Förutom att använda teknik för att optimera min sömn har jag också infört en rutin med avslappnande aktiviteter före läggdags, som att läsa en bok eller lyssna på lugn musik. Att undvika skärmtid en timme före sänggåendet har också varit en stor hjälp för mig. Det verkar som att det hjälper min hjärna att koppla av och förbereda sig för sömn.
