Vem är Johan Isaksson i avsnittet från Biohackpodden?

Johan Isaksson presenteras som en äventyrare, musiker och hälsosökare med stark koppling till havet. I avsnittet gästar han Biohackpodden som representant för Hydrate cocowater och delar tankar om hälsa, återhämtning och livsstil.

Vad handlar avsnittet med Johan Isaksson om?

Avsnittet handlar om vikten av återhämtning, att leva hälsosamt och hur miljö, natur och livsstilsval kan påverka välmåendet. Samtalet rör också havet, klimatets påverkan på energinivåer och längtan efter en mer hälsosam livsmiljö.

Varför pratar Johan Isaksson så mycket om havet och saltvatten?

I avsnittet beskriver Johan havet som en viktig del av hans välmående. Han kopplar sol, hav och saltvatten till återhämtning, lugn och känslan av hälsa, och ser naturmiljön som en central faktor för hur man mår.

Vilken roll har återhämtning i en biohacking-livsstil enligt avsnittet?

Återhämtning lyfts fram som en grundläggande del av hälsa och prestation. I stället för att bara fokusera på prestation betonar avsnittet vikten av att skapa rätt förutsättningar genom miljö, vila, naturligt ljus och ett liv som känns hållbart på lång sikt.

Vad kan lyssnaren ta med sig från avsnittet med Hydrate cocowater?

Lyssnaren kan ta med sig att hälsa inte bara handlar om kost och träning, utan också om omgivning, klimat, återhämtning och att våga skapa ett liv som passar ens behov bättre. Avsnittet belyser hur små och stora livsval kan påverka energin och livskvaliteten.

Johan Isaksson – Hydrate cocowater

I detta avsnitt av Biohackpodden gästas vi av Johan Isaksson från Hydrate cocowater som pratar om vikten med återhämtning och att leva hälsosamt.

Följ oss gärna på Instagram på @biohackbalance och joina vår Telegramkanal HÄR.

Transkibering Johan Isaksson – Hydrate cocowater

Johan Isaksson, som är en van poddare med en podd i bagagen. Du har gjort ett poddavsnitt sen tidigare, det är ändå mer än vad många andra gäster har gjort. Det är en start.

Nu är det en dubblering här. 100% ökning på en dag, det är bra jobbat. Ja.

Och då undrar man ju vem Johan är. Ja, Johan Isaksson heter jag, kommer från Göteborg, boende i Vaxholm i dagsläget utanför Stockholm. Två barn, fyra, åtta år.

Jag skulle säga att jag är äventyrare, musiker, hälsosökare, massor av saker. Och har en fascination för hav, framförallt. Jag har följt mycket med frivilligkning genom mina år, det har varit ett stort intresse.

Just det. Det där blir lite intressant, nu avbryter jag dig. Jag kommer från Norrland från början och jag är så fruktansvärt ointresserad av hav.

Och så har jag flyttat ner till västkusten, som är dina barndomstrakter. Och här är alla intresserade av hav, så jag känner mig verkligen utanför. Och nu när du sa att du kom från Göteborg, det är väl klart som fan att du gillar havet.

Och du har inte blivit mer intresserad av hav sen du flyttade ner, eller är du fortfarande inne i skogen? Jag är hellre inne i skogen. Jag tycker att det är skönt att få havsluften och hela den biten. Det känns någonting fräscht, det är inte energimässigt med vatten och hav och energiflöden.

Men hav är mitt go-to i skogen. Det är verkligen min dragning. Jag tror att det är förmodligen, strax utanför Göteborg, väldigt havsnära.

Man kan gå ner till klipporna och hoppa i när som helst. Och sen har jag haft det som intresse, som sagt. Fridykning och varit runt i världen och dykt.

Mycket framförallt för området är varmare vatten. Och sen har jag flyttat till Vaxholm. Och där tror jag också, jag bodde i Stockholm förut men flyttade ut hit.

För det här ger mig lite samma sak som västkusten gör. Jag ser ju faktiskt havet från lägenheten. Och det finns en väldigt rogivande känsla med att bara se vatten.

Precis som det kan vara att se skog för många också. Man landar i det liksom. Men sen nu har jag väl ens satt sikte på ett litet annat hav.

Jag vill ha ett saltare hav, jag vill ha ett varmare hav. Och sol. Så vi siktar helt enkelt på att flytta till Mallorca här under året. För att jag behöver havet. Jag behöver havet i bryxen. Jag behöver känna vind och vågor och natur.

Lämna Sverige helt 100% eller ha en ben i varje land? Tanken är väl att lämna. Och testa. Man pratar om det bara i vinter.

Det är mörkt, det är kallt. I fem månader är man bara så här, herregud. Det känns som att vi nästan lever ett halvt liv.

Och så kommer april, folk är ute, folk blir glada. Påverkan av klimatet är så stort. Vi pratar så väldigt mycket om det i det här landet.

Hela tiden. Jag vet att det som gör en riktigt glad direkt är sol och hav. Saltvatten är i min värld till hälsa.

Så de två parametrarna är sjukt viktiga. Och sen såklart vänner, familj och allt sånt. Och sådana yttre parametrar.

Som man känner att man har väldigt saknat för här i Sverige. Vi måste testa att bo i en sån miljö. Två år i alla fall.

Ett år kanske är lite väl kort. Men vi kör två år. Och så ser vi, är det något för oss? Är det inte det? Okej, då flyttar vi hem igen.

Det är inte svårare än så. Men vi måste testa, för annars kommer vi prata om det här i tio år. Och så kommer man säga, varför gjorde vi inte det? Och sen tror jag också att min mamma flyttade till Frankrike.

För 14 år sedan tror jag. De har också haft det suget lite grann. Och bodde där i tolv år.

Sen flyttade de hem mer av hälsoskäl. Så de flyttade tillbaka till Sverige. Men min mamma framförallt, hur bra som helst.

Det är det som är det där med att det är ju inte definitivt. En flytt är ju inte en definitiv. Nu har jag inte flyttat runt så mycket i världen.

Men jag har flyttat runt mycket i Sverige. Som jag upplever själv har varit skönt för mig. Jag har utvecklats med varje flytt.

Det blir någonting annat. Och jag har aldrig sett det som en stor grej. Man flyttar.

Fungerar det inte så flyttar man någon annanstans. Eller så flyttar man tillbaka. Jag tror också att det är lite grann människans natur.

Vissa av oss har säkert den genen. Eftersom att människan har varit en explorer. Flyttat sig mycket.

Och varit tvungen att flytta på grund av olika anledningar. I alla tider. Och den livet har starkat oss vissa människor.

Så jag tror att man ska ändå bejaka den på något sätt. Och inte bara vara nöjd med där man bor. Bara för att… Nej.

Vi bor ju bra nu som sagt. Vi kan se havet från lägenheten. Men det är ju fint.

Men det finns något annat sug. Och så bara testa. Det går alltid att flytta tillbaka.

Sen fattar man att det är lite mer komplicerat nu. Jag har ju två barn. Det är skolor.

Det är inte bara att man själv flyttar ett år. Det är en liten större apparat. Det är lägenheter som ska säljas.

Det är en process. Och nu är vi precis… Beslutet att flytta just nu kom ganska nyss. Det är en månad sen vi bara… Nej.

Nu gör vi det. Vi gör det nu. Vi har pratat om det ett tag. Om ett och ett halvt år. Då gör vi det. Nu gör vi det nu.

Det är lika bra. Jag är inte riktigt redo. Det går ju så att de tankarna… Jag skulle behöva komma lite längre företagsmässigt.

Är det inte bra när han börjar fyran istället för trean? Ja, men det är ju… Hitta de här… Nej, nu bara gör vi det. Då ska det passa så perfekt in att ni får sålt lägenheten samtidigt som man börjar fyra. Allting ska klaffa.

Det kommer inte att hända. Det är bara… Det är ungefär som att skaffa barnen när det passar bra in i livet. Ja.

Det finns inte. Man får bli som det blir. Men jag har två saker som ändå är intresserade. Eller som jag tänker på nu. Det är så att ni ska flytta lite varmare. Du pratar mycket om hav.

Men jag vet ju också att det är inte bara havsvatten som det brinner för. Du har även en annan… Du gillar vatten på ett annat sätt. Ett mer välsmakande vatten.

Ja. Också som är lite salt. Ja, exakt.

Nej, men exakt. Det kommer ju av hela det här av vatten och fridryckningen. Jag har varit runt i världen och byggt mycket i Indonesien, Filippina och Thailand och allt sånt där.

Jag har hållit på med fridryckning. Helt enkelt hålla andan och simma ner så djupt som man kan. Inga tuber eller något sånt där.

Bara fri i vattnet. Känna den här viktlösheten. När man har gjort det en eller två timmar ute till

havs, då är kroppen ganska trött.

Den behöver vi fylla på med elektrolyter. Mineraler som magnesium och kalium. Latrium.

Då drack jag alltid kokosvatten. Det är naturens bästa vätskeersättning. Du får allt du behöver.

Du får en energiboost av det. Du får lite fruktsocker från kokosen. Man känner direkt att det var bra för mig.

Det här är återhämtande. Kroppen mår bra. Har magnesium och kalium efter att ha tränat hårt eller fått mycket sol eller vad det kan vara.

Jag har druckit ibland kokosnötter eller druckit tetrapack. Det beror på vad som fanns. Jag tycker att kokosvatten är okej.

Det är inte det godaste jag vet. Då kom idén senare med att vänta. Kan inte jag göra kokosvatten gott? Kan jag lyfta det till andra höjder? Få bort den lilla unkenheten som man upplever i kokosvatten.

Och göra det bubbligt och fräscht. Kålsyrat med lite lime och lite havssalt. Och lite extra magnesium för att boosta återhämtningen ännu mer.

Och göra kokosvatten till en modern funktionstryck. Och inte heller ha inget skräp i den. Inga sötningsmedel, inga tillståndssocker eller konsumeringsmedel, färgämnen.

Jobba med det naturliga sötman i kokosen med lime och havssalt. Så det drog igång för några år sedan. Och det var väl också så att jag drog igång det här för dels för att hela idén kom från fridgickningen.

Men jag efter att ha jobbat med ljudläggning har jag jobbat med för film och tv och sånt. Då sitter man i en ganska mörk studio. Man sitter framför skärmar.

Man sitter och spänner öronen och lyssnar på ljud. Så jag var ganska trött på den miljön. Ska jag sitta och styra in en skärm i 20 år till? Nej, det funkar inte.

Jag måste ut. Jag måste hitta ett sätt där jag kan jobba. Där jag kan vara ute och använda kroppen.

Och så komma ut i havet och kunna göra olika saker. Och det tycker jag är kul nu när jag har skapat den produkten som du precis tog en klung av där. Att det här gör att jag kommer ut på ställen som jag gillar.

Vi finns med produkten på ställen som jag gillar att äta. Som har bra hälsosam mat. På ställen som jag gillar att träna.

Oavsett om det är en yogaställ eller en kalistennikställ. Eller ut i hamnen. Allt möjligt.

Spela tennis eller dyka. Ut i naturen. Det blir ju lite grann det här bysamhällestänket fast i en modern värld.

Förstår jag. Jag tänker att du vill vara och verka i de miljöerna. Du vill ge tillbaka någonstans till de miljöerna där du tycker om att vara själv.

Förstår du. Jag tror mycket på det här ge och ta. För att samhället ska funka så måste du ge mer och ta mindre.

Men man kan ge det lokala. Vad det lokala är för en själv. Det kan vara lokalt på internet.

Det är lite grann det som jag tänker. Det gör du ju nu eftersom du har aktivt valt att försöka få in din produkt på ställen där du tycker om att vara själv. Då blir det det här bysamhälletänk.

Fast mer modernt. Det är en väldigt fin grund att bygga på. En härlig känsla.

Även om vi säger att det här blir jättestort. Jag vill fortfarande gå och träna på de här ställena. Samtidigt har jag med mig lite Hydrate efteråt och bjuder på efterpasset.

Bra sätt att kombinera det hela på. Det känns kul. Sen har jag en annan grej i det här.

Apropå att ge tillbaka. Som jag inte har iscensat än. Men som finns i baktanken med det här projektet.

Det är att jag har varit ute i världen och dykt på jättefina korallrev. Jag har också dykt på helt förstörda korallrev. Av olika anledningar.

Det är en del av mig som ser att en del av den här produkten ska göra att jag kan hjälpa till att återbygga korallrev. För det har jag sett. Det finns massor av sådana projekt runt om i världen.

Det har lyckats väldigt bra. Både med mer värmetåliga koraller för att vi har en ökande havstemperatur. Så att du behöver mer värmetåliga koraller.

Och man har faktiskt kunnat återbygga stora delar av rev. Och jullivet kommer tillbaka. Så man ser att det fungerar.

Det är stora utmaningar där också. Men det är något som jag vill göra med det här. Jag har inte börjat med det än.

Jag har varit lite i växande fas. Man vill få det att börja rulla litegrann först. Men sen också, vad är det för projekt vi ska engagera oss i? Och jag ser också att när vi byggt upp ett lite mer team kring det här.

Då åker vi ner varje år till Vietnam eller Indonesien. Och så är vi med och hjälper till på plats också. I projekten.

Och sen kan bidra ekonomiskt. Det känns som ett fint sätt att få ihop hela grunden av

produkten Kama och fridygkning. Och nu kan vi hjälpa till med produkterna att hjälpa till att rädda korallrev.

Riktigt bra. En fin synergi är det. Så det ser jag fram emot.

Och i år ska vi nog börja titta på det här. Hur vi kan göra det. Men just därmed.

Det känns som om man ska elektrolyter i stort bubbla litegrann allmänt i hälsosvängen. Hur viktigt är det egentligen att få i sig elektrolyter eller den här typen av produkt? Kan man inte bara dricka ett glas vatten? Ett kallt glas vatten kan ju också vara väldigt gott. Det kan absolut vara gott.

Det beror väl lite på vad du äter. Det handlar om vad du får i dig under dagen. Och vad du gör för aktiviteter.

Är det så att du tränar hårt? Eller du bastar? Eller att du gör sådana aktiviteter där kroppen faktiskt behöver mycket salter? Kroppen behöver magnesium, kalium. Den behöver natrium. Man ser nästan nu att det här är nästan viktigare än vitaminerna för att du ska få till en bra energibalans.

För att du ska få in den här vätskan i det här glaset vatten. För att du ska tränga in cellerna. Då behöver du de här elektrolyterna för att öppna upp cellerna för att få in vattnet.

Och sen så är det väl den aspekten också att mycket av jordarna nu för tiden är ganska utarmade. Hur mycket faktiskt mineraler och sånt är det i? Om du jämför en grönkål nu. Det är många grödor som har ett mindre innehåll av mineraler och vitaminer.

Där har vi det väldigt viktigt att fylla på med det. Och där tror jag att kokosvatten generellt är en naturprodukt i sitt ässe. Det är helt obesprutat kokosvatten.

Och det är väldigt rikt på just alla de här mineralerna. De är inte utvattnade på grund av monocropsodlingar på det sättet. Så det är väldigt hög näringstäthet i det.

Så därav så tror jag att det är egentligen det man vill titta på. Vad kan jag få i mig näringsvärdemässigt av en produkt? Om jag köper den här, oavsett om det är en tomat eller om det är kokosvatten. Vad är det i den här? Kommer det ge mig något? Eller köper jag bara vatten? Där är det väl en jämförelse med mycket andra drycker och sånt också.

Du vänder på någon energidryck och bara det är 0, 0, 0, 0 och sen så är det en massa koffein. De innehåller ju inget. Du köper ju inget.

Du köper luft. Det var någon som jag Martin som har varit med på podden för har delat men jag kommer inte riktigt ihåg vilket. Det är Nocco tror jag som har den energidrycken.

Där de har ett ämne. De säljer en energidryck som du ska bli pigg av och så har de ett ämne. Nu kommer jag inte ihåg vilket det är.

Men som faktiskt gör att du blir mer trött. Men varför detta? Du kan ju inte ha en energidryck där en stor del av innehållet är för att få dig att bli slö i huvudet istället. Nej men det finns ju mycket där med de här energidryckna.

Vi har ju valt en helt annan väg generellt. Jag tror också att vi går mot att falla många blickar mot mer naturliga livsmedel. Mindre process.

Vi har ju gått in i en period de senaste 50 åren där vi hittat kostnadseffektiva saker. Bara liksom ha så lite i det som möjligt. Jag tror också att det är väl när alla har energidrycker och även sötningsmedel, sötade läsk och sånt.

Alla de här företagen bara jublar. Vi behöver inte ens köpa socker. Vi kan bara köpa lite pulver och slänga i. Och det är bara ännu billigare.

Men man tittar inte på värdet. Är det att försöka begöra något av värdet som faktiskt ger dig något? Ger dig någon näring? Ger dig någonting på riktigt? Eller är det bara att du ska åt koffein, du ska åt en snabb kick? Vi håller inte på med energidryck på något sätt. Det här är ju en återhämtningsdryck i första antagningen.

Men du får en mer naturlig energiboost av det här än mycket koffein och sånt. Det är skönt att kunna göra en produkt som man kan stå för. Man kan vara transparent.

Vi vill inte ha citronsyre. Vi vill inte ha söpningsmedel, sucralås. Sen kan man debattera.

Visst, hur farliga är de här grejerna? Det finns ju en massa olika. Men vad tror vi? Är mer processat bra eller är mindre processat bra? Äta naturligt eller äta onaturligt? Då får man ju göra matematiken själv. Ja, exakt.

Jag tycker att det har hänt mycket generellt i världen. Bara senaste året och de senaste två åren generellt. Både inom mat och dryck att folk väljer.

Det finns en stor viljan att äta mer oprocessat bland en stor del av befolkningen. Det växer i den delen. Det är väldigt häftigt att se, tycker jag.

En dum fråga bara som kanske låter helt upp och ner. Ska jag dricka kokosvatten utan att dricka vanligt vatten? Kan jag byta ut det helt rakt av? Jag ska aldrig mer dricka kranvatten. Jag ska bara dricka kokosvatten resten av mitt liv.

Vatten är bra också. Nej, det tror jag inte jag skulle göra. Man tänker så här att du ska dricka… I allting du gör, försök inte göra någonting för mycket.

Kokosvatten är bra för mig. Då dricker jag tre liter om dagen. Jag vet.
Grönkål är bra. Då äter jag bara grönkål. Jag vet inte.
Jag tycker vanligt vatten är också bra. Men vi behöver boosta det extra. Framförallt om man

tränar lite eller bastar.

Man behöver se till att man får in lite kalium och magnesium. Det är en bra källa till det. Det finns andra saker.

Du vill ha kalium. Du kan äta banan. Jag tror på en bra mix av saker.

Man ska inte bli för smal i sin hållning till kostnaderna. Jag testade en gång. Jag skulle cykla ett lopp.

Loppet skulle ta ungefär 4-5 timmar. Någonting som jag ledde av då. Ungefär tio år sedan.

Jag fick oftast kramp lite för tidigt i loppen. Jag var inte jättesmart i alla fall. Jag tror att det beror på att jag får väskebrist i loppen.

Det är därför jag får kramp så tidigt. Tre dagar innan loppet drack jag extremt mycket vatten. Vanligt vatten.

Jag räknade ut att kroppen kunde ta upp 7 dl vatten i timmen. Någonting sånt. Men den kunde inte ta upp mer.

Så jag drack 7 dl vatten under väldigt många timmar. Tre dagar innan jag skulle göra mitt lopp. Ungefär en och en halv timme in i loppet får jag så fruktansvärt kramp.

Då slog det mig att jag har ju fyllt på med så mycket vatten. Jag har ju rensat ut så det enda min kropp består av nu är vatten. Ingenting annat.

Du spolar ju ut alla salterna. Då fick jag kramp jättetidigt. Jag lärde mig ganska mycket av min egen kropp i och med missen.

Jag fick upp väldigt mycket tankar och förstod hur kroppen reagerade efter en sån sak. Det var lärorikt men det var en jävligt sugig dag. Där ser man verkligen hur viktigt det är att få i sig.

Ska du dricka den mängden? Du gör något utöver det vanliga. Du börjar dricka sjukt mycket vatten. Då måste du verkligen tillsätta annat för att det ska fungera.

Jag vet inte varför jag skulle dricka så mycket vatten. Jag tror återigen att man ska hitta någonstans. Det kan vara lite över det normala.

Man kanske inte ska gå hela vägen där. Men du fick en lärdom. Du fick känna hur kroppen reagerade på saker.

Det är häftigt. Det är mycket som jag har fått i fridgickningen. Man lär känna sin kropp på ett helt annat sätt.

Man känner vad den behöver. En grej som jag tycker är riktigt häftig är att under ett dyk, och det känner jag framförallt när jag dyker i en pool och simmar längs med. Man har en massa

olika nivåer.

Det är precis som att du är ute och springer. Efter tio minuter kanske jag börjar få lite hållare. Sen tar du över den tröskeln.

Det är samma sak i ett dyk också. Och så finns det något som händer där efter en och en halv minut efter att jag har simmat. Nu är det jobbigt.

Nu känns det lite bättre. Varför gör du det? Då skjuter mjälten ut röda blodkroppar i systemet. Det finns en liten syrebuffer.

Nu känns det bra. Nu kan jag simma på. Det är så sjukt när man börjar koppla det.

Varför känns det bättre nu? Det är det här som händer i kroppen. Kroppen är så häftig på så många sätt. Då borde det funka på alla sätt.

Oavsett vad du gör. Om man är ute och springer. Man brukar prata om när man springer att man kommer in i andra fas.

Andra aningen. Då måste det vara det som händer med mjälten. Jag tror att den gränsen händer vid andhållning.

Det här vet jag inte. Jag tror att när kroppen känner att nu har jag ingen syre. Skillnaden är när du springer så fyller du på hela tiden.

Du andas snabbare hela tiden. Du har fyllt på med syre. Men när kroppen känner att vi har ingen syre i kroppen.

Då kommer det bli bra. Då klarar vi oss en minut till. Det är en överlevnadsgrej.

Om du sitter fast under vattnet. Då har kroppen de här mekanismerna för att hjälpa dig. Det händer också om du har gjort ett för långt dyk.

Och svimmar under vattnet. Jag har aldrig gjort det. Men vissa är bättre på att köra över de här signalerna.

Jag får ganska tydliga signaler på slutet. Snart stänger vi ner här. Jag känner det tydligt.

Och så simmar man under vattnet. Då tänker man att då tar kroppen in vatten. Nej, det gör den inte.

Den blåser ut den luften du har i munnen. Sen låser den stryklocket. Du kan inte ta in vatten.

För att du ska kunna ligga i vatten så länge som möjligt. Sen stänger den ner hjärnan för att spara syre. Sen har du ytterligare 7-8 minuter innan det börjar bli hjärnskadad.

För att någon ska kunna dra upp dig. Det är jävligt intressant. Hur lite man vet om kroppen.

Ja, och jag vet bara som jag har varit inne i den här aspekten. Det finns i alla olika grejer. Folk som håller på med löpning har den här vetenskapen om vad som händer.

Det finns väldigt mycket sånt. Men det är häftigt. Att upptäcka dem.

Men om man är sugen på ditt kokosvatten. Vart hittar man det? Vad heter det? Den heter Hydrate. Hydrate Coke Water.

Vi säljer den framförallt där den behövs mest i dagsläget. Som på yogaställen. Träning och klättring.

Kampsport. Där har det varit mycket fokus. Du har svettats hjärnet här nu. Du behöver fylla på lite. Sen har vi mycket hälsocaféer. Restaurangkedjor.

Lite över 200 ställen i Sverige. Sen finns det att beställa från Mathem och Rådamarket. Ica- butiker och sånt.

Sen har vi också tagit det till Norge och Island. Vi har pratat lite med Spanien. Ibiza och Mallorca.

Vi har övningar med Finland nu. Det är skitkul. Jag hittade dem på resmål.
Island har jag aldrig varit. Det var häftigt att åka dit. Man tränar på de ställen som finns. Sen kan man rikta sig till dem.

Och det gjorde jag faktiskt i oktober, så åkte jag till Ibiza för att vi finns där och har produkten och det var kul. Och jag åker ut dit, jag hade lite möten och grejer med min distributör och med andra samarbeten och sen kan jag flyddyka. Så vi har öar här nere, Mallorca, Ibiza och sen har vi Island här uppe.

Det är så kul hur det sprider sig. Jag tror att det här kommer att sprida över hela världen. Det är också en väldigt bra biohack, ett livshack är att starta ett AB, göra som du gör.

Då helt plötsligt så kan du resa och få semester med företagspengar, om man ska prata lite sånt. Man kan göra det lite smart. Så länge det gynnar företaget framåt så är det väl bra.

Det är skönt att få ihop helheten. Jag gillar också att resa och dyka och har gjort otroligt mycket. Och allt det här med träning, med kost, kan vi bara få ihop det hela paketet.

Jag hade också när jag började med resan, men jag vill ju till ett hälsosammare liv generellt. Istället för att sitta inne i en studio hela dagarna. Sitta där, komma ut och träna och sånt.

Sen blir det också det när man gör det här i början. Så jobbar jag fortfarande med det andra som jag gjorde. Och så lägger jag på det här ovanpå och börjar jobba med det här också.

Helt plötsligt så jobbar man mer än dubbelt så mycket istället. Och jag har ingen tid till att tänka på sig själv. Men sen efter ett tag så bara, jag måste börja implementera det här nu.

Jag måste komma hit först, sen ska jag bli hälsosam, sen ska det bli bra, sen ska jag ta mig tiden. Så funkar det. Jag måste ju börja nu.

Så jag försöker hitta de grejerna för mig som är både energivande men också återhämtande. Så jag har en sån här liten rutin jag brukar göra. På morgonen lämnar jag in barnen på förskolaskola.

Sen går jag ner till en bygga här i Vaxholm och börjar göra lite yoga, lite olika övningar. Bara så här för att mjuka upp. Sen brukar jag sätta mig och göra en Vim Hof-övning, Vim Hof- handlingen helt enkelt.

Enkelt köra det, några vänder. Där får man både lite breathwork och lite andehållning i det. Och sen hoppa i vattnet.

När det är den här temperaturen så blir det lite grann att stå still och bara försöka vara i ett tag, andas. Men sen fort det blir lite varmare så blir det mer att simma lite mer. Men jag tar den där lilla stunden för mig själv på morgonen, ladda batterierna. Och sen var jag redo för dagen. Bra start. Inspirerande att lyssna på dig.

Du på något sätt skapar ju ditt eget liv och du verkar väldigt välmående i det hela. Det är alltid kul att höra folk. Helt stressfri.

Alltid. Den tror jag inte riktigt på att det alltid är. Så funkar det inte.

Eftersom man har sjukt mycket att göra ändå så är det ännu viktigare att hitta de här pauserna. Om jag tar den här timman, jag har exempelvis måndag. Jag måste gå och träna.

Jag måste gå till gymmet. Jag måste få in det här nu. Så jag tänkte att jag ska träna mellan tre och fyra tider innan jag hämtar barnen.

Men jag har ju för mycket att göra. Jag måste göra det här och det här och det här. Jo, men jag kan ju också skjuta på det.

Jag kan lägga den timman i morgon. Och så får jag bara skjuta på allt en timma. Ja visst, det blir inte riktigt lika mycket gjort nu.

Men jag kommer ju få gjort det sen. Jag måste fokusera på min hälsa nu. Om jag ska predika någonting hälsosamt så måste jag också hitta det.

Vi måste leva det. Och inte bara utåt, utan bara för att jag behöver det. Jag vill det.

Och så får man tänka långsiktigt. Hur mycket hinner jag göra på trettio dagar? Om jag satsar inåt helvete i dag, hinner jag verkligen göra mer på trettio dagar? Eller hinner jag kanske göra mer om jag tar paus på en timme? Då kanske jag får mer gjort under de här trettio dagarna. Till exempel att man ser det under ett längre perspektiv.

Jag kan få mindre gjort just i dag, men jag kommer få mer gjort på hela veckan. Om jag tar den här timmen för mig själv. Också för just den känslan, tycker jag, när man har gjort någon typ av träning.

Det finns en mental klarhet efter typ all typ av träning. Det händer grejer i kroppen. Det frigörs endorfiner och grejer.

Du tänker inte på alla de här sakerna du ska göra. Du tänker inte på alla problem som finns. Du blir lite mer klartänkt.

Lite mer tom. Så jag tror också i det. Vilket gör att du kanske hittar effektivare saker i det.

Du kanske sitter mindre med något som inte är superviktigt. Utan du bara, vänta nu. Det är ju det här jag måste göra.

Där i måndags när jag bara, men jag måste gå och träna. Okej, nu har jag en halvtimme innan jag ska gå och träna. Vad är de absolut viktigaste sakerna som gör att om jag gjort dem där.

När jag går på gymmet, då kan jag slappa av. För jag gjorde det där, det viktigaste. Men man måste tänka på sig själv.

Det här är liksom, we’re in it for the long run. Det ska funka över tid. Det ska inte bara funka idag eller den här veckan.

Vi pratar biohacking. Det här ska ju, det jag gör nu. Hur känns det om 30 år? Det är det som är viktigast.

Ja, och det tror jag också. Som jag sa nu med den här morgonrutinen som jag har med byggan och sånt. Det har ju varit, den är tuff i januari, februari.

Den händer ju inte alls lika ofta där. Och det är det som gör det också, att jag har ett sug till varmade brädgårdar. Jag har kört lite kallvad och sånt också.

Men det är inte lika lätt att gå ner och göra lite rörlighetsövningar. Och jaga på en is i brygga. Utan, så det är också där.

Att kunna få till det. Att kunna fylla till de här rutinerna som man gillar. Att kunna gå ut och springa när som helst.

Jag njuter inte av att springa i minus fem. Och med dopa. Det får gärna vara 15 grader.

Eller fall. Det behöver inte vara 30. Men bara så här.

Lite mer på vår. Lite mer ute. Bara kunna vara ute när som helst.

Jag tror att det är superviktigt för mig i alla fall. För att hitta den där känslan. En hälsosam känsla.

Jag behöver röra på mig. Jag behöver det varje dag. Behöver jag hitta något. Hittar rutiner helt enkelt. Ja. Och så är det som sagt också.
Att hitta små pauser. Bara gå upp och göra tio skott. Eller tio kins.
Under dagen. Att jag hittar de här. Just det.

Jag får igång kroppen. Man sitter still. Och bara hittar det.
Ta två minuter här och var. Okej. Lunda.
Gör en boxbreathing. I två minuter. Det kan ibland vara… Resätta den timmars jobb.
Och göra dig redo för en ny timma. Istället för att bara ösa på. Med allt man har att göra. För det är svårt. Det är ett pussel. Framförallt när man har barn.

Det är hämtningar. Det är lämningar. Det är aktiviteter.

Och du måste ta hand om dig själv. Sen ska jag säga det också. Vi har varit extremt dåliga på att ta hand om vår sömn.

Framförallt under de här småbarnsåren. Vi har varit trötta. Nu är det bra på de senaste ett och ett halvt åren.

Så nu är det bra. Men däremot så var vi bara duktiga på istället. Det var att ta den här tiden för varandra.

Jag och min sambo. Att vi ville bara. Nu sover barnen.

Vi är trötta. Vi borde egentligen gå och lägga oss. För vi vet inte hur den här natten kommer bli.

Men istället. Vi tar de här två och en halv timmarna för oss. Vi sätter oss här i vår kökssoffa.

Vi bondar ihop. Framförallt på fredag. Vi pratar genom veckan.

Istället så har det räddat vår relation. Det har gjort att vi har varit väldigt trötta i det här. Men det gjorde att vi fick ihop den biten.

Det är det som är med hälsa. Det är så lätt att säga. Om du ska sova. Sov åtta timmar per dag. Eller natt. Men om jag går och sover nu.

Då kommer jag att tappa min relation med min sambo. Då blir inte det hälsosamt. Man måste hitta sin hälsosamma cykel.

Som ni gjorde. Jag får vara trött. Men det är så pass viktigt för mig att få umgås med min sambo.

Så det mår jag bättre av. En eller två timmar extra sömn. Det måste man känna inifrån någonstans.

Vad är hälsa för mig? I det här läget. Vart jag är i livet idag. Sen tror jag att det är sjukt viktigt att sömna.

Jag tror att vi hade gjort det igen. Vilket jag inte ska göra igen. Jag hade nog satt det lite högre på listan.

Jag tror att det hade varit bra. Det är någonting med minne och allting. När man sover mindre.

Den är bra att ha högt upp på listan. Sen var jag istället duktig. Eftersom jag var dålig på sömnen.

Vilket gjorde att jag tog igen lite grann. Jag gick väldigt mycket på spa under den här perioden. Man la sig på en solstol på en spa.

Och man bara döpte. Det tog en minut. Sen låg man där och sov.
Nu har jag ju sovit en timme. Jag ska ju bada också. Ja, med återhämtning.

Men grymt Johan. Tack för det här. Vart hittar man dig? Om man bara vill kolla på flasvarningen på Instagram.

Vi kan börja där. Sen får man söka sig vidare. Bland annat till Bajerhäckarna.

Som snart, om det inte redan finns uppe på sidan. Så kommer det snart finnas på sidan. Ja, det ser vi fram emot.

Vi har ju vår Instagram. Med hydratecookorder. Och man kan såklart mejla till infot.

Hydratecookorder.com Det är jag som läser det. Så det går jättebra. Om man har några frågor om vad som helst.

Där når man mig. Hur man inte ska sova. Då går man mejla dit.

Nu vet jag hur man ska göra. Man lär sig av sina misstag också. Så var det.

Men grymt. Tack så mycket. Tack ska du ha.

FAQ Johan Isaksson – Hydrate cocowater

Vad är kokosvatten och varför är det bra för kroppen?

Kokosvatten är en naturlig dryck som är rik på elektrolyter som magnesium, kalium och natrium. Det hjälper kroppen att återhämta sig efter träning, vätskebrist eller värme, samtidigt som det ger en naturlig energiboost utan tillsatser.

Behöver man verkligen elektrolyter eller räcker det med vanligt vatten?

Vanligt vatten är viktigt, men vid träning, bastu eller svettning behöver kroppen även elektrolyter för att kunna ta upp vätskan effektivt i cellerna. Utan elektrolyter kan kroppen få obalans, vilket kan leda till trötthet eller kramp.

Kan man dricka kokosvatten istället för vanligt vatten?

Nej, kokosvatten bör ses som ett komplement snarare än en ersättning. En balanserad mix av vanligt vatten och elektrolytrika drycker är bäst för optimal hydrering och hälsa.

Vad skiljer Hydrate kokosvatten från vanliga energidrycker?

Hydrate är en naturlig återhämtningsdryck utan koffein, sötningsmedel eller onödiga tillsatser. Till skillnad från många energidrycker fokuserar den på att ge kroppen näring och elektrolyter istället för en snabb, artificiell energikick.

Varför är elektrolyter extra viktiga vid träning och biohacking?

Elektrolyter spelar en nyckelroll i kroppens energibalans, nervfunktion och vätskeupptag. Inom biohacking används de för att optimera prestation, återhämtning och mental klarhet – särskilt vid fysisk stress eller hög belastning.

Tandkräm Superwhite 100 gram Biomed

Creatine 400 g NXT LVL

Methylene Blue 1% 100 ml NXT LVL

Tandkräm Charcoal 100 gram Biomed

Tandkräm Calcimax 100 gram Biomed

Liposomal NMN 60 kapslar Purovitalis Longevity

Ion Silver Ionosil

Mjölksyrabakterier 12 md 60 kapslar Pureness

Schampo för lockar och vågigt hår 250 ml Naturavit

KETO Protein Toast Bread 365g BeKeto

Johan Isaksson – Hydrate cocowater