Tack för att du delar, Charlotte! Jag håller med om att en hälsosam kost och regelbunden motion är viktiga komponenter för att förbättra sömnen. För mig har jag märkt att att minska intaget av koffein under eftermiddagen och kvällen har hjälpt mig att somna lättare på kvällen. Att hitta strategier för att hantera stress är också något jag arbetar med. Jag har hört att mindfulness och meditation kan vara effektiva verktyg för att lugna sinnet och främja en djupare sömn. Har någon här erfarenhet av att använda mindfulness för att förbättra sin sömnkvalitet?