Omega-3
Omega-3
Omega-3 är en av de viktigaste fettsyrorna för din hälsa – och något din kropp inte kan tillverka själv. Med positiva effekter på hjärta, hjärna och inflammation är Omega-3 en riktig superhjälte bland näringsämnen. Här får du veta allt du behöver för att ge din kropp det den behöver!
-
Omega-3 Plus 75 kapslar Alpha Plus
209,00 kr Lägg till i varukorg -
Omega-3 Algolja 60 Kapslar Holistic
289,00 kr Lägg till i varukorg -
Omega-3 Krill 60 kapslar Pureness
229,00 kr – 399,00 kr Välj alternativ Den här produkten har flera varianter. De olika alternativen kan väljas på produktsidan
Essentiella fettsyror för kroppen
Det finns tre huvudsakliga typer:
- ALA (alfa-linolensyra): Finns i växtbaserade källor som chiafrön och linfrön.
- EPA (eikosapentaensyra): Finns främst i fet fisk och är viktigt för hjärt- och kärlhälsa.
- DHA (dokosahexaensyra): Även det från fisk, kritiskt för hjärnans funktion och utveckling.
Eftersom kroppen inte kan producera Omega-3 själv behöver vi få det via kosten eller tillskott.
När och varför använda omega-3 tillskott?
Ibland är det svårt att få i sig tillräckligt Omega-3 genom kosten. Här kan kosttillskott göra stor skillnad!
Omega-3-tillskott är särskilt användbara för:
- Dig som inte äter fisk regelbundet.
- Veganer och vegetarianer som behöver växtbaserade alternativ.
- Personer med höga nivåer av inflammation i kroppen.
Satsa på högkvalitativa produkter med högt innehåll av EPA och DHA för bästa effekt.
5 tips för att välja bästa Omega 3 tillskottet
- Kolla koncentrationen: En bra produkt bör ha hög halt av EPA och DHA.
- Certifierad kvalitet: Leta efter märkningar som säkerställer hållbarhet och renhet.
- Undvik härskna oljor: Kontrollera hållbarhetsdatum och produktens färskhet.
- Passa på dina behov: Olika doser för vuxna, barn och gravida.
- Veganskt alternativ: Om du inte äter fisk, välj ett tillskott från alger.
Hälsofördelar med Omega-3
Omega-3 är känt för att ge många positiva hälsoeffekter:
- Stöd för hjärthälsa: Hjälper till att sänka blodtryck och minska risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Hjärnans funktion: Förbättrar koncentration, minne och stämningsläge.
- Minskar inflammation: Viktigt för att lindra ledvärk och kroniska inflammationer.
- Främjar hudhälsa: Ger huden lyster och förbättrar elasticiteten.
- Stärker synen: DHA är en viktig byggsten i ögats näthinna.
Hur mycket Omega-3 behöver jag per dag?
Rekommenderat intag är cirka 250–500 mg EPA och DHA dagligen för vuxna.
Är Omega-3 säkert för gravida?
Ja! Särskilt DHA, är viktigt för fostrets hjärnutveckling.
Kan jag få för mycket?
Höga doser kan ha en blodförtunnande effekt, så håll dig till rekommendationerna.
Vad är skillnaden mellan fiskolja och krillolja?
Krillolja är mer lättupptagligt och innehåller antioxidanten astaxantin, medan fiskolja oftast är billigare och mer tillgänglig.
Omega-3 är en av de enklaste och mest effektiva sätten att stärka din hälsa. Med rätt kost eller tillskott kan du ge din kropp det stöd den förtjänar. Börja din resa till ett hälsosammare liv idag!