapeutiska effekter. Det går in i våra celler. Vi har ju vår pressoterapi eller ljusdräneringsteknologi här på kontoret också.

Så man kan dränera ljussystemet. Sen har vi vår kroppsskanner. Så vi gör båda två kontinuerliga skanningar för att se hur mår vi.

Har vi gått upp i muskelmassor, har vi gått ner i fett, vad är våra mål och vår cellhälsa. Så jag skulle säga så mycket som vi verkligen kan practice what we preach. Tar det över ibland att det blir ett ont måste? Eller är det alltid skönt och roligt? Eller kan du ibland känna dig slav över dina egna rutiner? Faktiskt inte.

Jag känner att det är någonting som jag brinner för. Det är någonting som jag tycker är roligt. Det är någonting som jag gillar. Så, inte än. Floating, det har ni också va? Floating, yes. Dry floating.

Ja, det får du jättegärna berätta för det är ändå en intressant grej. Ja, men det är det. Traditionell floating har ju varit i de här kapslarna, nästan kuporlarna.

Med vatten och salt i, som gör att man flyter. Det har ju funnits väldigt länge. Fantastiskt också, man har studerat jättemycket på det också.

Främst när det kommer till stress, ångest, depression. Det är ett sätt att få kroppen i ett stadie av väldigt djup avslappning som man normalt sett inte kan få. Eftersom att man känner inte känslan av gravitation.

Man ser ingenting, för det är helt mörkt. Och man hör ingenting. Så det handlar egentligen om att få bort så mycket externa stimuli som möjligt.

Så att kroppen kan komma ner i ett läge där den inte behöver reglera någonting. Ljud, ljus, känsla av gravitation. Så det kände vi redan från början.

Vi lyssnade mycket på Joe Rogan, han har ju pratat väldigt mycket om det. Men det var många av dem vi pratade med som hade det till och med. Och vi frågade, vad är bra och vad är dåligt? Illa uppfattning.

Och många sa att det är rätt jobbigt med underhållet. Man måste köpa salt. Det är väldigt mycket jobb med underhållningen av vattnet och rengöringen.

Och det fastnar hår. Så vi hittade ett företag från Italien, ett spa-företag. Som har utvecklat och patenterat en maskin.

Som ger samma effekter som vanlig floating. Fast det är helt torrt. Den kallas för Zero Body.

Det är en tank med 400 liter vatten. De är kroppstempererade. Och det finns en plattform i maskinen.

Så du lägger dig först uppe på plattformen. Så har du antingen en ögonbindel eller så är det mörkt i rummet. Så när du trycker på start kommer den här plattformen ner.

Hela vägen ner till botten av tanken. Och din kropp följer med ner. Och vattnet omges av ett tungt membran.

Som gör att du får vatten nästan överallt. Men du blir inte blöt. Så du kan göra det med kläder på.

Så det ger samma effekter som traditionell floating. Men i ett betydligt skonsammare format. Bättre för verksamheterna, bättre för kunderna.

Många känner att det är klaustrofobiskt. När man ligger i de här gamla kapslarna. För att man stänger in sig själv.

Så många fördelar. Det finns liksom. Kollar man i USA.

Vartenda NFL, NBA, NHL lag. Har kanske mellan två och fyra stycken. I sina faciliteter.

För spelarnas återhämtning och mentala hälsa. Smärtor i leder. Superspännande.

Jag tror nästan mer på floating. Än kryokammare. Ur gemene mans behov.

Kryokammare ser tufft ut. Men jag tror att det är floating som man egentligen. Behöver först och främst.

Om jag själv skulle ge råd till någonting. Det här är vad du behöver. Så får du verkligen lugna ner systemet på riktigt.

Så är det. Kryo ser mer wow ut. Eller hur? Det är mer shit.

Men som du säger. 2025 snart 2026. Att ta en timme.

Och inte göra någonting. Det händer nästan aldrig. Det är nästan ingen som tar en timme.

Och bara ligger still. Om man inte sover. Men det är alltid någon form av stimulans.

Om det är tv, Netflix, mobilen, mail. Om man gör nästan alltid någonting. Bra sagt.

Jag tror folk behöver det. Till och med jag när jag sover. Kan somna med podd i öronen.

Och så ligger den på hela tiden när jag sover. Så då får jag stimuler även när jag sover. Bara för att podden är på.

Men att aktivt göra en timme. Och som du säger. Som jag tycker blir det intressant. Kroppen behöver inte göra någonting. Inte någon gravitation. Ingenting.
Utan det blir verkligen i ett tomrum. Men det är svårt. Tyvärr.
Så har det blivit i samhället. Vi stimuleras av någonting hela tiden. Så det är rätt svårt. Och jag vet att många som har provat. Jag kunde inte riktigt slappna av. Nej.

Och det förstår man. Kroppen är ju van vid att hela tiden ha någonting. Men om man gör det en gång.

Två gånger. Tre gånger. Jag tror att det blir lättare sen.
För att man verkligen kan slappna av. Bättre. Än första gången.

Och sen är det också att kroppen har aldrig känt av det där innan. Ingen gravitation. Och så behöver det inte reglera värmekyla.

Men den är superspännande. Vad tror du om gymkillen? Kommer gym och gymkillar att finnas kvar? Eller kommer det här vara det nya? Kommer det vara mer longevity centers som växer fram? Och att gymkillen försvinner lite grann? Och det här med att vara stor och stark. Och kanske inte är så attraktivt längre.

Ja men definitivt. Det kommer också att skifta. Det kommer att prenumerera på ett nyhetsbrev. Från USA. Som nästan en gång i veckan skickar ut. Med all info kring marknaden.
Vad som har hänt. Statistik. Och det är väldigt tydligt.
Gym. Måste integrera återhämtning. Och wellness och longevity på något sätt.

För annars stagnerar de. Annars faller de bak. Och det ser man tydligt.

Såklart i USA. Men också här i Sverige. Många gymägare.

Som kontaktar oss. Och är nyfiken på hur de kan integrera. Olika lösningar till sina gym.

Oftast så handlar det om. Att skapa något obemanat. Så något automatiserat sätt.

För medlemmarna. Att kunna göra någon form av behandling. Jag tror att de gymmen som lyckas.

Integrera det. Och vågar göra det. För det är också en sån här.

Jag kan tjäna pengar på det. De som vågar ta steget och göra det. Jag tror det är de som kommer vinna marknaden.

De kommer vinna medlemmarna. Där tror du skiftet ska vara? För nu misstänker jag. Vi har nämnt Recovery Lab.

De ligger i Göteborg. Du nämnde Strawberry. Som är ett hotell som ligger på väldigt strategiskt bra platser.

Som är trendiga. När kommer Skövde? Till exempel. När kommer de börja tycka att det här är intressant? Hur långt har man kommit? Till den utvecklingen? Det är nästan ironiskt Martin.

Det är nog mer dem som hör av sig. Det är de här mindre privatägda gymmen som hör av sig. Och försöker vara i framkant.

Jag tror att de här större verksamheterna, kedjorna och sånt. De har sitt koncept. Och de har sina upplägg.

Medleverantörer och sånt. För att det ska ske ett skifte där. Det kräver lite mer.

Att göra skillnad i sådana verksamheter. Någon som har Kp3-gym kan ganska snabbt. Vi har ett gym.

Ett rum över. Och vet du vad? Vi sätter in detta där. Men även i småstäder.

Så det inte är fristående gym i större städer. Utan det är även i mindre orter som tycker att detta är en… Ja. Jag kan inte det i huvudet.

Men småstäder. Jag menar Fagersta, Lydvika, Östersund. Det kan vi inte räkna som småstäder riktigt.

I Norge. På vissa ställen. I Danmark.

Jag kan tyvärr inte uttala de städerna. I småstäder i Danmark har vi gym som har tagit in våra teknologier. Det är lite olika.

Men jag skulle säga att de mindre privata är de som… Jag vet att vissa som lyssnar på den här podden har ju ändå någon form av egen verksamhet. Om någon skulle vara intresserad av Life Nordics produkter. Hur fungerar ett sånt upplägg för dem? Köper man produkterna av era lärare? Eller hyr man på leasing? Det vanligaste är leasing.

Man vill inte binda upp kapital direkt. Utan man vill sprida ut det. Och då har vi olika partners som erbjuder leasing.

Så det är nog det vanligaste. Att man tar ett leasingavtal på kanske fem år. Och så betalar man av maskinen under den perioden.

Och sen slutar perioden så äger man den. Så det är inte som att man leasar en bil att man måste lämna tillbaka den efter tre år. Nej, precis.

Man äger den. Så det blir nästan som en avbetalning. Kan du ge ett tumme ungefär på vad en maskin kostar? Om vi tar vår kroppsskanna.

Det är en av våra nylanserade maskiner. Och den har blivit väldigt populär på kort tid. Det är en kroppsskanna som erbjuder både bioimpedansanalys alltså kroppssammansättning.

Allt från fettmassa, muskelmassa intracellulärvätska, extracellulärvätska, visceralfett som är farligt fett som ligger vid våra organ. Den erbjuder både den typen av scanning och 3D- scanning också i en och samma teknologi. Och här är det faktiskt gymmen som vi har sålt mest till eftersom att de vill ju uppgradera.

Det har funnits många andra kroppsnätare på marknaden under en längre period. Men de är ju inte lika moderna. De har inte AI-integrerat.

Den här är supersnygg. Den kräver ingen bemanning. Den har en röst som styr dig genom hela scanningen.

Och den kombinerar båda två. Vad 3D-scanningen gör, det är att den tar tusentals bilder medan du roterar 360 grader på en platta. Och så får du en 3D-avatar av din kropp som kan på

millimeter se ifall du har dålig hållning, om du ber dig framåt, om du har framåtlutad nacke som de flesta har på grund av data eller mobil.

Om du är sned, om dina axlar är snedda på grund av fällbelastning. Så du får en hel analys av din kropp. Och den går ju på ungefär 2500 kronor i månaden på det här leasing-avtalet.

Och det är ju, det krävs inte mycket scanning i månaden för att få tillbaka den här summan. Och många gym, det de gör är att de integrerar det i ett medlemskap, som är kanske ett premium-medlemskap där det ingår recovery och scanning, till exempel. Och det är det smidigaste sättet att få tillbaka investeringen.

Du sa att den var genererad också, eller uppkopplad och kan man få en åter, vet du, återkopplingsplan också till den, att du har lite sned nacke här. Du bör göra de här övnen. Absolut, absolut.

Och det är det som är så coolt. Och den blir bara bättre och bättre. Den ger dig förslag på vad du ska göra utifrån den scanning som du har gjort och vad du kan se som är obalanserat, till exempel.

Om du har mer, om du har för lite skelettmuskelmassa än vad som, än vad du bör ha för din ålder, ditt kön, din längd och din vikt, så ger den förslag på vad du kan göra och vilka vikter utifrån din vikt som du bör använda. Och det lär sig hela tiden. Vilket är, ja, det är superintressant, verkligen.

Kost och näring då, det är det som saknas. Men du kanske har en maskin som får ge på det, då? Det ger förslag på det också, faktiskt. Gör den det? Med vad man saknar och vad man ska… Exakt, så har… Då ser du inte vad du har brister på, om du har brist på B-vitamin eller någonting sånt där.

Nej, exakt. Nej, inte riktigt hela vägen där, men den mäter protein till exempel. Så det kan man se, om man har för lite protein i musklerna, och då är det ju rekommendationer på att äta mer protein, vare sig det är kött eller bröd eller… Och den visar ju liksom… Det finns en D-form och en C-form, och D-formen är att du… Din vikt börjar till vänster, och sen släpper muskelmassan till höger, och sen fettmassan på en graf längre ner till vänster, så det skapar en D-form, och den här D-formen är associerad då med en fiskkropp.

Och till skillnad från en C-kropp, som är tvärtom, det väger mycket, grafen är långt till höger på skalan, du har lite sklettmuskelmassa, och du har mycket fettmassa. Det bildar en C-form, och det vill du inte vara. Och vill du inte vara tjock och ohälsosam.

Nej, och det ser man rätt tydligt på scan efter man har mätt sig. Och om man vill veta vart ni finns, vart finns era produkter någonstans? Vart hittar man er lättast? Det lättaste egentligen är via vår hemsida. Vi är väldigt aktiva på sociala medier också, och svarar på alla meddelanden.

Men på vår hemsida så har vi samlat det mesta. Allt från studier för alla terapier och maskiner

som vi har. Där har vi våra kunder också.

Där man kan filtrera på stad eller teknologi, så att man kan hitta alla våra kunder om man vill gå dit och titta och prata med dem. Och sen så är det om man vill begära en offert så kan man göra det direkt via hemsidan eller mejla eller ringa oss. Vi är väldigt tillgängliga.

Vi har en policy om att alltid försöka svara inom 48 timmar. Och hemsidan är? lifenordic.com L- I-F-E nordic.com Där hittar man oss. Kolla in där och sök upp en klinik som har era grejer och testa lite saker helt enkelt.

Ja det får du göra. Och sen får vi höra oss av efter. Se om du har blivit yngre. Jaha, exakt. Tack Alexander. Ja men tack själv Martin.

Longevity, kyla & återhämtning

1. Vad menas egentligen med longevity enligt Alexander Bica?

Longevity handlar inte bara om att leva längre, utan om att leva med hög livskvalitet under hela livet. Enligt Alexander Bica från Life Nordic ligger fokus på att optimera återhämtning, mental hälsa, relationer och fysisk funktion – inte på extrema protokoll eller perfektion.

2. Varför är kyla och kallbad så effektiva för kroppen och hjärnan?

Kyla fungerar som en kontrollerad stress som aktiverar nervsystemet, ökar blodcirkulationen och frisätter dopamin och endorfiner. Regelbunden köldexponering kan bidra till minskad inflammation, bättre återhämtning och ökad mental motståndskraft.

3. Vad är skillnaden mellan kryoterapi, kallbad och bastu?

Kryoterapi och kallbad fokuserar främst på nervsystem, cirkulation och inflammation, medan bastu (värmeterapi) ofta används för detox, avslappning och kardiovaskulära effekter. Kombinationen av värme och kyla anses vara särskilt kraftfull för återhämtning och långsiktig hälsa.

4. Vad är dry floating och hur skiljer det sig från vanlig floating?

Dry floating, som exempelvis Zero Body, ger samma djupa avslappning som traditionell floating – men utan vattenkontakt. Du ligger torr på ett membran ovanför kroppstempererat vatten, vilket minskar underhåll, klaustrofobi och gör upplevelsen mer tillgänglig för fler.

5. Är longevity-teknologier bara för elitidrottare och biohackers?

Nej. Även om teknologierna används av elitidrottare och professionella team, är den största nyttan ofta för vanliga människor med stress, sömnproblem eller behov av bättre återhämtning. Longevity handlar om hållbar hälsa i vardagen – inte extrema prestationer.

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Tandkräm Charcoal 100 gram Biomed

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

KETO Shake Natural Chocolate 500g BeKeto

Kreatin Gummies Vattenmelon 120st Habitual

6-pack Omega-3 Premium Citron 300 ml ArcticMed

3-pack Omega-3 Premium Citron 300 ml ArcticMed

Longevity på riktigt – kyla, återhämtning och framtidens hälsa med Alexander Bica