Waist-to-Height Ratio kalkylator
Beräkna din Waist-to-Height Ratio (WHtR)
Waist-to-Height Ratio (WHtR) är en viktig hälsomarkör som kan ge en bättre förståelse för din kroppskomposition än traditionella metoder som BMI. WHtR fokuserar på förhållandet mellan midjemått och kroppslängd, vilket hjälper till att identifiera risken för metabola sjukdomar och hjärt-kärlsjukdomar, särskilt när det gäller bukfett.
Räkna ut din Waist-to-Height Ratio
Det är viktigt att komma ihåg att en hälsosam midja i förhållande till din kroppslängd kan minska risken för många livsstilsrelaterade sjukdomar. Använd vår WHtR-kalkylator för att få reda på din egen hälsorisk!
Så här fungerar kalkylatorn:
- Mät ditt midjemått i centimeter (cm).
- Mät din längd i centimeter (cm).
- Välj ditt kön för att få rätt tolkning av resultatet.
- Klicka på “Beräkna WHtR” för att få din Waist-to-Height Ratio och en hälsobedomning.
Förklaring av Waist-to-Height Ratio:
WHtR är ett förhållande som mäts genom att dividera ditt midjemått med din kroppslängd. Forskning visar att WHtR är en mer exakt indikator än BMI när det gäller att förutsäga risken för metabola sjukdomar. Ett högre förhållande betyder en högre risk för dessa sjukdomar.
Tolkning av WHtR
För att hjälpa dig att förstå dina resultat har vi sammanställt en tabell som visar de hälsorekommendationer som baseras på din Waist-to-Height Ratio:
Tabell: Tolkning av WHtR
| Kön | WHtR (Förhållande) | Hälsobedomning |
|---|---|---|
| Man | < 0.43 | Möjlig undervikt |
| 0.43 – 0.52 | Hälsosam nivå | |
| 0.52 – 0.57 | Ökad risk för metabola sjukdomar | |
| ≥ 0.58 | Hög risk för hjärt-kärlsjukdomar | |
| Kvinna | < 0.42 | Möjlig undervikt |
| 0.42 – 0.48 | Hälsosam nivå | |
| 0.48 – 0.53 | Ökad risk för metabola sjukdomar | |
| ≥ 0.54 | Hög risk för hjärt-kärlsjukdomar |
Vad säger din Waist-to-Height Ratio (WHtR)?
Om din WHtR är inom det hälsosamma intervallet kan du vara trygg i att din kroppskomposition är i balans. Om du är inom det riskabla området kan det vara ett tecken på att du bör ta åtgärder för att förbättra din hälsa. Detta kan innebära att du fokuserar på kost, träning eller andra livsstilsförändringar för att minska bukfett och förbättra din allmänna hälsa.
Ta nästa steg
Om din WHtR visar att du ligger inom ett högre riskområde för metabola sjukdomar eller hjärt-kärlsjukdomar, kan det vara bra att överväga att biohacka din hälsa genom naturliga metoder som träning, kosttillskott och andra hälsoprogram. På BiohackBalance.se hittar du produkter och resurser som kan hjälpa dig att optimera din hälsa!